- Последний пост
- 14 янв. 2025 г.
- Последнее чтение
- 13 авг.
- Постов за неделю
- 0
- Всего постов
- 19
- Тип
- открытый
- Язык
- русский
- В каталоге с
- 13 авг.
- 1/24сутки в ленте
- —
- 1/48двое суток
- —
- 1/72трое суток
- —
Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.
Посты
Тренировка для подтянутых и сильных рук
Чтобы проработать все мышцы спины, попробуйте эти три упражнения на наклонной скамье: 1. Тяга штанги на наклонной скамье: установите наклонную скамью, обопритесь на нее грудью и подтяните штангу к нижней части груди. 2. Тяга дельт на наклонной скамье: сядьте на наклонную скамью, возьмите гантели и поднимите их в стороны до параллели с полом. 3. Шраги со штангой на наклонной скамье. Встаньте перед наклонной скамьей, возьмите штангу и поднимите плечи вверх.
Упражнения для здоровой спины
Упражнения на ягодичные дома
Укрепляем и подкачиваем ягодицы 🔥
Асана, направленная на растяжение мышц ягодиц 🔥 Техника: 1. Ляг на спину 2. Согни ноги в коленях 3. Заведи голеностоп правой ноги за бедро левой ноги 4. Пальцы стоп правой ноги сразу тяни в сторону правого колена. Она должна быть активной 5. Уводи бедро правой ноги от себя, создавая вращения бедра наружу 6. Захвати ладонями себя за голень левой ноги 7. Подтягивай бедро левой ноги как можно ближе к себе
Тренировки на руки 💪 Это отличный способ сделать их сильнее и рельефнее! Сделайте 3-5 подходов по 10-20 повторений.
Комплекс для идеальной осанки 🔥 Важно быть последовательным в своих тренировках и не сдаваться!
Оживляем лопатки 👍 Выполняем каждое упражнение по 16 раз.
Тренировка на все тело 👌 Задача, работать в умеренном темпе, контролировать самочувствие и правильную технику выполнения.
Тренировка для подтянутых рук 💪 Это не только красиво, но и признак силы и здоровья.
видео или голосовое, без подписи
Качаем ягодицы дома 👍 Вам не нужны тренажерные залы и дорогое оборудование.
🎆 Коренные жители Патриков приехали проведать квартирантов.
Вариант домашней тренировки ⚡️ Вы всегда можете заменить зальные упражнения на домашние и тренироваться в домашних условиях, главное это ваше желание.
Ловите подборку простых и эффективных упражнений Работаем 4 круга между кругами отдых по 1 минуте.
🎆 Устраиваюсь поваром в веганский ресторан с открытой кухней, так же я:
Упражнения для красивых рук 💪 Не бойтесь, что упражнения для рук превратят вас в чемпионку по бодибилдингу.
Channel created