Путь к себе

В прошлом посте писал о том, что мы сами страдаем от мысли «мне это не нравится», которая морочит нас много раз на день, каждый день. «Это» постоянно меняется, но механизм остается - мы постоянно боремся с чем-то в уме, и от этого страдаем. Что делать? Бороться с такими мыслями бесполезно - от этого они только станут сильнее. Нужно их отпустить. Приходит мысль «мне это не нравится» или другая мысль от которой возникает неприятное чувство. Мы ее замечаем и отпускаем. Просто позволяем ей уйти. Разжимаем мысленный кулак. И каждый раз, когда мы так делаем, мы возвращаемся в состояние психологического комфорта. Потом опять приходит мысль, приглашающая нас в ней повариться и мы ее тоже отпускаем. Получается своеобразная игра, где мысли пытаются увлечь нас в борьбу и страдание, а мы их отпускаем, снова и снова. В следующий раз, когда заметите, что вас мучает какая-то мысль и вы чувствуете дискомфорт, попробуйте просто ее отпустить. Не заставить ее уйти - нет. Просто разжать мысленный кулак и отпустить ее. Не думать ее.

Друзья, те, кто пришел на канал за материалами по поиску любимого дела. В закрепе программа для самостоятельного прохождения. В ней все, что я узнал на эту тему. Сейчас здесь я буду писать немного о другом - как меньше тревожиться, как научиться успокаивать ум, как перестать себя ограничивать страхом и всякими мысленными тараканами. Пишу для вас и для себя, потому что пишу о том с чем лично сталкиваюсь на своем опыте. То есть я постараюсь не учить, а скорее, вместе разобраться как работает эта система под названием «человек» и что можно сделать, чтобы жить легче, полнее и меньше страдать. Может это излишняя информация, потому что читатели и сами разберутся читать им или нет, но решил внести ясность.

Услышал недавно фразу, что единственное что отделяет нас от состояния психологического комфорта - это мысль «мне это не нравится» На улице пасмурно. «Опять пасмурно. Мне такая погода не нравится» Что, от этого погода изменилась, если мне это не нравится? Конечно же нет. Я сейчас в гостях у родителей в деревне и в 9 утра с соседнего участка заиграл Григорий Лепс. «Я не хочу, чтобы сейчас играл Лепс» Он что, перестанет петь? Конечно же, нет. Только я страдаю от несоответствия реальности и моих к ней предъяв. Но что будет, если я перестану реагировать на реальность мыслью «мне это не нравится»? Ничего особенного не случится. Станет просто потише в голове и поспокойнее на душе. А это уже не мало.

Состояние психологического комфорта - это когда мысли текут спокойно и наше внимание переключается с одной мысли на другую, не зацикливаясь. Как река. Тревога возникает, когда мы залипаем на мысли и думаем ее снова и снова. И чем больше мы ее думаем, тем хуже себя чувствуем. Это как коряга на реке, которая блокирует свободное течение воды и создает водовороты. Это не помогает ничего решить и только ведет к страданию. Недавно я приводил пример как пытался решить что делать дальше в жизни и принимать ли предложение о работе в Китае. Чем больше я взвешивал все за и против, чем больше обсасывал эту ситуацию и возвращался к мысли что «мне надо сейчас решить», тем больше грелся мозг и тем хуже я себя чувствовал, пока меня в прямом смысле не выключило и я уснул. Перегрузка системы. Выбило пробки. Сложность в том, что мы боимся отпускать мысли. Мы боимся, что если мы не найдем решение силой, то не найдем его вообще. Но часто стоит отпустить ситуацию и она либо разрешается сама, либо идея о том что делать дальше приходит словно из ниоткуда. Поэтому если мы замечаем что залипли на какой-то мысли, греемся и кажется очень важным ее досмыслить, это знак что ее, наоборот, надо отпустить. Переключиться на что-то другое. Разжать мысленный кулак. Мы почувствуем себя лучше и шансы что найдем решение выше, чем если продолжим эту мысль мусолить.

Тревога о будущем возникает из чувства что я контролирую жизнь. Что я могу предсказать и предотвратить то, что со мной случится. По логике, без чувства контроля, о чем нам тревожиться? Мы бы просто разбирались с вопросами в моменте по мере их возникновения и жили бы без тревоги. Так что чувство отделенности от жизни и возможности управления событиями и есть источник тревоги. Только мы не отделены от жизни. Мы ее часть и течем вместе с ней. Жизнь - я имею в виду всю реальность с момента возникновения Вселенной - течет как река, следуя причине и следствию. То есть все события, которые с нами происходят имеют свои причины, а они свои причины, и так далее, как домино. Считать что мы можем управлять течением жизни - это как если листик, плывущий по какой-нибудь Миссисипи считал бы, что может и должен управлять ее движением. Листик - это малюсенькая часть реки, у реки есть свое течение, и это течение и определяет куда этот листик поплывет. Но до тех пор листик считает что может и должен управлять течением реки, он будет тревожиться. Что из этого следует? Какие практические выводы? 1. Что бы не случилось в будущем, мы справимся. Мы уже справились со всем, что с нами случилось - поэтому мы и живы. Уже это понимание уменьшает тревогу. 2. Надо больше слушать реку, а не пытаться ей управлять. Доверять своим идеям, интересу, интуиции. Ведь она несет нас, а не мы ее. 3. Надо больше жить и меньше тревожиться. Взаимодействовать с жизнью, двигаться. Если все, что с нами случится все равно случится (и мы с этим справимся, смотри п. 1), то о чем нам сейчас тревожиться? Можно жить, расти, пробовать новое, двигаться к тому к чему искренне лежит душа, создавать, зарабатывать, жить интересно короче. Чем меньше страха, тем больше энергии. Чем больше энергии, тем больше идей и возможностей. Enjoy the ride.

Интересный пост о боли из-за сравнения себя не с какой-то лучшей версией себя из будущего, а с собой из прошлого. Мне отозвался, может вам тоже будет полезным. Я для себя вынес, что надо работать с тем, что есть. С тем я, который есть сегодня. И маленькими шагами (всегда маленькими шагами, иначе жизнь не работает!) делать его сильнее, смелее, лучше. Прямо сегодня. https://t.me/ludmiladao/3326

Закрытые висяки и энергия Вчера сел и наконец разобрался с Аэрофлот Бонус, что давно откладывал. Сменил телефон для уведомлений, выбросил посадочные талоны, которые уже не засчитать. Закрыл висяк. И удивило, что когда закрыл пришла энергия намного значительнее, чем размер этого незначительного дела. Сразу стало как-то полегче и даже улучшилось настроение, словно сбросил баласт. И я понял, что жизнь - это паутина, где все влияет на все. Кажется, что есть большие и маленькие, важные и неважные дела. На самом деле, даже маленькое завершенное дело, которое мы долго откладывали может высвободить энергию или дать идею для большого проекта. Поэтому маленькие незавершенные дела может даже важнее делать, потому что их закрыть легче и легче получить свой кэшбек в виде дополнительной энергии. Поэтому, если есть висяк на работе или дома, который вы давно откладывали, закройте его. Это не только даст чувство удовлетворения и повышенного самоуважения (ведь мы не можем полностью забыть тот факт, что откладываем что-то), но и возможную неожиданную отдачу совсем в другой сфере.

Меня долгое время смущало, что большинство моих постов про меня. Как будто я зациклен на себе, как будто, как в Брате, всем интересно как у меня дела. Но свой опыт - самый близкий. И в своем опыте есть импульс силы, эмоциональный посыл, который оживляет заметки. А когда я хочу просто поделиться информацией, но без опоры на личный опыт, посты получаются похожими на агитку, будто я просвещаю и учу, а не делюсь. Поэтому, не обессудьте. Буду писать то, что узнаю и переживаю на личном опыте в надежде, что кому-то еще это будет полезно. Если будет много слова «я» - подставляйте себя, ведь пишу о нас и об универсальных вещах.

Пытался сегодня принять важное решение о будущем. Обдумывал, взвешивал все за и против, но в какой-то момент стало ясно, что ум не имеет решения сколько об этом не думай. Все вводные загружены, но ответа нет. В таких случаях, сколько себя не толкай, понимаешь что надо отпустить ситуацию и признать что я пока не знаю что дальше делать. Позволить решению прийти когда оно будет готово. Поставить котелок вариться на медленный огонь, и уйти. Есть вопросы, которые можно решить если дольше подумать, но в сложных решениях где много неизвестных (соглашаться ли на работу, заводить ли ребенка, покупать ли жилье) лучшее что мы можем сделать, если четкого ответа нет - это отпустить и положиться на интуицию. В какой-то момент, если ее не толкать, она подскажет ответ.

Сижу в стоматологии, жду приема. Мозг рисует страшные картины, тело на эти мысли реагирует и напрягается. Осознаю что происходит и становится очевидно что я сижу в приемной и сам себя пугаю. Но в обычной жизни разве по-другому? Просто в обычной жизни мы не замечаем что картины пугающего будущего, которые рисует ум - это не будущее, которое точно случится. Это просто мысли.

Брать и делать За последний месяц пока готовил квартиру к сдаче было много работ которые я не хотел делать. Что-то я делал впервые, поэтому возникали лень, страх и сопротивление. Но каждый раз стоило начать как страх исчезал и появлялась энергия. Будто преодолел притяжение и вышел в космос. Поэтому я для себя понял, что когда чувствуешь, что не хочешь что-то делать, но надо, когда откладываешь и находишь отговорки — Не надо долго вариться в соке сомнений или даже пытаться договориться с собой. Надо просто взять и начать. Не думая, взять и начать двигаться. И в этот момент все сомнения, страхи и прочая шелуха улетают и остается чистая энергия намерения. У всех лень. У всех страх. Просто кто-то берет и делает, а кто-то нет. ПС. Сегодня Людмила Дао на эту тему хорошо написала.

Хотя бывают неприятные ситуации с сильной физической болью, больше всего и чаще всего мы страдаем умственно от мыслей, которые нас кошмарят. Приведу личный пример. Сейчас я уже месяц живу на квартире приятеля в Петербурге пока готовлю свою квартиру к сдаче. Сейчас пришла мысль, что мог бы давно принести к нему коврик для йоги и целый месяц делать зарядку. Эта мысль вызвала чувство досады и легкой злости на себя, мол, думал-ведь об этом, но так и не сделал, а теперь уже поздно. Что можно делать с этой мыслью? 1. Можно пытаться с ней бороться, в том числе, оправдываясь перед ней и собой. Так мы вовлекаемся в ментальную схватку с химерой, которая только делает ее сильнее. Это как разговор с пьяным мужиком, который ищет проблем - можно, но зачем? 2. Можно заметить (и в этом помогает практика медитации) что эта мысль возникла, а значит как и абсолютно все мысли до нее она уйдет, если ее не трогать. Они все всегда рано или поздно уходят. Можно наблюдать за мыслью, а также за пространством ума, в котором она возникает как рассерженная птица, залетевшая в пустую комнату. 3. А можно вообще никак не реагировать. Просто понять, что мысль эта не обладает никакой силой до тех пор пока мы сами не наделим ее важностью. Это просто кусочек текста или образ и как и все возникающие переживания, которые мы и называем своей жизнью - звук проезжающей машины, бурчание в животе, подбородок, который чешется и вот теперь эта мысль - она не обладает большей значимостью, чем, скажем, урчание живота. Мы - это внимание, а мысль - это объект, который мы вниманием подсвечиваем. Можно подсвечивать, а можно забить и вообще на нее не реагировать. Просто плывем дальше.

А что, не все так умеют? Обращайте внимание когда говорите так. Записывайте что вы делали, чтобы не забыть. Наши сильные стороны для нас так привычны, что не видны. Удивление, что так петь/готовить/чинить технику/продавать умеют не все - это верный знак, что вы увидели вашу силу. А второй способ - это спросить окружающих: Что, как тебе кажется, я делаю лучше других? Взгляд со стороны, удивление, что так, оказывается, умеют не все - это два способа увидеть свои «слепые зоны» сильных сторон.

Перечитывал свои дневники и нашел там упоминание книги «Дети пишут Богу». Это сила. Захотите улыбнуться, почитайте. Несколько писем оттуда: Знаешь, хоть мне кажется, что души у меня нет, но иногда она все-таки побаливает. Роман, 2 класс Я Тебя не просил, а ты взял и отменил контрольную. Классно!Руслан, 1 класс Давай договоримся, Господи, я верю в Тебя, Ты - в меня. Лиля, 2 класс Ну, хорошо, Господи, меня родителям принес аист, а для него кто делает нас? Олег, 3 кл. А другие страны Ты обслуживаешь? Толик, 3 кл. Вообще-то я не верю в Тебя. Вот скажи, почему люди не вижут Тебя? Юра, 2 кл. У католиков один Бог, у масульман - другой, у иудеев - третий, у лютерян - четвертый, у православных - пятый. Да сколько же вас там? Игорь, 4 кл. 😂 Какая хорошая книга.

Каждый из нас рождается с мечтой, которая является выражением нашего уникального генетического кода и наших талантов. Она является нашим высшим смыслом в этой жизни и движение к ней дает нам энергию, радость и огонь. Эту мечту не надо придумывать. Ее надо в себе только открыть, и она будет ощущаться как что-то естественное, радостное, и в то же время пугающее. Почему пугающее? Потому что чем важнее для нас что-то, тем больше страх это вызывает. Поэтому настоящая мечта будет и притягивать, и пугать нас. Если мечта нас не пугает, это не настоящая мечта.

Написал и понял, что самое главное что случается, если мы представляем что жить осталось 6 месяцев - это уходит страх. Мы больше не боимся того что скажут люди. Не боимся что что-то попробуем и у нас не получится. Вообще бояться, получается, нечего, если все равно скоро тебя не станет. Можно наладить отношения с близкими и сказать, что ты их любишь. Выразить себя творчески. Посмотреть какое-то место, если давно хотели. Жизнь без страха становится совсем другой, потому что перестаешь откладывать жить.

6 месяцев Один простой вопрос, который помогает понять что для нас по-настоящему важно это: Что бы я делал, если бы знал, что мне осталось жить 6 месяцев? На него лучше отвечать письменно, набросав список всего, что приходит в голову. Представьте, что это правда. Не думайте о том как вы уйдете. Представьте, что смерть будет мгновенной и безболезненной. Что бы делали больше? Что делали бы меньше? Что вообще перестали бы делать? Если кажется, что очевидный ответ на последний вопрос - это ходить на работу, это не всегда так. Есть люди, которые продолжали бы работать до конца. Для них это главный смысл. Этот простой вопрос помогает найти самое важное что, возможно, мы продолжаем откладывать на будущее снова и снова. Что вы откладываете? Что останется важным для вас в последние 6 месяцев, вдруг выступив на передний план из-за завесы неопределенного будущего, в котором, мы верим, можно будет наконец начать этим заниматься? И что, если попробовать это делать прямо сейчас?

Нашел блокнот-коллаж с такой наклейкой слева: Те, кто знает чего хотят, могут победить. Звучит логично: не зная чего ты хочешь, как можно это получить?

Сегодня суббота, выходной, и можно помечтать. Сажусь составлять новый список желаний. Мне кажется, чтобы больше мечтать нас часто останавливает страх выбрать что-то не то. Мысли «а что, если я это получу, а потом окажется, что я хотел чего-то другого?» По крайней мере, такой страх неправильно выбрать долгое время останавливал меня. Ответ тут простой: обычно то, о чем мы мечтаем, если писать откровенно, лучше жизни по умолчанию. То есть, даже если мы поймем потом, что хочется чего-то другого, написать какой-либо список лучше, чем не писать его вовсе. И если у каждой души на эту жизнь есть план, о чем мы говорили ранее, то выписывание мечтаний и желаний - это не просто витание в облаках, а связь с планом души на нашу жизнь. Может поэтому стоит выписать, как потом каким-то образом ю они сами реализуются, словно жизнь подстраивается под нас. Нужно не бояться мечтать.

Записал дополнения и объяснения к 10 пунктам голосом. Самое главное - это остановиться и спросить себя чего я хочу в жизни. Набросать 10-15 пунктов ваших желаний без всякого порядка и иерархии, просто поток сознания. Иметь даже такой список лучше, чем не иметь его и плыть по течению. А потом уже искать пути их реализовать. Часто идеи возможности будут появляться сами, но чтобы это случилось, надо сначала четко понять чего мы хотим в жизни.