ТЕАТР УМА. неНормальный Психолог

сильная разница между «я думаю» и «я замечаю, что я думаю» И при регулярной практике это может способствовать формированию новых привычных способов реагирования. И так Между «Я думаю…» и «Я замечаю, что я думаю…» — огромная разница. Мозг начинает вести себя по-другому 😱, когда «знает», что за ним наблюдают. Даже если наблюдатель — ТЫ САМ. Поясню. Когда в голове автоматически возникает: «Я не успеваю». «Я хуже других». «У меня не получится». «А что, если случится…?» «Я опять всё испорчу». Ты, как правило, не выбираешь эти мысли сознательно. Они возникают автоматически , как привычные сценарии, которые мозг уже много раз проигрывал. Но происходит интересная вещь, когда ты ловишь себя: «Стоп. Я сейчас думаю, что я не успеваю». И вот здесь появляется дистанция. Ты уже не просто думаешь эту мысль. Ты замечаешь её. А значит, мысль перестаёт полностью управлять тобой. Ты можешь посмотреть на неё со стороны: «Это мысль. А не факт». И именно в этот момент появляется пространство для другого выбора. Не обязательно менять мысль на позитивную. Сначала достаточно её заметить. Потому что: ➖➖➖➖ Я думаю ➡️автоматизм. Я замечаю, что я думаю ➡️осознанность. Я выбираю, как с этим обойтись ➡️свобода. ➖➖➖➖➖ И чем чаще мы тренируем это наблюдение, тем легче мозгу выходить из привычных автоматических реакций и формировать новые способы реагирования. 🔝 первая ступень к изменению мышления - это не думать иначе, а просто заметить, КАК именно ты сейчас думаешь.

И чем лучше вы учитесь ею управлять, тем меньше ваша жизнь зависит от случайностей и чужого поведения.! А кто, собственно, решает, в каком состоянии вам находиться? Обстоятельства? Другие люди? Новости? Погода? Или всё-таки вы? Мы легко принимаем мысль, что событие или человек - может изменить наше состояние. Сказали что-то приятное — мы улыбаемся. Произошло неприятное — расстраиваемся. Получили хорошие новости — радуемся. Столкнулись с трудностью — тревожимся. И постепенно начинаем верить: «Ну а что я могу поделать? Так получилось. Меня вывели. Меня расстроили. У меня просто нет настроения». Но давайте посмотрим на это с другой стороны. Если мы можем изменить своё состояние в одну сторону, почему мы решили, что не можем изменить его обратно? Почему рассмеяться - возможно, а успокоиться - уже сложно? Почему расстроиться - легко, а снова прийти в равновесие, будто бы невозможно? Часто дело не в невозможности. Дело в привычке. Мы годами тренируем определённые реакции. Привыкаем злиться. Привыкаем тревожиться. Привыкаем обижаться. Привыкаем прокручивать неприятные мысли. И однажды начинаем воспринимать это как свою природу: «Я просто такой человек». Но привычная реакция - ещё не приговор. Между событием и вашим состоянием есть пространство. И именно там находится ваш выбор. Вы не всегда выбираете то, что с вами происходит. Но вы можете учиться выбирать то, что происходит внутри вас после этого. И вот это уже совершенно другой уровень свободы. Потому что никто не может почувствовать за вас. Никто не может прожить за вас вашу злость, тревогу, радость или спокойствие. Ваше состояние - это ваша территория. Обустройте её, согласно вашему комфорту !

Внешний Мир постоянно заставляет нас торопиться, потому что в спешке, мы теряем осознанность и начинаем действовать на автопилоте ! Система хочет, что бы мы реагировали мгновенно на каждый раздражитель! В любой неприятной ситуации , замедлятся физические :( поверь ☝️ - там где будет нужна незамедлительная реакция - ты её проявишь ✊) , двигайся медленнее , дыши глубже , говори спокойнее ! напомни себе : «Моё состояние зависит от меня , а не от обстоятельств» Вы это не ваши мысли! Вы пространство в котором они возникаю ! В этом осознании, вы выходите из под власти вашего ума ! #театр_ума *несуетной вам пятницы и жизни в целом 👌 приемчик ? - 😃

В каждом из нас живет две силы - одна активная , другая пассивная ! Несмотря на формулировку, сильнее - пассивная , она сильна своим бездействием! И когда она нас захватывает - тогда вялость, вечное откладывание, «ничего не хочу», бессилие ! А активная, созидательная- та что могла бы сделать ЭТО ДЕНЬ ЖИВЫМ , может не проснуться под её натиском ! Это не то чтобы «день не задался» - это мы его просто отдаем - по умолчанию, не глядя ! С утра я выбираю : кого я пускаю в свой разум и чувства! - ❌Ни - « как пойдет» 🔝 А осознано - будить в себе силу , которая хочет движ ! ☝️ или спать 😁- о-со-зна-но ( лениться полезно , без самобичевания, с наслаждением - «сам решил»✊😁) это не стратегия - это магия , которую лучше ощутить всеми чувствами и фибрами продолжаем - 🔥

Переключайте внимание с «ну почему у меня опять вот это?» на «а что я хочу вместо этого?». Потому что Вселенная, судя по всему, работает без функции «сарказм» и не различает: вы мечтаете о прекрасной жизни или двадцатый раз рассказываете, как всё плохо. Поэтому аккуратнее с мыслями. Думайте о том, куда хотите прийти, а не о том, как красиво вы застряли. И 🙄 со следующего понедельника ( нового года ) - точно начнете ! И да — жаловаться можно. Но желательно коротко и по делу, а потом снова «за руль»и пусть мелкими , но шагами ( мыслями и действиями ) к тому что вам желается . Хотите заняться физическими упражнениями- присядьте один раз Написать книгу - напишите пару строк Разобрать шкаф - уберите из него пару вещей, которые давно пора «убрать» Маленький шаг - начнет движение и запустит то, что давно тянет ! продолжение следует- 🔥

Не начать. А прекратить! ✊ По логике вещей : «Лучше Делать то , что приносит результат!» Иногда мы слишком долго держимся за то, что уже давно не даёт результата. Продолжаем, стараемся, ждём, надеемся А результата всё нет. Так зачем продолжать? Поэтому с этого понедельника: 🚫 прекращаем то, что не работает; 🧹 отпускаем то, что тянет назад; 🎯 оставляем только то, что действительно даёт результат и приносит удовольствие есть странные 😉 шаги ( не логичные) - которые способствуют этому . продолжим ? - 🔥

Делай что должен ( я б переформулировала - что можешь ) я 🤭 люблю переформулировать под собственную легкость ! И будь, что будет ! Жизнь прекрасна и замечательная- если каждый раз не отвлекаться на то , что к вам не имеет ни какого отношения! Если вы всё время будете смотреть новости - у вас будет разогнана ИСТЕРИКА ! Берегите себя сами ! Выбирайте контент по своим ощущениям. Например можно посмотреть хороший фильм ☺️👌! Есть такой на примете ?

Меня нередко осуждают, что я много и часто улыбаюсь ! 😁 А я так люблю улыбаться ! У меня нет ни одной фотографии ( 🙄 кроме паспорта ! И там фотограф мне 10 раз сказала «нельзя так сильно» 😂😂😂) где я не улыбаюсь во весь рот ! Я даже зубы себе сделала - чтобы меня, моя улыбка - ещё больше 😂 устраивала ! ☝️ заметьте МЕНЯ ( сначала маску на себя ) Так вот, что я рекомендую Будьте неиссякаемым источником энергии и оптимизма ! Улыбайтесь чаще ! Не отвлекайтесь на нытье и проблемы ! Не отвлекайтесь на то, что где то, чего то , не хватает ! И тогда - хотя бы для себя и в своей жизни - ВЫ БУДЕТЕ СЧАСТЛИВЫ!

#вопрос Как жить , без постоянной или даже не очень постоянной оглядки , на чье то мнение - критику ? #мне_помогает Брать из критики, то что можно взять ( ну бывает 🤷‍♀️ же конструктивная - полезная) , остальное проигнорировать, не впускать в себя ! При намеренной 🤨 обиде вас , другими ! Намерено 🙃🙂 не обижайтесь ! Вам обида помогает ?

Чтобы начать что то делать - нужно желание , а не понедельник! ✔️начать хотеть не результат , а начать хотеть действие , которое ведет к результату ! ✔️делать ооочень маленькое! перечитайте - 🔥

Мы не получаем то, чего хотим Мы получаем отражение того, кем себя переживаем. 🔑 находитесь чаще, и больше, в состоянии, того чего вы хотите .

У нас у всех есть энергия и время ! Если у вас задача «Жить и радоваться» - то вы знаете как распоряжаться энергией и временем. Всем приятного субботнего !

Весь секрет - в состоянии Пока вы находитесь в состоянии “хочу начать”, вы продолжаете создавать опыт человека, который только хочет. Начинается всё с перехода в состояние человека, который уже делает. Это не возмется на веру - пробывать на опыте ! Ну 😅☝️ и конечно «дело в деле» , т е что то получится сразу , с чем то придется «повозится» ! Но это даст понимание «А оно вообще мне надо ?» А главное - энергию и время сохраните ! Ведь 🙄 сколько туда их уходит !

Знаете, как начать делать то, что давно хотели начать , но ни как не начнете ?

Редко 😂 , но бывает Пишу 🤦‍♀️- стираю Наговариваю подкаст 🤦‍♀️- удаляю . сделаю практику фокуса : Каждое утро закончите три предложения: Сегодня я выбираю замечать… Сегодня я хочу укреплять убеждение… Сегодня я сделаю одно действие, которое его подтвердит. Расстроилась ли Я ? Конечно нет 😂 Отличного вам дня !

Добрый вечер ! Абсолютно «дебильная» 😂 Всем вам известная и ни кем 😂 не выполняемая ! ! Может вас, моя интропритация увлечет 🤞 4. Практика благодарности настоящему Каждый вечер записывайте ( не обязательно писать) . Я вообще сомневаюсь в том , что все транслируют - «о важности писать рукой» ! Нравится - пишите ! Лучше просто проделать, чем залениться из-за письма !) проговорите три ответа: Что сегодня уже соответствует моей желаемой жизни? За что я благодарен? Что я хочу сохранить завтра? Это помогает замечать уже существующие элементы желаемой жизни, а не только недостающее. продолжим ? - 🔥

И так ➡️главное действие это не поиск счастья ( и «рожать 😂 его тоже не стоит») Самое лучшее - это возвращение внимания к тому, какую жизнь вы хотите проживать прямо сейчас. Ниже несколько практик, которые хорошо соответствуют этой идее. 1. Вопрос «Что для меня предпочтительно?» Когда возникает тревога, раздражение или ощущение, что вы потерялись, спросите себя: монолог - Как я не хочу - это уже понятно. - А как я хочу? - Что я выбираю вместо этого? - Каким человеком я хочу быть в этой ситуации? Например: Вместо «не хочу конфликтов» ➡️ «хочу спокойный, уважительный разговор». ➖➖➖➖➖ 2. Удержание образа жизни Раз в день уделяйте 3–5 минут не целям, а состоянию. Представьте: Как проходит ваше идеальное утро? Как вы разговариваете с людьми? Как чувствуете себя в теле? Как принимаете решения? Подсказка 🔝 Важно не фантазировать о результате, а почувствовать атмосферу этой жизни. ➖➖➖➖➖ 3. Фильтр решений Перед любым важным действием задайте вопрос: про себя или в слух Это приближает меня к той жизни, которую я выбираю, или уводит от неё? 🔝 Этот простой фильтр помогает меньше действовать «на автомате». Одну вечернюю оставлю на вечер - 🔥

привычная модель поставить цель; достичь её; почувствовать краткое удовлетворение; сразу искать следующую цель. и совсем иной взгляд: ясно понимать, какую жизнь вы предпочитаете; регулярно возвращать внимание к этому образу; принимать решения и действовать, сохраняя связь с этим внутренним ориентиром, а не только с очередной внешней целью. С психологической точки зрения эта идея о том, что устойчивое благополучие связано не только с достижением результатов, но и с ежедневным переживанием смысла, ценностей и выбранного направления жизни. #по_следам_консультаций вообщем Счастье, оно не в бесконечной гонке от одной цели к другой, а в осознанном проживании той жизни, которую вы действительно хотите создавать каждый день. Ловите себя на достигаторстве ? Продолжим с легкой практикой ? - 😃

«Смех без причины - признак дурачины» известная поговорка. Но смех сам по себе, вовсе не является признаком глупости. про поговорки Смех - одно из самых доступных и мощных средств, которые природа подарила человеку. Он помогает снизить уровень стресса, улучшает настроение, способствует расслаблению и даже положительно влияет на общее самочувствие. #мне_помогает Смейтесь чаще! Не отказывайте себе в этом простом удовольствии.

Единственный способ меньше разочаровываться - перестать ожидать : от себя, людей и обстоятельств больше, чем они способны дать. #парадокс 😉 И тогда они могут дать вам то, что вы даже не могли представить. Именно это часто радует и приятно удивляет. А дальше - лучше не удивляться слишком сильно, а искренне радоваться и благодарить. Возможно, именно в этом и заключается тот самый «магический» механизм: когда ожиданий меньше, а открытости и благодарности - больше. #осознания_вчерашнего