Лайфхаки для девочек

ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ВЫ ВОЗМОЖНО ЗАХОТИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ПИЛАТЕСОМ🧘‍♀️ 💘 —пилатес увеличивает силу —развивает гибкость —увеличивается рост —формируется правильная осанка —корректируются линии бедер и живота —помогает бороться с бессонницей —он улучшает когнитивные способности ❤️ — больше такого! вонён🌸

из-за чего появляются закрытые комедоны? 🫀 главная причина возникновения комедонов — излишки кожного сала (себума) и нарушение процесса кератинизации, то есть обновления и отшелушивания клеток кожи. 🫀 клетки эпидермиса, в свою очередь, не отшелушиваются должным образом, скапливаясь и блокируя поры. В результате появляется так называемая «пробка», блокирующая сально-волосяной проток. На нарушение отшелушивания влияют возрастные изменения и неправильный уход за кожей. ❤️‍🩹 - если есть комедоны вонён 🌸

🥑 Здоровая еда — это выбор, а не ограничения Выбирайте яркие овощи и фрукты. Они полны витаминов и делают ваши блюда более привлекательными. Замените белый хлеб и макароны на изделия из цельного зерна. Они содержат больше клетчатки и помогут дольше чувствовать себя сытыми. Ешьте больше белка: рыбу, курицу, бобовые и орехи. Это даст вам энергию и поддержит здоровье мышц. Авокадо, оливковое масло и орехи — отличные источники жиров, которые важны для организма.

👩🏻: как не вонять? ДЕЛАЙ ЭТО: 🌟Пользуйся антиперспирантом, а не дезодорантов, он блокирует потовые железы (бери в спрее) 🌟Следи, чтобы на подмышках не было волос (волосы = неприятный запах) 🌟Ешь меньше сахара/фастфуда/газировок, это влияет на пот 🌟Носи одежду из натуральных тканей (хлопок/лен), другие ткани вызывают излишнюю потливость 🌟Носи с собой мини духи/мист, чтобы обновлять свой аромат 🌟Протирай подмышки влажными салфетками, если чувствуешь запах #уходзасобой вонён🌸

чтобы предотвратить появление прыщей, убери из своей жизни привычку не мыть кисти и спонжи, так как это источник бактерий; привычку давить прыщи и трогать лицо руками, что провоцирует воспаления; не смытый макияж, который забивает поры; отсутствие двухэтапного очищения, необходимого для глубокого очищения; постоянный стресс, негативно влияющий на состояние кожи. вонён 🌸

Аптечные средства, которые помогут убрать прыщик за 1-2 дня ->Аспирин 🌟преврати таблетку в кашицу, добавь туда воды и нанеси на прыщик на ночь (точечно) ->Настойка календулы 🌟обрабатывай прыщик настойкой каждые 5 часов (точечно) ->Масло чайного дерева 🌟нанести точечно на прыщик, 1-2 раза в день ->Глазные капли 🌟уберут покраснение, также наносить точечно ❤️ — если было полезно #уходзасобой

МЕТОД КЛЕТЧАТКИ для похудения этот метод поможет тебе плавно похудеть, без вреда для здоровья Ешь еду в таком порядке: ◀️Овощи/клетчатка ◀️Белок ◀️Углеводы ➡️сначала съедай свои овощи, далее белок и в конце углеводы ❤️ — если попробуешь метод #советы

👩🏻: Чем кормить мозг, чтобы хорошо учиться? Это топ продукты: ✨Глюкоза (каши, хлеб, сладкое) ✨Полезные жиры (орехи, рыба, авокадо) ✨Соблюдай режим питания (не пропускай приемы пищи) ✨Не злоупотребляем кофеином Идеальный рацион для мозга: 🍐Завтрак: каша + фрукты + шоколад 🍣Обед: рыба + рис + овощи 🌰Перекус: орехи 🥗Ужин: салат + белок ❤️ — если было полезно #food

ОСАНКА тренировки для красивой спинки Выполняй любую тренировку раз в день и наслаждайся своей осанкой⬇️ 🤍 8 минут для красивой спины 🤍 правильная осанка 🤍 длинная шея и здоровая спина 🤍 убираем сутулость ❤️ — если было полезно #советы

WORKOUT 🧘🏼‍♀️кардио -2 кг за 2 дня🧘🏼‍♀️ 50 прыжков планка 1 мин пресс 20 раз 50 прыжков ягодичный мостик 20 раз планка 30 сек пресс 20 раз 20 приседаний 50 джампинг джек планка 25 сек 🌟делаем 2-3 круга🌟 💘 — если занимаешься спортом #спорт

👩🏼: хочу фастфуд, но не хочу потолстеть Бери это: 🍗KFC Чикенбургер (252 ккал) Чизбургер (247 ккал) Ай ролл (233 ккал) Байтсы (220 ккал) 3 оригинальный стрипса (219 ккал) 3 Наггетсы (100 ккал) 3 Креветки (130 ккал) 🌮Mc Donald’s 4 Наггетса (179 ккал) 3 Стрипса (223 ккал) 4 Креветки (180 ккал) Салат Цезарь (199 ккал) 💘 — если ешь иногда фастфуд #food

Определяем тип фигуры Приготовь сантиметровую ленту, чтобы снять мерки: 🎀песочные часы: объем груди и бëдер примерно одинаковый, а талия на 18 см уже 🎀груша: грудная клетка значительно уже талии, а талия меньше бëдер 🎀прямоугольник: обхват груди, талии и бëдер примерно одинаковы 🎀перевëрнутый треугольник: плечи шире бëдер 🎀яблоко: ширина плеч = бëдрам, а область талии больше в объëме ❤️ — если нашла свой тип

📎Как стать увереннее в себе ⭕️Не обесценивай себя даже в шутку. ⭕️Говори «нет», когда не хочешь — это нормально. ⭕️Не извиняйся просто так, если не сделала ничего плохого. ⭕️Держись подальше от людей, после которых чувствуешь себя хуже. ⭕️Помни: соцсети — это фильтр, а не реальность. Возьмёшь на заметку? 👇 💘-да 🕊️-нет #админкаКёна

📎Привычки, которые незаметно вредят твоей внешности #️⃣Часто опираться на подбородок — может сместиться овал лица #️⃣Тугие хвосты и косы — ослабляют корни и ломают волосы #️⃣Сутулость — портит осанку и визуально добавляет объем в талии #️⃣Частое использование скрабов — истончает кожу и вызывает раздражение А какие привычки хочешь изменить? #админкаКёна

💋Хитрость, которая делает тебя сразу ухоженной:💋 💋Слегка розовые щёки. 💋Брови, уложенные наверх. 💋Сияние в уголках глаз. 💋Гладкий хвост или аккуратный пучок. 💋Капля аромата за ушами. [💘] - попробую #админкаКёна

💋Хитрость, которая делает тебя сразу ухоженной:💋 💋Слегка розовые щёки. 💋Брови, уложенные наверх. 💋Сияние в уголках глаз. 💋Гладкий хвост или аккуратный пучок. 💋Капля аромата за ушами. [💘] - попробую #админкаКёна