Валерий Чулков / ПроРост

P.S. Обнимаю тебя этим треком Ты сделал достаточно, поверь

Маленькое чудо, которое уже случилось Я знаю, о чем ты молчишь, даже когда смеешься громче всех. И пишу это тебе. Для того, кто весь этот год старался быть сильным. Кто тащил на себе все, принимал решения, спасал, поддерживал. Кто улыбался через не могу, когда хотелось выть. Знаю, сколько раз тебе хотелось все бросить, сесть на пол и пустить слезу. Чтобы кто-то увидел ТЕБЯ настоящего и что тебе тоже бывает трудно. Я вижу тебя. И знаю твои мысли... Я сделал недостаточно. Я мог бы больше. Я снова не там, где хотел бы быть. Ты требуешь от себя максимума, даже когда батарейка мигает красным. Послушай сейчас очень внимательно. Ты. Справился. Самое главное достижение года - не миллионы на счету и не закрытые цели. Самое главное, что ТЫ ЗДЕСЬ. Живой. Что ты сохранил в себе человека, несмотря на всю жесть, через которую пришлось пройти. И сегодня я не буду желать тебе успешности, достижения целей - этого шума и так хватает. Я хочу пожелать тебе другого. Разрешения. Разрешения не быть героем и не быть лучшим. Разрешения хотеть большего, но ценить то, что есть. Разрешение снять броню, не быть героем. А побыть просто ЧЕЛОВЕКОМ. Которому тоже бывает больно и страшно, которому тоже хочется тепла. Это не делает тебя слабым. Это делает тебя ЖИВЫМ. Рождество - это история о том, как в самой холодной и темной пещере рождается свет и надежда. Не во дворце, а в простой затхлой пещере. Подойди к зеркалу, обними себя за плечи. И скажи себе: "Я тебя вижу. Я тебя слышу. Я знаю как тебе было непросто. Но мы справились и мы справимся. Я тебя не брошу. Ты - самое ценное, что у меня есть. Я у себя есть. Я разрешаю себе просто БЫТЬ. Без условий" Пусть сегодня тебе станет тепло. Не от праздников, а от того, что ты вернулся ДОМОЙ. К себе. С Рождеством! Я рад, что ты есть 🫶🏻

Сейчас будет немного личного... На обучении Циммерман отдельно акцентировался на том, почему некотрые не могут расслабиться и все время в состоянии гонки. Когда не помогает ни релаксация, ни массаж, ни медитации. Хоть ты на море едь, хоть в горы - нигде нет полного спокойствия и мысли куда-то бегут. Для них замедлиться и быть в моменте вызывает еще больше тревоги, чем гонка. Потому что именно в расслабленном состоянии с ними когда-то и произошло что-то плохое. И мозг запомнил это. Очень хорошо запомнил: Безопасность - это контроль. Безопасность - это быть настороже. Безопасность - это скорость. А расслабиться - значит подставить горло и умереть. Мозг продолжает верить, что катастрофа вот-вот случится. Сейчас. Через минуту. И нужно быть готовым. Контролировать. Всегда. Везде. ... Помню как сам впервые пытался медитировать. Сел, закрыл глаза, начал дышать... и тут же голову сжало тисками до рези. Ок, замечаю это и стараюсь продолжить. А потом ХОБА! Волна животной тревоги! Получите, распишитесь, сударь... Никакого дзена. И это еще ничего, моя подруга с трешовым детством вообще не чувствовала свое тело ниже головы. Только смутные ватные ощущения. Почему? Потому что о нее тушили окурки, избивали, таскали за волосы и психика решила отключить ощущения вообще. Ибо чувствовать тело = нестерпимая реальная боль. Как думаешь, как она относилась к массажу? И знала ли она хоть что-то о полноценном оргазме? А сколько клиентов было на грани инфаркта со словами "мне нужно сейчас же сиюминутно закрыть ипотеку!", "сейчас закончу проект и заживу!". Увы... Чаще всего приходит только пугающая пустота и новая гонка. ___________ И сейчас, оглядываясь назад, понимаю... Наверное я интуитивно ориентировался именно на таких людей (и на себя самого), когда создавал аудиозаписи для расслабления. Не как у Кашпировского "расслабься сейчас же". Это насилие. А аккуратно. Медленно. По чуть-чуть. Чтобы шаг за шагом, миллиметр за миллиметром возвращать себе ощущение безопасности. Чтобы показать твоему уставшему мозгу: "Смотри, мы немного замедлились, и нас никто не тронул. Мы выдохнули, и мир не рухнул. Прошлое позади. Ты справился. Ты больше не там. Все прошло". Если ты узнал себя - не вини себя за то, что не умеешь отдыхать. Ты просто очень хорошо умел выживать. А жить мы научимся. P.S. Как у тебя с отдыхом?

Когда успех не лечит. Почему твои достижения не приносят спокойствия Вернулся с двухдневки Томаса Циммермана (спеца из США, который собирает психику из осколков). Очень толковый практик! На пальцах объяснил, почему мы поступаем нелогично и от этого страдаем. И как с этим связаны травмы. Делюсь с тобой: Смотри. В обычной жизни если ты куда-то едешь и видишь перед собой тупик, то что ты делаешь? Смотришь по сторонам, находишь объезд. Едешь дальше. Все просто. Но травма ломает эту логику. Она заставляет тебя разгоняться и со всей дури биться в этот тупик. Снова. И снова. И снова. Больно. Кровь. Синяки. Но ты продолжаешь. Со стороны выглядит жутковато, правда? Отсюда и синдром самозванца, и тревога, снова соглашаешься на работу за копейки, позволяешь себя обесценивать. А потом и упадок сил, постепенно переходящий в апатию и желание все бросить. Циммерман объяснил механизм так: Когда происходит что-то страшное или невыносимое (стресс, шок, перегруз), твой мозг не успевает это "переварить". И он не встраивает это событие в общую ленту воспоминаний с пометкой "Было и прошло". Вместо этого психика делает СЛЕПОК. Слепок ужаса, боли и выводов, которые ты сделал ТОГДА, чтобы в подобные ситуации не попадать. И это приводит к тотальному игнорированию нового опыта. Условно говоря, часть личности застревает во времени и действует так же, как и тогда. 🟢Вот тебе пример из практики: Девушку жестко высмеивали в школе за внешность. Мама "из лучших побуждений" добавляла: "Ну а чего ты ожидала с таким-то лицом?" Прошло 15 лет. Она выросла, стала красивой статной женщиной. Но искренне считает себя страшненькой. Не может пойти на свидание, потому что "А кому я такая нужна?" Ее психика напрочь игнорирует реальность. Знаки внимания, комплименты - все мимо. Часть ее до сих пор живет в той школе. Слышит те слова. И верит им, а не тому, что говорят сейчас. И вины девушки в этом нет. После 8 встреч EMDR она впервые согласилась на свидание. Посмотрела на себя в зеркало и увидела реальность "Я офигенная!!" 🟢Или вот еще: Мужчина защитил докторскую. С ним консультируются как с топовым специалистом. Зовут выступать на международных конференциях. А внутри голос "Ты не заслуживаешь этого. Сейчас все поймут, что ты пустышка". И ждет, что кто-то подловит, высмеет, выведет на чистую воду. Откуда? Из детства. Учительница повторяла: "Ты бестолочь, ничего не добьешься!" Родители сравнивали со старшим братом: "Он способный. Не то что ты". Часть его до сих пор там. И сколько бы регалий ни было - эта часть кричит "Ты ничего не стоишь!" После терапии он выступил на конференции с кайфом. Впервые почувствовал, что ЗАСЛУЖИЛ это. Не притворялся уверенным. А был им! ❤️У твоей психики есть врожденная способность заживлять раны. Если дать ей правильный инструмент. В EMDR-терапии мы помогаем мозгу "переварить" застрявший опыт. Чтобы ты увидел объезд и поехал дальше. Для этого нужно: 1. Увидеть, где ты застрял. Найти момент, который до сих пор управляет тобой.​ 2. Помочь мозгу его "переварить", чтобы он посмотрел на прошлое с новым опытом и сделал новые выводы. Чтобы ты перестал разгоняться в стену. И начал жить. Сейчас ты можешь то, чего не мог раньше - справедливо? У тебя есть знания, опыт, сила. И можно научить свою психику это видеть.

Вписался на обучение по работе с комплексной травмой. Это пи*дец, с которым ко мне приходят. Когда уже личность формируется вокруг травмы (я пустое место, тварь дрожащая, вокруг ад и пр), а не один раз в школе избили. Там и сон сбоит годами, и концентрация. Сложно вообще доверять людям, эмоции шатает от вспышек гнева до тотального оцепенения. Тема настолько сложная, что не каждый психотерапевт в халате за таких берется. Так вот... Ведет обучение Томас Циммерман - топовый психотерапевт из США. Очень толковый, работает в полях с хардкорными случаями. Уже обучался у него раньше, потом листал его книгу, а там... Описаны ровно те проблемы, которые сам замечал при стандартных подходах. Мужик точно не теоретик! Несколько дней обучения + консультация, ответы на вопросы в группе. Организован синхронный перевод на русский. А тем временем в нельзяграме продают "Марафон желаний для левой пятки" в разы дороже. Мда... Забавно наблюдать за этим контрастом. Одни продают воздух, другие учатся собирать психику по осколкам. Каждому свое. Очередь за волшебством всегда длиннее, чем за реальностью. Это нормально. ...или маркетологи у цыган работают лучше? Что думаешь?

Я никогда не пойду к психологу, который повел себя агрессивно в комментариях! Шучу) Среди них полно отлетевших в мистику, задыхающихся от панических атак, выясняющих отношения с криками на весь подъезд, людей с расстройствами личности, алкоголиков, "грибников" и шопоголиков до мозга костей. Все как везде... И агрессия, которая, на минуточку, вполне нормальное и нужное чувство, почему-то демонизируется. Ужас ужасный! Нельзя! Будь заинькой, белым, пушистым, с кляпом во рту и в ж... ...а депрессия у спеца - норм. Еще и посочувствовать можно. И пофиг, что депрессия возникает как раз, когда ты себя много раз "задавил" (нет, не только агрессию) Если кто-то застревает в поведении, без срача и жизнь не та - это звоночек. Если выражает свои чувства, не отлетая от реальности - это выбор человека. Что думаешь? P.S. Раньше я переживал от каждого чиха, должен то, должен это, обязательно оправдать чужие ожидания. А сейчас? Могу послать в известном направлении без зазрения совести. И это кайф! P.P.S. Нет, я не привязываю тебя взрываться по поводу и без. Договариваться - нужный навык. Это выгодно)

Светлая сторона тредс. Неожиданная годнота 👍 Проблему не решает, но в моменте отрезвить себя - запросто

Просветленная нищета. Почему принятие себя не приносит денег Ты знаешь, что стоишь дороже. Коуч тебе это сказал. Друзья это говорят. Ты сам это знаешь. Задумал поднимать прайс… и рука не поднимается. Потом, не сейчас, надо еще подготовиться. Может, ты не до конца принял свою ценность? Нет. Проблема как раз в самом “принятии себя”. Потому что принятие без действия – это ментальная мастурбация. Приятно, безопасно и абсолютно бесполезно для твоего банковского счета. А вот поднять цены – это действие. И у любого действия есть последствия. И как только ты собираешься явить миру свой новый прайс, твой мозг бессознательно включает прогноз-катастрофу в 4К: Клиент пошлет тебя подальше. В чатах напишут, что ты офигевший жлоб. Ты останешься без денег. Кошка умрет с голоду. Ты останешься на улице и умрешь под мостом в одиночестве. И твой инстинкт самосохранения орет: “СТОП! ОПАСНОСТЬ! НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО!” Вот и все. Ты можешь еще сто раз повторить, мол я ценен, я достоин. Но пока твой мозг видит реальную угрозу в действии, он будет его избегать. Через ступор, прокрастинацию, навязчивое желание поучиться еще. Что угодно, лишь бы не идти туда, где страшно. Даже если ты не осознаешь свои страхи. ❤️Так что же делать? Перестать уговаривать себя. Нужно убрать ложный сигнал тревоги, который блокирует действие. Не накачивать себя уверенность, а отключить страх. Вот как это работает на практике: Приходит ко мне копирайтер (та самая из прошлого поста). Три года работала за еду. Полгода принимала ценность у коуча. Медитировала. Читара рэп из аффирмаций. Хотела повысить цены за работу, а результат - ноль. Мы вообще не трогали ее ценность. Вместо этого прицелились на ее тревогу. Разобрали страхи, которые ее реально останавливали. Мозг увидел, что смерть под мостом отменяется. Уровень угрозы снизился с катастрофы до “неприятно, но не смертельно”. Что было дальше? Она озвучила новую цену. Первый клиент согласился. Второй согласился. Третий отказал. И она не умерла. Кошка жива. Мир не рухнул. Мозг получил новые данные: “А, так вот как это работает. Окей, это безопасно”. Страх ушел. Цены подняты. Клиентка довольна. Кошка сыта. __________________________ Знаешь, что интересно? Эти страхи, что клиент откажет, меня отвергнут, не получится, облажаюсь – это системная заноза, которая сидит почти у всех. И мешает не только поднимать цены, но и запускать продукты, вести блог, уходить из найма. И я решил сделать кое-что для тех, кто узнал себя в этой истории. Я проведу групповой практикум по отключению внутренних тормозов. Без лекций и разговоров по душам. Мы соберемся онлайн, я дам технологию, и мы в прямом эфире найдем и выключим эту тревожную кнопку в твоей голове. Сейчас собираю предварительный список тех, кто готов в этом поучаствовать. Это вообще не обязывает тебя к покупке. Но те, кто в списке, первыми получат анонс с лучшими условиями. Места в первой группе будут ограничены (8-15 человек), чтобы я мог уделить внимание каждому. ✈️Если ты в деле - напиши в комментариях “Действую!” Я увижу твой комментарий и буду знать, что тебе нужно прислать информацию первому. Или дай реакцию, чтобы я понимал общий настрой: 🤝 - очень актуально, жду подробностей 🤔 - хочу только индивидуально Как только первая группа будет сформирована, я опубликую все детали.

Ценность приняла. А деньги где? Девушка, копирайтер. Три года впахивает за гроши. Знает, что может брать хотя бы по рынку, но ценник не поднимает. Полгода работает с принятием своей ценности у коуча. Аффирмации, медитации, практики. Ценность приняла. Цены не подняла. Как думаешь, почему?

Твоя "уникальность" нафиг никому не нужна Сейчас будет больно, но кого-то это спасет от месяцев ментального онанизма. Ты сидишь третью неделю и ищешь свою уникальность. Читаешь про архетипы. Делаешь распаковку личности… или что там сейчас в тренде? Тебе внушили: "Найди свою уникальность и клиенты попрут!" Не попрут. Знаешь почему? Потому что людям глубоко пофиг на твою уникальность. Когда у тебя адски болит зуб, тебе пофиг, что твой стоматолог - байкер-футфетишист. Тебе нужно, чтобы перестало болеть. Надежно и без пыток. Когда ты не можешь спать из-за тревоги - тебе не интересна моя история трансформации длиной в 10 лет и где я отдыхал в этом году. Тебе нужно чтобы тревога ушла. Быстро. И спать как младенец. Вот и клиенты покупают не твою уникальность. ❤️Они покупают решение своей проблемы. А поиск уникальности - это гениальное изобретение твоего саботажа (и инфоцыган). Пока ты “ищешь себя”, ты в безопасности. Не надо рисковать нарваться на критику и получить отказ. Ловушка захлопнулась. Ты можешь искать себя вечно. А счета надо платить сейчас. ❤️Проверь свой последний пост/сторис. О чем он? О тебе и твоем пути? О том, какой ты классный и особенный? Или: О конкретной проблеме клиента? О том, почему она возникает? О том, как ты поможешь ее решить? Первый вариант - ты пишешь дневник. Второй - ты делаешь контент для клиента. Угадай, кто платит? Вооот! А личный бренд? Он нужен. Но не как цель. А как инструмент доверия. Короче… Начни решать проблемы других. Твоя уникальность проявится сама - в том, КАК ты решаешь проблемы. В твоих методах. В подходе. Сначала реши чужую боль. Потом философствуй. Деньги там. P.S. Если ты месяцами топчешься на месте с мыслью "сначала найду свою фишку, потом начну"... Скорее всего дело в неосознаваемом страхе оценки. Детский ужас быть раскритикованным, отвергнутым, недостаточно хорошим. Это “лечится”. Причем быстро. ✈️ Напиши мне @Gypnogram слово "Разбор" - созвонимся на диагностике. Посмотрим, что реально тебе мешает. Успеешь написать до 7 октября - сделаем краткий разбор бесплатно. Ты знаешь что делать.

Ну все... я календарь перевернул...

Я 8 месяцев учился на таролога и несколько лет вел прием. Одумался Да-да, тот самый Чулков, который топит за научный подход и критикует шизотерику, когда-то сам был по ту сторону баррикад. И не просто баловался. Все было по-взрослому: 8 месяцев индивидуального обучения у известного мастера, дорогие колоды, куча конспектов, записей с диктофона… И, если быть до конца честным, даже несколько лет вел прием. Без свечей и благовоний, конечно, но… При мне были красивые карты, заработок, и даже отзывы с тех времен остались. Я был в этом по уши. На столе разложены карты... Напротив сидит женщина и ждет от меня ответа. Про мужа, про деньги, про будущее... А я смотрю на эти красивые картинки… и понимаю, что сейчас дам ей то, что она ГОТОВА взять. Надежду. Временное обезболивающее. Она уйдет вдохновленная, а я знаю.. настоящая боль, которая заставляет наступать на одни и те же грабли - останется с ней. Потому что такая боль простыми разговорами не лечится. Я, как и она, искал ответы. Думал, что возьму эти 78 карт и начну понимать себя, людей, смогу решать любые проблемы! Стану нужным, востребованным, счастливым. Но вот незадача. Параллельно я учился на психолога. И начал задавать себе неудобные вопросы. Почему клиенты получают поддержку, вдохновение, готовые инструкции, говорят тебе “Вау! Как точно! Ты мне так помог!” … а через полгода возвращаются с теми же самыми граблями в руках? Я ж старался сделать все идеально! ❤️Переломный момент настал, когда читал книгу по гипнотерапии. И там была черным по белому описана технология “холодного чтения”. Все те приемы, которые эзотерики называют "интуицией" и "связью с потоком", оказались... технологией. Понятной. Объяснимой. Замаскированной под чудо. Было больно осознавать это… Я понял, что все это время выписывал людям анальгин от аппендицита. Он снимал боль, но сама проблема никуда не девалась. Реальное “чудо” - в другом. И сделал свой выбор. Не утешать, а решать. Не создавать иллюзию, а помогать жить в реальности. Ушел в психологию и науку. И нисколько об этом не жалею. Но это не все. Чистый кайф - превращать “странности” и неидеальности в опыт и свой рабочий арсенал. Если этот факт про игру в магию тебя не удивил, то давай добавлю еще несколько: 🟢Пишу тексты песен, иногда в жанре тяжелого рока Это мой способ "выгружать" из головы сложные истории клиентов и находить мощные метафоры. Озвучиваю через AI - кайф. Даже успел заработать на этом. 🟢 У меня подпороговый СДВГ Я физически не могу годами “вести клиента”. Поэтому нахожу для тебя самые быстрые “взломы”, которые дают результат здесь и сейчас. 🟢От выгорания меня спасла бачата Хотел поддержать тело и мозг в тонусе, в итоге на танцах понял о психологии больше, чем из книг. Тело не врет. 🟢Меня пытались ограбить в отпуске После этого не просил поставить решетки. А намазал подоконник и кондиционер солидолом. Просто, дешево, эффективно. И пусть вор попытается удержаться на этой поверхности, скотина. Нестандартные решения - кайф! Меня зовут Валерий Чулков. Я – психолог для тех, кто задолбался ходить по кругу. И использую весь свой арсенал методов, чтобы вытащить из тебя страхи, саботаж и неуверенность. Быстро. Не скучно. С результатом. Теперь твоя очередь. Хватит про меня. Давай про тебя. Пиши в комментариях один удивительный (или хотя бы странный, но реальный) факт о себе, который НЕ связан с твоей работой. А я покажу, как этот факт может раскрывать тебя.

Как за 30 минут научить мозг тому, на что у гениев уходили годы Эйнштейн. Тесла. Стив Джобс. Что общего у этих людей, кроме неприличной гениальности? Все они говорили про особое состояние во время своих прорывов. Когда время исчезает. Когда ты и твоя задача - единое целое. Когда внутренний критик замолкает, а решения приходят сами собой, легко и изящно. Михай Чиксентмихайи назвал это "состоянием потока". Это пик человеческой продуктивности, когда твой мозг купается в коктейле из "гормонов счастья" - дофамина, эндорфинов, серотонина. А теперь самое интересное. Когда ученые засунули людей в гипнозе в МРТ... Они офигели. Активность мозга в гипнозе и в состоянии потока - почти идентична. - Глубочайшая сосредоточенность. - Внешний мир затихает. - Внутренний критик, который вечно нудит тебе под ухо, уходит молча играть в свою песочницу. Мозг открыт для обучения и креатива. Он жадно впитывает новые идеи и навыки как губка ❤️И тут мне пришла гениальная идея. Что, если взять и использовать гипнотическое состояние, чтобы вызывать состояние потока? Не ждать, пока поток снизойдет на тебя, как святой дух, а создавать его. Эта идея стала основой "Сферы Концентрации". "Стоп. Гипноз? Это не для меня", - может сказать твой внутренний критик. Давай забудем фигню про потерю воли и цыган на вокзале. Настоящий гипноз - это не магия. Это - технология. И это естественное состояние твоего мозга. Идеальный гипноз = Сфокусированное состояние + внушения А "внушение" (suggestion) в переводе с языка науки - это не приказ, а "предложение". Способ донести идею до мозга так, чтобы он ее понял и принял. Как родную. Для этого используем язык образов, ощущений, метафор. Ты же не раз себе говорил: “Соберись! Давай решим эту задачу”. И как, помогло? Не очень? Потому что мозг не понимает, что конкретно делать. Для него это звучит как корейский язык, вроде что-то говорят, а что… ❤️Так что мы делаем в "Сфере концентрации"? Я делаю твоему подсознанию ПОНЯТНОЕ ему предложение: "Эй, дружище. Смотри, есть простой и приятный способ входить в состояние продуктивности. Ты уже был в нем много раз. Давай использовать этот навык так, чтобы получать кайф. Сделаем?". “Слушай, ты много чего умеешь и опыт у тебя есть. Давай забудем “как надо” и посмотрим на разные решения, о которых я даже и не думал” "Ты можешь получать удовольствие не только от результата, но и от каждого шага. Почувствуй этот азарт. Эту легкость. Это - игра, и ты в ней мастер" И подсознание делает это. Потому что ему, наконец-то, понятно, ЧТО делать. Оно перестает недоумевать и начинает сотрудничать. Ты полностью контролируешь этот процесс. Ты все слышишь и осознаешь. *посмотри на видео (съемка проекта "Четыре свадьба", разве эта леди без сознания и не контролирует себя? Ее подсознание просто приняло правила игры. ❤️И какой результат? Ты получаешь НАВЫК. Навык включения состояния потока, который другие не могут освоить и за годы. Ты можешь его использовать уже после первого прослушивания. И с каждой закрытой задачей навык становится только крепче. ❤️Проверь на себе, как это работает Если ты устал от теории и готов перейти к практике, я все для тебя подготовил. Доступ к гипнотической аудиозаписи и подробному мануалу, где я на пальцах объясняю, как применять этот навык для любых задач, - 1900 рублей. (Стоимость актуальна еще 24 часа. Потом - все. Станет выше). Напиши мне @Gypnogram слово "Сфера" чтобы получить доступ. __________ P.S. Я создавал этот инструмент для таких же, как ты и я. Для тех, кто понимает, что их главная проблема - не лень, а неуправляемая мощь (и немного хаоса). Несколько месяцев потратил на его отладку и я в нем уверен. Поэтому даю тебе свою личную гарантию: если за 14 дней, следуя инструкции, ты не почувствуешь разницу, что входить рабочее состояние стало легче, напиши мне. Верну деньги. Без вопросов. __________ Остались вопросы про гипноз и Сферу концентрации? Смело задавай в комментариях

Побочный эффект концентрации, о котором я умолчал Вчера получил сообщение: "Валерий, боюсь покупать «Сферу Концентрации». А вдруг я стану роботом? Потеряю креативность и спонтанность если буду сконцентрирована?" Сильный вопрос! Потому что он вскрывает самую большую ложь о продуктивности, которой нас пичкали с детства. Нас обманули. Нам вбили в голову, что фокус и креативность - это как масло и вода. Что творчество - это хаос, порыв, беспорядок. А концентрация - это унылое, серое напряжение. Сиди ровно, приклей попу к стулу, делай, что сказано и не отвлекайся. И мы в это поверили. А теперь, когда нам нужно сделать что-то важное, мы пытаемся "сосредоточиться". Мы силой воли заставляем своего "мустанга" стоять на месте. *К чему это приводит писал тут ❤️Представь, что у твоего мозга есть 100 единиц энергии на день. Так вот, напряженная концентрация - это когда ты 90 единиц этой энергии тратишь на то, чтобы воевать с собой. На то, чтобы отгонять мысли, заставлять себя. А на саму работу у тебя остается 10 единиц. Вот тут ты и чувствуешь себя роботом. Уставшим, выжатым, тупым роботом, у которого нет ни сил, ни желания творить. Творчество в этом аду просто не выживает. А теперь давай по-другому. Что такое концентрация в потоке? То, что мы создаем с помощью "Сферы". Это когда ты не воюешь со своим мустангом, а сливаешься с ним. Ты не тратишь энергию на борьбу. Ты не заставляешь его стоять, ты даешь ему ясное направление, и он сам несется к цели, получая кайф от движения. И вот тут случается магия… Эта освобожденная энергия никуда не девается. Она ищет выход. Куда она идет? Все эти 100 единиц? В созидание. В креатив. - Ты вдруг начинаешь видеть не одно, а три решения задачи. - Ты находишь простые и элегантные формулировки. - Ты начинаешь получать удовольствие от процесса, а не выживать до результата. "Сфера Концентрации" не превращает тебя в робота. Она убирает из твоей головы "робота-надзирателя", который орет: "Работай! Не отвлекайся!". И освобождает твоего внутреннего творца. Так что да. Побочный эффект есть. Ты становишься не только продуктивнее, но и креативнее. ________ P.S. Каким будет твой следующий месяц, если ты высвободишь себе больше сил и креатива? Давай проверим. Точка входа в состояние потока - 1900 рублей. *стоимость актуальна до 7 июля (еще 72 часа) Напиши мне @Gypnogram слово "Сфера" чтобы получить доступ. Тут пост, если ты до сих пор не знаешь, что это такое.

Как ставить задачи, чтобы твой мозг сказал: "Ох*#но, давай сделаем это!" Этот же прием - причина, почему ты залипаешь на видео про путешествия или покупку дорогих часов. Тебе продают не продукт. Тебе продают ощущение. Помнишь дикого мустанга в твоей голове? (в прошлом посте) Так вот, его можно не только приручить, но и заставить радостно бежать туда, куда тебе НАДО. И главная ошибка, которую мы все упорно делаем: формулируем себе задачи на языке бухгалтера. - Написать пост - Подготовить презентацию - Выучить 30 английских слов Для твоего мозга это звучит как "копать траншею от забора и до обеда". Скучно. Уныло. Бессмысленно. Да-да… Почему же он начинает саботировать?) А теперь представь, что ты ставишь задачу на его языке. На языке образов, ощущений и эмоций. 👉Сравни два подхода к одной и той же задаче: Задача: Написать пост для соцсетей. Вариант 1: Надо написать пост про Х. Реакция мозга: “Тяжкий вздох. Может посмотрим видео пять минуточек? Чтобы настроиться, конечно же…” Вариант 2: Написать такой пост, чтобы я ВИДЕЛ, как под ним разгорается обсуждение СЛЫШАЛ уведомления о комментариях “@ля, это же про меня!” ЧУВСТВОВАЛ этот кайф от того, что попал людям прямо в сердце. Реакция мозга: "Ого, вот это вызов! Так, какие хлесткие фразы мы можем использовать? Сейчас все организую!" Чувствуешь разницу? Это называется ВАК-программирование (Вижу-Слышу-Чувствую). Самый простой способ "взломать" мотивацию. Ты даешь мозгу не просто сухую задачу, а ощущение от результата. И он перестает так сильно сопротивляться. Он сам начинает с искать самый короткий путь к этому кайфу. Но и тут есть нюанс. Этот прием - как дать мустангу понюхать сахарок. Он поймет, куда бежать. Но если вокруг него ярмарка, орут цыгане, а в нос бьют запахи шашлыка и попкорна (привет, уведомления, тревожные мысли и прочий ментальный шум), он все равно будет отвлекаться. 🖤 И вот тут в игру вступает "Сфера Концентрации". Она создает "ментальный кокон", который отсекает отвлечения (даже от собственных мыслей) и направляет твою энергию туда, куда тебе нужно. Когда ты активируешь "Сферу", ты как бы говоришь мозгу: "Дружище, я дал тебе интересную цель (через ВАК). А теперь создаю тебе идеальные условия, чтобы тебя никто не дергал. Вся твоя мощь только на эту задачу". В итоге “мустанг” не просто знает, куда бежать. Он входит в туннель реальности, где есть только он, ты, финишная черта и азартная погоня за целью. Дорога расчищена. Вот почему этот метод работает так мощно. И это только один из приемов, которые я подробно, с кучей примеров, расписал в мануале к "Сфере Концентрации". ________________ P.S. Попробуй переформулировать свою самую "застрявшую" задачу на языке ВАК и напиши ее в комментариях. ❤️ Автору самой интересной и "сочной" формулировки я подарю доступ к "Сфере концентрации" бесплатно. А если “Сферы концентрации” у тебя еще нет - скромно напоминаю: Напиши мне @Gypnogram слово "Сфера" чтобы получить доступ. 1900 руб - актуальная цена до 7 июля Тут пост, если ты до сих пор не знаешь, что это такое.

Как за 3 минуты войти в рабочий режим и перестать прокрастинировать (даже если телефон прирос к руке). Делюсь Ты знаешь, что ты не глупый. Ты знаешь, что задачу МОЖНО решить. Ты даже знаешь, КАК это сделать. Но ты все равно... тупишь. откладываешь. листаешь ленту. И часто думаешь, что с тобой что-то не так. Да и, если начистоту, тихо ненавидишь себя за это. С тобой все так. Просто твое внимание и фокус поступают как мускулистый, лощеный, но абсолютно дикий мустанг. Ты пытаешься заставить его работать, чтобы заработать деньжат и разгрести задачи, а он встает на дыбы, брыкается и сбрасывает тебя. Ржет этот довольный конь и убегает в степь - к мемам, новостям, спорам в чатах (что там еще?). Ты пытаешься его усмирить силой воли. Хлещешь плеткой "дисциплины". Уговариваешь собраться и не брыкаться. А он, скотинушка, саботирует все и вся. Потому что ты пытаешься его сломать, а не приручить. Есть другой способ. Не бороться с этим мустангом, а просто подойти, накинуть уздечку и сказать: "Погнали, друг. У нас есть дела". Представь: Ты садишься за работу. Спокойно. Уверенно. Не уговаривая себя. Ты просто делаешь одно простое действие. И через пару минут ощущаешь, как: - мысли собираются и не отвлекаются на всякую ерунду. - и ты спокойно, но мощно входишь в рабочий ритм. - берешь и делаешь любую задачу (даже ту, которую откладывал неделю). Без кофеина, без внутренней войны, без хаоса. Помнишь, мы говорили про ментальный "кокон" (тут), который отсекает шум и помогает сфокусироваться на задаче? 🖤 Это “Сфера концентрации” - гипнопрактика, которую я создал. Она мягко и безопасно помогает тебе выработать новую полезную привычку: Есть четкая цель -> Мгновенно фокусируюсь При этом убирает тревожный фон и создает ощущение спокойного рабочего пространства, в котором ты просто берешь и делаешь. А самое интересное - помогает тебе находить быстрые и четкие решения даже сложных задач. ❤️Смотри, как это работает Ты слушаешь аудиозапись (32 мин) и выполняешь простую инструкцию. Твое подсознание само создает и закрепляет навык глубокой, спокойной сосредоточенности. Лишние мысли и отвлечения мягко отходят на второй план. Ты просто делаешь. Без борьбы и насилия над собой. ❤️Ты получишь: 🟢Саму гипнотическую аудио-практику: Мой голос проведет тебя через все этапы, чтобы встроить навык концентрации глубоко и надежно. 🟢Простую систему активации: Когда тебе нужно поработать, ты делаешь одно специальное действие... И твоя "Сфера Концентрации" активируется в считанные минуты. 🟢Накопительный эффект: С каждым разом "входить" в задачу становится все легче, а само состояние сфокусированности все глубже и стабильнее. 🟢Подробный мануал: На пальцах, с кучей примеров, я объясню тебе, как использовать "Сферу" для разных задач - от написания поста и подготовки к переговорам до изучения иностранных языков, занятий спортом и даже для быстрого засыпания. Если ты ловишь себя на том, что "сидишь над задачей" 3 часа, а сделал на 3%. Если тратишь всю энергию на то, чтобы себя заставить, а не на саму работу... 👉 Напиши мне в личные сообщения @Gypnogram слово: "Сфера" чтобы получить доступ к "Сфере" и сократить время на выполнение задач в 2-3 раза ❤️Стоимость доступа - 1900 рублей. И окупается он с первой же задачи, которую ты сделаешь легко, быстро и с кайфом. Это сэкономит тебе десятки часов времени и километры нервных клеток. *Стоимость действует до 7 июля. Дальше вырастет, когда добавлю в практику новые материалы (пришлю тебе обновления). Это моя скидка тебе за доверие ✈️ Напиши мне в личные сообщения @Gypnogram слово: "Сфера" чтобы получить доступ Ты поймешь, на что способен, когда твой мозг работает на тебя, а не против тебя. P.S. Остались вопросы о том, как работает "Сфера", гипнопрактики и как это применять? Задавай в комментариях. Отвечу подробно в следующих постах.

Знаешь, что творит твой мозг, который отвлекается на всякую хрень? Он не ленится. Он, как опытный наркодилер, сидит и ждет. Ждет, когда ты доведешь себя до ручки, чтобы впрыснуть в кровь дозу самого мощного природного стимулятора. Я сам так жил. Годами. Считал это своей фишкой. Моей суперспособностью активироваться, так сказать, при стрессе. Пока не понял страшную вещь. Это не суперспособность. Это - зависимость. ❤️ Просто проследи за этой схемой, по которой ты можешь жить сейчас: 1⃣Появляется задача. Важная, но скучная. Мозг смотрит на нее и говорит: "Ску-ко-та. Никакого дофамина. Не-а, делать не буду". 2⃣Откладывание. Ты находишь 100500 других дел поинтереснее. Мозг получает микродозы стимуляции от мемов, споров в чатах… и прекрасно избегает "скучной" работы. 3⃣Тревога. Дедлайн подкрадывается. Растет напряжение. Мозг потирает лапки: "Скоро будет вкусно..." 4⃣ВЗРЫВ. ПАНИКА. Дедлайн завтра! Мозг нажимает на красную кнопку, и выбрасывается тонна адреналина. И вот оно - чудо! Адреналин - это мощнейший природный стимулятор, химически похожий на лекарства при СДВГ. Он дает тот самый допинг. Туман в голове рассеивается. Появляется лазерный фокус. И ты становишься героем. Но какой ценой? Ценой выжатых нервов, дергающегося глаза и тотального истощения. Твой мозг сам загоняет тебя в угол, чтобы потом на адреналине из него вырваться. Как тебе логика? Специально ломать себе ногу, чтобы получить кайф от укола морфия. Гениальная, но абсолютно разрушительная стратегия. Почему? Потому что она превращает твою жизнь в бесконечные американские горки стресса. Заставляет жить от одного пожара до другого. Срываться на близких и забыть о нормальном отдыхе. А в перерывах – чувствовать себя ничтожеством, которое не может сделать элементарных вещей без пинка под зад. ❤️Знаешь, в чем дело? Тебе не хватает не силы воли. Тебе не хватает "переключателя" в мозгах. Смотри, как я создаю их у себя и у клиентов-испытателей. Мы не пытаемся "сломать" мозг. Мы его переобучаем. Представь: у тебя есть ментальный кокон. Сел работать - активировал его. И весь шум (уведомления, тревожные мысли, желание залипнуть в телефон) просто отскакивает от его стенок. Внутри кокона только ты и задача. Тишина. Ясность. Спокойный азарт спринтера. Даже скучные задачи интересно прихлопывать побыстрее. Причем с кайфом. А потом спокойно идешь отдыхать, довольный и заряженный. Это навык. Навык, который можно загрузить в твою голову и он будет развиваться автоматически. Сложно ли это? Спойлер: это проще, чем кажется. ________ Р.S. Пригодился бы тебе такой ментальный кокон? Интересно, для каких задач ты бы его использовал. P.P.S. Готовлю для тебя отчет о том, что мы натворили в команде испытателей

Тебя обманули. "Нормальная" жизнь построена не для твоего типа мозга. Весь день суета и ничего не хочется. А потом... наступает дедлайн. Два часа ночи. Паника. И вдруг - щелчок. Туман рассеивается. В голове - кристальная ясность. Идеи текут рекой, слова складываются сами, ты за одну ночь переделываешь все, что откладывал месяц. Что это такое было? Магия? Сила воли проснулась? Нет. Это твой мозг-спринтер наконец-то получил свой допинг. ❤️Представь, что в мире условно есть два типа людей. Марафонцы. Они могут долго и монотонно делать рутинную работу. С 9 до 18. Каждый день. Им хорошо в предсказуемости, по-сле-до-ва-тель-нос-ти. Наше образование, вся система "нормальной" жизни - построена ими и для них. И есть спринтеры. Скорее всего мы с тобой. Они ненавидят монотонность. Скука для них - пытка криптонитом. Они созданы для коротких мощных рывков. Им нужен вызов, интерес, азарт. Или дедлайн с запахом паники. Тогда мозг спринтера выдает результат, на который "марафонец" потратил бы неделю. Ты не ленивый. Ты не безвольный. Скорее всего ты пытаешься на Феррари пахать колхозное поле. Она глохнет, дергается, а ты хлещешь ее плеткой, виня себя в "прокрастинации". Это не ты сломанный. Это система вокруг тебя заставляет бежать марафон. И главный вопрос не в том, как заставить себя стать марафонцем. А в том, как превратить любой унылый марафон в серию коротких, азартных и управляемых спринтов. Но где твой мозг-спринтер берет допинг, когда дедлайна нет? О, тут начинается самое интересное и самое разрушительное. Об этом - в следующих постах. Узнал себя в спринтере? Дай 🔥или расскажи в комментариях, что помогает сделать тебе хороший рывок

Чем ты кормишь своего внутреннего критика каждый день Помнишь "демона" из прошлого поста? Так вот, его любимая еда - это СТРАХ. Я долго не мог понять: почему голос критика орет даже когда все получилось? Почему один косой взгляд перечеркивает сто комплиментов? И вот что я понял. Твой мозг срабатывает как телохранитель, застрявший в каменном веке. Смотри, как это: Его задача не твое счастье, а твое выживание. В дикой природе лучше 100 раз испугаться шороха в кустах, чем стать обедом для саблезубого тигра. Поэтому он работает как охранник-параноик: 🟢Постоянно сканирует мир на предмет угроз. 🟢Видит опасность там, где ее и в помине нет. 🟢А если совсем ничего не находит - начинает ПРИДУМЫВАТЬ! Вот почему ты можешь лежать в теплой постели, а мозг подкидывает тебе картины катастроф: "А что если меня уволят?", "А если откажут?", "А если все поймут, что я не такой?". И вот тут самое подлое. Когда тревога уже шкалит, советы вроде "просто хвали себя почаще" работают как пластырь на переломе. Потому что твой критик питается не просто негативом. Он питается ТРЕВОГОЙ О БУДУЩЕМ, основанной на БОЛИ ИЗ ПРОШЛОГО. И не все психологи это понимают. Схема тут проста: 1. В прошлом тебе было больно (отвергли, не оценили, унизили) 2. Мозг запомнил эту боль и пометил как "угрозу" 3. Теперь он везде ищет похожие ситуации (чтобы не попадать в них) 4. И орет: "ОПАСНОСТЬ! Сейчас будет как тогда!" *Даже если "тогда" было 15-20 лет назад. Даже если ситуация вообще другая и ты “забыл” про нее. Для него это неважно. Сигнализация срабатывает раз за разом. И чем же он кормится, этот твой критик? 🟢 Чувство вины ("Я должен был сделать лучше...") 🟢 Стыд ("Со мной что-то не так") 🟢Страх отвержения ("Если я облажаюсь, меня бросят / стану ненужным") И что ты делаешь неосознанно? Начинаешь компенсировать: работаешь на износ, чтобы доказать, что ты "достойный", "хороший", ищешь похвалы, угождаешь, чтобы быть нужным, создаешь для себя маску идеальности. Но вот парадокс: чем больше ты компенсируешь, тем громче орет критик. Он не успокаивается. Потому что каждым своим действием ты подтверждаешь его правоту: "Да, я и правда какой-то не такой, раз мне приходится так стараться, а мне все равно неспокойно". Так что же делаю я с клиентами? Мы не воюем с этим охранником. Мы меняем его рацион питания. Мы находим те самые старые "раны", которые он так отчаянно охраняет. И с помощью научно-обоснованных методов (EMDR, ImTT) мы помогаем мозгу посмотреть на них взрослыми глазами и понять: угрозы больше нет. Тигр давно сдох. Война окончена. И знаешь что? Когда охранник понимает, что охранять больше нечего, он успокаивается. Превращается из орущего параноика в спокойного, адекватного советчика. Сигнализация в голове замолкает. А вся та энергия, что уходила на эту бесконечную внутреннюю войну, возвращается к тебе. _____ Узнаешь себя? Напиши мне @Gypnogram слово "Критик". Разберемся, откуда у твоего критика такой зверский аппетит и как перевести его на здоровое питание. Потому что жить с вечно орущей сигнализацией в голове – это пытка. Даже если ты к ней привык.

Кто этот мудак в голове, который вечно всем недоволен? Помнишь, как в детстве тебе говорили: "Не слушай, что говорят другие"? А мозг с СДВГ и фонящими "психотравмами" слышит это по-своему: "Ок. Отличная идея! Я сам буду додумывать за остальных. И обязательно плохо о тебе". И вот результат спустя годы: Продуктивный день, все получилось, есть за что себя похвалить. А потом ты ложишься, и в голове включается радиостанция "Ты ничтожество". Еще хуже, когда она вообще не выключается и превращается в навязчивый голос критика: 🟢Ну-ка, вспомни тот косяк, который заметил только ты 🟢ну и зачем ты вообще стараешься, если результат хз какой будет? Почему так происходит? Смотри, у тебя есть дефолт-система (DMN) Это особая сеть участков мозга. Она работает как радиостанция и включается, когда ты ничем конкретно не занят. Отдыхаешь, мечтаешь, размышляешь обо всем... У обычных людей эта станция играет что-то нейтральное. Вроде: "Надо купить молоко", "Завтра дождь", "Что там на ужин?". Но у мозга с особенностями (привет, СДВГ и неврозы) эта станция транслирует токсичный трэш 24/7: 🟢Ты опять забыл позвонить маме – плохой сын! 🟢Все заметили, как ты тупо молчал на встрече 🟢Другие справляются, а ты нет. Дефектный! Доктор Хэлловэлл, называет эту дефолт-систему "демоном". И знаешь почему? Потому что этот "демон" питается твоим вниманием. При СДВГ мозг вообще постоянно "голодает" по дофамину, ему нужны сильные впечатления, интерес, чтобы себя взбодрить. Так вот, "демону" нужен стимул. Увесистый стимул. А боль, стыд, самобичевание – это самый сильный стимул, который у нас есть. И он доволен, когда ты лежишь и страдаешь. Идеальная прикормка! Но самое подлое: чем сильнее ты пытаешься не думать об этом, "заткнуть голос" или заставить себя быть позитивным, тем сильнее этот демон орет. Потому что ему нужно ВНИМАНИЕ и он его получает. Если нет яркой внешней задачи, он начинает искать драму внутри. В прошлых косяках, в будущих опасностях, в самобичевании. Даже когда ты работаешь. Даже когда ты отдыхаешь. Ну что, картина безрадостная? Да, знаю... И вот что я понял, изучая тему годами: проблема не в том, что этот "демон" существует. Проблема в том, на ЧТО и КАК он реагирует. С ним не надо воевать. Ему надо изменить рацион питания. И это меняет все. Узнаешь этого внутреннего критика? Что он тебе обычно нашептывает? Делись в комментариях. P.S. Накидай 🔥, расскажу, что помогло клиентам превратить "демона" в мягкого лабрадора с добрейшими глазами.