Эмоциональный интеллект

Спите меньше Это - один из самых важных вкладов, которые вы можете сделать в то, чтобы ваша жизнь стала более продуктивной и достойной. Большинству людей требуется не более 6 часов сна для поддержания отличного состояния здоровья. Попробуйте вставать всего на час раньше в течение 21 дня, и это превратится у вас в прочную и мощную привычку. Помните, что важно не количество, а качество сна. А теперь представьте себе, что у вас появилось дополнительно 30 часов в месяц на гораздо более важные для вас дела.

Рад видеть тебя у меня на канале Великая МикроЗелень! Если ты здесь впервые – давай знакомиться! Приятного просмотра 👁 Кто уже видел? Пиши "+" Подписывайся взаимно +реакции ❗️❗️❗️🤝👍

Поклонники ЗОЖ, приветствую Вас!☘️🍀 Вы знаете,почему 80% людей не знают , что такое Микрозелень?🌱 История микрозелени🍀 берет начало в 1980-х годах в г.Сан-Франциско. Мода на супер полезную травку 🍃увлекла многих поваров, хотя первоначальный набор микрозелени 🍀был не большим. Изучив пользу и процесс выращивания, решил сам заняться эти полезным делом. В моем канале Великая МикроЗелень , Вы увидите все о микрозелени ,а самое главное как начинается мой новый бизнес в этом увлекательном мире микрозелени🍀. Подпишись 👉@livemicrogreens

НЕ ТЕРЯЙ НИ МИНУТЫ В сутках почти полторы тысячи минут. Секрет в том, чтобы научиться использовать маленькие отрезки времени на ваши приоритетные дела, сократив при этом время на раскачивание и подготовку. 💡Вот как, например, можно провести генеральную уборку. Возьмите лист А4 формата и обрисуйте контур своей квартиры. Обозначьте все зоны, которым требуется периодическая уборка. 💡Каждый день минут 20-30 уделяйте уборке одной из зон, в остальных проводите 5-минутное поддержание порядка (убрать лишние вещи, смахнуть пыль и т.д.). 💡Если не знаете с чего начать, пользуйтесь правилом правой руки — начните с того, что оказалось рядом с вашей правой рукой.

БОЛЬШЕ ТРУДИСЬ Отличительной характеристикой гения считается его невероятная производительность. У Томаса Эдисона было 1093 па­тента, и это до сих пор рекорд. Он гарантировал производительность, устанавливая себе и своим помощникам квоты на идеи. 💡Его собственная квота была такой: одно небольшое изобретение в течение десяти дней и одно крупное за полгода.

ЗАДУМАЙСЯ НАД ФРАЗАМИ 1. Наша жизнь определяется возможностями, даже теми, которые мы теряем Неудачи могут помочь нам расти, поэтому они являются возможностями, которыми мы должны воспользоваться. 2. Что действительно важно в жизни, так это не цели, которые мы перед собой ставим, а путь, которым мы следуем, чтобы достичь его Иметь цели - это хорошо, но вы должны идти шаг за шагом, наслаждаясь моментом. 3. Человек, который прожил больше всего, не тот, кто выполнил большинство лет, а тот, кто испытал больше всего Бесполезно быть мертвым в жизни. Жизнь надо смаковать. 4. Если вы можете мечтать, вы можете сделать это Хорошая фраза из мифического Уолта Диснея. 5. Мы то, что мы делаем неоднократно. Поэтому совершенство - это не поступок, а привычка Философ Аристотель, в размышлениях о привычке. 6. Невозможное - призрак робких и прибежище трусов Когда мы думаем, что что-то невозможно, мы парализуемся и перестаем развиваться. 7. Начни видеть себя душой с телом вместо тела с душой Нужно общаться с самим собой, чтобы быть счастливым. 8. Лучше действовать, подвергая себя покаянию, чем сожалеть о том, что ничего не сделал Лучше покаяться в том, что ты сделал, чем в том, что ты не сделал. 9. Путь, по которому мы должны идти, полон сюрпризов. Вы никогда не будете готовы к тем, кто касается вас, будь вы счастливы или темны, потому что это является частью приобретения опыта. И узнайте, как приятны или несчастны те, которые ждут вас, это то, чего вы никогда не сможете избежать Вместо того, чтобы жить по ожиданиям, лучше жить настоящим. 10. Эмоция не вызывает боли. Сопротивление или подавление эмоции вызывает боль Когда мы пытаемся не чувствовать эмоцию, она становится сильнее.

СМЕЙСЯ Одна из причин нашей неблагодарности заключается в том, что мы воспринимаем жизнь слишком серьезно. 💡Иногда достаточно посмеяться над обстоятельствами, чтобы открыть перед собой необычайные перспективы и новые пути достижения успеха. 💡Вы можете злиться сколько угодно, но, осознав абсурдность происходящего, сумеете увидеть новые возможности и воспользоваться ими

ЗАДУМАЙСЯ НАД ФРАЗАМИ: 💡Посеешь привычку — пожнешь судьбу. 💡Не спорьте с ребенком по мелочам, и он когда-нибудь посоветуется с вами. 💡Вы никогда не будете моложе, чем сегодня. 💡Обманутые ожидания — проблема самого ожидающего. 💡И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес. 💡Не слушайте советы таксиста, если не хотите стать таксистом. 💡Невозможно вернуть время назад. Все остальное вам по силам.

МЕНЬШЕ СПИ Это - один из самых важных вкладов, которые вы можете сделать в то, чтобы ваша жизнь стала более продуктивной и достойной. Большинству людей требуется не более 6 часов сна для поддержания отличного состояния здоровья. 💡Попробуйте вставать всего на час раньше в течение 21 дня, и это превратится у вас в прочную и мощную привычку. Помните, что важно не количество, а качество сна. 💡А теперь представьте себе, что у вас появилось дополнительно 30 часов в месяц на гораздо более важные для вас дела.

ПСИХОГИГИЕНА Откажитесь совсем или сведите к минимуму общение с неприятными вам людьми, с тем, кто заставляет вас испытывать вину, чувство неполноценности, манипулирует вами. 💡Помните, что вы — не помойное ведро для слива чужого негатива. Общайтесь с теми, кто разделяет ваши взгляды и интересы, кто делится с вами позитивной энергией, способен поддержать в трудную минуту или порадоваться, когда вы на вершине успеха.

БУДЬ ВНИМАТЕЛЕН Легче всего вы можете развить внимательность, если начнете делать что-то, чего не делали раньше. 💡Например, если вы водите машину с автоматической коробкой передач, то пересядьте на авто с механической коробкой. 💡Попробуйте научиться писать обеими руками. Используйте фантазию: запишитесь на уроки танго, выучите китайский, научитесь готовить карбонару с морепродуктами.”

РАССЛАБЬСЯ Ощущение, что вы загружены под завязку, только усиливается от того, что вы думаете о проекте как о чем-то большом и важном. 💡Замените слова «Это очень большой и важный проект…» на «Я могу сделать один маленький шаг…» Вы никогда не сможете построить целый дом за один присест. 💡Все, что вы можете сделать «сейчас», так это залить бетон для фундамента; воздвигнуть стены; забить один гвоздь.

КОНЦЕНТРИРУЙСЯ Будни могут быть настолько интенсивны, что к концу года не остается сил и появляются проблемы с концентрацией. 💡Потеря внимания означает, что количество адреналина в вашем организме не соответствует происходящим событиям: его либо слишком мало, либо слишком много. 💡Вы можете управлять уровнем адреналина, используя свои мысли, чувства и действия. Например, поднять уровень адреналина можно с помощью резких движений под бодрящую музыку, а понизить — с помощью глубокого дыхания в позе лотоса

БРОСАЙ ВЫЗОВ Конкуренция-один из лучших способов расти и помогать в самосовершенствовании. 💡Поставь задачу (потеря веса, физические упражнения, финансовые проблемы и т.д.) И соревнуйтесь с заинтересованным другом, чтобы узнать, кто первым достигнет цели. 💡В ходе этого процесса вы оба получите больше, чем если бы вы отправились на цель в одиночку.

БУДЬ ИНТЕРЕСНЫМ Ключевым моментом, который поможет вам не надоедать, является ваша личность. 💡Будьте интересным, увлеченным, имейте цели и стремления, ведь все это создает определенный образ вашей личности. 💡Попробуйте находить новые увлечения, читать книги, путешествовать, общаться с интересными людьми, ведь именно это поможет вам стать интересным собеседником.

ВЫЙДИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА Настоящий рост приходит с тяжелой работой и потом. Слишком комфортное положение не помогает нам расти; оно заставляет тебя застаиваться. 💡Определи, где находятся линии твоей зоны комфорта и как ты можешь постепенно выходить из них. 💡Отправляйся в поход по тропе, в которой ты никогда не был, приготовь блюдо, которое ты никогда не пробовал, или скажите " да "в следующий раз, когда друг пригласит вас на свидание, когда вы обычно говорите "нет".

ИГРАЙ В ВИДЕОИГРЫ Конечно, игра в видеоигры может показаться пустой тратой времени, но роли и правила, присущие видеоиграм, на самом деле могут сделать вас более продуктивным. 💡Видеоигры поощряют сосредоточенность, решимость, попытки снова и снова, даже если вы потерпели неудачу в первый раз, командную работу и сотрудничество. 💡Все это полезные и достойные восхищения качества, которые сделают тебя более целеустремленным и продуктивным на работе. 💡Главное: не долго!

ТВОЯ КАРТА РИСКОВ Эксперименты требуют готовности взять на себя риск. Есть пять основных типов риска: физический, социальный, эмоциональный, финансовый и интеллектуальный. 💡К примеру, вы можете ужиться с социальными рисками, но не переносите физических: т.е. без проблем заговариваете с незнакомцем, но ни за что не согласитесь прыгнуть в воду с высокого моста. 💡Создайте собственную карту рисков. Поразмышляв совсем немного, вы поймете, какие риски готовы взять на себя.

ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ ДОБИТЬСЯ Как сказал Питер Друкер, «наши жизненные цели должны положительно влиять на ситуацию, а не доказывать, насколько мы правы или умны». 💡Иногда мы поддаемся соблазну придать себе вес за счет других, хотя могли бы совершить что-то действительно полезное. 💡Сталкиваясь с раздражающими обстоятельствами, постарайтесь в первую очередь думать о том, какого результата вы хотите добиться на самом деле. И только потом что-то делайте.

ЗАРЯЖАЙСЯ ЭМОЦИЯМИ Чтобы работать на высшем уровне эффективности, мы должны испытывать положительные эмоции. Сколько часов в неделю вы посвящаете чему-то такому, что приносит только удовольствие? 💡Какой процент времени вы проводите в состоянии, которое могли бы описать как глубокую релаксацию? Когда в последний раз вы почувствовали, что вам удалось полностью забыть о ежедневных проблемах? Любая деятельность, увлекающая вас или придающая вам уверенности в себе, приносит радость. 💡Это может быть пение, работа в саду, танцы, йога, чтение книг, занятия спортом, посещение музеев, концертов и выставок, даже проведение времени в одиночестве после рабочего дня, насыщенного общением с людьми.