Управление состоянием. Дмитрий Хара

Ошибка №1: позитивное мышление в долговой яме Ты стоишь перед зеркалом и повторяешь: "Я магнит для денег, я притягиваю успех". А внутри всё сжимается от паники, потому что завтра очередной платеж по кредиту. Твой мозг бьет тревогу. Кортизол затапливает кровь. Тело превратилось в сплошной мышечный панцирь: челюсти стиснуты, плечи каменные. Пытаться мыслить позитивно в таком состоянии - гиблое дело. Аффирмации не гасят кортизол. Попытка искусственно натянуть улыбку, когда хочется выть от безысходности, сжирает твои последние силы. Ты тратишь колоссальную энергию на этот самообман, чтобы удержать маску сильного человека, у которого всё под контролем. В итоге ты остаешься абсолютно без сил. Я сам прошел через долги и выгорание, и тогда четко понял одну вещь: голову невозможно обмануть красивыми словами, пока тело бьется в спазме. Аффирмации бесполезны без зрелой, ясной позиции, где ты чувствуешь себя человеком, который способен выдержать давление и принимать решения без паники в глазах. Хватит врать себе. Чтобы вырваться из долговой ямы и бесконечного "дня сурка", нужно начинать с физиологии стресса. Выгрузить застрявшую боль через движение и дыхание. Только когда спадет эта броня, в голове наступит тишина, и появится энергия для реальных действий. Именно этому мы учимся на онлайн-тренинге ПерепроШивка. Мы работаем с телом, чтобы ты наконец-то смог выдохнуть и обрести настоящую внутреннюю опору: https://ppsh.online https://ppsh.online https://ppsh.online

Где взять силы, когда энергия на нуле? Ты просыпаешься утром, а тело ломит так, будто всю ночь пришлось разгружать вагоны. Пьешь кофе, пытаешься собраться, но внутри - звенящая пустота. Кажется, что ресурса больше нет ни на семью, ни на работу, ни тем более на себя. Но парадокс в том, что твоя энергия никуда не исчезла. Она прямо сейчас находится внутри тебя. Просто все сто процентов твоих сил уходят на обслуживание страха и фоновой тревоги. Представь, что ты изо всех сил удерживаешь под водой огромный надувной мяч. Твои мышцы сведены, плечи каменные, челюсть сжата. Этот мяч - твой тотальный контроль, твои мысли о долгах, попытка тащить всё на себе. Тело работает в режиме выживания круглосуточно, формируя жесткий мышечный панцирь. Логично, что ты чувствуешь полное истощение. Освободить ресурс через уговоры ума невозможно. Нужно физически снять телесный блок, который сжирает твою энергию. Как только уходит мышечный зажим - в голове наступает тишина, а тело заливает мощная волна сил. Я записал для тебя инструкцию, как сделать этот первый шаг и разблокировать тело. Это та база, с которой мы начнем глубокую работу на предстоящем интенсиве. Она ждет тебя в первом уроке. Переходи по ссылке и забирай свою энергию обратно: В МАКС В ТГ

Привычка страдать и иллюзия заслуженной награды Ты уже досконально изучил то, что делает тебя несчастным. Ты знаешь вкус нелюбимой работы. Знаешь, как ссоры разрушают отношения и вытягивают остатки сил. Ты точно знаешь, какая одежда доставляет дискомфорт, какой кофе лучше обходить стороной и как спать, чтобы проснуться разбитым. Но ты продолжаешь раз за разом выбирать этот путь. В голове намертво закрепилась опасная привычка: если сейчас потерпеть неудобства, то потом обязательно дадут награду. Мы угодили в ловушку, поверив, что спокойствие и радость нужно обязательно заслужить. Выстрадать через боль, напряжение и стиснутые зубы. Быть счастливым - это стратегия твоего выбора. Я понял это, когда сам устал тащить тяжелый груз. Чтобы получить другой результат, нужно совершать совершенно новые действия. Пошаговый план я даю на своем бесплатном интенсиве по снятию тревоги и стресса. Там я показываю, как сформировать новые реакции на проблемы, сбросить мышечный панцирь и научиться жить в гармонии с собой. Даже если ты уже давно забыл, каково это - просыпаться с легкостью. Присоединяйся по ссылке: В МАКС В ТГ

Как выключить хроническую панику: 3 шага к стабильности Всё валится из рук. Ты проливаешь утренний кофе, хронически не высыпаешься, ссоришься с близкими и живёшь с ощущением, что тебя вот-вот уволят. Ты привык к этой фоновой панике. Более того - она стала для тебя своеобразным бустом, топливом для принятия решений. Кажется, что только на этом стрессе ты и держишься. Но ты живёшь не по сердцу. Ты действуешь из страха, с постоянным ожиданием, что прямо сейчас с тобой произойдёт что-то непоправимое. А внутри всё сжимается в тугой ледяной комок. Я давно понял: твой мозг застрял в жёстком режиме выживания. Бесполезно договариваться с ним через логику и мантры. Чтобы остановить панику, нужно действовать через тело. Шаг первый - заземление. Физически верни себя в реальность. Почувствуй стопами твёрдый пол. Ощути фактуру одежды кожей. Покажи нервной системе, что в эту секунду угрозы для жизни нет. Шаг второй - снятие мышечного панциря. Твои плечи сейчас каменные, челюсть намертво стиснута. Требуется активный сброс кортизола через движение, голос и глубокое дыхание. Эмоциям нужен экологичный выход. Шаг третий - перепрошивка реакций. Когда мышцы обмякли, можно записывать новые паттерны. Так мы формируем новые нейронные связи и ту самую железобетонную внутреннюю опору. Именно по такому алгоритму мы вытаскиваем страх из тела на интенсиве тревоги и стресса. Чтобы ты смог наконец-то выдохнуть, расправить плечи и начать жить. Занимай своё место по ссылке: ИДУ НА ИНТЕНСИВ

А что, если тебе выгодно быть загнанной лошадью? Приходило ли тебе в голову, почему так тяжело вырваться из вечного дня сурка и бесконечных долгов? Твоё тело буквально привыкло к высокому кортизолу. Жизнь в режиме выживания - это самая настоящая адреналиновая игла. Быть в вечной тревоге очень выгодно, поэтому многие не выходят из неё годами. Когда каждый день нужно тушить пожары, всех спасать и тянуть всё на себе, ты подсознательно чувствуешь свою невероятную значимость. Организм годами живёт на стрессе, он уже просто не помнит, как ему расслабляться, а тело крепко всё это запоминает. Если убрать всю эту драму, внутри останется пугающая пустота. Кем ты будешь, если перестанешь быть вечной жертвой обстоятельств? Кому ты будешь нужен просто так, без своих ежедневных подвигов? Задай себе один жёсткий вопрос. Готов ли ты жить без этой вечной драмы? Готов ли ты снять железный мышечный панцирь и отпустить удушающий контроль? Ведь расслабиться - значит отпустить, разрешить себе дышать, плакать и жить по-новому совершенно другую жизнь. На интенсиве по тревоге и стрессу мы учимся расслаблять себя, перезапускать привычные реакции и работаем вдолгую, чтобы закрепить это состояние. Выбор за тобой - оставаться на адреналиновой игле или наконец-то выдохнуть. Интенсив открыт на 48 часов, жду тебя внутри: ПОПАСТЬ НА ИНТЕНСИВ

🔥 Тревога и стресс: бесплатный интенсив переехал в МАКС Мы бережно перенесли воронку по тревоге и стрессу в МАКС. Всё то же самое — практики, материалы, поддержка. Просто теперь в другом месте. Если у тебя что-то сломалось, не открылось или зависло — заходи. Если хочешь забрать бонусы — заходи. Если нужна развёрнутая обратная связь от моей службы заботы — тем более заходи. Важно: VPN должен быть отключён, иначе воронка в МАКС просто не сработает. Проверь это до того, как ее начнёшь ✨ ЗАБРАТЬ ИНТЕНСИВ

Слушаем первый хит DJ Hara! https://band.link/deRPJ

РОЖДЕНИЕ DJ Hara!!! Встречайте 1-й официальный релиз 11 июля! (Добавляйте в свои плей-листы заранее по ссылке внизу поста) В феврале я собрал парней в ПутеШествие "Мальчишник в Варанаси". (Кстати, кто видел мои клипы из Индии - напишите в комментах ваши ощущения от них). Варанаси - это самый древний (из ныне действующих) городов в Мире (по преданию его основал бог Шива (он же Махадев). Под вечер мы с парнями добрались до лодки и поплыли по Ганге. Стемнело. На набережной загорелись огни и стали еще ярче погребальные костры (Гхаты). Двухтактный двигатель нашей лодки выбивал ритм. Я вдруг явно начал слышать бит: "Хара Хара Махадев, Хара Хара Махадев, Хара Хара Махадев" я видел, как весь город звучит этим битом. Записал небольшое видео на телефон, чтобы не забыть этот бит... Он звучал у меня в голове весь оставшийся вечер... В тот день произошло еще много запомнившихся мне событий (но об этом я уже возможно напишу в одной из моих следующих книг). Приехав на обучение DJ Экстатик Дэнс на Гоа к Саше Мюллеру, я первым делом рассказал ребятам о том, что хочу записать этот трэк. А в июне я записал его. И не только его. Я написал уже много трэков и буду вас понемногу знакомить с моим новым витком творчества. Благодарю свою любимую жену за поддержку моего нового амплуа! (Она, кстати, купила мне в подарок на юбилей - уникальный музыкальный инструмент - "Рудра Вину" и Ди-Джейские наушники.) Релиз песни назначен на 11 июля! В этот день вы сможете услышать трэк целиком на всех площадках, в том числе здесь на ВК. Добавляйте себе пресэйв, чтобы не пропустить выход! Отправляйте его друзьям и знакомым, если хотите, чтобы он стал ХИТом! (После выхода трэка ссылка сохранится и вы сможете найти по ней трэк на любимой площадке) sfm.click/ECqZj Поделитесь вашими ощущениями от отрывка в комментариях!

Терапия для тех, у кого нет сил даже дышать Читаю сообщение от девушки перед стартом программы: "Дмитрий, я так устала, что у меня нет сил даже плакать. Какая перепрошивка? Какая работа над собой? Я просто хочу лежать лицом в стену, чтобы меня никто не трогал. У меня ноль силы воли на ваши практики". Я улыбнулся и ответил: "Это самое идеальное состояние для старта". Звучит как издевательство? Вовсе нет. Общество приучило нас к жестким правилам. Чтобы вылезти из долговой ямы, выгорания или бесконечного дня сурка, нужно собрать волю в кулак. Внедрить тайм-менеджмент. Заставлять себя мыслить позитивно и достигать целей. Но сила воли - это ресурс префронтальной коры мозга. Когда ты живешь в хроническом стрессе, тащишь на себе быт и задыхаешься от липкой тревоги за кредиты, твой мозг буквально плавает в кортизоле. Префронтальная кора отключена. Твоя батарейка на нуле. Пытаться выехать на дисциплине в таком состоянии - гиблое дело. Ты словно пытаешься завести машину с пустым баком, остервенело поворачивая ключ зажигания. Ты только сломаешь стартер и провалишься в еще большее чувство вины за свой самосаботаж. Твое тотальное бессилие - твой главный рычаг. Тебе больше не нужно заставлять себя быть сильной ломовой лошадью. Не нужно бороться с мысленной жвачкой, пытаясь правильно медитировать в тишине. В нейросоматике мы идем другим путем. Через тело. Оно не требует мотивации. Когда ты просто позволяешь себе сдаться, упасть на коврик и сделать глубокий выдох через специальную практику, снимается первый слой твоего мышечного панциря. Происходит физиологический сброс. Через простые телесные движения нервная система получает сигнал: "Мы в безопасности. Больше не нужно бежать и защищаться". Кортизоловый пожар гаснет. И тогда энергия возвращается сама. Без насилия над собой. Именно такой бережный процесс мы с тобой запустим на онлайн-тренинге "ПерепроШивка. Погружение". Мы выгружаем боль из тела, чтобы в голове наступила долгожданная тишина. Узнать подробности и присоединиться можно по ссылке: [ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ]

Чем больше я пахал, тем глубже тонул Я помню период, когда жизнь напоминала бесконечный день сурка. Просыпался уже уставшим, с одной мыслью — как пережить этот день. Казалось, если работать ещё больше, то вытащу себя из финансовой ямы. Брал на себя всё больше. Но чем сильнее впрягался в эту телегу, тем чаще случались срывы. К 35 у меня уже было всё. Деньги, путешествия, квартира в Питере. По всем галочкам — успешный человек. Но счастливее я не стал. Застрял в той жизни — одинокой и серой, и вокруг были такие же люди. Потом пришло осознание. Я пытался решить всё на уровне логики, а тело было в режиме выживания. В постоянном стрессе плечи каменеют, дыхание становится поверхностным. В этом мышечном панцире мозг блокирует креатив. Невозможно увидеть выход, когда организм готовится к смертельной битве. Я начал работать с телом. Снимать глубокие зажимы через практики и движение. Ушло напряжение — в голове наступила тишина. Тревога отступила. И именно из этого расслабленного состояния начали приходить правильные решения, а следом — деньги. Но главное — начала меняться сама жизнь. Я записал «Матрицу состояний», в которой покажу, из какого состояния ты живёшь сейчас и как из него можно выйти 💫 Посмотри, если тоже устал от прежней жизни и хочешь впустить в нее изменения. СМОТРЕТЬ ВИДЕО

Кто-то проживает твою жизнь за тебя. И это не ты Посмотри на свою жизнь со стороны. Не на сегодня, на последние лет десять. Работы разные, а ощущение одно. Люди вокруг другие — а ссоры под копирку. Суммы на счету растут — а к концу месяца снова ноль. И снова эта тревога. Повод каждый раз новый, но реакция всегда одна. То же сжатие в груди и мысль: «ну вот, опять». Как будто сценарий написан заранее, и ты просто идёшь по нему год за годом. Этот сценарий пишешь не ты, его пишет твоё состояние. Точнее — твоя матрица состояний. Это механизм, по которому ты на автомате попадаешь в одни и те же эмоции, а они собирают вокруг одну и ту же реальность. Те же отношения, деньги и прежние болячки. Ты его даже не выбирал, он сложился сам — из детства и режима выживания. И тело держит его, как старый знакомый механизм. Поэтому книги и тренинги не работают. Голову ты уговорил, а тело осталось в старой прошивке. Я записал видео, где разбираю эту матрицу состояний. Откуда она берётся, и как ею управлять. Механизм, который ты увидишь на себе в действии 🔥 Посмотри. Времени уйдёт немного, а на свою жизнь можешь взглянуть совсем иначе. СМОТРЕТЬ ВИДЕО

Очень любим читать ваши отзывы ❤️ Обязательно пишите их в ЧАТЕ👇🏼

Здравствуйте, прекрасные люди!!!! Меня зовут Татьяна, на марафон попала случайно. Сейчас на программе Истинного партнёрства у семьи Хара, это что-то. Бдима, благодарю за марафон. Я работаю в сфере медицины, в развитии давно и всегда искала то, что работает. То, что вы говорите и показываете, действительно работает. И я за собой стала замечать, что пока делаю практики, тело раскрывается, да, сначала через боль, но я стала больше и тоньше чувствовать! Это очень круто! Ребята, всем желаю удачи и потрясающих успехов в возвращении себе настоящих и счастливых себя!

Это делает тебя тревожным Я долго наблюдал одну и ту же картину. Умные, взрослые люди пытаются победить тревогу через голову. Читают аффирмации, уговаривают себя успокоиться, ищут логические решения. Но напряжение только нарастает. Почему так происходит? Потому что ты сам подкидываешь дрова в этот костер. Вот что конкретно разгоняет твою тревогу каждый день: - Привычка контролировать всё вокруг: от бытовых мелочей до проблем партнера. - Попытки натянуть улыбку и казаться "сильным", когда внутри хочется кричать от бессилия. - Тотальная экономия и подсчет каждой копейки из состояния дефицита. - Подавленный гнев, который ты запрещаешь себе проживать. - Бесконечное чтение книг по психологии, пока твои плечи остаются каменными, а челюсть сведена спазмом. Твой мозг воспринимает это напряжение как сигнал смертельной опасности. Включается режим выживания, и кортизол затапливает кровь. В таком состоянии уговаривать себя "мыслить позитивно" абсолютно бесполезно. Голову невозможно обмануть, пока тело бьется в спазме. Чтобы выключить эту фоновую сирену, застрявшее напряжение нужно выгрузить физически. Именно этим мы займемся на моем интенсиве по управлению состоянием. Он проходит прямо внутри мессенджера Телеграм. Переходи по ссылке и занимай свое место. Важный нюанс: чтобы ссылка сработала и перевела тебя на интенсив, обязательно включи VPN. ЗАЙТИ НА ИНТЕНСИВ

Как перестать терпеть и начать жить Всё наладится и будет стабильно хорошо только в одном случае. Когда ты остановишься и честно признаешься себе: прямо сейчас всё идёт не так, и твоё настоящее тебя совершенно не украшает. Пока ты делаешь вид, что надо просто немного потерпеть, жизнь проходит мимо в тревоге и напряжении. Ольга пришла ко мне именно в такой момент. Отношения рухнули, произошло тяжелое расставание. Но как только она пошла в работу со своим состоянием, реальность начала перестраиваться. Вселенная волшебным образом прислала ей нового партнёра. Он до сих пор понять не может, как всё так быстро закрутилось, а Ольга просто улыбается. С родителями пришло глубокое понимание. В карьере и деньгах появилась свобода и лёгкость. А главное - изменилось внутреннее состояние. Вернулось счастье в каждом дне, тотальное спокойствие и доверие. Она написала мне: "В сердце только любовь. Я научилась быстро переключаться с низких вибраций на высокие, и теперь нет причин для волнений". И это лишь малая часть того, что открывается, когда ты снимаешь мышечный панцирь и выходишь из режима выживания. Я приглашаю тебя на бесплатный интенсив по работе со стрессом и тревогой. Мы сделаем первые шаги к твоей новой реальности, где ты постепенно начнешь возвращать себе себя. Занимай своё место ЗДЕСЬ

Как перестать терпеть и начать жить Всё наладится и будет стабильно хорошо только в одном случае. Когда ты остановишься и честно признаешься себе: прямо сейчас всё идёт не так, и твоё настоящее тебя совершенно не украшает. Пока ты делаешь вид, что надо просто немного потерпеть, жизнь проходит мимо в тревоге и напряжении. Ольга пришла ко мне именно в такой момент. Отношения рухнули, произошло тяжелое расставание. Но как только она пошла в работу со своим состоянием, реальность начала перестраиваться. Вселенная волшебным образом прислала ей нового партнёра. Он до сих пор понять не может, как всё так быстро закрутилось, а Ольга просто улыбается. С родителями пришло глубокое понимание. В карьере и деньгах появилась свобода и лёгкость. А главное - изменилось внутреннее состояние. Вернулось счастье в каждом дне, тотальное спокойствие и доверие. Она написала мне: "В сердце только любовь. Я научилась быстро переключаться с низких вибраций на высокие, и теперь нет причин для волнений". И это лишь малая часть того, что открывается, когда ты снимаешь мышечный панцирь и выходишь из режима выживания. Я приглашаю тебя на бесплатный интенсив по работе со стрессом и тревогой. Мы сделаем первые шаги к твоей новой реальности, где ты постепенно начнешь возвращать себе себя. Занимай своё место ЗДЕСЬ

Тест: 5 телесных признаков, что ты сидишь на кортизоловой игле Многие мечтают о спокойной жизни, изобилии и гармонии. Но как только всё начинает налаживаться, вдруг ломается машина, случается скандал на пустом месте или возникает очередной непредвиденный расход. Кажется, что это злой рок. Я видел сотни людей, которые годами бьются с этим состоянием. Твоя нервная система просто сидит на кортизоловой игле. Когда ты долго тащишь всё на себе, решаешь проблемы и живешь в режиме выживания, мозг привыкает к огромным дозам гормонов стресса. Для него этот адреналиновый пожар становится нормой. А спокойствие воспринимается как пугающая пустота и угроза. Подсознание само создает драму, долги и кризисы, чтобы получить привычную дозу. Проверь себя. Вот 5 телесных признаков, что твой мозг провоцирует этот "день сурка": 1. Ты физически не можешь находиться в тишине. Стоит лечь и закрыть глаза, как начинается паническая мысленная жвачка про кредиты, ужин и работу. 2. Твои челюсти постоянно сжаты, а плечи ползут к ушам. Этот мышечный панцирь стал твоей второй кожей. 3. Ты просыпаешься уже разбитым. Сон поверхностный, потому что древняя часть мозга постоянно ждет нападения. 4. Когда всё хорошо, внутри нарастает липкая тревога и ожидание подвоха. 5. В моменты жестких авралов или ссор ты парадоксальным образом чувствуешь прилив сил. Если ты нашел у себя эти признаки, любые попытки клеить пластырь из позитивного мышления обречены на провал. Голову невозможно обмануть красивыми аффирмациями, пока тело бьется в спазме и требует новой порции кортизола. Чтобы разорвать замкнутый круг долгов и драмы, нужно снять тело с этой иглы. Выгрузить застрявший стресс физически через дыхание и движение. Дать нервной системе новый опыт базовой безопасности. Именно этот глубокий процесс перестройки мы изучаем на бесплатном интенсиве. Мы снимаем мышечную броню, чтобы в голове наступила тишина, а в жизни появились реальные силы для изменений. Переходи по ссылке и занимай свое место, чтобы наконец-то выдохнуть и начать жить: ИДУ НА ИНТЕНСИВ

Кортизоловая игла: почему тебе выгодно жить в драме Ты снова сорвался на ребенка. Накричал из-за мелочи, хлопнул дверью. А теперь сидишь на кухне, обхватив голову руками, и сгораешь от вины. Клянешься, что в последний раз. Но через пару дней всё повторяется. Многие называют себя из-за этого ужасными родителями. А дело не в тебе. Дело в кортизоловой игле Твоя нервная система годами живёт в режиме выживания. Ипотека, кредиты, работа на износ. Тело — как сжатая пружина, кровь перенасыщена гормонами стресса. И для древнего мозга это напряжение давно стало нормой. Поэтому когда выдается тихий вечер и можно выдохнуть — внутри поднимается паника. Мозг бьёт тревогу: «Слишком тихо! Где угроза?» И телу нужна доза. Подсознание услужливо находит повод: невымытая чашка, неосторожный взгляд партнёра. Вспышка, крик — порция кортизола получена. А следом накатывает вина. Тот же механизм держит тебя в долговой яме. Тушить финансовые пожары, считать копейки до зарплаты — привычный адреналин. Без него придётся встретиться с собой настоящим. А это пугает до одури. Уговорами с этой иглы не слезть. Если пружина сжата до предела — она выстрелит. Вопрос лишь куда: в близких или в безопасную телесную практику. Я разбираю этот механизм и убираю первопричину стресса на бесплатном интенсиве по борьбе с тревогой. Даю конкретные телесные инструменты вместо токсичного срыва. Если больше не хочешь разрушать отношения с самыми дорогими людьми — жду тебя на погружении. ПОПАСТЬ ВНУТРЬ

Куда исчезает твоя улыбка без повода? Когда я плавал с дельфинами, я поймал себя на одной очень ясной мысли. Смотришь на них - они словно всегда улыбаются. Они тотально счастливы в моменте. Радуются просто тому, что плывут, что вода обтекает их спины, что они живы. И я задумался: а в какой момент мы теряем эту способность? В какой момент детская легкость сменяется режимом бесконечного выживания? Когда тело превращается в жесткий мышечный панцирь, который тащит на себе быт, кредиты, работу и чужие ожидания? Сейчас из каждого утюга кричат про высокие вибрации и жизнь в потоке. Многие пытаются искусственно натянуть на себя позитив, заставить себя радоваться. Но как можно вибрировать на высоких частотах, если внутри бушует ядерный реактор тревоги? Пытаться мыслить позитивно, когда тело зажато в тиски стресса - верный путь к еще большему выгоранию. Чтобы по-настоящему прийти к состоянию легкости, важно восстановить контакт с собой и своим телом. Нужно спуститься из тревожной мысленной жвачки обратно в физические ощущения. Я хочу помочь тебе разбудить ту часть тебя, которая умела улыбаться без повода. Ту, которая умеет быть расслабленной и доверять миру. Специально для этого я подготовил бесплатный интенсив по управлению состоянием и снятию стресса. Это практические шаги, которые помогают встретиться с собой настоящим, выключить кортизоловый пожар и заново научиться чувствовать тотальное расслабление. Занять свое место можно здесь: БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ

Друзья, я завёл канал в МАХ Буду делиться там тем, что обычно даю только на программах — медитациями, практиками, короткими подкастами. А еще лайв контентом. Первое, что положил — нейромедитация на расслабление и работу с обидами. ⠀ Тело всё помнит, и всё держит внутри. ⠀ Медитация как раз про то, чтобы дать ему наконец отпустить через глубокое расслабление и мягкую перепрошивку реакций. ⠀ Просто ложишься, включаешь, дышишь. И тело само начинает выдыхать то, что копилось многие годы. ⠀ 🎧 Слушать в моём канале в МАХ → https://max.ru/id780419580631_biz/AZ6IED6XKM0 Загляни, мне будет приятно 🙏