Интенсивы | Телесная психология

Делимся новой полезной практикой для вас👇🏼 Диалог с частями тела: 1️⃣ Представьте, что разные зоны тела — это «хранители» разных возрастов. Например, стопы и голени — опыт первых шагов; таз — период ползания и сепарации; диафрагма — социальные запреты. 2️⃣ Положите руку на ту зону, где ощущается «застревание» или сильный отклик, и спросите мысленно: «Какой возраст здесь остался? Что этому возрасту нужно сейчас от меня?» 3️⃣ Подышите в эту зону, позволив себе любое спонтанное движение или звук — это может быть завершением незавершённого действия из прошлого. 4️⃣ Завершите практику, согнув колени, обхватив их руками и покачавшись из стороны в сторону — это даёт ощущение целостности и «сборки» всех периодов в единое целое. Заземлите свой телесный процесс через следующий  вопрос: «Как это демонстрирует взаимосвязь возраста и настоящего момента?» Тело — хранитель информации о всех возрастах. На каждом этапе вы можете заметить, что привычные зажимы (например, поднятые плечи, напряжение в тазу) возникают именно в том возрасте, когда впервые возникла ситуация, потребовавшая защитной реакции. Сегодня эти же паттерны проявляются в стрессовых ситуациях. Проходя все этапы физически, вы перестаёте воспринимать детство как «отдалённое прошлое». Тело показывает, что прошлое продолжается в осанке, походке, способе дышать и взаимодействовать с опорой. В каждом периоде есть не только травма, но и здоровое движение. Практика позволяет «перезагрузить» застрявшие этапы, добавив им движения, свободы, выбора и удовольствия. Больше о возрастной психологии на южном интенсиве в Сочи, бронируй место по ссылке 🌴 https://intensiv.mippip.ru/uznii2026

А еще…👇🏼 📍2016 год - именно в этом году прошел первый интенсив 📍13 тренеров - ТОП-специалистов в области телесной психологии со всей России 📍180 лет - общий опыт работы преподавательского состава 📍>1000 участников уже прошли интенсивы 📍3 года личной терапии за 5-9 дней Это грандиозное мероприятие, в котором есть возможность у каждого участника погрузиться в мощнейший групповой процесс под руководством тренеров-профессионалов своего дела. И посвятить эти дни своей психике, своей телесности и своей душе. 🌊Сочи | 7-15 сентября 🦭Дальний Восток | 17-22 сентября Бронируй место 🔗 intensiv.mippip.ru/

Отзыв Яны - участницы интенсива на Алтае 2026👇🏼❤️ «Я люблю интенсив за возможность познакомиться с таким большим количеством народа, поконтактировать с каждым, повзаимодействовать, увидеть в каждом какую-то частичку себя и взять ее для того, чтобы интегрировать, чтобы... почувствовать себя целостно. Я ценю весь тот опыт, который я здесь получаю, всех тех людей, которые находятся со мной рядом, потому что здесь я могу быть искренней, в первую очередь, с самой собой. Я могу открываться даже тогда, когда боюсь, я могу делиться своими чувствами, своими эмоциями и переживаниями, потому что я знаю, что ребята, которые меня окружают, они меня поддерживают. Я чувствую себя в безопасности, и я очень за это всем благодарна. Я вас очень-очень люблю, и спасибо за то, что есть интенсивы, спасибо «Интеграция» это мой второй дом и в моем сердечке навсегда и на всю жизнь!🫶🏼» Впереди нас ждут еще два интенсива: в Сочи и на Дальнем Востоке, смотри программу на сайте по ссылке ✨ https://intensiv.mippip.ru/

Сила воли с точки зрения психологии: как она работает и как её развивать👇🏼 Вопреки популярному мифу, сила воли — это не магическая внутренняя «добродетель», которой одни люди наделены от рождения, а другие нет. Современная психология рассматривает её как конечный когнитивный ресурс, который можно тренировать, истощать и восстанавливать. Ключевое открытие сделал Рой Баумайстер в экспериментах с печеньками и редиской. Участники, которые сдерживались и не ели печенье, позже сдавались на сложных головоломках быстрее. Вывод: самоконтроль работает как мышца — у каждого есть предел, после которого наступает истощение (эго-истощение). Современная нейробиология уточнила: за краткосрочные импульсы отвечает лимбическая система (мозг рептилии), а за длительные цели — префронтальная кора. В момент соблазна идёт борьба: ⚪️«Горячая» система: «хочу печеньку сейчас» ⚪️«Холодная» система: «не буду, чтобы носить джинсы летом» Сила воли — это способность «холодной» системы побеждать, но она устаёт. Почему мы часто срываемся: ловушки, о которых мало говорят: 1. Эффект лицензии — после хорошего поступка (позанимался в зале) мы разрешаем себе плохой (съесть бургер). 2. Эффект «почему бы и нет» — после малого срыва (съел конфету) весь план летит в пропасть («диета кончилась»). 3. Морализация воли — убеждение, что если я слабохарактерный, то всё бессмысленно. На деле отсутствие воли в одном эпизоде не говорит о вас как о личности. Как развивать силу воли эффективно (без насилия над собой)👇🏼 🔹 Управляйте глюкозой, а не характером. Эксперименты показывают: после стакана лимонада с сахаром самоконтроль временно повышается. Резервы истощаются на голодный желудок. Не пытайтесь проявить волю, когда вы голодны, не выспались или в стрессе — это борьба с ветряными мельницами. 🔹 Снижайте количество решений (принцип Уолтера Мишела). У тех, кто прошёл «зефирный тест» в детстве, сила воли была не больше, а стратегии лучше: они отворачивались от зефира, накрывали его рукой, пели песенки. Не терпите соблазн — удалите его из поля зрения. Уберите телефон во время работы, не покупайте вредную еду домой. 🔹Используйте «если — то» планы. Декларации «я буду меньше есть сладкого» бесполезны. Работают конкретные поведенческие инструкции: «Если я хочу печенье, то я выпью стакан воды и подожду 10 минут». Мозг автоматизирует такие триггеры, экономя волю. 🔹 Тренируйте малые привычки, а не грандиозные цели. Заправлять постель каждое утро, вести дневник три минуты, чистить зубы левой рукой — любое микродействие вопреки привычке увеличивает общий ресурс самоконтроля. Сила воли переносима: тренируя порядок на столе, вы легче удерживаетесь от вредной еды. 🔹 Перестаньте себя ругать. Самокритика снижает дофамин и мотивацию. Студент, который корит себя за прокрастинацию, в итоге откладывает дела ещё сильнее. Работает самосострадание: «Я сорвался сегодня. Это нормально. Завтра новый день, и я могу начать заново». Это не слабость, а самый научный способ сохранить ресурс. ❗️Главный вывод: Сила воли — не про «характер» и не про «надо терпеть». Это про организацию среды, прощение себе срывов и управление энергией. Самодисциплинированные люди не обладают сверхспособностями — они просто реже попадают в ситуации, где нужна воля. Начните с малого: сегодня выберите одну задачу, где вы будете не сражаться с собой, а измените окружение. И вы увидите, что «несгибаемая воля» — это всего лишь хорошая психогигиена. Больше о психологии на телесных интенсивах 2026, смотри подробнее по ссылке🧡 https://intensiv.mippip.ru/

«Живи одним днем»... Легко сказать, правда? Но что делать, если твоя личность застряла вчера? Если настоящее - это просто декорация, а внутри - эхо старых событий? Мы умеем делать вид, что всё хорошо. Но переживания умнее нас. Их не проведешь. И как только доходит до реальной практики отпускания - включается железобетонное сопротивление. Почему так происходит? Потому что энергия жизни рождается только на стыке со sме*тью. Со sме*тью старого. На Дальневосточном интенсиве мы научимся проходить этот путь аккуратно. Бережено в безопасном пространстве. Мы поговорим о кризисах, горевании и отпускании. Интенсив на Дальнем Востоке - про жизнь, про улучшение её качества! Бронируй место по ссылке 💙 https://intensiv.mippip.ru/dalniivostok

Про программу Дальневосточного интенсива👇🏼 Программа интенсива — это живой процесс, который может адаптироваться под запросы группы. Мы оставляем пространство для импровизации! *Программа носит ознакомительный характер и может меняться под задачи группы. Время окончания ориентировочное, может сдвигаться. 🔗https://intensiv.mippip.ru/

Телесный интенсив на берегу Японского моря🌊 Часть 1. В этом видео мы решили рассказать о том, где именно пройдет наш Дальневосточный интенсив в этом году. Напомню, что проходит он с 17 по 22 сентября 2026 года и бронирование мест уже активно идет. Эта база называется «Лагуна», находится она в селе Андреевка. Андреевка расположена недалеко от Владивостока и будет организован общий трансфер, так что все смогут комфортно добраться. Когда я впервые оказалась на этой базе, то сразу же почувствовала такое ощущение, знаете, когда ты приезжаешь в гости, где тебя давно ждут. Тут действительно очень уютно, и как-то, так по-домашнему все устроено. На самом деле мы действительно долго искали эту базу, и найти ее было нелегко, потому что у нас особые требования к залу. На видео вы можете видеть, что здесь зал нам идеально подходит. Это отдельно стоящее здание, к тому же в этом здании есть туалет и душ, и также мы позаботились о том, чтобы вам было приятно практиковать - на полу мягкое удобное покрытие🤲🏼 Бронируй место на интенсиве по ссылке 🔗 https://intensiv.mippip.ru/dalniivostok