Психология твоего мира | Иосифиди Марина

📌 Если вы давно думаете о консультации, но не знаете, с чего начать… Иногда мы откладываем обращение к психологу не потому, что нам не нужна помощь. А потому что не знаем, с чего начать. Поэтому я собрала здесь небольшую навигацию о своей работе - чтобы вы могли спокойно посмотреть и понять, подходит ли вам такой формат. А если вопросов останется больше, чем ответов - просто напишите мне @iosifidi_m🤍

Я давно ничего не рассказывала вам о том, что происходит за пределами консультаций. ⠀ А между тем у меня накопилось довольно много нового. ⠀ В сентябре я выхожу преподавать в колледж. ⠀ И знаете, что самое интересное? ⠀ Я совершенно неожиданно для себя поняла, что соскучилась по этому. ⠀ По аудитории. По коллегам. По разговорам. По ощущению, что ты являешься частью какого-то большого процесса. ⠀ При этом частную практику я никуда не отпускаю. Наоборот, мне интересно посмотреть, как эти две части моей профессиональной жизни будут взаимодействовать. ⠀ А ещё я продолжаю читать, думаю о своём книжном клубе и всё чаще возвращаюсь к мысли о книге, которую когда-то начала писать и бросила. ⠀ В общем, похоже, осень будет интересной. ⠀ И мне захотелось наконец не рассказывать вам обо всём постфактум, а иногда показывать этот путь прямо по ходу. ⠀ Посмотрим, что из этого получится 🤍 ⠀ А у вас бывает ощущение, что впереди начинается какой-то новый этап, хотя ещё не совсем понятно, каким он будет?

Моя маленькая слабость - книги 😍 ⠀ У каждого свои слабости: кто-то не устоит перед парфюмом, кому-то нужно очередное кольцо, кому-то - новая пара туфель. ⠀ Это тот самый глоток дофамина, маленькое разрешение себе после всего, что мы тащим на себе. ⠀ Но с книгами, кажется, есть разница: эффект не заканчивается через 10 минут после покупки. Каждая книга остаётся со мной - мыслью, вопросом к себе, а иногда и инсайтом, который потом всплывает уже на сессии с клиентом. ⠀ И вот важное предостережение - оно работает для любой «слабости», не только моей: если дофамин нужен всё чаще и чаще, стоит спросить себя, что именно вы этим стараетесь компенсировать. ⠀ А какая слабость есть у вас - и остаётся ли после неё что-то, кроме момента удовольствия?

Ещё одна книга, к которой возвращаюсь - «Один на один с жизнью» Ильи Латыпова. ⠀ Латыпов - психолог, и пишет он не про готовые ответы, а про то, что с частью трудностей приходится оставаться один на один - и это не поражение, а часть взрослой жизни. ⠀ Мысль, которая держит меня после этой книги: можно перестать искать того, кто снимет с тебя тяжесть, и начать учиться быть в контакте с собой внутри этой тяжести - это не про то, как «справляться в одиночку», а про честность с тем, что происходит. ⠀ В работе с клиентами часто вижу, как облегчение приходит не от того, что проблема исчезла, а от того, что человек перестаёт делать вид, будто её нет. ⠀ А вам знакомо это - оставаться один на один с чем-то и учиться в этом быть, а не убегать?

«А вы точно ничего никому не расскажете?» - страх, с которым сталкиваюсь почти на каждой первой встрече. ⠀ Честно признаюсь: я сама боялась этого же, когда впервые пришла к психологу. ⠀ Этот страх - не про недоверие лично ко мне. Это про то, что вы впервые собираетесь показать кому-то то, что обычно прячете даже от себя. И тревога «а вдруг узнают» - это защита той уязвимой части, которая ещё никогда не была озвучена вслух. ⠀ На старте работы я всегда проговариваю: то, что вы рассказываете, остаётся в кабинете - это профессиональная этика и закон, с редкими и чётко оговорёнными исключениями (например, угроза жизни), о которых я предупреждаю заранее, а не постфактум. ⠀ Никаких доходов, отношений, диагнозов и «что у вас там случилось» - никому и никогда без веской, заранее известной вам причины. ⠀ Если это то, что удерживало вас от первого шага - теперь знаете: бояться нечего, а начать можно с одной встречи. Пишите в личные сообщения @iosifidi_m ⠀ Делитесь - было такое опасение, что доверитесь психологу, а она всё расскажет?

На днях позволила себе - без повода, без объяснений 💍 ⠀ Увидела украшение - захотелось, купила. Не потому что «заслужила», не потому что особый день. Просто захотелось. ⠀ Потом - вкусный обед не спеша, без ощущения, что нужно куда-то бежать сразу после. ⠀ И знаете что? Ничего страшного не случилось. Мир не рухнул от того, что я один день делала что-то просто для своего удовольствия, а не потому что «надо было заслужить». ⠀ Иногда самая большая работа - разрешить себе маленькое «хочу» без объяснительной записки к нему. ⠀ А вы часто ловите себя на том, что ищете повод, прежде чем позволить себе что-то приятное? 🤍

«Что скажут люди, если узнают?» - мысль, которая мучает многих, когда нужна помощь психолога. ⠀ Заметили? Даже нуждаясь в помощи, вы думаете не о себе, а о чужих мыслях о вас. ⠀ На самом деле это не про других - это про то, что вы сами себе ещё не разрешили обратиться за помощью. А чужое осуждение - просто удобное оправдание не делать этот шаг. ⠀ И вот что важно: даже если кто-то правда подумает - через 10 минут он забудет. А вы останетесь один на один со своими мыслями и страхами. Чужое мнение живёт минуты. Ваше состояние - живёт с вами. ⠀ Если узнали себя - это не значит, что вы слабая. Это значит, что пора перестать спрашивать разрешения у кого-то. ⠀ Напишите мне в личные сообщения @iosifidi_m - «хочу» - начнём с малого, с одной личной встречи 🤍 ⠀ Признавайтесь, цепляет? Было такое? ⠀

«Как надоело каждое утро плестись на эту ненавистную работу!» - с этой фразой на сессиях сталкиваюсь регулярно. ⠀ Начинаю разбираться: - Когда именно работа стала ненавистной? - Всегда. - А что конкретно не нравится? - Не знаю… коллектив бесит. Не с кем поговорить. Все какие-то не такие. - А вот здесь остановимся подробнее. ⠀ И тут обычно случается самое интересное: человек вспоминает, что полгода-год назад этот же коллектив полностью устраивал. В офисе ничего не изменилось. Изменился тот, кто на него смотрит - сместились ценности, появились новые границы, новый взгляд на важное. ⠀ Работа не стала хуже. Изменились вы. ⠀ И тогда вопрос “уволиться или нет” перестаёт быть главным. Главный вопрос - что во мне изменилось, и чего я теперь хочу на самом деле. ⠀ Именно с этим сейчас разбираемся на демо-терапии «Слепые зоны» - снимаем “розовые” очки и смотрим на привычное под новым углом. Взгляд со стороны отрезвляет и помогает нащупать настоящие желания 💙 ⠀ А у вас было так - то, что раньше устраивало, вдруг перестало?