НУТРИЦИОЛОГ БЕЗ СКАЗОК| ИРИНА ПЛОЩЕНКО

Боже мой, какая грустная история, но это его выбор. Вы так хорошо написали "испытание новой жизнью" - все вроде бы хотят, но в итоге просто хотят 🥹

Боже мой, какая грустная история, но это его выбор. Вы так хорошо написали "испытание новой жизнью" - все вроде бы хотят, но в итоге просто хотят 🥹

КАКОЙ МЕТОД ВЫБРАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? Да какая разница - мне позарез надо - 10 кг еще вчера! Вот увижу заветную цифру на весах - сразу жизнь заиграет разноцветными красками! Ой ли… я, как специалист, всегда задаю другой вопрос: а какой ценой вы хотите получить этот результат? Давайте разберём самые популярные варианты. 🔹 Диета - выбор N1 для похудения! Работать может практически любая схема, которая создаёт дефицит калорий. Но! Если диета слишком жёсткая, несбалансированная, то вы не сможете жить по ней долго — велика вероятность срыва и возврата веса, да еще с прибавкой. Здесь важна легкость и естественность, а не скрежетание зубами от голода. + диета всегда носит ВРЕМЕННЫЙ (лечебный) характер. На 1-2 месяца! 🔹 Голодовки и «заклей рот» Да, вес может уходить быстро, но недолго. + масса побочек: дефициты, анемия, выпадение волос, сухая кожа сероватого оттенка, ранние морщины, заеды, стоматиты, ОРВИ… 🔹 «Меньше жри и больше двигайся» Звучит просто и вроде логично. Но чтобы двигаться - нужна энергия, а тут «не жри». Поэтому истощение, обмороки, гипогликемия, панические атаки и нервные срывы гарантированы. 🔹 Протеиновые коктейли Могут быть удобным инструментом, например как часть сбалансированного рациона или замена приёма пищи. Но сам по себе протеин не является волшебным средством для похудения. Удобно с ним менять привычки питания - это точно! - : сложно выбрать на рынке качественный продукт. Чтобы и состав, и вкусно, и много результатов. Аптека в данном случае - не панацея. 🔹 Индивидуальная работа с нутрициологом Здесь уже можно учитывать именно ВАШ организм, привычки, рацион, цели и ограничения. У человека есть возраст, гормональный фон, сон, стресс, заболевания, лекарства, пищевое поведение и образ жизни - здесь специалист все это учитывает. И главное — постепенно формировать систему, которую реально соблюдать не несколько недель, а годами. -: дорого, длительно, результат может быть виден не сразу. 🔹 Работа в группе (марафоны) Подходит тем, кто не способен на длительную работу, кто быстро «остывает». Скремнились на 2-3 недели и выдохнули (расслабились) и по новому кругу. Это доп мотивация, поддержка и ощущение, что ты не один проходишь этот путь. А если программа построена грамотно и включает питание, движение и работу с привычками — это довольно эффективным формат. -: В перерывах между марафонами будут откаты 🤷‍♀️ 🔹 Уколы Только по назначению врача! Не изучены!!! (ещё не прошло положенных 20 лет от начала использования, чтобы утверждать безопасность этих препаратов). Результаты есть, если придерживаться сбалансированного рациона -: много побочек! 🤯 Вот здесь я хочу, чтобы вы задумались и проголосовали ⬇️ Самый результативный метод — это тот, на котором вес уходит быстрее? 🥳 Или тот, который помогает снизить вес без вреда для организма и удержать результат? 🔥 Напишите в комментариях — каким способом пробовали худеть именно вы?

Самая частая причина, почему люди снова набирают вес ДА!!! СРАБОТАЛО!!! Я - просто ВАУ!!! 🤩 Минус на весах, объёмы ушли, отражение в зеркале радует, самочувствие улучшилось, все вокруг в удивлении и восхищении, комплименты со всех сторон — живи и радуйся. Но в какой-то момент появляется мысль: «А теперь всю оставшуюся жизнь надо соблюдать эти правила? Без тортика? Без шашлычка? Без пивасика? Без бокала за компанию?» И в определенный момент принимается решение: «А гори оно всё синим пламенем! Не хочу быть белой вороной! Хочу жить в удовольствие, даже если снова буду толстым». Так случилось с одним «моим»мужчиной (начинали со 130 кг), которого я вела 2 месяца. Он получил просто бомбический результат - минус 20 кг !!! Жена поддерживала, помогала, восхищалась. Стал бодрым, активным, пееестал жаловаться на боли в коленях… И вдруг: «Я решил «все это» прекратить! Как дурак среди друзей! Моё решение обсуждению не подлежит! Надоело!» Сейчас он уже 160 кг. Болит все, с трудом ходит. Думает, как бы снова начать Я это называю «испытание новой жизнью»: не все готовы отказаться от старых ценностей, завести новых друзей, новые увлечения и хобби Частенько старая жизнь с новой не коннектится и люди делают ВЫБОР Но ваша ЖИЗНЬ действительно становится ДРУГОЙ. Появляется возможность делать то, о чем раньше даже не мечталось. Танцевать латину и не только, кататься на роликах, подниматься на 500 ступенек в гору, носить обтягивающую бицепсы майку, узкие джинсы, секс без пота и отдышки … Хотите, чтобы ваши изменения были в кайф и приносили радость вам и вашим близким? Тогда ВАЖНО сделать так, чтобы стройность&здоровье и удовольствие от жизни не противоречили друг другу! Как вы считаете (будьте откровенны 🙏): ОНО ТОГО СТОИТ??? Ставьте: 🔥 , если вы готовы быть стройной, красивой, молодой и здоровой всю оставшуюся жизнь, но при этом отказаться от привычных «радостей» 🙏 красота, здоровье и молодость не стоят таких жертв

Приехала на дачу, сижу под кустом и собираю последний урожай ягод И вот навеяло

У меня не получится Есть такие мысли ? «Я всё делаю правильно, но у меня не получается похудеть» ❗️если вы всё делаете правильно, но результата нет, значит, вам только КАЖЕТСЯ , что вы делаете правильно. Вы привыкли думать, что у вас: - медленный метаболизм, - «гормоны», - слабая сила воли, - наследственность или просто «такой организм» Ну и к чему привели вас такие мысли? В лучшем случае к депрессии, срывам и «а вес и ныне там». Надо просто разобраться: что именно я делаю не так? Потому что нюансов миллион, и у каждого они свои: - кефир на ночь, - горсть орешков между делом - «это же полезные ягоды!!!» - не есть после 6 - «я только кусочек 🙏» - пропускать завтрак «с утра есть не хочется» - есть 2 раза в день - есть 5-6 раз в день - поздно просыпаться утром - поздно ложиться вечером - сухофруктики … - отруби «это полезно» - переживать за всех и каждого… Впечатляет? Это только то, что я вспомнила, а по факту всего и не перечислить 😉 Если до сих пор не нашли свой «затык», то точно нужен взгляд со стороны, чтобы помочь увидеть «то самое», что ВАМ мешает снижать вес И у меня к вам есть предложение, от которого трудно отказаться 😉 Приходите ко мне «на поиск» - покопаемся вместе! На 30-40 минут я ваша - расскажете о том, что делаете вы. Я - о том, что хорошо бы поправить и изменить. По оплате - в комментариях к посту И сразу предупреждаю : - во времени я ограничена Предложение действует до начала сентября - с пустыми руками не беру 😄 С собой нужно принести: - дневник питания (что, сколько и когда) - ваш обычный режим и привычки - перечень того, что именно вы уже делаете для снижения веса. Ставь 🔥 Хочешь поучаствовать - пиши в комментариях или в личку - ПОИСК

Все случайное - не случайно 🤗 Попозже похвастаюсь своими осознаниями и достижениями за это время

Почему летом не худеется Ну кто не ставил на лето планы ПОХУДЕТЬ 😉 На 3-5-7-10, а то и более килограмм Казалось бы, лето — идеальное время для снижения веса. Овощи, ягоды, фрукты, жара — есть вообще не хочется. Плюс - больше двигаемся, море, дача, прогулки… А вес почему-то смотрит на всё это великолепие и говорит: «Ага! Щаз! Попробуй ка ещё» И самое интересное — летом вы часто не замечаете, откуда берутся лишние калории. А они появляются, причем «из воздуха»: - Кофе с чем-нибудь вкусненьким ☕️ - Бокал холодного вина вечером🍷 - Ягодки: «Ну это же просто ягоды!» - самая частая летняя фраза 🍓🫐🍉 - Мороженое, потому что жара 🍦 - Шашлык, потому что дача 🍗🍖 - … и ещё немного сыра, ведь «надо же что-то к вину» 🧀 Признавайтесь - было?😎 Знаю, что точно 2-3, а то и все эти пункты были, причем регулярно. Летом становится меньше структуры в еде, режиме, поведении: - Завтрак - позже, а обед - как получится - Вечером - ресторан или шашлык - Выходные превращаются в маленький отпуск, где «гуляем на все!» Сон тоже живет своей «летней»жизнью: поздно ложимся, а встаем раньше, тк «уже светло» - а это влияет на ваш аппетит, вечерние перекусы, тягу к калорийным продуктам Вот и получается, что за одну неделю у нас не один «праздничный ужин», а несколько дней питания вне режима. Так вес растёт на фоне: «Я ничего такого не ем». А если вы за первые 2 месяца похудеть вам не удалось, то «к бабке не ходи» - в августе вы точно начнете «арбузную диету» 🍉🍉🍉 А это значит, что в сентябре вам + 2-5 «новеньких» кг обеспечено. Узнали себя? Напишите в комментариях, что лично вам летом сильнее всего мешает снижать вес? - отёки 💦 - вечерний аппетит 🍗🍖 - что-то со сном 😴 - алкоголь 🍻 - нет режима ⏰⏳⌚️ - хаотичное питание «все и сразу» ☕️🍰🍓🫐🍉🥓🍗🍷🍔 Посмотрим, что у нас победит: арбуз 🍉 или шашлык🍖 А я вам на завтра уже приготовила кое-что интересненькое 😎

С праздником всех-всех причастных к нашему здоровью! Не обязательно иметь диплом врача или медсестры, важно хотеть помогать, облегчать боль и страдания и с радостью заниматься любимым делом! Счастья и здоровья вам, мира и взаимопонимания!

"В Европе журналисты мне в лицо говорили: - "Что вы со своей Победой носитесь? Вот мы уже забыли". Я у них спросил: - "Сколько дней ваши страны сопротивлялись Гитлеру?" Молчат. Тогда я продолжил: - "Польша была завоевана за 28 дней, и за те же 28 дней в Сталинграде немцы смогли захватить всего несколько домов. Дания продержалась ровно день. А вся Европа покорилась за три месяца. И освобождать её пришлось нашим солдатам. И какой ценой! Миллион жизней советских солдат, отданных за освобождение европейцев от фашизма". Но Европа предпочла об этом забыть!" Мы - не забудем! Когда нашу Победу пытаются замолчать, забыть, стереть из памяти целых поколений и народов, нелишне напомнить, что во Второй мировой войне против войск Германии продержались: Дания - 6 часов; Люксембург - 1 день; Голландия - 5 дней; Югославия - 11 дней; Бельгия - 18 дней; Греция - 24 дня; Польша - 27 дней; Франция - 1 месяц и 12 дней; Норвегия - 2 месяца и 1 день. Дом Павлова в Сталинграде держался 58 дней. Советский Союз держался четыре года (1418 дней) и завершил войну в логове врага - Германия капитулировала. Это должен помнить каждый. Об этом надо говорить нашим детям и внукам - чтобы помнили! Василий Лановой

Город, которого не было В июле 1941-го в Москве пропал Кремль. Не «спрятали под маскировочную сеть» — буквально стерли. С воздуха его больше не существовало. Звезды на башнях погасили и накрыли маскировочными сетками. Золотые купола соборов закрасили в серый. Кресты сняли. Зеленые крыши перекрасили в коричневый — под ржавчину обычных московских домов. На Красной площади и по периметру Александровского сада архитекторы поставили целые улицы фанерных домов — с нарисованными окнами, подъездами, дверями. Над Мавзолеем возвели макет трехэтажного жилого дома, будто примыкающего к соседнему кварталу. Тело Ленина на это время эвакуировали в Тюмень, мало кто об этом знает. Руководил всем этим академик Борис Иофан — тот самый, что проектировал Дворец Советов. На работу ему дали месяц. Закончили к 1 августа. В ночь на 22 июля — за неделю до окончания работ — Москва пережила первую массированную бомбардировку. И только однажды все это разобрали — 7 ноября 1941-го. На несколько часов ради парада. Сталин говорил с трибуны Мавзолея, войска шли с площади прямо на фронт. Сразу после прохода чехлы вернули на звезды. Маскировка работала ночью. Днем немецкая аэрофотосъемка все равно вскрывала Кремль — выдавали тени от настоящих зданий, которые фанера повторить не могла. Характерный треугольник стен и излучина Москва-реки. Но ночью, когда летели бомбардировщики, город становился невидимым. За всю войну Кремль бомбили 8 раз. Серьезного урона ни одна бомбардировка ему не нанесла. Маскировку демонтировали в июне 1945-го. Перед Парадом Победы. Звезды зажгли. Кресты вернули. Ленина привезли обратно. Сегодня история отчасти повторяется. Москву снова прячут. Но мы с вами помним историю и знаем — ее обязательно вернут на карты. С праздником, родные 🧧 с Днем Победы 📆

Давайте сегодня не о здоровье, а о людях, об их подвиге, о том, как это было

Сегодня великий праздник - ДЕНЬ ПОБЕДЫ! 💐 День тихой памяти и вечной благодарности 🙏 Пусть мир и счастье будут в каждой стране, каждом доме, каждом сердце ♥️ Много слов сегодня сказано, о многих вспоминали, молчали… В каждой семье есть, о ком помолчать 🙏 Но есть и живые свидетели этой страшной войны. Мой дядя, Николай Евстафьевич Иванюк, в 16 лет убежал на фронт, приписав себе пару годочков. Ранение. Ампутация ноги… А 31 декабря ему исполнится 100 лет 💪❤️ И для меня это не просто дата. Это целая жизнь, через которую прошли война, боль, сила духа и настоящая любовь к жизни. Такие люди - наша память, наша гордость и напоминание о том, какой ценой была завоёвана Победа. С Днём Победы! Берегите своих близких, храните память и цените мир ♥️

Меня можно поздравить!🤗 🎉🥳🎉🥳🎉 Я вчера защитила диплом в Школе нутрициологии HOLISTICA по курсу Современная Аюрведа и Тибетская медицина Долгих 1,5 года обучения таки завершились защитой кейса и потрясающим результатом клиента 🔥 Мне очень приятно было получить от руководителя школы HOLISTICA Ирины Шиманской высокую оценку моей работы и приглашение стать куратором школы 🤩 Сами «бумажки» будут позже , а пока я в эйфории и наслаждаюсь Позже я расскажу, как пришла в Аюрведу и ТМ ❤️

Кто бы что не говорил, но… Вы можете стараться питаться «правильно и полезно», считать калории, исключать вредное… Но если вы не понимаете, какие продукты отнести к белкАм, какие - к жирам, а какие - к углеводам, то вы неожиданно можете прийти на туда, куда планировали (минимум - это лишний вес) Подумаешь! Ой ли? Проблема то вот в чем 👇 На недавнем совместном эфире я увидела, что большинство людей путаются в «продуктовой»базе. Тыква - это что? Орехи - это белок или жир? Йогурт - полезный белок или скрытый углевод? Огурец вода?! 😳 Не может быть !🙈 Вроде мелочь… Но именно из-за этого: ➖ не уходит вес ➖ нет энергии ➖ питание «правильное», а результата нет ➖ диарея замучила Потому что без понимания БЖУ вы можете: 🚫 есть больше углеводов, чем думаете 🚫 перебирать жиры «полезными продуктами» 🚫 недобирать белок, даже не подозревая об этом 🚫вообще не получать клетчатки А теперь признавайтесь - у вас есть сомнения в продуктах? 😉 Предлагаю вам сегодня поиграть в игру «Вопрос - ответ»👇 🎯 Пишите в комментариях любой продукт, в котором вы не уверены или хотелось бы уточнить его состав 🎯Я разберу каждый вопрос и продукт и подсвечу вам, что в нём на самом деле - белки, жиры или углеводы и как он влияет на ваш рацион Погнали ! 🚀🚀🚀 Жду ваши вопросы в комментариях - отвечу всем🤗

Вы верите врачу? Ко мне пришла мама с анализами взрослого сына. Врач сказал: «Все хорошо!» А там🙈 Судите сами Кетоны в моче, креатинин - высокий, инсулин низкий, глюкоза - низкая, мочевая к-та и билирубины высоченные, липидный профиль - как у бабушки…