Ярче со Школиной

Что произойдёт с вашим лицом, если вы начнете регулярно заниматься фейсфитнесом? ✅️ Уйдут отёки, ✅️ улучшится цвет лица, ✅️ морщинки станут менее выраженными, ✅️ подтянутся веки и овал лица. А если учитывать, что правильно построенное занятие включает работу со всем телом, вас ждут бонусы: 🎁 уйдут боли в теле, шее, головные боли, 🎁 улучшится осанка, 🎁 подтянутся живот и грудь, 🎁 снизится уровень стресса, 🎁 будете получать комплименты от окружающих, 🎁 вам будет нравится ваше отражение в зеркале. Ставьте «+» в комментариях, если хотите тоже попробовать и получить такой результат. А если уже занимаетесь - делитесь своими изменениями! 👇

Почему я так люблю Неидеальные Нетворкинги?️🫶🏻 Слишком много я жила "как надо" с оглядкой на людей - "а что они скажут?". И вот сейчас я хочу играть по своим правилам. Делать не то, что скажут, а то, что нравится мне, выбирать, оставлять место для спонтанности и свободы. Свобода! 🤩 Сразу легче дышать. Чувствуете?) И, конечно, предлагать это тем, кто приходит на мои встречи. Быть собой, настоящей и не бояться быть собой!😉 Ближайшая встреча состоится 📌19 августа в 13.00 Место уточняется ✅ Нетворкинг (знакомство) ️✅️ Возможность рассказать о своих продуктах или проектах ✅️ Возможность получить помощь: как двигаться дальше, как заинтересовать клиента, что сделать, чтобы купили Приходи, если устала, выгорела, если хочешь перезагрузиться и наполниться (перед сентябрём нам, девочкам, это просто необходимо!). Орг взнос 2500 ₽ Через платформу Space 2000 ₽ Запись открыта 🤗 Проходим в личные сообщения ✍️ #Неидеальный_Нетворкинг #Не_Не

В детстве я была полненькой, не чересчур, но выпирающий круглый животик имелся. Не то что у моих одногруппниц в танцевальной студии - Ирины и Лены Сухановых - высокие, тоненькие как тростиночки. Я даже лет так в 6, насмотревшись с бабушкой модных в то время сериалов и рассматривая свой живот в зеркало, думала, что я беременна😅 Как же я родителям скажу, когда они за мной в деревню приедут?🤣 Но вернёмся в танцевальный класс. Нина Викторовна - наш педагог (всегда подтянутая с тугим гладким пучком на затылке и идеальной осанкой) каждое занятие говорила: "Втянуть животы!". Я старательно втягивала, потому что любила Нину Викторовну и танцы тоже любила. Я хотела быть как она - стройной и подтянутой, ну или в крайнем случае как сестры Сухановы. Через несколько лет по некоторым причинам хореография закончилась, а привычка подтягивать живот осталась... Мне 43, а я до сих пор иногда ловлю себя на том, что иногда, в какой-то безсознательной фазе, делаю это по привычке. Хотя вот уже около 6 лет работаю с телом и знаю к чему такие привычки приводят. По работе я общаюсь с большим количеством женщин. И наблюдаю, как многие сознательно ходят с втянутым животом, думая, что это делает их стройнее. Но! Это блокирует диафрагму и выключает глубокую поперечную мышцу. В итоге мышца атрофируется, а живот вываливается ещё сильнее. Поэтому я своим клиентам говорю: "втянутый живот если только для фото". На утренних онлайн занятиях, которые я регулярно провожу в зуме, мы с девочками учимся дышать правильно изолированно и в упражнениях. Это основа здорового фитнеса. Так, подключая работу диафрагмы, подтягивается живот, уходят отёки. Да и упражнения, которые мы выполняем после дыхательных, усиливаются в разы!🔥 Если интересно поработать с телом комплексно, пиши в личные сообщения, добавлю в группу ✍️ Стоимость абонемента на месяц ежедневных занятий для тела и лица + привычки красоты, здоровья и молодости, а также поддержка в чате - 1111 ₽. Приятная стоимость, чтобы не откладывать, а начать прямо сейчас 🤗 #Утро_Со_Школиной #Ярче_Со_Школиной

Я и спорт - это как два полюса: Северный и Южный, пингвины и белые медведи, которые никогда не встретятся😅 Ну не моё это, не моё! Всё, что угодно: танцы, бег, плавание, но не это всё - фитнес-ленты, гантели, коврики... Хотя, на минуточку, чем танцы и всё, выше перечисленное, не спорт (если не придираться к понятиям)?🤔 Я всю свою сознательную и не очень жизнь, да и совсем несознательную тоже, чем либо да занималась. В детском саду танцы. В школе волейбол. В университете лёгкая атлетика, тренажёрка, шейпинг. Потом пилатес, восточные танцы, зумба, реггитон и Lady Style, умный фитнес... Это то, что вспомнила) Получается, что моё) Мой личный выбор - быть энергичной, подтянутой, здоровой. Хотя в начале моего пути была мотивация похудеть!) То живот надо поменьше, то ягодицы поупруже, то ноги постройнее...😅 И только несколько лет назад я пришла к тому, что через тренировки в первую очередь хочется сохранить молодость тела, что только так - активно включая разные группы мышц - оно будет нормально функционировать. Сейчас у меня домашние тренировки, появились и коврики, и гантельки) Тело радует. И не только меня))) А еще я кайфую от того, что у меня получается мотивировать окружающих. Вот уже третий месяц существует группа "Утро со Школиной", где я ежедневно провожу тренировки онлайн, а также делюсь привычками здоровья, красоты и молодости🥰 Круто получать отзывы об изменениях в лучшую сторону 🔥 Это очень радует и вдохновляет!🔥 При чём каждая из нас находит что-то своё, свою мотивацию. А еще мы работаем не только с телом, но и с лицом. Вот такие комплексные тренировки получаются! Мощь!!!💪🏻 #Утро_Со_Школиной #Ярче_Со_Школиной

Моя история началась давно, а закончилась 3 года назад. Хотя почему закончилась?.. Может всё только начинается!) Но однозначно звучит она вот так, на большую аудиторию, впервые. Захотелось прожить ее еще раз через текст после вчерашнего концерта @id5366287 (Ольга Савельева) Ольга рассказывала историю про парня, которому в детстве предложили небогатый выбор: танцы или химия. Так как в маленьком городке без вариантов. Как вы думаете, что выбрал парень?.. Но мама сказала... В общем получился выбор без выбора. И парень пошёл на кружок по химии. А потом в институт, в магистратуатуру, аспирантуру и во что-то там еще высшей химической степени... Но! В танцы он всё же попал. Спустя много лет увидел объявление о наборе в группу бальных танцев. И сейчас даже занимает призовые места со своей партнёршей. Очень срезонировала во мне эта история. Когда мне было лет 8-9, я пошла в музыкальную школу, класс "баян". Именно!) И, кстати, только сейчас я спокойно говорю об этом. Года 3 как😅 А раньше эта тема была под большим запретом. Моя тётя играла на баяне. И мне так хотелось быть на нее похожей во всём. Поэтому какое хобби выбрать - не было никаких сомнений. Но прошёл год, может два. Интерес к баяну пропал. Но это не самое страшное... Кто-то из одноклассников посмеялся надо мной, что я играю на баяне. Не помню, кто и что конкретно сказал, может даже мальчик, который мне нравился, но по чувствам и ощущениям: мне было стыдно, что я - девочка - играю на баяне. В моем детском мозгу отпечаталось: играть на баяне - неженственно, некрасиво. А для меня некрасиво - смерти подобно. В общем желание учиться дальше (а это целых 5 лет) пропало окончательно и бесповоротно. А тут еще 5 класс подошёл. Уроки делать я не успевала. И мама предложила оставить один кружок (так как два - танцы и музыкалку - я физически не тянула). Как вы думаете, что я выбрала?) Мама меня долго уговаривала. Одним из доводов был тот, что я в будущем собиралась работать с детьми (воспитателем или учителем), а "корочки" (дипломы) очень ценились в то время😅 Вот бы и пригодилось - объясняла мне мама. Последним аргументом, а точнее предложением, было исполнение моего любого, на минуточку в 90-е, желания. И как вы думаете, что я выбрала? Ну какое, какое желание?) Ни за что не угадаете? Вторую дырку в ухе))) Пистолетиком))) Тогда это было в новинку и очень модно))) Мама согласилась. Радости моей не было предела! Целых три дня!😅 А потом... пришлось ходить в музыкалку 🫡 Я же была послушный девочкой. Я обещала, а обещания нужно выполнять. Не помню уже как я закончила школу. Но еще долго прятала фотографии с отчетных концертов от желающих посмотреть семейный альбом. Кстати, желание танцевать не пропало. В 28 я пошла на восточные танцы. У меня тогда были длинные волосы и убеждение, что это самый женственный танец, какой может быть. Ну вы понимаете, зачем я туда пошла) Потом пару лет были реггитон и Lady Style. И даже пробное занятие по хип-хопу. Кстати, хип-хоп у меня в топе. Но мы с ним по времени и месту пока не сошлись) Хочу ли я танцевать? Да! Любовь к танцам на всю жизнь ❤️ Ищу своё направление: некая смесь крампа и локинга, ну и по щепотке джаз-фанка и вакинга))) В общем уличный стиль с быстрыми отрывистыми движениями. Вполне себе подходящая история для девочки, которая научилась говорить нет и выбирать себя😅 Движения есть в моей голове. Есть и пластика и ритм. Самое сложное - вытащить это наружу. Поэтому я в поиске, активном поиске) Ну вы понимаете) Ищу свой стиль и своего преподавателя. И с благодарностью ко всему, что было, есть и будет в моей жизни🙏❤️ Есть ли у вас мечта из детства, которую вы реализовали будучи взрослым или она пока ждёт своего часа?😉 PS: а тексты действительно лечат. И тех, кто пишет, и тех, кто их читает🫶🏻

Как здорово ощущать себя молодой, красивой и полной сил женщиной) Приятно, когда мои ощущения совпадают с ощущением окружающих🥰 Из разговора с сыном: - ... они поняли, что я твоя мама... - Почему сразу мама? Может сестра! - Сестра?))) - Ну да, ты вон у меня какая! Молодая! ❤️❤️❤️

- Ирина, всё, я решила - беру себя в руки, худею! Мне через 3 недели в отпуск! Написала мне одна знакомая. - Куриная грудка, булгур, кефир, никаких макарон и сахара. А еще тренажёрный зал - пилатес, силовые 3 раза в неделю, зумба и кардио... Я всегда радуюсь, когда вижу желание изменить свою жизнь. Но к сожалению, энтузиазм быстро спадает и происходит откат. Очень часто я наблюдаю такие истории. И всё почему?🤔 Слишком много задачек со звёздочкой за короткий промежуток времени. И, самое главное, даже если всё получилось ценой неимоверных усилий, через некоторое время происходит возвращение к сброшенным килограммам - ведь цель достигнута, "я похудела". А что если поставить себе задачу не "похудеть за 3 недели до отпуска", а каждый день улучшать качество своей жизни? научиться пить воду 💧, не дожидаясь жажды и не заменяя ее кофе/чаем? сначала съесть еду, которая считается здоровой🥗, а потом подарить себе бонус в виде конфетки? (однозначно лучше, когда мы не запрещаем) заниматься👭 в хорошей компании в своем темпе и со своей частотой и интенсивностью, но регулярно? Я уверена, когда сместить фокус внимания и двигаться постепенно - шаг за шагом - можно добиться очень классных результатов, последовательно закрепляя привычки здоровья, красоты и молодости🥰 Если есть ощущение, что пора что-то менять в своей жизни, ты в нужном месте!💯 Начни #Утро_Со_Школиной, чтобы сделать свою жизни ярче! Короткие онлайн тренировки по утрам: 30 минут тело+10 минут лицо (фейсфитнес). Выбирай время ⏰️: 6.30 или 7.30 (в выходные в 8.00). И пиши в личные сообщения - добавлю в наш клуб. Там же я делюсь секретами молодости и здоровья, рецептами и полезными практиками. Стоимость абонемента на 1 месяц 1111 рублей 🤩 Специально делаю стоимость доступной, чтобы возможность заниматься была у каждой из вас. Пиши слово ЯРЧЕ, если хочешь иметь подтянутое тело и лицо🤗

Иногда для того, чтобы прийти в себя и зарядиться энергией, нужны очень простые вещи: побыть на природе 🌳 с родными людьми, посмотреть на костёр🔥, попить кофе ☕️ с зефирками и попеть песни 🎶 тех самых лет.

День X уже сегодня. Иду ставить имплант. Мысленно я уже несколько раз отказалась от этой затеи... Отсутствие зуба не видно. Жевательный. Шестёрка. Может и не надо?..🤔 Что мне деньги не на что потратить? Ха! И вот тут я мысленно представляю посудомоечную машину, новый шкаф в комнате сына... А может ремонт в коридоре сделать?.. В общем всегда найдётся, на что потратить деньги😅 Но я понимаю, что делаю вклад в своё будущее. Поэтому назад хода нет. Импланту быть) Потеря даже одного зуба запускает "эффект домино". С какими проблемами можно столкнуться в будущем, если не заняться заполнением пустоты? Решила разобрать каждый момент: что происходит со временем, если оставить всё как есть. ✅️Смещение соседних зубов и зуба-антагониста. Соседние зубы наклоняются в пустоту, а противоположный зуб выдвигается вниз или вверх, нарушая прикус. ✅️Атрофия кости. Без жевательной нагрузки челюстная кость в этом месте рассасывается (до 30% за первый год), западает щека, меняется овал лица. ✅️Перегрузка оставшихся зубов. Соседям приходится работать за двоих – появляются трещины, стирание, расшатывание. ✅️Проблемы с височно-нижнечелюстным суставом. Неправильное смыкание челюстей ведет к щелчкам, болям, в обмен числе головным. ✅️Ухудшение гигиены. В промежутках наклоненных зубов застревает еда. В связи с этим возникают такие проблемы как пришеечный кариес и воспаление десен. ✅️Нарушение эстетики. Появляется асимметрия лица и визуально мы выглядим старше своих лет. Работая с клиентами, часто наблюдаю такие случаи. ✅️Страдает пищеварение. Плохо пережеванная пища перегружает желудок. Поэтому однозначно можно сказать, что чем дольше откладывать восстановление зубов, тем сложнее и дороже лечение в будущем. Возможно этот пост будет полезен кому-то из вас. Пришло время взять ответственность за здоровье в свои руки!🙌🏻

Капец, я старая... Подумала я, когда услышала вердикт врача: удалять! Как? За что? Почему?.. Нам было так хорошо вместе! Но моя шестёрка так не думала... Десна опухла - киста дала о себе знать. Других вариантов не было... Удаление... Я регулярно посещала стоматолога, у меня даже не было ни одной коронки, и вообще...я чистила зубы 2 раза в день) Как такое могло произойти!.. Я считаю, что слишком рано терять пусть даже и один зуб в 43! Вот!) Это я сейчас улыбаюсь) А какие чувства я испытывала в январе, когда меня поставили перед фактом, не передать словами... Помню, когда пришла делать снимок, медсестра сказала: "Снимаем украшения, протезы". Я не поняла: "Какие ещё протезы???" А она: "А что вы удивляетесь, сейчас такие молодые приходят и уже с зубными протезами. Запускают, не лечат вовремя". Так что сейчас в моем арсенале уходовых средств за зубами чего только нет: щётки разных форм и размеров, ирригатор, ополаскиватели, зубная нить, пенка... Одинокая тушь для ресниц из косметички им явно проигрывает😅 Эх, жаль, что мы не акулы. У некоторых в течение жизни выпадает около 35 000 зубов, и они постоянно заменяют новыми. А пока мы не акулы, приходится ставить импланты или мириться с отсутствием зубов. Ктати, очень не рекомендую оставаться без зуба, даже если он не передний. Как-нибудь расскажу об этом😉 В общем в пятницу иду ставить имплант. Держите за меня 🤞

Небольшая асимметрия лица есть абсолютно у всех - это норма. Но наши ежедневные привычки могут сделать её заметной и даже изменить внешность со временем. Вот самые частые и коварные «перекосы»: 👄 Пищевые и жевательные привычки 1. Жевание на одной стороне Самая частая причина. Если у вас недолеченный зуб или просто привычка жевать левой/правой стороной - жевательные мышцы с рабочей стороны становятся мощнее, увеличивая нижнюю треть лица. С «отдыхающей» стороны, наоборот, тонус падает, кожа обвисает. 2. Грызение ногтей, ручек, семечек, курение Постоянная нагрузка на передние зубы и мышцы губ. Часто во время этого процесса, смещается вбок челюсть, что тренирует асимметричное положение сустава. 😴 Сон и отдых 3. Сон на животе или на одном боку Лицо часами прижато к подушке. Кожа сминается, формируются заломы. Любимая сторона для сна со временем выглядит более «примятой», глаз может казаться меньше, а носогубная складка — глубже. 4. Сон на высокой подушке Подбородок прижимается к груди, нарушается отток лимфы, появляется второй подбородок и отечность, часто неравномерная. 📱 Технические привычки и осанка 5. «Телефонное плечо» Зажимать трубку между ухом и плечом - это статический спазм. Мышцы шеи с одной стороны укорачиваются, что смещает челюсть и опускает угол рта. 6. Подпирание лица рукой Сидя за столом, мы часто кладем подбородок на руку. Постоянное давление смещает челюсть в сторону и создает асимметричную нагрузку на височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС). Со временем одна бровь может опуститься. 7. Неправильная осанка («компьютерная» шея) Голова выдвинута вперед, взгляд в экран. Чтобы смотреть прямо, мы запрокидываем голову в атлантозатылочном суставе. Это напрягает подзатылочные мышцы и часто приводит к разному тонусу мышц слева и справа, что визуально искажает линию подбородка и посадку глаз. 😉 Мимика и эмоции 8. Привычка щуриться или прищуривать один глаз Если вы не носите очки, а на улице щуритесь от солнца, морщинки «гусиные лапки» появляются активнее. Если есть привычка прищуривать один глаз, круговая мышца глаза перенапрягается асимметрично, опуская бровь. 9. Кривая улыбка или улыбка вбок как привычка Искусственная или нервная улыбка уголком рта (например, как у Элвиса Пресли) со временем включает мышцы так, что здоровая сторона спазмируется, что приводит к асимметрии. 10. Поджимание губ или одностороннее напряжение Смещение челюсти в сторону при стрессе или задумчивости незаметно для вас формирует привычный спазм мышц. 🎒 Бытовые мелочи 11. Тяжелая сумка на одном плече / ношение ребенка на одном бедре Перекос таза тянет за собой позвоночник. На уровне шеи это отражается напряжением кивательной мышцы, которое визуально поднимает одно плечо и может влиять на линию челюсти из-за нарушения симметрии всего тела. 12. Асимметричные прически Челка, закрывающая пол лица годами. Глаз, который всегда в тени, может стать «ленивее». Что с этим делать? ✅Осознанность: главное лекарство. Замечайте, когда подпираете щеку или жуете одной стороной. ✅Чередование сторон: целенаправленно жуйте «ленивой» стороной (если нет проблем с зубами) или спите на другой стороне. А лучше чередуйте стороны. ✅Массаж и расслабление ВНЧС. ✅Ровная осанка: держите экран на уровне глаз, носите рюкзак вместо сумки. ✅Фейсфитнес: грамотные упражнения для лица приводят мышцы в баланс. Какие у вас имеются привычки?😉

Неидеальный Нетворкинг 2 июля, кажется, прошёл еще ярче предыдущего 🌈 Интересные, красивые и увлечённые своим делом девушки - участницы встречи🤩 Наталья Матвеева Наталья Кичевая Татьяна Гришина Надежда Голубкова Ольга Мытарева Личный Бренд Юлия Княжева Алёна Полякова Анна Урвант Мой Мясной Ольга Сергей Светлана Василенко Светлана Звонарёва Наталья Кандрашкина Нелли Клусова Ольга Кормишина Психолог Татьяна Землякова Атмосферное видео от Натальи Матвеевой @matveevareels Вкусный фуршет от феи фуршетов Татьяны Гришиной Уютное пространство Натальи Кичевой Девочки, вы такие классные!🤩🤩🤩 Жду вас на наших тусовках и женсоветах😘 #Неидеальный_Нетворкинг #Вместе_со_Школиной

НЕИДЕАЛЬНЫЙ НЕТВОРКИНГ ✅2 июля в 16.00 Будет не как всегда - это точно!))) Ну и как всегда - неидеально))) 🗣Знакомства 🌈Интересные креативные задания, которые помогут вам легче знакомиться и ярче презентовать себя на новую аудиторию 🎯Практики по улучшению качества речи, чтобы звучать уверенно в любой ситуации 🍡Вкусный фуршет Встреча состоится в центре города в уютном закрытом пространстве. 💸Орг взнос 2500₽. Хочешь скидку, пиши в личные сообщения (2000₽ вместо 2500₽) Запись в личные сообщения ✍️

Иммерсивный день "Путь королевы" в Москве в прошедшую субботу оставил море положительных впечатлений🔥 Прекрасные женщины в зале и на сцене, модные показы, крутые спикеры с мастер-классами по речи и голосу, финансам и стилю, песни и танцы, интересные знакомства... Я думаю, вы успели посмотреть мои истории)))) День был очень насыщенным и зарядил меня на все 100%! Благодарю за приглашение @GlobalQueenPagean🫶🏻 С удовольствием приеду еще🤗