Ирина Шевченко | Психолог 🫂

Всем добрый день! В 13.00 будет расстановка, запрос клиентки: отношения и деньги, всегда приходится выбирать что-то одно📌 Приглашаю 2-х заместителей

Заместители, заходите пожалуйста https://us06web.zoom.us/j/81016150235?pwd=bzikKU0cpToT3AvCYnXesj1owRigqa.1

Через 15 минут начнем расстановку на отношения Есть ещё 1 место для заместителя

Сегодня есть возможность на клиентской расстановке поработать со своими отношениями Расстановка в 13.00 👌 Запрос: «Отношения с мужем. Выход из детского состояния, самой отвечать за свою жизнь» Пишите кому прислать ссылку👇

В 13.00 приглашаю заместителей на расстановку👌 Кто хочет поучаствовать? Попраживать в общем поле свои чувства.

Заместители, заходите пожалуйста https://us06web.zoom.us/j/85091449079?pwd=oeN9kEnLcGnXbBiCrPHdRX5Wy6jDbr.1

Начнем в 12.10 ❗️

Через 1,5 часа начнем расстановку Запрос заказчицы: Не выбираю себя, угождаю Приглашаю заместителей🤍

Тема расстановки: не выбираю себя, угождаю Завтра в 12.00 клиентская расстановка Кто хочет принять участие?

Самотерапия: техника для работы с обидой, которая вам даст опору📌 После этой техники вы почувствуете, что у вас есть инструмент, к которому можно вернуться в любой момент🤍

Вынашиваю идею, чтобы записать вам технику для самотерапии, чтобы избавиться от обиды раз и навсегда! Но вы мне маякните, актуально ли? Чтобы это не было впустую. Можете даже написать от какой самой тяжелой обиды вы не можете избавится👇

Небольшой, но очень глубокий кусочек из книги👇 Радушные и веселые старики так любили свою дочь, что уже не отделяли в своих сердцах капитана от дочери. При всей своей культуре они не понимали, что жизни их разные, что отцы и дети только тогда могут пребывать в гармонии, когда отцы живут своею собственной полной жизнью, а не пытаются жизнью детей заполнить отсутствие собственного интереса к жизни.

Читаю взахлеб🤍 Если чувствуете, что застряли, потеряли смысл, запутались в мыслях, то эта книга точно для вас. Книга станет вам психологом) Сегодня мне мама (свекровь) говорит, что подружка ей посоветовала такую глубокую книгу почитать). И спрашивает у меня, не слышала ли я про такую, называется «Две жизни» Я: «Я её сейчас читаю, дочитываю второй том!»

Инструкция, которую я даю клиентам, чтобы перестать «изъедать» себя: Шаг 1. Разделите «поступок» и «личность» Ваша ошибка - это просто событие. Скажите вслух: «Я совершила поступок, который, возможно, не соответствует моим ценностям. Но Я — это не только этот поступок, я гораздо больше». Разделите: не «я плохая», а «я поступила плохо в той ситуации». Шаг 2. Метод «Двух стульев» Представьте, что перед вами сидит ваш «внутренний обвинитель». Дайте ему высказаться, а затем сядьте на его место и ответьте себе сегодняшнему голосом мудреца. Спросите: «Какие ресурсы и знания были у меня в тот момент?» Чаще всего ошибки совершаются из-за нехватки опыта. Шаг 3. Извлеките «урок» Возьмите лист и разделите на две колонки: Слева: «Что я сделала не так?» (только факты). Справа: «Какой вывод я делаю, чтобы это не повторилось?» Как только заберете урок - вина начнет потихоньку отступать. Шаг 4. Ритуал отпускания Напишите письмо себе в прошлое, где благодарите себя за тот опыт (да, за боль — потому что это сделало вас мудрее). Затем сожгите или порвите письмо и скажите: «Я забираю урок, а остальное отпускаю». Глубокий вдох и выдох. Шаг 5. Введите «амнистию» в настоящем Каждый раз, когда ловите себя на самоедстве, задайте себе вопросы: «Помогает ли мне это сейчас? И если да, то как?» А что бы вы сказали своему ребенку, если бы он так же себя изъедал? Я дала вам много инструментов, вы можете попробовать всё, и выбрать то, что вам помогает🤍

В 11.00 расстановка Кто сможет и хочет быть замом? Ссылку пришлю в личку. Мест на расстановку нет❌

Нам внушали, что если ты сделал что-то не так — ты виноват. Но это неправда, которая ломает жизнь. С детства нам вкладывали: разбил кружку — провинился, получил двойку — плохой, мама расстроена — это ты довёл. И мы выросли с внутренним прокурором, который включается даже там, где нашей вины нет. Да, родители действовали не со зла — хотели исправить, сделать лучше. Но по факту они учили нас не совести, а унижению. И теперь, когда случается что-то неладное, мы ищем не решение, а наказание. Все силы уходят на то, чтобы отхлестать себя изнутри. Но что такое вина на самом деле? Есть здоровая вина — это сигнал совести. Она говорит: «Я был не прав. Мне важно это исправить, извиниться». Она помогает нам оставаться людьми. А есть разрушающая вина — когда мы путаем поступок и личность. Когда мы говорим себе: «Я сделал плохо — значит, я ничтожество». Это уже не совесть. Это самоуничтожение. И здесь важно чёткое правило: там, где нет злого умысла, нет и повода для ненависти к себе. Ошибка — это событие. Ты — это не твоя ошибка. Но есть и второй, очень важный момент. Да, программу вам вложили в детстве. Но теперь вы — взрослый. И за то, что вы продолжаете запускать этого внутреннего прокурора и казнить себя годами, — отвечаете уже вы сами. Если вы остаётесь в роли вечной жертвы («меня научили, теперь я страдаю»), вы не измените ничего. Вы не обязаны чувствовать вину за любой промах. Но вы обязаны признать реальный вред, если он есть, извиниться и сделать вывод. И на этом — остановиться. Почему это так важно? Потому что наказание всё равно не исправит ситуацию — оно только отнимает силы. А прощение себя возвращает вам эти силы. Простить себя — это не сказать «я был прав». Это сказать: «Я был неправ, я прощаю себя и по-прежнему остаюсь достойным человеком».

Обратная связь после эфира, которая меня очень тронула… Настя пришла с острыми болями: желудок, поджелудочная, кишечник — всё давало о себе знать. Она написала: «После работы желудок вообще перестал болеть. Немного только остался дискомфорт в кишечнике, но болей нет!» Мы искали то состояние, которое вызывает такую боль. Очень часто за телесным спазмом стоят тяжёлые, непрожитые чувства — и самое важное, что мы сделали, — нашли точку, где впервые Настя испытала это состояние. Когда тело вспоминает первоисточник, напряжение начинает отпускать. Но я всегда говорю, я не врач. Психосоматическая работа не заменяет гастроэнтеролога. Моя задача — помочь телу выйти из хронического режима «бей или беги». Здоровье — это всегда системно 🤍

Теперь официально магистр психологии👩‍🎓

Подключайтесь, будем разбирать проблемы с пищеварением 🙌 https://us06web.zoom.us/j/85221057933?pwd=e9XmJyw2VWBSpHNdCHQZWsDywhojPS.1