Ирина Воробьева|тренер

Пятница 🙃 Fuck the work-life balance. Embrace work- life imbalance.

ГОСТ на «человечное» управление 4 августа Росстандарт утвердил новый ГОСТ Р ИСО 45003-2026 по безопасности труда и психологическому здоровью работников. Вступает в силу с 1 февраля 2027 года. Что теперь считается правильным управлением: 🔵Давать сотрудникам обратную связь и вовлекать их в принятие решений 🔵Чётко ставить задачи, чтобы каждый понимал, что и зачем делает 🔵Регулярно пересматривать должностные инструкции и графики 🔵Не допускать «машинного темпа» и непредсказуемых смен 🔵Исключить буллинг, изоляцию, неравенство и сокрытие информации ➡️ Источник, 2026 🏠 Business Speech Science Research

И меня очень радует, что и на уровне гос решений становится стандартом видеть в людях, прежде всего людей, а не только ресурс для развития бизнеса. Люди, о которых заботятся и которые ощущают безопасность,сами заботятся о людях и результатах! 👇

Друзья, спасибо что поразмышляли со мной на тему почему так происходит, что программы благополучия есть, а результата нет. Опираясь на свой опыт работы с компаниями, на отзывы участников тренингов и анализ открытых источников, я бы выделила несколько ключевых причин: 1. Фокус на сотруднике, а не на системе. Пожалуй, самое важное. Программы часто нацелены на "исправление" сотрудника, а не на изменение условий, вызывающих стресс. Вы правы: яблоки, абонемент в зал не решают системных переработок, неэффективных совещаний без цели  и тп. Это приводит к тому, что сотрудник чувствует себя еще более безнадежным. Провожу тренинг по устойчивости, завершается второй день тренинга. Участники делятся обратной связью что мол да, стало понятнее, откуда и как с этим работать. Время 17-30 вечера, пятница. И одна из участниц говорит: «вот мы с вами все тут разобрали, научились, узнали, отрегулировали. А мне пришло сообщение от руководителя только что: жду информацию по клиенту сегодня, я все сказал. Займись немедленно». Узнала такое словосочетание недавно  "Wellbeing-washing" (имитация заботы). Когда компания создает видимость заботы, но при этом, ничего не меняет в самой работе. 2. Разовые акции вместо системных изменений. Очень распространенная инициатива и в больших и в маленьких компаниях. Йога к 8 Марта или челлендж по шагам -  это не системная работа. Есть примеры когда йога есть, а люди не в состоянии до йоги дойти, нет сил( Разовые акции не формируют устойчивых привычек и не решают глубинных проблем. 3. Отсутствие четких метрик и диагностики Программы часто запускаются "для галочки", без четких KPI. По данным McKinsey, ключевая ошибка - запуск программ без честной диагностики того, где и почему возникает выгорание и как будут фиксироваться изменения. 4. Универсальный подход "One size fits all" Абонемент в спортзал может не работать для сотрудника с маленькими детьми или долгой дорогой до дома. В моей практике есть опыт когда корпоративная йога заканичивается поздно, когда автобусы корпоративные уже не ходят, а общественный транспорт нужно ждать около 30 минут. Зимой, простояв на остановке пару раз, думаешь ну ее эту йогу) лучше домой спать есть смотреть телевизор. Сотрудники пропускают программы, потому что они не кажутся им релевантными, а главные барьеры - нехватка времени, доступность и удобство. Сюда же, пожалуй, отнесу сложные интерфейсы, отдельные логины. Программа должна быть максимально доступной и простой. 5. Программы существуют в отрыве от бизнес-процессов. Wellness-инициативы часто существуют в прямом конфликте с операционной реальностью бизнеса. Когда руководство выделяет бюджет "потому что так принято", эти программы первыми попадают под сокращение в период изменений. А, по идее, должно быть наоборот, эти программы должны помогать в адаптации к изменениям  и первыми способствовать устойчивости и лояльности. 6. Плохая коммуникация, не очевидно, но факт. Проблема не в качестве программ, а в коммуникации. Иногда люди даже не знают что у них в компании работает карьерный консультант, коуч, психолог и даже превентивный доктор. Нужна многоуровневая стратегия. 7. Разрыв между словами и действиями лидеров. Пожалуй, еще одно самое важное. Лидеры говорят о важности отдыха, но сами отправляют письма поздно ночью или не отпускают сотрудников на обед и вовремя с работы. Люди смотрят на действия, а не на слова. Если руководители не соблюдают границы, остальные не будут чувствовать себя в безопасности, делая так же. Вообще тема психологической безопасности на работе первична.   Мы стоим на пороге важного этапа в развитии этой сферы, на мой взгляд. Благополучие перестает быть просто HR-инициативой и становится элементом системы управления эффективностью. И это правильно. Программа благополучия работает только тогда, когда она становится не просто набором "пряников", а частью культуры, стратегии и повседневных управленческих решений.

Принимала участие в Well-being конференции. Постаралась ответить на вопрос: Почему программы благополучия в компании есть, но они не всегда могут решить проблемы с выгоранием, ресурсом, мотивацией сотрудников? Вот и кресло массажное стоит на каждом этаже, и абонемент в спортзал, и яблоки свежие и психолог корпоративный. На самом деле, много, действительно прекрасных программ в компаниях, а сотрудники продолжают выгорать. ❓ Как думаете, почему? Поделитесь личным опытом, мыслями, наблюдениями?

Секс и деньги. Психологи говорят, что если именно в этих сферах дать себе свободу и научиться получать удовольствие и от процесса и от результата, то жизнь уже не будет прежней и ты вдруг обнаружишь себя другим и на другом уровне своей лучшей жизни. В моем случае, с сексом все гораздо прозрачнее и приятнее, чем с деньгами 🙃 Чтобы, так сказать, и с деньгами было как в сексе, надела красное (и не только пиджак, если вы понимаете о чем я 😎) и пошла на перфоманс про деньги в гости к Арт-дуэту «Кто ты?» Обожаю плейбэк за эмоции и за взгляд на себя со стороны. Ну что же, сценка «я и деньги» вашему зрительскому вниманию. Мда 🤪 Есть над чем работать, а лучше все же не работать, наконец, а просто получать удовольствие и с ними тоже))

Рубрика #личнаяконсультация У меня занимается девушка (45+) в студии, уже много лет. И после силовой интервальной тренировки как-то дала обратную связь, что все силовые, даже в формате 30 минут последнее время вызывают у нее невероятное сопротивление вплоть до реальной тошноты. И вместе с тем целый букет эмоций: раздражение, злость, а после тренировки перманентная тревога. 🤔Встретились на личную консультацию и стали разбираться. Здесь, прежде всего, учитываем возраст и переходный период перименопаузы, когда организм женщины работает совсем иначе и это влияет на все, что раньше было таким незаметным и простым понятным. На фоне сниженного эстрогена уровень кортизола зашкаливает быстрее, чем в 20 лет. На фоне этого чувство тревоги, тошнота и желание бежать и что-то делать. Смотрим на ресурс, а это: сон, еда, водный режим, кислород. Все это дает нам физическую энергию АТФ (аденазинтрифосфат). Если плохо спать, плохо есть, мало пить и плохо дышать, то АТФ просто будет мало, а значит и сил мало. И любое дополнительное усилие будет восприниматься как угроза “потратить последние силы”. Девушка плохо спит, а иногда совсем не спит. Прогестерон снижается (природный “седатив”), а кортизол из-за сниженного эстрогена вместо того, чтобы будить по утрам, будет по ночам. Мозг буквально перегревается и сбиваются циркадные ритмы. Решили попробовать ресет. Ресет- это профилактическое завершение стрессовой реакции и сброс накопленного кортизола и адреналина. ✔️ Утром, в течение дня, перед сном 1-3 минуты делать тряску и дыхание, которые буквально помогают стряхнуть напряжение, которое мы можем даже и не ощущать. ✔️Если все же идем на силовую, то перед ней – тряска и дыхание сбросить напряжение и только потом что-то качать. ✔️Если во время тренировки поднимаются эмоции, спокойно останавливаемся и дышим несколько секунд. Это гасит выброс кортизола. ✔️Выбираем не всю тренировку через “надо”, а одно два упражнения, которые можно сделать с усилием, но без насилия. 🍒Помните, если вы 40+ , задача – не только сжечь калории, а послать сигнал мозгу, что сильные мышцы и крепкие кости нужны для жизни и силовая тоже нужна. Но без насилия, а с заботой о себе и пониманием че как устроено. Обнимаю 🤗

Понимание не случится без состояния. 🤔Что я имею в виду. Суть в том, что просто интеллектуально понимать и знать, что нужно сделать - мало. Часто мы сталкиваемся с парадоксом: мы понимаем, в чём корень трудностей и что нужно делать по-другому, но на уровне поведения и состояния ничего не меняется. Инсайт есть, а изменений нет. Почему так?  Наши состояния, реакции и даже внешние проявления (мимика, осанка) во многом «записаны» в теле. В теле могут «удерживаться» непрожитые эмоции, подавленные импульсы, незавершённые внутренние конфликты. И пока это не прожито и не освобождено, паттерны сохраняются, даже если разум их «видит».  Состояние в этом контексте не просто фон, а активный участник процесса. А движение - это выбранная стратегия для качественной жизни и работы. Через движение мы учимся не просто «понимать» умом, а проживать, осознавать и отпускать напряжение, добавлять тонус или расслабление на телесном уровне. И только после такого телесного проживания понимание становится по-настоящему трансформирующим. Меняются не только мысли, но и поведение, и то, как нас воспринимают окружающие, клиенты, друзья. Проще говоря, состояние - это канал, через который понимание из головы переходит в реальную, устойчивую перемену в жизни.  Вот уже 8 лет ровно для этих целей работает моя онлайн студия йоги На коврике как в жизни. Здесь хорошо бы прислать вам описание на студию, но сайт в работе, очень красивый новый сайт, но в сентябре) напишите мне @irina_bodystart если вам такое движение нужно, и я расскажу как у нас все устроено. ℹ️ Мы занимаемся всего по 30 мин 3 раза в неделю: • Понедельник-сила и выносливость • Среда- равновесие • Пятница - отдых и гибкость Этот двигательный набор прекрасно помогает заметить свои состояния и выбрать как с ними управляться через дыхание, движение, внимание. Посильно Постепенно Постоянно

Насколько вы игривы? «Игривость взрослых» — немного странная психологическая черта. Несерьезная. Но, как показывают исследования, это важное свойство человека: люди с более игривым отношением к жизни и креативнее, и продуктивнее, и счастливее. А еще эта черта помогает легче переживать стресс и кризисы: например, эксперимент с участием 503 человек, показал, что более высокий балл игривости позволял во время пандемии ковида оптимистичнее смотреть в будущее и проще справляться с трудностями локдауна (при этом риски такие люди оценивали вполне объективно — они не смотрели на мир через розовые очки). Как оценить игривость? Есть опросник из 19 пунктов, который использовался в упомянутом выше эксперименте. На картинке — примеры вопросов. Проверьте себя: насколько вы согласны с этими утверждениями?

И, кстати, вот, как говорится, мысли сходятся 😄🙃👇

Где качать креативное мышление без сложных обучений. 1️⃣ У Ветаса Разностороннего канал Creative Happens (так он называется по-настоящему, но каждую неделю название меняется, чтобы не уснуть и не застрять) Здесь  очень много упражнений и материалов по теме и просто офигенская рассылка «Идея внутри», от которой никогда не захочется отписываться. У него же клуб 101 Креатор. Там те, кто хочет больше, я тоже там, но мне там сложно и интересно одновременно. Надеюсь что окружение на меня тоже как-то влияет, и мне скоро станет легче.   2️⃣ Еще есть талантливая Саша, которая очень просто рассказывает про креативность и периодически зовет гулять. Я гуляла, очень расширяющее, ушла с мыльными пузырями и ощущением, что креативность во мне есть, хоть пока это и не очень очевидно. В общем, что я хочу сказать - полезно быть детьми, дураками и создавать чего не бывает или пока нету, чтобы управлять взрослой жизнью и иметь взрослые результаты. Что думаете? Кажется пришло время нелинейного мышления. Точнее, не только линейного. И вот попробуйте ответить в комментариях на вопрос: Что будете делать, когда сделаете все что смогли, а? 😉 #креативность

Пришло время рассказать про практику века 😎обещала вам рассказать что планирую практиковать в ближайшее время и зачем. И это не телесная практика, хотя, как посмотреть, ведь все влияет на все 🙃 Это креативность! Да, вот так вот. Считаю, что во время постоянных изменений, которые стали нашей реальностью, старые методы управления, взаимодействия, создания, ведения, не всегда работают эффективно. И будущее за способностью видеть и находить новые, еще несуществующие решения и пути. Я нежно люблю ТРИЗ (теория решения изобретательских задач), но начать решила не с теорий и очередного обучения, а с собственного мышления, поискать там зачатки креативности и ппопробовать применить их к своим проектам, своей жизни, вообще себе. Ну во-первых, это очень весело. Попробуйте например придумать👇 🍓10 идей как извлечь ягоду из выгоды Или 😄10 причин поддержать смех в прохладном месте   Во-вторых, это блин сложно. Ну представьте себе ситуацию и попробуйте выйти из нее как можно более достойно: На бельевой веревке висят трусы с пропеллером, лыжная радость, три парика с лысиной, выстиранный чек в пакете, половинка глобуса и пенопластовый арбалет… В комнату входит султан натрия, смотрит на вас и спрашивает : где его эго? Что ответите? Фишка в том, что все это несерьзеное серьзно и на это все есть какие-то ответы.   В-третьих, это очень глубоко. Посмотрите 👆какой офигенный гайд про 20 способов задать себе неудобный вопрос.   В общем, мозг сопротивляется скрипит, но могет, пока немного, но уже получается выходить за рамки привычного мышления. P.s. и конечно, мы то знаем, что в легком и расслабленном теле всем этим заниматься гораздо проще)   Где начать креативить 👇 #креативность