Можно по-другому || Психолог в декрете || Ирина Кольченко

#книгорекомендация Богиня глюкозы Джесси Инчаспе Примерно два месяца назад моей маме поставили диагноз "Диабет 2го типа" Для меня это стало шоком У меня в рекомендациях была отложена вот эта книга👆, я предложила маме ее заказать и изучить, заодно и сама прочитала Если коротко, то книга превзошла мои ожидания! А применяя некоторые советы из книги в течение 2х недель, сахар у мамы стал падать с 12-18 до 6-10 ммоль/л (при норме до 6 ммоль/л)🔥 В книге очень понятным и логичным языком описано: • что такое глюкоза, откуда она берется • для чего она нужна нашим клеткам •какие процессы в нашем организме происходят, когда глюкоза поступает с едой •как меняются наши кривые глюкозы в зависимости от еды и в течение дня • что происходит в краткосрочной и долгосрочной перспективах, если поступает избыточное количество глюкозы ❗️Но самое главное - в книге приведены простые, понятные, не требующие строгой диеты, лайфхаки, как сгладить кривые глюкозы, сделать их более пологими и избежать скачков после приема пищи Действенность лайфхаков проверили на себе - у мамы стал снижаться сахар, а я стала понемногу скидывать накопленный вес 😅 и чувствовать себя более энергично Заказала еще одну книгу папе👌 ✅Однозначно рекомендую эту книгу всем, кто столкнулся с данной болезнью, а так же всем, кто интересуется темами питания, здорового тела и как работает наш организм Сохраняйте себе, делитесь с родными и знакомыми, пусть как можно больше людей станут здоровее♥️🫂 #диабет #сахарныйдиабет #богиняглюкозы

Парк Южные культуры Сегодня мы всей семьей посетили Парк Южные культуры •Вход для взрослого - 300 рублей, для детей от 7 до 14 лет - 150 рублей, до 7 лет - бесплатно • Территория парка приличная и очень красивая • Есть таблички с подписями растений - это очень удобно • Есть пруд с черными и белыми лебедями, утками, гигантскими рыбами и черепахами • На территории нет кафе, берите с собой воду и перекус • Не везде есть ровная дорога, много где грунтовая, для коляски это не удобно  Сейчас идет цветение магнолий (и не только) в парке, это очень красиво! Иногда у деревьев очереди, но оно того стоит - шикарные фотки обеспечены👌 [Еще немного фото добавлю в комментариях к посту] Мы второй раз в парке, и опять не все прошли) ⏺Максим кормил лебедей и рыб сорванной рядом травой ⏺Муж любезно поработал фотографом😍 ⏺Я наслаждалась чудесными цветами и ароматом магнолий ⏺Все надышались эвкалиптами Несмотря на то, что сейчас там много людей, мы остались очень довольны. Однозначно рекомендуем посещение парка👍 #воскресеньесемейныйдень #семейныепоходы #походывсочи #чтопосмотретьвсочи #достопримечательностисочи #паркюжныекультуры

Я, Семья, Самореализация ☝️Именно эти три сферы своего фокуса вчера я выписала, как ключевые на 2026й год. И именно в таком порядке приоритетов ✅ Наверно впервые поставила в фокусе внимания себя на первое место: • себя как сферу для наблюдений, исследований, изменений • себя как человека, личность, женщину, тело, то есть многогранно и объёмно, возможно даже намного объемнее, чем я сейчас думаю • записала не "Здоровье", "Развитие", "Обучение", а именно "Я", конечно, подразумевая кучу всего под этим Я😂 Для меня это прям вызывающе смело и непривычно - сделать фокус на себе же. Но когда, как не сейчас, познакомиться с собой поближе? Сейчас, по ощущениям, самое идеальное для этого время 👌

🔔Напоминалочка: Сегодня День Весеннего равноденствия Отличный день, чтобы посадить семена ваших намерений на этот год: • подумать, чего хотите в этом году • записать/визуализировать это • продумать/увидеть путь, как к этому прийти • дать импульс прорасти этому через ваши действия Сама жизнь, природа и мощные энергии сегодняшнего дня на вашей стороне 🙌 Смело практикуйте☀️ #весеннееравноденствие

✅Наконец-то найдена игра, которая зашла всей семье - старая добрая МОНОПОЛИЯ🎲 Пост не про игру, конечно, а про материнство и семейные традиции⬇️ Наряду с моими исследованиями себя как женщины, в последнее время активизировались и усилились роль мамы и домохозяйки хранительницы очага. Новый виток материнства с Лизой побудил меня еще раз приглядеться к этим ролям и постараться раскрыть их по-другому: • мне стало важно, какой меня запомнят дети • мне захотелось выстроить с ними теплый эмоциональный контакт и доверительные отношения • мне захотелось дать им больше поддержки и опоры, чем было до этого и было у меня • мне стало важно создать теплые семейные воспоминания и ввести семейные традиции, на которые можно будет опереться всегда, в том числе во взрослом возрасте Семейные настольные игры - пока не наша традиция (в отличие от походов), но я активно её ввожу😅 Пока идет перебор вариантов, не все игры нам заходят. Плюс иногда очень много моих сверхусилий - всех собрать в соответствующем настроении, разобраться с правилами новой игры, научить сына выдерживать проигрыш, занять Лизу на время игры🤪 Из того, что понравилось больше всего на данный момент- Уно, Диксит и Монополия⚡️ Я вижу азарт сына и вовлеченность мужа в эти моменты, их смех, радость, сильные эмоции, и это мотивирует меня продолжать👌😎 А вы играете в настолки всей семьей? Какие у вас зашли? #Воскресеньесемейныйдень #семейныетрадиции

А какая я женщина? Разница между качествами личности и состояниями В процессе наблюдения за собой я осознала очень большую разницу: ⏺есть качества личности, характер, которые практически не меняются. Например, я - умная, сообразитетельная. Да, я могу тупить, если устала/в стрессе. Но в целом, я остаюсь умной как человек, как женщина и эту "умность" могу использовать в разных сферах: - в работе (делать сложные вычисления), - дома (придумать и организовать, как что-то легче/быстрее сделать) - с детьми (продумывать шаги их развития, создавать развивающую среду) - с партнёром (обсуждать разные сложные темы) и тд ⏺а есть психологические состояния, которые меняются. Например, я чувствую себя тревожно, неустойчиво, беспокойно. И это состояние тревожности тоже может влиять на разные сферы жизни. НО! Состояние пройдёт, сменится на другое. А качества личности - они как фундамент, останутся. И при исследовании себя важно увидеть, а вот когда я себя описываю "а какая я" - это я перечисляю качества или состояния? Я опираюсь на фундамент или на временные строительные леса? Конечно важно знать свой фундамент 🧱 и опираться на него: •тогда чётче свое самовосприятие, •легче фильтровать, что вам говорят окружающие про вас, •легче проживать свои сложные состояния (вы уже будете знать, что это временно) Может быть всё это⬆️ очевидно, но я это осознала только сейчас😁 Просто захотелось поделиться с вами, вдруг кому-то это будет тоже полезно😉🤗 #АкакаяЯженщина

Что мне нравится? Что я люблю? Продолжаю свои заметки на тему #АкакаяЯженщина После игры несколько дней подряд я очень часто мысленно возвращалась к своим вопросам: •А какая я, когда я просто женщина? •А что мне нравится/что я люблю без привязки к моим конкретным ролям? Сразу ответы не приходили, был некоторый ступор. И я снова и снова возвращалась к своей метафоре с цветком и мысленно убирала лепесточки-роли, чтобы почувствовать свою сердцевину. Честно говоря, сложно шло это растождествление с основными ролями, которые я привыкла играть Первое, что пришло - я люблю смотреть на фотографии со своих фотосессий. Причем сами фотосессии я не люблю, я на них и на этапе подготовки очень стрессую😬 А вот результат мне нравится Второе - я люблю рисовать, с удовольствием пробую новые материалы, разные направления. И с удовольствием походила бы в художественную школу на занятия 🎨👩‍🎨 вспомнилась давняя и забытая похороненная мечта - съездить с одной художницей на пленеры в другую страну Третье - я люблю читать, причем как что-то для саморазвития, по актуальной для меня тематике (про детей, психологию, психосоматику, тело, здоровье, деньги), так и просто для души, типа философских романов Это было только начало моего самоисследования, но я уже была очень довольна, что смогла это внутренне ощутить, сформулировать и проявить для себя. Ведь это можно увеличить в жизни, а значит добавить больше себя в свою же жизнь. На это можно опираться при выборе досуга или подарка для себя🥰 Далее я завела отдельную заметку, и продолжаю дополнять этот список👌 Предлагаю вам присоединиться🤗 Ответьте на два вопроса в заголовке поста применительно к себе как женщине, без привязки к своим другим ролям. Полученный список - ваша база, опора для самой себя✅ Поделитесь в комментариях ощущениями, если сделаете это упражнение♥️

Женщина - прекрасный цветок Прошла неделя после игры и моих внутренних наблюдений за собой с акцентом на вопросы: •а какая я, если я просто женщина, человек? •а что мне нравится без привязки к моим конкретным ролям? И я хочу поделиться прекрасной метафорой, которая мне пришла в процессе самоисследования: Женщина - прекрасный цветок, и каждый лепесточек - это её роли: жена, мама, специалист, дочь, племянница, тетя, подруга, соседка и т.д. А если убрать все лепестки, то что останется? Останется сердцевина и стебель - это как внутренний стержень, база, к которой крепятся все лепесточки=роли. И вот эту сердцевину и стебель я исследую сама, делюсь наблюдениями с вами и приглашаю присоединиться ко мне♥️ А каким цветком вы себя ощущаете? А если убрать у него все лепесточки - знаете ли вы эту свою часть? Как ее ощущаете? #АкакаяЯженщина

А какая я, когда я НЕ: - НЕ мама - НЕ жена - НЕ специалист - НЕ дочка - НЕ подруга - НЕ соседка? Какая я, когда я просто ЖЕНЩИНА? Вопросы навеены вчерашней игрой в Лилу с Надей https://t.me/tuttabene (кстати, рекомендую ее как проводника Лилы на все 100%) Игра была фееричной, на мой первоначальный вопрос "Что дальше?" я точно получила ответ, хотя в игру в итоге зашла с совсем другой формулировкой) Когда Надя задала мне вопрос: "А где ты как женщина в этом всём, не как мама, не как жена или специалист, а просто как женщина?" Я даже не поняла, про что она спрашивает🙈 Роль просто женщины - у меня абсолютно белое пятно. И игра меня вела к тому, что: •пора "достроить" себя до женщины (из девочки) •пора поисследовать себя в этой роли •собрать бонусы этого статуса За игру было много интересных моментов, и помимо вопросов для саморефлексии выше (вдруг вы тоже не знаете, что это вы за женщина такая😅), хочу поделиться мощной фразой-осознанием: Я пошла выбирать себя, потому что я классная, а не потому что я задолбалась А вы знаете ответы про себя на вопросы выше? Если нет, то давайте исследовать своих женщин вместе♥️ С чего начнем?😁 #АкакаяЯженщина

👆Очень понравился смысл и картинки про цветы, и самого поста 🔥 решила поделиться с вами🫶 А что вы сажаете в этом году? Я сажаю: • здоровье - свое и членов моей семьи • новые навыки у себя и своих детей • порядок и уют дома • порядок в голове, делах и дисциплину у себя и сына Посмотрим, что прорастёт)

Обожаю эту картинку. Глубинный смысл. Она очень тонко, и в тоже время очень прямо показывает суть Жизни, куда мы вкладываем свое вынимание, свою Силу и свой ресурс, то у нас и произрастает в Жизни. ⏺Давайте на простом примере. Вот хотите вы приготовить борщ. Берете вы свеклу, капусту, картошку, все нужные ингредиенты по рецепту добавляете, варите и вуаля. Борщ. Если вы возьмете котлеты, рыбу, макароны и все это замешаете, при всем желании борща вам не видать. В жизни вот все точно так же. Причем не в какой-то масштабной и глобальной, а в своей, ежедневной и бытовой. То, куда вы ежедневно вкладываете внимание и ресурс, то, что сажаете и проращиваете ежедневно, то в конечном итоге и собираете, и едите ⏺Из элементарного, если дома поддерживаете порядок, то у вас всегда будет чисто. ⏺Если в отношениях вы видите и проявляете друг в друге силу, а не заваливаете друг друга претензиями, у вас проращивается близость и глубина. ⏺Если в деньгах вы видите и умеете благодарить за то, что есть, а не страдать от того, чего нет, это и будет взращиваться. Изобилие. Достаточность. Поэтому не нужно бояться будущего. Нужно просто его взращивать. Своим вниманием. Своим теплом. Своей благодарностью. И своим намерением, которое исходит из вопроса : А как я хочу, чтобы у меня было. Обо мне | Подписаться | Клуб