Iris Therapy

"Как у чувака с образованием в области психологии может быть депрессия?? Бро, типа просто загляни в свои лекции" Почему просто знаний недостаточно? Никакие в мире знания в области психологии или любые другие не избавят вас от собственных психических проблем, как бы грустно это не звучало это так. Поэтому все хорошие книги для психологической самопомощи с упражнениями, тк только с ними можно действительно что-то поменять. По тому же принципу никакого в мире медика не спасет от собственной болезни все его знания по медицине. Все мы сталкиваемся со сложностями в жизни или своими уязвимостями, но мы учимся с ними справляться. Знания дают нам инструмент, но просто инструментов недостаточно! Необходимо ими пользоваться и пользоваться грамотно, чтобы что-то построить или изменить с их помощью. Я часто ещё привожу пример, что можно 10 раз прочитать учебник по музыке или языку, но не начать говорить на языке или играть на инструменте, пока не начнёшь использовать постепенно каждое изученное в книге знание. К чему это все я: решают не столько знания, сколько опыт. Лучше даже будет сказать: решают не только знания, а в большей степени пережитый опыт. Я могу много раз прочитать, что я имею право на счастливую жизнь просто по факту своего рождения, но выйдя на улицу и столкнувшись, например, со стигмой, я не смогу поверить в прочитанное, тк весь мой опыт говорит мне обратное. 🤍

Хочу рассказать главный рофл профессии психолога, по-крайней мере в России и для меня - это восприятие и градация пси-специалистов в законодательстве, в работе внутренних органах гос-ва и в восприятии людей)) Кто у нас есть в законодательстве: Педагоги психологи Психологи/преподаватели психологии Клинические/медицинские психологи Психиатры/Врачи-психотерапевты Есть еще конфликтологи и по законодательству они больше психологи, чем педагоги-психологи Конечно я больше знаю про сферу психологии, поэтому про нее подробнее, сфера психиатрии мне доступна меньше, поэтому и говорить про нее я буду меньше) Так вот о чем я, педагоги-психологи по законодательству вообще не являются психологами, там код специальности другой тыры пыры и в итоге мы (я педагог-психолог) являемся именно Педагогами, а не психологами, что дает 56 дневный отпуск и право работы с детьми, но не дает право быть психологом. Однако, педагог-психолог - это специалист системы образования, обеспечивающий психологическое сопровождение, адаптацию и развитие детей в школах, детских садах и центрах. Но! Но! В восприятии внутренних органов гос-ва педагог-психолог это детский психолог, который может и умеет проводить с детьми разного рода психологическую работу - абсолютно разную, зачастую вообще не связанную со учебным процессом🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️ С этим кринжем вроде разобрались, поехали дальше: Клинический психолог, тут есть еще специализации - это нейропсихология и психотерапия, и если с нейропсихологией все худо бедно как-то понятно и укладывается у многих, и вообще чем более напрямую это связано с телом с мозгом, тем легче это укладывается у людей, чем больше с мыслечувственной историей, со внутреннем миром, тем сложнее. Так вот с психотерапией дела обстоят гораздо хуже, во многом по причине описанной как раз выше. По законодательству психотерапией могут заниматься только врачи, т.е психиатры и врачи психотерапевты, но на деле на работе педагога-психолога в методичках и книжках бывает прописана и психотерапия, психокоррекция и психологическое консультирование (помним, что педагог-психолог не психолог, а вроде как и детский психолог). А клинический психолог вроде как может быть психотерапевтом, но при этом и не может одновременно. А у психиатров тем временем вроде как развязаны руки, они могут все, НО снова здорова, навыков то у них нет (мб у врачей психотерапевтов есть, они проходят какую-то ординатуру в эту сторону, но бог знает, что там). Психологию же не просто так отделили в отдельную ветвь, и в ней есть масса особенностей, и она не настолько похожа на медицину на самом деле. И получается у нас такая история, что приходят люди пораненные психически к врачу, который заточен на симптом —> диагноз—>лечение, а он не может им ничего дать, кроме рецепта и дай бог еще не обесценит эти переживания или еще чего и все, тк навыка то нет. И так везде, универ учит одному, ожидание работодателя второе, а у людей восприятие вообще третье. Отчасти я знаю, что похожие истории есть и в других сферах, но про эту я однозначно знаю что-то немножко. Спасибо за внимание)

⚡️Поздравляю Женщин с 8 Марта - Днем Солидарности Женщин! 🦖

🎄 Вдох-выдох.. И мы опять играем в любимых Последний пост 17 августа 🌓 Я наверное больше не буду говорить, что постараюсь выкладывать посты чаще🙏 Но❗️Но❗️ Я устроилась на новую серьезную работу, времени, к сожалению, не хватает и моя скромность🥺 меня не покидает, черт ее дери 💘. У меня давно готовы кружочки, чтобы выложить все в тему матерей, но я не могу собраться, а тут еще и работа эта 🫣 К слову, она мне очень нравится, но съедает массу сил физических и психических, 🐈‍⬛ а работаю я психологом в центре содействия семейному воспитанию, проще говоря детском доме 🫠 На самом деле можно очень много говорить про эту работу, поэтому если вам вдруг интересно - откликайтесь, мб что-то получится💗 Так вот, скромность и работа не дают мне вести канал🐽 В общем, спасибо всем, кто не отписывается - очень приятно ❤️

2️⃣⏹️3️⃣ ❓Виновата ли мать (ЗВ)? ▫️Мы не пытаемся обвинить в чем-то маму (ЗВ), мы пытаемся увидеть правду. Если мама (ЗВ) наносила какой-то ущерб, то несомненно есть и последствия этого ущерба. Часто долгосрочные последствия, в виде негативных убеждений о себе, о мире, о других людях, негативные/разрушительные паттерны поведения, эмоциональные нарушения. 📌Хочу подчеркнуть здесь еще раз, мать практически никогда намеренно не желает зла своему ребенку, но она по тем или иным причинам не знает как справляться со своей жизнью, с собой, и тем более с ребенком. ❤️‍🩹Часто работа проходит через понимание того, КАК сложно было маме, через понимание, КАКОЙ человек моя мать, часто даже через снятие очков родительского всесилия и всевластия. 📎Т.е мы собираем картинку целиком. Мы обязательно смотрим глазами взрослого Клиента, глазами ребенка, которым был клиент, глазами Значимого Взрослого (ЗВ) тоже смотрим, возвращаем ЗВ его ответственность, проживаем чувства к нему и к себе и постепенно выходим тем самым из ситуации. 🌷А то какие чувства почувствуем, и что мы захотим выходя из этой ситуации уже зависит от огромного количества факторов: от отношения клиента к близким и наличия у него ресурса до отклика самих близких на человека рядом. ☀🥸

1️⃣⏹️3️⃣ ❓ Зачем говорить про мам? ▫️Мы отталкиваемся от того, что идеальных людей нет, тем более нет идеальных родителей, кто-то справлялся лучше, кто-то хуже, причины могут быть разные, в них вообще не всегда таится зло. 💬 Выражение «благими намерениями выстроена дорога в ад» тоже неспроста появилось и имеет место проявлять себя в жизни и в родительстве соответственно. 📌Некоторые вещи нам просто не по силам, иногда мы не знаем как правильно, бывает хотим удовлетворить свои потребности за счет других - всегда все по разному, и важно видеть контекст, разделять человека и ситуацию, по крайней мере, в терапии это бывает крайне необходимо. ⁉️Зачем таки говорить про мам (на самом деле это может быть папа, бабушка, сиблинг, тренер - любой значимый взрослый)? 💔Однако, отец и мать конечно наделяют в любом случае особым смыслом вне зависимости от наличия их в жизни, они (фантазии о них) оказывают влияние в любом случае. ❤️‍🩹 Мать/Отец или любой другой значимый взрослый очень сильно влияет на развитие ребенка, который находится под их влиянием и фактически под их властью. 🐓

Хочется начать со слов на которых я решила обрезать это видео. 🐯 ❤️ Во-первых, давайте согласимся с тем фактом, что психология сложная наука, психотерапия сложная деятельность как для клиента, так и для психолога и если не все, то почти все (и стремится всегда к лучшему) в терапии звучит и происходит не просто так, во всем есть смысл. Например сбор информации, постановка/проверка гипотез, проработка каких-то конкретных моментов. В общем в психотерапии не бывает разговора ради разговора. 📩 В продолжении расскажу при чем здесь мамы и даже чуть приоткрою завесу самой своей работы ➡️➡️➡️

Видео, которое я предлагаю посмотреть для развития этой темы😊 Это стэнд апер достаточно популярный в России, ну по-крайней мере я его знаю 🌟 И вот, что он говорит:

😓Абсолютно у каждого из нас есть некая теневая (непринимаемая) сторона, которую бы мы не хотели показывать кому-либо, часто даже себе. 💪Во многом самооценка, уверенность в себе, принятие себя завязаны именно на принятии этой своей части. 🙂 🙂 🏃‍♂️ Здесь еще прикол в том, что у кого-то эта часть больше, у кого-то меньше, кто-то ее хотя бы замечает, кто-то отрицает настолько, что оказывается не готов столкнуться с этим даже в один на один с собой. 🌱

👋 Хочу немного пофилософствовать на тему любви. ❤️Порассуждать, что это вообще такое и разделить на три категории. ❓Что же такое любовь? ➡️Это сложносочиненное чувство, которое каждый может объяснить как-то по своему, но мы будем отталкиваться от Эриха Фромма, который написал книгу💗 «Искусство любить». 💡Фромм подчеркивает, что способность любить – это черта зрелой личности, которая включает в себя заботу, ответственность, уважение и знание, по отношению не только к другому субьекту, но и к миру в целом. 📣Я же для себя разделила то, что чувствуют люди и называют любовью на три пункта: 🔴любить 🟡требовать любовь 🔴отдавать всё за любовь ⭐️ Любить - значит быть независимым и давать независимость другому, уважать себя и другого и иметь желание развиваться и содействовать развитию другого человека. ⭐️ Требовать - значит ожидать соответствия своим идеалам (опять же, речь не только о человеке), подразумевает контроль и критику, неуважение к другому. ⭐️ Отдавать все - значит отказаться от личных амбиций, финансовых возможностей, времени, комфорта и других ресурсов во имя любви к другому. ❤️‍🔥

👋 👀 👀В России я не могу по законодательству назвать себя психотерапевтом, хотя фактически им являюсь. ❓ ‼️Предлагаю изначально вообще понять, что такое психотерапия, потому что например есть еще психокоррекция, психологическое консультирование, психопрофилактика, психологическая реабилитация и наверняка есть что-то еще. ↪️ Все это довольно точечная работа с чем-то конкретным, с конкретным отклонением, навыком и т.д. 📎Психотерапия же это более глубокая работа, во многом она может совмещать в себе все вышеперечисленные аспекты работы психолога, однако отличается продолжительностью, глубиной, обширностью - это и внутренние конфликты, и эмоциональные трудности, и личностные переживания. 🌟Однако, в России, на сегодняшний день психотерапией по законодательству может заниматься только человек окончивший лечебный факультет и ординатуру на психиатра. ⚡️Я напоминаю, я учусь на клинического психолога со специализацией в психотерапии и патопсихологии и все равно по итогу именно называться Психотерапевтом я не смогу законодательно. При этом: ❕ ➡️даже в клиниках в основном психотерапией занимаются именно клинические психологи, а не врачи. ➡️врачи зачастую реально не шарят за личностные и психические особенности, они безусловно шарят за биохимию мозга и сто процентов, что плохой врач шарит в этом больше, чем хороший психолог. 📌НО! для работы Психотерапевтом этого недостаточно, гораздо нужнее знания психологии, может быть даже где-то социологии, медицина здесь не в первом ряду, но, к сожалению, сейчас это все еще так и это путает и пугает людей. 🙁Это путает как клиентов/пациентов, так и самих специалистов. ❎Психиатры бывают уверены, что окончив мед вуз они сразу стали И психотерапевтами, но увы, это не так и столкнувшись с работой непосредственно психотерапевта, они зачастую чувствуют растерянность. ❎Психологи же часто не знают, как называется то, чем они занимаются, не знают как объяснить, теряются, когда сталкиваются с вопросами о конкретике. 🔠🔠, Психотерапия это лечебное вмешательство, но основанное на знании влияния различных факторов на психическую 🤕сущность субъекта, а не на физическую 🫀(организм). 🍃Это важно помнить и учитывать и тем кто обращается и тем, кто оказывает психологические услуги.🍃 👋

🫂ПОЧЕМУ МИЛЛЕНИАЛАМ ТАК СЛОЖНО СТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ? ТРАВМИРУЮЩИЕ УСТАНОВКИ ПОСТСОВЕТСКОГО ПРОСТРАНСТВА💔 Постсоветское пространство унаследовало множество традиций и убеждений, сформированных в советскую эпоху. Родители миллениалов выросли в иной реальности, где их воспитывали бабушки и дедушки, опираясь на методы, которые казались правильными в то время. Затем они передали эти установки своим детям. На постсоветском пространстве накопился свой багаж проблем, оставивший глубокий след в воспитании, развитии и восприятии мира последующего поколения. Чтобы разобраться с этим наследием стереотипов и психологических травм, важно понять, какие установки оказались для миллениалов наиболее разрушительными. 🌟Отсутствие похвалы Мало кто в те времена понимал значение позитивного подкрепления. Зато методов негативного подкрепления было предостаточно. Фразу «не дай бог перехвалишь — потом ничего делать не будет» слышал практически каждый. Считалось, что постоянная критика и стыд помогут человеку стать лучше, но в реальности это лишь подрывало самооценку, формировало перфекционизм и страх ошибок. 🌟Запрет на эмоции Детей воспитывали так, чтобы они не показывали слабости и умели подавлять эмоции. «Не кричи», «не плачь», «не злись» — эти фразы слышал практически каждый ребёнок. Подавленные эмоции со временем могут привести к серьёзным психологическим последствиям: алекситимии (трудностям в осознании своих эмоций), депрессии, хронической тревожности и другим проблемам. 🌟Запрет на радость Этот запрет тесно связан с запретом на эмоции, но заслуживает отдельного внимания. Страх радоваться формируется из-за глубоко укоренённой тревоги: «рано радоваться — всё ещё может пойти не так», «не радуйся слишком сильно, потом будет больнее», «за большой радостью всегда следует горе». Подобные установки приводят к тому, что человек сам запрещает себе испытывать радость и счастье, что в долгосрочной перспективе может вызывать эмоциональные проблемы. 🌟Нарушение личных границ Тема личных границ стала обсуждаться только в последние годы, но раньше вторжение в чужое пространство считалось нормой. Мамины подруги, вмешивающиеся в воспитание, бабушки, обсуждающие внешний вид подростков, учителя, без спроса влезающие в личную жизнь, незнакомцы на улице, дающие «ценные советы» родителям и детям — всё это казалось естественным. На самом деле нарушение границ не только неприятно, но и подрывает чувство безопасности и стабильности, особенно у детей. 🌟Важность чужого мнения Зависимость от общественного мнения была критически важна в советское время, когда коллектив мог повлиять на жизнь человека — его работу, жильё, карьерные перспективы. Этот страх перед мнением окружающих глубоко укоренился в наших семьях: «А что люди скажут?», «Что о нас подумают?». В здоровом обществе человек сам формирует мнение о себе и принимает решения, не завися от чужих оценок. Этот навык называется ассертивностью, и хотя его сложно развить во взрослом возрасте, это возможно. 🌟Табу на темы, связанные с сексом Фраза «в СССР секса не было» стала крылатой, но, конечно, секс существовал, просто говорить о нём было не принято. Темы сексуальности, контрацепции и репродуктивного здоровья считались неприличными, а главной ценностью считалась мораль. В результате многие выросли без необходимой информации, сталкиваясь с последствиями этого во взрослой жизни. 🎉Людям, выросшим в условиях постсоветских установок, трудно строить отношения. Запрет на эмоции, отсутствие похвалы и зависимость от чужого мнения привели к низкой самооценке, страху ошибок и трудностям в выражении чувств. Нарушение личных границ в детстве сделало сложным их выстраивание во взрослом возрасте, а эмоциональная закрытость мешает устанавливать глубокие и доверительные связи. Однако, понимая причины этих сложностей, можно постепенно менять свой подход к общению. На психотерапии можно научиться выражать эмоции, устанавливать границы и принимать решения без оглядки на чужое мнение. Пусть этот процесс требует времени и усилий, но осознанная работа над собой помогает строить более комфортные и честные отношения.

Как же кайфово оно тут все по порядочку расписано. И прикол в том, что в каждом поколении есть свои какие-то особенности и стереотипы и даже в каждой семье, а мы все это впитываем и живем с этим, но можно реально самому на это влиять. В общем, еще раз скажу, что пост кайф 📋

Просить — страшно. Но это навык, который меняет отношения Кажется, это просто: подошёл — сказал — получил. Но если ты когда-то просила — и тебе отказали, осмеяли, проигнорировали — просить становится чем-то почти невозможным. «Мне неудобно» «Это глупо» «Лучше промолчу, чем услышу “нет”» Многие из нас годами молчат — и надеются, что нас поймут без слов. Но правда в том, что просить — это не про слабость. Это про заботу о себе. И про честность с другим. 📌В ДБТ есть конкретный навык-акроним, который помогает просить ясно, спокойно и с уважением к себе и другому - ПОПРОСИ. Вот как это работает: 🔘 П — Перечислите факты. Коротко и по сути: что именно произошло? 🔘О — Опишите своё отношение. Что вы чувствуете? Почему это важно именно вам? 🔘П — Попросите, что хотите. Прямо. Не через намёки. 🔘Р — Расскажите, почему это хорошо. Чем это улучшит вашу связь, ситуацию, контакт? 🔘О — Обсудите варианты. Если не так — то как? Где можно найти компромисс? 🔘С — Стойте на своём. Спокойно. Без давления. Без «ну ладно, неважно». 🔘И — Изобразите уверенность. Даже если тревожно — держитесь за то, что важно. 📌Сначала может быть неловко. Тревожно. Даже страшно. Но чем чаще ты пробуешь, тем чётче появляется ощущение: «Я могу. Я имею право говорить о своих потребностях. Даже если не всегда получаю то, что прошу». ✏️Это не способ “добиться своего любой ценой”. Это способ оставаться в контакте — с собой и другим. Без срывов. Без молчаливой обиды. Без выгорания от «я всегда для всех, а никто — для меня».

Очень люблю такие штуки, где расписано по пунктам, куда и как разложить свои мысли, как сделать полезно для себя и другого и не токсично. В общем, всем советую, особенно если есть проблемы с тем, чтобы просить. Все мы люди, и нет абсолютно злых или абсолютно добрых людей, всем важен профит от собственных действий и профит далеко не всегда является материальным, часто дружба, близость, благодарность, поддержка, являются не менее ценными, а мб даже и более.

🐾 Сегодня (24 марта) день борьбы с депрессией. 🌱День борьбы с депрессией отмечается для повышения осведомленности о депрессии, её симптомах и методах лечения. 🌱Этот день способствует: 🔴Информированию общественности о распространенности депрессии. 🔴Снижения стигмы вокруг психических заболеваний. 🔴Поддержке людей с депрессией. ❕Важно осознавать, что депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезное заболевание, которое ставит ВРАЧ-ПСИХИАТР. Симптомы могут включать: 🟡Постоянное чувство грусти или пустоты. 🟡Потерю интереса к повседневным делам. 🟡Изменения в аппетите или сне. 🟡Проблемы с концентрацией внимания и принятием решений. 😓 Последствия депрессии могут быть серьезными, включая ухудшение качества жизни, проблемы в отношениях и даже риск самоубийства. Как помочь себе и другим: 🔴Обращение за помощью: поощряйте людей говорить о своих чувствах и искать профессиональную помощь. 🔴Поддержка близких: проявление заботы о тех, кто страдает от депрессии, может значительно помочь. 🔴Образование: организация лекций, семинаров и тренингов для повышения осведомленности о депрессии. 📌День борьбы с депрессией — это возможность напомнить всем о важности психического здоровья и необходимости поддержки тех, кто столкнулся с депрессией. Знание о симптомах и способах помощи может изменить жизни людей к лучшему. 🌷

✅ Вот и готов новый сертификатик, обучалась работе с травмой✨