ИРИШКА КОМФОРТ +🍓🌸

🩷🩷🩷

Если вы иногда думаете, что стоит обращать внимание на все негативные комментарии, то вспомните что мне кто-то иногда пишет что «до набора было лучше»✨✨ Поэтому лучше не слушать других и обращать внимание на свое мнение

Топ правил во время набора веса: 🩷Понимать, что изменение тела после набора это не что-то плохое  🩷Не стыдиться набора веса 🩷Не думать о том, что другие могут заметить, что ваша фигура изменилась  🩷Понимать, что набор веса после истощения изменит вашу жизнь в лучшую сторону  🩷Анализировать и сравнивать свое психологическое  состояние до и после набора веса

Обожаю готовить пасту🩷🩷

Обожаю готовить пасту🩷🩷

Как мне нравятся эти туфли с цветочками 🌺🌸

🤩Продукты, полезные при наборе веса после истощения🤩 После сильного похудения или истощения важно не просто есть больше, а постепенно возвращать организму силы. Выбирайте питательные продукты с белками, полезными жирами, витаминами и достаточным количеством калорий. ❣Авокадо (содержит полезные жиры и много калорий, помогает мягко увеличить питательность рациона) ❣Творог и греческий йогурт (дают белок и кальций для мышц и костей) ❣Орехи и ореховая паста (содержат много калорий, полезных жиров, белка и минералов) ❣Крупы: овсянка, гречка, рис (обеспечивают организм энергией и помогают постепенно набирать вес) ❣Мясо, рыба или бобовые (являются источниками белка, железа и других веществ, необходимых для восстановления организма) ❣Бананы и сухофрукты (быстро дают энергию, содержат углеводы и удобны в качестве перекуса)

✨✨

🤩🤩 🤩🤩Что делать для того чтобы навязчивые мысли про фигуру и вес не мешали набору?🤩🤩 На самом деле это частая проблема, когда комплексы и страхи связанные с весом мешают нормально существовать. Из-за этой проблемы становится тяжелее набрать вес, потому что кажется, что вес будет больше, и внешность станет хуже. Появляется страх: «а вдруг все заметят?»; «а раньше я весила меньше»; «до набора я была более худая» и тд. Для того, чтобы избавиться от таких мыслей, нужно понять, что при наборе веса неизбежно изменение тела. Но не надо относится к этому, как к чему-то негативному. Нужно принимать это с легкостью и позитивом. Только при спокойном отношении к набору получится набрать и не страдать при этом от навязчивых мыслей. Также, можно просто попробовать себя занять другими делами, чтобы не оставалось времени на такие мысли. Это тоже хорошо помогает. Найдите новое хобби, которое вас настолько сильно увлечет, что вы сможете забыть про плохие мысли связанные с набором. 🤩🤩🤩🤩

Ну она 💅💅💅🌸

Почему многие боятся набора веса после истощения? 🤩🤩 🤩🤩 Страх набора веса часто растёт не из цифр, а из историй, которые мы слышим от других. «Похудела-похорошела», «взяла себя в руки»-комплименты привязывают ценность к размеру. В соцсетях часто видим: меньше-значит лучше. И постепенно эта идея поселяется как правило, будто безопасность и любовь зависят от цифры на весах. Отсюда и ощущение, что вес-это ручка управления жизнью: контролирую-значит, я в порядке. Пугает мысль потерять одобрение, услышать замечание от других про набор, пережить критику. Набор веса ощущается как провал. Но страх-это сигнал о важном: о принятии, границах, потребности быть нужной. Его можно разбирать бережно, возвращая себе право на движение, аппетит, изменения. Когда опора переносится с размера на силу и связь с собой, вес перестаёт быть мерилом достоинства. И тогда можно вспомнить про заботу о себе-спокойную, честную, устойчивую.🤩

Как же мне нравится это платье 🌸🌸