Irkutyanochka

Подслушиваем урок Марии Садовниченко А вы тоже долго мучали эти шаги? 💯 открою секрет, их модно мучать бесконечно ❤️ о да, «обожаю» 🔥 мы только в начале пути 😁 а я мучаюсь этими шагами через экран INGLAZE  - твой источник вдохновения Отправить новость | INGLAZE в MAX

Надпись в туалете кафе ) надо в зале такую распечатать 😂

Ну прям идет мне, да?) 😂❤️

Подглядываем за рабочим процессом Всеволода и Кира на уроке у Марии Садовниченко 🥰 INGLAZE  - твой источник вдохновения Отправить новость | INGLAZE в MAX

i Для профессионального спортсмена отдых дольше двух недель летом действительно несет риски. Связано это с процессом детренированности (detraining) - утратой наработанных физических кондиций, когда организм перестает получать привычную нагрузку Вот что конкретно происходит с организмом при простое свыше 14 дней: • Падает выносливость . (снижается МПК): Максимальное потребление кислорода (МПК) - ключевой показатель аэробной выносливости. Уже с 12 по 21 день простоя у хорошо тренированных атлетов МПК падает на ~ 7% Это связано с уменьшением объема крови и плазмы, а также снижением эффективности работы сердца. Уходят мышцы и сила! После 2 недель отсутствия тренировок мышцы начинают терять объем Ухудшается координация: Страдает нервно-мышечная связь, что снижает взрывную силу и реакцию Меняется состав тела: Период отдыха часто сопровождается менее строгим питанием, что приводит к увеличению процента жира в организме Растет риск травм: Резкое возвращение к нагрузкам после длительного простоя повышает риск получения травм в начале При этом отдых до двух недель считается физиологической нормой, позволяющей восстановиться без значимых потерь

📨 Получено сообщение! ⁨Мария давайте до/после вашей зоны где вы делали перестановку 😁 Интересно будет посмотреть⁩ ————————————————— Ооой) найду и выложу вам завтра

9 часов буду не на связи 🤙🏻

Итак, вроде все хорошо) рядом со мной женщина сидит☺️ Правда она молитву вслух читает.. ну главное, чтобы не чавкала 🤣