♠️ notebook,iruve ♠️
Статистика- Последний пост
- 14 авг.
- Последнее чтение
- 15 авг.
- Постов за неделю
- 47
- Всего постов
- 108
- Тип
- открытый
- Язык
- персидский
- В каталоге с
- 13 авг.
- 1/24сутки в ленте
- 106
- 1/48двое суток
- 121
- 1/72трое суток
- 131
Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.
Посты
🔻 یه ترکیب برای کاهش اشتها 👌 👈 دستور درست کردن این ترکیب به این صورت هست که بارهنگ رو به همراه گلاب و عرق نعنا بزارید روی شعله کم تا یه کم جوش بخوره و بعد شعله رو خاموش کنید تا یه کم خنک بشه 🍯 وقتی خنک شد عسل رو بهش اضافه کنید و شب یک ساعت قبل از خواب نوش جان کنید. @iruve 🍺
🔻 تمرین هایی برای دیاستازیس 🔹دیاستازیس رکتی نام مشکلی است که خانمهای باردار دچار آن میشوند و به معنای دور شدن عضلات شکم از همدیگر است. 🔸البته این عارضه میتواند برای آقایان نیز رخ دهد. عضلات شکم در ابتدای تولد از هم فاصله دارند و با رشد کودک، این عضلات به هم نزدیکتر میشوند. @iruve 🎯
▪️این ۵ میوه سلامت دستگاه گوارش را تضمین میکند🥑 ◽️منیزیم یکی از مواد معدنی کلیدی برای عملکرد روان دستگاه گوارش است که اغلب نادیده گرفته میشود. دکتر جوزف سالهاب، متخصص گوارش از آمریکا، پیشنهاد میکند مصرف میوههایی که منیزیم بالایی دارند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. میوه های غنی از منیزیم: ◽️هنداونه ◽️آواکادو ◽️توتها (تمشک و شاتوت) ◽️آناناس ◽️کیوی @iruve 🍉🍇
#تایمانرژی @jazbroyaee💎 @iruve 🎶
❣خیلی از این کلیپ خارجیهاشو دیدیم.... اینجا ایران #جادهچالوس و احترام رانندگان به آهوها😍🥰 @iruve 🦌
اگه میخوای سیب زمینی سرخ کرده کم کالری باشه اینجوری درستش کن🍟 @iruve 🍟
#نهار_رژیمیچیبزنیم ▪️🥬 کوکوی اسفناج خوشعطر و سالم 💚 ▪️مواد لازم: ▫️اسفناج خردشده ۱۵۰ گرم ▫️تخممرغ ۲ عدد ▫️پنیر فتا ۵۰ گرم (اختیاری) ▫️سیر ۱ حبه ▫️نمک و فلفل 🍳 در تابه با روغن کم سرخش کن تا دو طرفش طلایی بشه. 💚 اسفناج پر از آهن و فیبره، و با حذف پنیر کالریش خیلی پایین میاد. 🍃 قبل از ترکیب، اسفناج رو کمی تفت بده تا آبش جمع بشه و کوکو وا نره. ✨ کمی جوز هندی یا پودر سیر هم طعمش رو خاصتر میکنه... @iruve 😋
▪️کدوم ویتامینه که کم باشه، لاغری رو سخت میکنه؟ ▪️ ویتامین D وقتی ویتامین D پایین باشه: ▫️ حساسیت بدن به انسولین کم میشه یعنی قند خیلی راحتتر تبدیل به چربی میشه. ▫️ انرژی و انگیزهات پایین میاد نه حال ورزش داری، نه تحرک کافی در نتیجه کالریسوزی کمتر! ▫️ ولع شیرینی و غذاهای پرکالری بیشتر میشه چون حالِ روحی افت میکنه و بدن دنبال انرژی سریع میگرده... @iruve 🎯
💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی 🔰 عضله تمرینی امروز : اسکات @iruve 🎯
💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی 🔰 عضله تمرینی امروز : اسکات ترکیب با شنا @iruve 🎯
▪️به هر بهانهای که شده، پیادهروی کن! 👟✨ ▫️ کاهش وزن: پیادهروی، چربیها 🔥 رو آب میکنه. ▫️ بهبودخواب: کیفیت خواب 😴 رو افزایش میده. ▫️ تقویت روان: با دویدن، هورمون شادی ترشح میشه. ▫️ کاهش استرس: هر قدم 🚶🏻♀️، کورتیزول رو کم میکنه. ▫️ افزایش انرژی: بدن 💪⚡️ قویتر و پرانرژیتر میشه @iruve 🎯
🎬ویدیو بسیار کاربردی برایدوستان باشگاهی که تمرین پا قراره انجام بدن؛ سیو کنید و برای دوستانتون بفرستید❤️🔥 @iruve 🎯
اگر امشب شهابی از آسمانت گذشت، فراموشت نشود که آرزو کنی ... ☄️🤎🌔✨
🔻 چرا وقتی رژیمم چاقتر میشم 🤔 @iruve 🎯
🎯اگر پشت گردنتان قوز یا توده چربی دارید، این تمرینها میتوانند به بهبود وضعیت بدن کمک کنند. @iruve ❣
без подписи
🌚 تصویری شگفتانگیز از خورشید گرفتگی امسال توسط ناسا فارسی... @iruve 🌞🌒
#ساعتشوخی https://t.me/Yeroozekhoobmiad1828 @iruve 😅
هر وقت حس کردی همه چیز سخت شده، یادت باشه که این سختیها، فقط پل عبورن به سمت موفقیت ...💪 #ازشنبهباهمشروعکنیمورزشکردن 🎯 @iruve 🎯
🔰میزان هورمون سینه مرغ🔰 👈موقع خرید به سینه مرغ دقت کنید 👈هر چه خط های سفید سینه بیشتر باشد 👈یعنی مرغ در مدت زمان کمی رشد کرده و هورمونی است و چربی بالایی دارد @iruve 🍗