Репродуктивный психолог

https://www.b17.ru/article/979701/ Важная статья, прочитайте пожалуйста

В психотерапии нет «волшебной таблетки», есть путь дозревания личности, и часто маленькими шагами❤️

https://www.b17.ru/article/977334/

Как же это мило 🥰

Вчера устроили себе с подругой маленький девичий день 🥰✨ Зашли на распродажу «12 историй» — ну и, конечно, без покупок не ушли 😂🛍️ Прикупили себе кое-что красивое и приятное. Посмеялись, поболтали, погуляли — в общем, душа отдохнула ❤️ Всё-таки женская дружба — это отдельный вид счастья 🫶🏻

При страхе после перинатальной утраты важно выбирать техники, которые не обесценивают переживания («не думай об этом», «все будет хорошо»), а помогают вернуть ощущение опоры. Вот одна из самых эффективных техник, которую можно описать в статье или предложить клиентке. Техника «Это прошлое или настоящее?» После травмы мозг перестает различать воспоминание об опасности и реальную угрозу. Любой повод — кашель ребенка, высокая температура, задержка ответа от врача — может восприниматься как сигнал катастрофы. Когда вы замечаете, что тревога резко усилилась, остановитесь и задайте себе несколько вопросов. Что произошло прямо сейчас? Опишите только факты. Например: «Ребенок спит дольше обычного». Что я сейчас думаю? Например: «Наверное, он перестал дышать». Есть ли доказательства этой мысли? Что подтверждает ее? Что опровергает? Это происходит сейчас или мой мозг вспоминает прошлую потерю? Очень часто ответ звучит так: «Сейчас ничего страшного не произошло. Это моя травма напоминает о себе». Что поможет мне позаботиться о ребенке без паники? Например, спокойно подойти и проверить дыхание один раз, а не каждые пять минут. Эта техника не убирает страх мгновенно, но помогает выйти из автоматической реакции и снизить уровень тревоги. Важная фраза-поддержка После выполнения упражнения полезно сказать себе: «Я пережила страшную потерю. Поэтому мой мозг пытается защитить меня. Но прошлое — не настоящее. Сейчас я могу опираться на факты, а не только на страх». Эта фраза постепенно формирует новое ощущение безопасности и уменьшает влияние травматического опыта. Именно такие небольшие шаги помогают вернуть доверие не только к миру, но и к себе как к маме. #инструментыдлятвоейпобеды

https://www.b17.ru/article/967514/ Материнство после утраты почти всегда сопровождается сильной тревогой и страхом. Это естественная реакция психики на пережитую травму. Поэтому хочу поделиться еще одним инструментом, который поможет немного снизить тревогу и вернуть ощущение опоры.

Сегодня был насыщенный и очень приятный день. 🤍 В обед у меня была первая встреча с новой клиенткой. Каждый раз немного волнуюсь перед знакомством, ведь для человека это большой шаг — доверить свою историю. И каждый раз благодарна за это доверие. А вечером я сделала подарок уже себе — пошла в театр на балет «Дон Кихот». 💃 Какая же это красота! Музыка, энергия танца, костюмы, атмосфера... На несколько часов удалось полностью переключиться, вдохновиться и просто побыть зрителем, а не психологом. Все чаще убеждаюсь, что забота о себе — это не роскошь, а необходимость. Чтобы оставаться рядом с другими, важно иногда останавливаться, наполняться и получать удовольствие от жизни. А когда вы в последний раз делали что-то только для себя? 🌸

Сейчас я проживаю перинатальную утрату. И если честно — это очень БОЛЬНО. Я снова хочу стать мамой. И больно осознавать, что то, что для многих становится естественным и доступным, для меня сейчас кажется таким далеким. Я замечаю, что нахожусь на стадии торга. Торгуюсь с жизнью. С миром. С собой. Думаю: «А если бы тогда…», «А может, нужно было иначе…», «Если я сделаю всё правильно, может, получится…». И знаете, что удивительно? Мне становится немного легче от того, что я понимаю, что со мной происходит. В психологии это называется психообразованием — когда знание о своем состоянии уже само по себе становится частью поддержки. Иногда человеку не нужны сложные техники. Иногда достаточно услышать: «То, что ты сейчас чувствуешь, — это естественная реакция психики на утрату». Понимание не убирает боль. Но оно перестает делать тебя врагом самому себе. Я делюсь этим не для жалости. А потому что знаю: возможно, сейчас кто-то тоже проживает свою потерю и думает, что с ним что-то не так. Нет. Вы не одиноки.

https://www.b17.ru/article/958289/ Захотелось поделиться статьёй о мужском горевании при перинатальной потере. И появилась искра записать видео на YouTube на эту тему. Ведь действительно мужчины переживают утрату иначе. Часто их боль остаётся незамеченной, потому что общество ожидает от них силы, сдержанности и поддержки партнёрши. Но это не значит, что они не горюют. Думаю, об этом важно говорить. ❤️

Пожалуйста пройдите опрос, для меня это очень важно ☝️

Ну что вы такие жадины на лайки? ❤️ Поставьте, пожалуйста, если пост был полезен — мне будет очень приятно!

Первый инструмент: как отличить истинную вину от невротической. После перинатальной потери многие женщины начинают искать причину произошедшего в себе. Но далеко не всегда чувство вины означает, что человек действительно виноват. Попробуйте выполнить простое упражнение. 📝 Разделите лист бумаги на две колонки. Первая колонка — «Факты». Запишите только то, что можно объективно подтвердить: ✔️ срок беременности; ✔️ заключение врача; ✔️ результаты обследований; ✔️ другие проверенные обстоятельства. Вторая колонка — «Мысли и обвинения». Запишите все, в чем вы себя обвиняете. Например: — «Я плохая мама». — «Это случилось из-за меня». — «Если бы я поступила иначе, ребенок был бы жив». Теперь внимательно посмотрите на вторую колонку и задайте себе вопрос: ❓ Это подтвержденный факт или это говорит моя боль, страх и чувство вины? Если ваши обвинения не подкреплены объективными фактами, скорее всего, вы столкнулись с невротической виной — чувством, которое возникает как попытка найти объяснение случившемуся и вернуть себе ощущение контроля над тем, что было неподвластно вам. 🤍 Помните: испытывать чувство вины — не означает быть виноватой. Будьте бережны к себе. Переживание утраты — это непростой путь, и проходить его в одиночку совсем не обязательно. 🌿 #инструментыдлятвоейпобеды

Сегодня хочу поговорить о таком чувстве, как ВИНА. Это одно из самых тяжелых чувств, с которым сталкиваются женщины после перинатальной потери. Очень часто они начинают винить себя абсолютно во всем: 💔 «Надо было раньше обратиться к врачу». 💔 «Я слишком много работала». 💔 «Не нужно было поднимать тяжелое». 💔 «Это произошло из-за меня». Знакомо? Но правда в том, что вина очень часто становится попыткой нашего мозга найти объяснение тому, что произошло. Ведь гораздо легче поверить, что мы могли что-то изменить, чем принять, что некоторые события находятся вне нашего контроля. ✨ И сегодня я хочу открыть новую рубрику #инструментыдлятвоейпобеды В ней я буду делиться простыми психологическими техниками, которые помогут справляться с тяжелыми чувствами и постепенно возвращать себе внутреннюю опору

Когда я читаю комментарии к своим статьям о перинатальных потерях, я снова убеждаюсь: далеко не каждый человек способен быть рядом с чужой болью. Это не потому, что люди плохие или равнодушные. Просто находиться рядом с утратой — очень тяжелый труд. Он требует большого внутреннего ресурса и быстро истощает. Я пришла в эту тему не из книг и не из теории. Я пришла к вам из своей собственной боли. Но там, где когда-то была открытая рана, сегодня уже рубец. Именно поэтому я могу быть рядом с вами. Могу разделить эту боль, выдержать ее, помочь сделать ее хоть немного легче. Да, я отдаю часть своего ресурса, но знаю, как важно, чтобы в самые темные моменты рядом оказался человек, который не отвернется и не испугается. Иногда исцеление начинается не с правильных слов, а с того, что кто-то способен просто остаться рядом.

Перечитываю книгу, рекомендую с символической потерей