🐾Далай Лапка медитация 🍃✨

https://max.ru/channel_dalailapka Канал перешёл в MAX

📌🔤🔤 Западе тысячи людей обретают интеллектуальное понимание буддизма, но это не может зажечь их сердца. Некоторые западные профессора успешно изучают Дхарму на протяжении десятилетий. Они написали целые тома работ по Дхарме. И всё же большинство из них признают, что не претворили в жизнь ничего из того, о чём говорят на своих лекциях и пишут в своих книгах. Такие учёные читают сочинения ламы Цонкапы в подлиннике, грамотно и внятно переводят их, но эти труды остаются для них холодной теорией. Им наплевать на свой негативный ум. Но бывают и другие, те, что ухватили всего несколько строк из наставлений ламрима, и тут же начали всматриваться в себя. И древнее учение немедленно оживает, постепенно становится частью их самих. ~ Лама Еше Тубтен

🍁Страдать нас заставляет желание видеть вещи постоянными и неизменными, когда они таковыми не являются. ~ Тит Нат Хан

Книга «Буддизм вместо психолога» — это практическое руководство итальянского психотерапевта Джанлуки Готто, который соединяет когнитивно-поведенческую терапию с философией буддизма. 🔤🔤🔤🔤 книги: ✅ Без мистики: Автор не призывает становиться монахом, а использует буддийские техники (медитация, осознанность, анализ причин страданий) как инструменты для решения реальных психологических проблем: тревоги, стресса, депрессии, зависимостей и низкой самооценки. 🔠 Алгоритм действий: Готто предлагает пошаговый план «перепрограммирования» ума, показывая, как наши автоматические реакции создают страдания, и учит выходить из этого круга через наблюдение за мыслями. 🔠 Практика: В книге много упражнений, медитаций и примеров из терапевтической практики. Она помогает читателю стать самому себе психотерапевтом, не заменяя профессиональную помощь, но давая мощные навыки самопомощи. 🌱Главная мысль: Счастье — это не внешние обстоятельства, а навык управления своим вниманием и отношением к реальности.🌱

💫Когда перестаешь чувствовать свой внутренний покой — теряешь контакт с собой. И тогда теряешь себя в мире.✨

🥴Какие-то волнения будут происходить. Ну и пускай🥴 Когда вы испытываете волнение, осознайте, что беспокоящие мысли — это всего лишь волны на бескрайнем океане вашего сознания. Но не сами эти волны вызывают у вас беспокойство, а лишь ваше восприятие. На самом деле, у мыслей нет силы, способной вас беспокоить. Это вы позволяете им оказывать на вас такое влияние. Но если вы сохраняете спокойствие и остаетесь лишь наблюдателем и пространством, в котором происходят эти волны… Океан может существовать без волн, а волны — лишь в его присутствии. Волны изменчивы, а океан вечен. Он просто позволяет всему происходить, не испытывая ни страха, ни тревоги. Так зачем беспокоиться о том, что не в силах изменить?🌿

💡🔤🔤🔤🔤🔤🔤 людям так сложно отдыхать в свой выходной❔ Этот парадокс — когда отдых превращается в работу, а безделье — в источник тревоги — знаком почти каждому. Причина не в вашей «поломанности», а в жесткой конструкции современного мира. Вот 5 главных причин, почему мы не умеем ничего не делать: 1️⃣. Культ продуктивности как новая религия Нас с детства учат, что наша ценность = нашей полезности. В протестантской этике (и ее светских версиях) безделье — это грех. Сегодня «грех» заменило чувство «упущенной выгоды»: пока ты лежишь, кто-то пишет код, учит английский или зарабатывает деньги. Мозг воспринимает пассивность как угрозу социальному статусу. 2️⃣. Синдром самозванца перед самим собой Если вы не планируете выходной, кажется, что вы «не хозяин своей жизни». Планирование дает иллюзию контроля над хаосом. Отказ от плана подсознательно приравнивается к потере управления, а это пугает даже тех, кто устал. 3️⃣. Слияние работы и жизни (гибридный режим) Когда границы стерты, выходной перестает быть территорией отдыха. Он становится просто «временем без зарплаты». Чтобы оправдать это время, мы вынуждены наполнять его делами, иначе оно кажется пустым и украденным у работодателя или семьи. 4️⃣. Дофаминовая зависимость от новизны Лежание на диване дает мало дофамина. А планирование (даже вымышленное) — выбрасывает его в кровь. Мы привыкли к микродозам удовольствия от «галочек» выполненных дел. Без них мозг впадает в «информационный голод» и начинает винить себя за скуку. 5️⃣. Страх встречи с собой В тишине и безделье к нам приходят мысли, которые мы заглушаем работой: о смысле, о страхах, о нереализованности. Планирование — это защита от экзистенциальной пустоты. Лежать и ничего не делать — значит остаться наедине с внутренним диалогом, который часто бывает критичным. 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 секрет : Выходной не должен быть «интересным». Он должен быть «восстанавливающим». А восстановление часто выглядит со стороны как абсолютная бесполезность. Позвольте себе быть бесполезным — это единственный способ накопить энергию для следующей недели.

Да, да , иногда хочется расслабиться и почитать что то лёгкое 😅 Чтобы не было информационного перегруза 😁

🍂🍂😌👍🍁❤️🤗🍂👍👍⬇️❤️ смысл жизни — это сама Жизнь… Кроме Жизни другого смысла жизни НЕТ. Всё остальное вы придумываете сами для выживания… Чтобы хоть как-то объяснить самим себе это «смертное» существование… Надо же Личности хоть какое-то оправдание своего якобы существования… Надо же, чтобы вы поверили в иллюзию, в фантазию, как и реальное… Только ради выживания этого персонажа придумываются смыслы… Как личные, так и общественные и, даже типа общечеловеческие… Чтобы твоё Я объяснило себе, ради чего каждое утро просыпаться. Личности необходимы эти костыли смысла… Но, Богу не нужен ваш смысл… Бог за пределом вашей логики… И познать это божественное существование, - значит вернуться в Жизнь из не-жизни… В свет из тьмы… Домой вернуться навсегда… Без неудовлетворенности… Без поиска… Без придуманного смысла… Это высшее… Никакого другого счастья жить не существует. 🍁 Горец

🍂Мне было невероятно трудно успокаивать в медитации ум. Сама мысль о внутреннем покое вызывала внутри возмущение! 🍂– Не борись со своим умом, — посоветовал мне Учитель. — Относись к нему, как к ослу. Это животное так упрямо, что иной раз не сдвинется с места, даже если его лупят без устали. Если же хозяин позволит ему спокойно постоять, осёл в конце концов сам пойдёт дальше. Поэтому когда твой ум возмущается, то лучше всего позволить ему немного постоять. Не дави на него слишком сильно. Пусть он «выскажет всё, что думает». А потом он сам без всякого принуждения двинется дальше. 🍂 Свами Криянанда из бесед с Парамахансой Йоганандой

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 люди практикуют так, будто они сумасшедшие курицы. Они мечутся по курятнику, хлопают крыльями и пытаются высидеть яйца за один день. Но природа так не работает. Вы не можете заставить дерево расти быстрее, поливая его ведрами воды каждые пять минут. Ваше дело — поливать землю и удобрять её. Рост — это дело дерева. В практике так же: ваше дело — сохранять осознанность и быть искренним в текущем моменте. А когда придет мудрость — это не ваша забота, она придет сама, когда условия будут готовы. ~ Аджан Чаа

💡🔤сознанность — это не борьба и не усилие. Это мягкое, принимающее присутствие. А когда вы что-то просто видите, без попытки это изменить, без страха, без оценки — у этого «чего-то» отпадает нужда напрягаться. ❔Как это работает: 🌟 🔤апряжение в теле. Вы его замечаете. Не пытаетесь срочно расслабить. Просто видите. И часто напряжение само начинает таять, потому что вы перестали его подпитывать сопротивлением. 🌟🔤трах. Вы замечаете его как энергию в теле, как мысль. Не бежите, не боретесь. И страх теряет остроту, потому что его топливо — ваше вовлечение — иссякает. 🌟🔤ревожная мысль. Вы видите её как мысль, а не реальность. И она больше не держит вас в заложниках. 💫Почему так происходит? 🔤отому что осознанность — это как свет. Там, куда падает свет, тени (напряжение, страх, сопротивление) не могут оставаться в полной силе. Они не исчезают мгновенно, но их власть над вами ослабевает. Они становятся просто явлениями, а не приказами. 🌟Это не магия Осознанность не «растворяет» проблемы . Но она меняет отношение к ним. А когда меняется отношение — исчезает вторая, самая тяжелая часть страдания: борьба с реальностью.

✨«🔠сли ты сожмешь руку в кулак и будешь долго держать ее в таком состоянии, то постепенно забудешь о сжатии и будешь считать его естественным. Если кто-то попросит тебя разжать кулак и раскрыть руку, нужно будет всего лишь ослабить усилие, однако тебе будет казаться, что для этого требуется новое усилие. Но это не новое усилие, это расслабление, отпускание предшествующего напряжения, которое ты долго не осознавал. ✨То, что мы делаем, похоже на расслабление руки. Иногда это может показаться новым усилием, поскольку оно выглядит так, словно я должен попытаться переместиться в какое-то новое пространство. Но, по сути, это просто расслабление напряжения и прекращение сжатия, которое мы перестали осознавать, поскольку просто привыкли». ~ Руперт Спайра ✨🔠🔠🔠🔠: истинная цель практики осознанности — расслабление ума, так называемое отпускание. Однако, чтобы это расслабление случилось, необходимо осознать сам факт наличия напряжения — например, увидеть, как мысль сковывает пространство, подменяя истину прямого восприятия на иллюзорные образы, создаваемые умом, на эго-восприятие... Для этого сначала необходимо мобилизовать внимание, сделав его однонаправленным, — приложить некое внутреннее усилие. Однако по сути это «усилие» есть ничто иное, как начало расслабления... Именно так работает практика осознанности, и для этого она и нужна. ✨ Всё, что попадает в зону осознанности, стремится к расслаблению...

🧘 Спустя все эти годы практики мы всё ещё можем сходить с ума. Мы всё ещё можем злиться спустя все эти годы. Мы всё ещё можем быть неуверенными, ревнивыми или полными чувства собственной никчёмности. Суть не в том, чтобы пытаться изменить себя. Не в том, чтобы отбросить себя и стать кем-то получше. Она в том, чтобы подружиться с тем, кто мы есть уже сейчас.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 быть осознанными и позвольте всему идти своим чередом. Тогда ваш ум станет спокойным в любой среде, подобно чистому лесному пруду. Туда приходят пить разные редкие и красивые животные, и вы ясно видите их природу. ☘Вы увидите много странных и чудесных вещей, которые приходят и уходят, но вы будете оставаться в покое. В этом и заключается счастье Будды. Вы сидите в тишине и наблюдаете за тем, как возникают и исчезают мысли, чувства и состояния. Не пытайтесь задерживать их или прогонять — просто будьте тихой заводью.☘

🍃🌿 погоне за «хорошим настроением» мы часто бежим от жизни. От её тяжести, серости, усталости — от всего, что кажется «неправильным». А в «не очень» днях, когда нет сил бежать и притворяться, — мы наконец остаёмся с жизнью. Как она есть. Без фильтров. 🌿И тогда оказывается, что жизнь — она не только в радости. Она в дожде, в усталости, в тишине, в чае, в одеяле, в скуке, в странных мыслях, в наблюдении за собой, в комментаторе, который ворчит, и даже в том, что голова болит, а настроение — нормальное. 🍀Чувствовать жизнь — значит не вычленять из неё только приятные куски, а проживать её целиком. И находить в этом какое-то глубинное, негромкое «хорошо». Которое не надо ни с кем сравнивать и никому доказывать.

🍃🌿традая, мы склонны думать, что в данный момент не существует ничего, кроме страдания, а счастье — где-то в других местах. 🍃Люди часто спрашивают: «Почему я вынужден страдать?» 🍃Но полагать, что жизнь может проистекать безо всяких страданий, — такое же заблуждение, как думать, будто левая сторона может существовать без правой. Точно такая же ошибка – считать, что в нашей жизни совсем нет счастья. Если левая сторона говорит правой: «Ты должна уйти. Я не хочу больше никогда тебя видеть. Я требую, чтобы была только левая половина», — это бессмыслица: если исчезнет все правое, то все левое тоже перестанет существовать. Нет правого — нет и левого. Там, где нет страданий, не может быть и счастья, и наоборот. ~ Тит Нат Хан, «Лотос растет из грязи»

🍁«Спокойствие ума», состоящее только из «спокойствия ума» – искусственный фабрикат. Из-за того, что ты постоянно бегаешь за этим видом «спокойствия ума», твой ум и становится неспокойным. Истинное спокойствие ты находишь, когда практикуешь в середине своих волнений и тревожностей – в большом покое ума соединяется умственное спокойствие с умственным беспокойством. ➖➖➖➖➖➖➖

🥴Не ждите, когда на вас нахлынут эмоции, начните практиковать медитацию уже сейчас, иначе шторм подхватит и унесет вас. 🥴Учитесь сейчас, пока царит затишье. Выберите удобную позу, сидя или лежа, и начните практиковать осознанное дыхание, используя мерные движения своего живота как объект для концентрации внимания. 🥴Я уверен, что если вы будете уделять этому упражнению всего лишь десять минут в день и регулярно выполнять его на протяжении двадцати дней, к вам придет понимание того, как легко начать практиковать его, даже если вас захлестывают эмоции. 🥴Всего десять-двадцать минут медитации, и эмоции унесутся прочь, а вы выживете в минувшей буре. Тхить Нят Хань

🍀🌿🌿 сами соорудили себе клетку из наших тревожащих эмоций и двойственного восприятия и вот теперь проводим в ней дни и ночи. Мы можем либо остаться в этой клетке, либо, пользуясь Учением, разрушить её и стать совершенно свободными. 🌿Цокньи Ринпоче