Канал нелегкой атлетики

Джефф Кавальер — американский фитнес-тренер, основатель системы тренировок ATHLEAN-X.

Том Платц — легенда бодибилдинга и пауэрлифтинга, один из культовых бодибилдеров XX века

Спорим ты такое не делал Но если не делал то попробовал, на перемене вместо того чтобы курить Вис на перекладине — универсальное упражнение, которое при правильном выполнении приносит пользу для позвоночника, плеч и силы хвата.

А тут 50 страниц работы о восстановлении ротаторной манжеты плеча ЧИТАТЬ

Тренировать вращательную (ротаторную) манжету плеча нужно, чтобы укрепить мышцы и улучшить стабильность плечевого сустава. Это важно для:  Профилактики травм — регулярные тренировки помогают снизить риск повреждений манжеты, особенно у спортсменов и людей, занимающихся физической работой. Восстановления после травм — специальные упражнения и растяжки помогают укрепить мышцы и расширить диапазон движений после травмы манжеты, например, при разрыве или растяжении.

Еще раз про жим, то чего ты не знал Если не использовать «привод ногами», то вес, который можно поднять, будет ограничен. Не существует единственного «правильного» места, где можно поставить ноги. Для классического выполнения жима лёжа постановка ног должна быть удобной спортсмену. Некоторые атлеты засовывают ноги под скамейку и отталкиваются пальцами ног, другие широко расставляют ноги и отталкиваются пятками.

Немного избитой инфы про икроножные

Как насчет вспомнить шраги ?

Секретный метод Тренировки груди

Продолжаем брать лучшее

Берем лучшее у западных коллег

👼🕊️

Мир! Труд! Май!

День 77. Конкуренция

Странно, но именно немецкие футболисты после завершения карьеры любят ударяться во что-то нестандартное и эпатирующее. А может, это просто невербальные сигналы, и Шюррле скучает по играм в РПЛ в декабре. Не наигрался он у нас, не наигрался.

И вот уже 40й день как я встаю в 6:00 Тренируюсь, стою на гвоздях и скакалка, или зал. Все форматирую в дисциплину. По воскресеньям у меня обязательно служба в храме. А, еще вроде как придерживаюсь философии стоицизма.