Маякни — я рядом | Юлия Ковалькова

17 лет 🥹❤️ 17 выводов 17летнего материнства: 1. Дети - это гости. Успей насладиться, пока они рядом. Моргнул - они уже выросли. 2. Любви много не бывает. Да, она бывает разная. И да, от детей и к детям - она потрясающая. 3. Твои дети - это твои огромные триггеры. Никто в жизни тебя не будет раздражать так, как это делают твои дети. 4. Если ты думаешь, что уж тебе удастся быть не такой как твоя мать... Ты будешь хуже неё. Моментами так точно. 5. "Отвлеки его". Лучший совет по воспитанию, который дала мне тетя Соня. В моменты истерик, не фокусируйся на споре с ребенком или попытке доказать, что "всё нормально" и истерить не надо. Пффф. Перключи внимание. Придумай игру. Укажи на несуществующие предметы. Посчитай автомобили... Всё, что угодно, что отвлечет внимание. 6. Пользуйся помощью окружающих. Делегируй всё, что можно. И что нельзя тоже делегируй. Потому что адекватная радостная мать куда лучше (зае...й) замученной и уставшей. 7. Ты много слышала про подростковый бунт и трудности? Ты не знаешь ничего 🤣😅. Твой подросток выведет тебя на чистую воду и доведет до белого колена. Ну хотя бы раз так точно... 8. Ты узнаешь о себе много нового за материнство. 9. И да, матерью становятся уже в процессе. К такому школа нас не готовит. 10. Если беременность, роды и первый год были нелегкими... Дальше будет только хуже. 11. Нет ничего прекраснее твоих детей и твоего материнства. Really. 12. С каждой секундой подобных противоречий будет только больше. Ты отличная/ужасная мать. Твои дети прекрасные/отвратительно воспитанные. В разрешении этих противоречий, растешь как личность. 13. Дети легко создают смыслы жизни в трудные моменты жизни. И что бы не происходило, какие бы разводы/утраты/горе не происходили, дети - это, что вытянет тебя из болота, как рука барона Мюнхгаузена. 14. Но дети должны быть на втором месте после мужчины. В идеале, достойного мужчины. 15. На первом месте должна быть ты. Ни дети, ни мужчина, ни работа - не должны быть теми, в ком ты растворишься полностью. Опора на себя и поддержка себя - твой стержень и твоя опора. 16. Твои дети - это твоё зеркало. Не нравится что-то в них - работай с собой. Нравится что-то в них - присваивай себе и это тоже. 17. Новые люди - прекрасны. Они стоят того, чтобы делать их. Всем ❤️

Вчерашний день в благотворительном фонде «Действуй» прошел под лозунгом «Краткость — сестра таланта». Провела мастер-класс для участников Школы проджект-менеджеров. За плечами уже больше 10 лет дружбы с проектом «Шаг в профессию» (была и наставником, и экспертом). Но каждый раз, глядя на горящие глаза стажеров, понимаю, почему я здесь. Скоро им защищать проекты, и моя суперсила — помочь им говорить так, чтобы их услышали. Что было: ✔ Практика, практика и еще раз практика в малых группах. ✔ Разбор техники «печа-куча». ✔ Индивидуальная обратная связь перед важной защитой 27 июля. Мы не вели трансляцию, чтобы уделить время каждому. Но для тех, кто хочет прокачаться сам, я оставляю ссылку на подкаст и канал в комментариях к этому посту 🎙 Спасибо ребятам за работу и фонду за возможность быть полезной!

Vs вечер воскресенья 🪇🪘

Вечер субботы 💃...

Channel photo updated

Channel name was changed to «Маякни — я рядом | Юлия Ковалькова»

"Я боялась проиграть, но на самом деле боялась выиграть". Парадокс. Вчера мы с моей чудесной клиенткой разматывали клубок страха. Запрос только на первый взгляд был банальный: «Хочу перестать бояться ошибок». Мы начали работать, и под слоем «боюсь облажаться» нашлась целая сокровищница: ❌ Обесценивание себя ("То, что я делаю - ерунда"). ❌ Стыд («Я должна быть лучше»). И обычно мы разбираем стыд - по алгоритму саногенного мышления, нейтрализуя конкретный "баг" в мышлении. Но тут моя внутренняя кукушка насторожилась. Я спрашиваю: «А что если ты победишь? Как тебе там?». И мы сделали упражнение из гештальта - клиентка села на "стул победы". А ей — плохо! Физически некомфортно! И тут выясняется шокирующая вещь. Оказывается, в ее картине мира победа — это очень опасно. Потому что когда тебя награждают, все смотрят. А когда все смотрят — они начинают завидовать. А зависть в ее подсознании приравнивается к агрессии и даже... физической угрозе. Представляете? Страх неудачи оказался просто буйком, который виден на воде. А под водой — гигантский кит по имени «Страх уничтожения своей уникальности». Мы с ней вчера разобрали этот замок. Убрали из тела зажимы, которые держали этот сценарий, и пересобрали убеждение. Причем интересно получилось, когда удалось как бы соединить в едином здоровом коктейле психики - страх и зависть. Оказывается, мы часто не достигаем целей не потому, что мы слабые, а потому, что подсознание защищает нас от воображаемой опасности. Но эта защита — она уже не нужна. Пора жить ярко. 🔥 А вы замечали за собой, что успех кажется «стрёмным»?

⛪️ Батюшек вместо психологов всё чаще выбирают россияне Сеанс у психолога стоит 15 000₽, а высказаться священнослужителю 500-5000₽. С батюшкой можно обсудить семейные проблемы, созависимости и сложности в отношениях.

Иногда мы вновь и вновь повторяем некоторые действия, хотя обещали себе точно этого не делать. Почему так происходит? В новом подкасте специалисты психологической службы «Точка опоры» Университета МИСИС рассказали про зависимое поведение. В выпуске ты узнаешь: — почему люди залипают в телефоне, когда там нет ничего важного; — чем зависимое поведение отличается от привычки и от болезни; — почему люди не могут выйти из сложных отношений; — как это влияет на нашу психику; — как вернуть себе контроль над ситуацией. В студии — Галина Ратманова, психоаналитик, и Юлия Ковалькова, когнитивно-эмоциональный терапевт. 👀 Смотреть подкаст 💬 мы в MАКС

Техника дыхания «Бамбук» Специалист «Точки опоры» Ковалькова Юлия Николаевна рассказывает о дыхательном упражнении, помогающем преодолеть волнение и тревогу 🍃

Пока новый подкаст на финишной прямой для выхода. Напомню про беседу с моим коллегой Сергеем Анатольевичем Хоркиным - на тему Как формировать доверие. https://vkvideo.ru/video-62258607_456242036?pl=-62258607_34&t=20s