Александра Какухина

Света, спасибо, что так точно подметила!🙏 Именно об этом я и писала. Мы так привыкли к этой "оценочной" любви, что безусловная кажется чем-то опасным, а вдруг без контроля всё развалится? А на самом деле именно она и даёт опору. Рада, что ты откликнулась ❤️🫶

Согласна, Александра! 😍✨ Моя мама всегда говорила: я за тебя переживаю. Я говорю: мама, можно меня просто любить!? Не надо переживать... И стала свою дочь любить. Просто за то, что она есть. Без условий.

Про любовь и про то, чего нам не объяснили🥰 А теперь про любовь. Я тут одну важную вещь поняла, и она сначала меня разозлила. Дети не умеют любить. Да-да, я знаю, что нам всюду говорят обратное. Что дети чистый свет, безусловная любовь и всё такое. Но если честно посмотреть на биологию, то ребёнок не любит. Он слит с родителем. Он от него зависит физически и эмоционально. Мама моя. Я мамин. Никаких границ. Это выживание. Не любовь. Любовь, это когда ты видишь другого человека отдельно. Когда тебе хорошо рядом, но ты не пытаешься залезть к нему в душу и переставить там мебель. Когда ты радуешься его росту, даже если он растёт в сторону от тебя. Я долго не понимала, что такое любовь. Честно. Я путала контроль с заботой. Думала, что если я сильно переживаю за человека, это и есть любовь. Что если я хочу знать, где он и с кем, это любовь. А потом я как-то прочла одну фразу, и у меня всё встало на свои места. Любовь, это активная заинтересованность в развитии и благополучии другого человека. Без желания им обладать». И тут я поняла, почему многие мамы так легко любят детей до 5 лет. А потом с ними что-то случается. Потому что ребёнок растёт, становится отдельным. А его хочется контролировать. И это уже не любовь, а страх потери. Нас никто не учил любить. Нас учили выживать. Нас учили быть удобными. Нас учили сливаться. И если ты сейчас читаешь это и чувствуешь страх или стыд, это нормально. Это про то самое со мной что-то не так. Но вот что я точно знаю. Мы можем научиться любить. По-другому. Взросло. И первый шаг, просто разрешить себе быть несовершенным и от этого не умирать.❤️

Утро понедельника, это время моей терапии.🙏 Сама я хожу в терапию офлайн и онлайн к разным специалистам, под разные задачи. И как специалист я тоже работаю и очно и дистанционно. На август очных мест уже нет, запись на сентябрь открыта. Кабинеты находятся в центре, все рядом с метро, добираться удобно. Если хотите встретиться офлайн, пишите заранее, договоримся.🙌

Про то самое чувство Бывает такое: живёшь-живёшь, и вдруг накрывает. «Со мной что-то не так. Я какой-то не такой. Если бы я был другим, то всё было бы иначе». И кажется, что вот это чувство и оно особенное, только у тебя. Что все вокруг, они точно нормальные, а ты какой-то бракованный экземпляр. Так вот. Хочу тебя обрадовать или огорчить, как посмотреть: это чувство, оно заводская настройка. У всех. Мы рождаемся с тотальным доверием к миру. Не потому что мы ангелы и не потому что нас кто-то там сильно любит. А потому что иначе мы просто не выживем. Это биология. Железобетонная, некрасивая, без розовых соплей. Ребёнок смотрит на взрослого, пытается считать его эмоции. А если взрослый холодный, если он не отзывается, если он не зеркалит, тогда ребёнок делает простой вывод: со мной что-то не так. Меня не любят. Я не подхожу. И мы живём с этим выводом годами. Ищем, как подогнать себя под чьи-то ожидания. Меняем себя, ломаем, перекраиваем. Я тоже так делала. Лет до 40 я была уверена, что если я стану чуть удобнее, чуть тише, чуть веселее, вот тогда меня точно полюбят. Спойлер: не сработало.🤷‍♀️ А потом я попробовала просто сказать себе вслух. Со мной что-то не так. И это нормально. Это делает меня человеком. Знаешь, стало легче. Прямо физически. Не потому что я перестала развиваться. А потому что я перестала воевать сама с собой. Продолжение в следующем посте.🫶

Когда тебя лишают самого важного. Вы замечали, что бывают отношения, в которых тебе холодно? Человек рядом, а ты чувствуешь себя пустым. Вроде бы он не кричит, не бьёт, но ты таешь. Тебя будто выключают.🤷‍♀️ Это называется депривация. Простыми словами, это когда тебя лишают того, без чего ты не можешь жить нормально. Вот как это выглядит в жизни: * Ты хочешь поговорить по душам, а тебя игнорируют. Молчат. Смотрят сквозь. И ты начинаешь думать: я что-то не так сказала? * Ты хочешь обняться, а от тебя отстраняются. Близость, только когда ему это надо. А если тебе, то не сейчас. * Ты хочешь спать, а он начинает скандал в полночь. Разговоры затягиваются до трёх, до четырёх. А утром тебе на работу. И так несколько дней подряд. * Ты перестаёшь общаться с друзьями. Потому что он говорит: они тебя не ценят, им на тебя плевать. И ты остаёшься один на один с ним. Он не запрещает тебе дышать. Он просто отключает твой воздух и по чуть-чуть. Абьюзер не делает это случайно. Он делает тебя слабее, чтобы ты не ушла.. Чтобы ты ждал его тепла, как света в окне. Чтобы ты просила, заслуживала, извинялась, терпела. А любящий человек даёт тебе тепло просто так. Без условий. Без того, чтобы ты сначала заплатил своей болью. Если ты узнала себя в этих строках, остановись. Не надо корить себя. Ты не слабая. Ты просто долго терпела то, чего терпеть нельзя. И твоя потребность в любви, это нормально. Это не слабость, это жизнь. Я знаю, как трудно признаться себе, что ты в таких отношениях. И я буду рада, если ты решишься прийти на консультацию. Мы просто поговорим. Без осуждения, без надо. Только ты и твоя правда. Это как выдохнуть после долгого затишья. Не торопись. Просто знай: выход есть. И дверь открыта.🙌

Когда вы меняетесь, рядом с вами меняются все. Это не магия, это физика отношений. Вы замечали: стоило вам успокоиться и ребёнок перестаёт истерить? Или вы перестали дёргать мужа и он вдруг стал внимательнее? Или вы отпустили старую обиду и человек, который вас ранил, перестал вас задевать? Это не совпадение. О чём этот пост. Сейчас многие живут в тревоге. Мы пытаемся контролировать всё вокруг: детей, родителей, бизнес, партнёров, коллег, погоду, новости. И выгораем, потому что это невозможно.🤷‍♀️ Но есть один простой закон, о котором мало говорят.🙌 В любой системе будь то семья, работа или даже ваше прошлое — всё связано со всем и между собой. И менять что-то можно только с одного места: с себя. Когда вы меняете своё состояние, то вы меняете всю систему. Другие люди просто подстраиваются под новый фон, который создаёте вы. Им не надо объяснять, не надо уговаривать, не надо заставлять. Как это работает на практике? 1. Родители и дети. Вы перестаёте постоянно одёргивать, контролировать и кричать. Просто перестаёте. Через неделю или две ребёнок становится спокойнее. Потому что ему больше не нужно защищаться. Он чувствует, что рядом с вами безопасно.👌 2. Муж и жена. Один выходит из игры. Перестаёт быть жертвой или спасателем. Перестаёт терпеть или спасать. И второй автоматически теряет свою привычную роль. Старые сценарии разваливаются. Отношения либо меняются к лучшему, либо становятся честными.😉 3. Руководитель и команда. Начальник перестаёт паниковать, перестаёт дёргать людей. И офис выдыхает. Сотрудники начинают работать спокойнее и продуктивнее. Без приказов. Просто потому, что атмосфера стала другой. 4. Вы и ваши старые обиды. Вы перестаёте каждый день мысленно возвращаться к неприятной ситуации. Перестаёте пережёвывать её в голове. И вдруг человек, который вас обидел, перестаёт вас триггерить. Он не изменился. Изменились вы. И ваше восприятие реальности тоже. Что это значит на самом деле? Вы не управляете другими. Вы управляете своей реакцией. И этого достаточно, чтобы изменить всё вокруг. Звучит странно? Но это факт: когда вы внутри становитесь спокойнее, мир вокруг ищет способ соответствовать вашему новому состоянию. Что делать прямо сейчас? Не нужно: Винить себя Искать виноватых Переделывать других Нужно: Задать себе один вопрос: что я могу сделать по-другому, чтобы мне стало легче? Сделать это. Маленький шаг. Просто понаблюдать. И подождать. Результат придёт не сразу. Но он придёт. Потому что система не может оставаться прежней, если изменилась одна её часть. А эта часть — вы. Коротко: Вы центр своей жизни. И когда вы меняетесь, всё вокруг меняется. Не надо тянуть весь мир. Достаточно изменить себя.🤗 Попробуйте. У вас получится.❤️

Самая простая и гениальная привычка великого адмирала Макрейвена, звучит как ритуал: утром приведите в порядок свою постель. Почему это меняет всё? Потому что это ваш первый осознанный выбор за день. Вы не позволяете обстоятельствам управлять вами, а берёте управление в свои руки с первой секунды. Это маленькое я справился заряжает уверенностью для следующих шагов. К вечеру эти крошечные победы складываются в фундамент большого дня. А если судьба подкинула испытаний, вас ждёт дом, где есть островок вашего порядка и ваша заправленная кровать. Она словно шепчет: здесь всё под контролем, а значит и завтрашний день тоже начнётся с победы. Чтобы что-то глобально изменить, не ищите подвигов, а начинайте с тихого действия у своей кровати.🤗

3 упражнения, если тревога накрыла с головой. Работают за 5 минут. В последнее время ко мне приходят знакомые, друзья и клиенты и запрос практически у всех один: я не вывожу эту тревогу, помоги остановиться. Делюсь тремя простыми техниками, которые возвращают в тело и отключают тревогу. Выполняйте их в любом порядке. Сканирование стоп (возврат из будущего или прошлого в тело) Сядьте удобно, поставьте стопы на пол. 1. Закройте глаза и сфокусируйтесь на левой стопе. Почувствуйте: · каждый пальчик (есть ли там тепло или прохлада), · подушечки стопы, · пятку. 2. Задержитесь на 30 секунд. Затем переключитесь на правую стопу так же детально. 3. Медленно поднимайте внимание выше: голень, колени, бёдра, таз. Суть: пока вы сканируете пальцы ног, ваша префронтальная кора занята. Тревога теряет власть, потому что вы здесь, а не где-то там. Границы тела (от сверху до снизу) Встаньте или сядьте с прямой спиной. 1. На вдохе представьте, что через макушку вас тянут за невидимую нить вверх и выпрямляете позвоночник (1-2 сек). 2. На выдохе «опустите» внимание в стопы и почувствуйте давление на пол, как будто корни уходят в землю. 3. Теперь проведите рукой (мысленно или физически) от макушки до копчика, отмечая: вот моя голова, вот шея, вот плечи. Проговаривайте это вслух шёпотом. Это упражнение возвращает ощущение - я занимаю пространство. Оно очень помогает, когда страхи разрывают вас на части. Дыхание с якорем (для экстренной остановки паники) Сделайте медленный вдох носом на 4 счёта. На задержке (4 счёта) положите одну руку на грудь, другую на живот. На выдохе ртом (6 счётов) сильно надавите руками на тело и как будто обнимаете себя. Повторите 3-4 цикла. Физическое давление + длинный выдох дают сигнал блуждающему нерву: всё безопасно и можно расслабиться.

С утра была на сессии у психотерапевта. А вчера вечером проводили взаимную квантовую сессию с коллегой, с которым вместе обучались с 2023 года и такие процессы всегда дают классные и глубокие результаты. Вообще, я убеждена: психолог обязан ходить в терапию и я не исключение. У меня есть и классическая работа с психологом, энерготерапия, расстановки и я регулярно прохожу всё это сама как клиент. И чем глубже я прорабатываю себя, тем чище и надёжнее результаты у моих клиентов, потому что терапевт может дать ровно то, что прожил и присвоил сам.🙌

Сегодня год моему самому младшему внуку Демьяну.❤️ Глядя на него, я снова поражаюсь тому, как мудро и продуманно создан человек, каждая система, каждая грань и весь этот мир.💯 И самое ценное, наверное, это суметь разглядеть в себе этот дар и прожить его полностью. Желаю всем нам и малышам, и взрослым раскрыть тот внутренний потенциал, с которым мы родились, по-максимуму, на всю катушку.🤗

Девушки, я сейчас участвую в социальном проекте «Ты не один». И хочу быть здесь полезной. Если у вас сейчас сложный период, тяжело на душе или просто всё и сразу навалилось, я рядом. Можем созвониться на 10–15 минут, чтобы вы выдохнули, перезагрузились, почувствовали себя и опору в себе.🙌 Это не консультация, а просто человеческая поддержка.🙏Пишите мне в личку и мы договоримся о времени, когда нам обоим удобно.

Оксана, спасибо от всего сердца! ❤️ Очень ценно, что ты так чувствуешь этот магазин и потому что именно так я и хочу, чтобы было. Когда в деле живёт любовь, люди это всегда чувствуют сердцем. А то, что ты со мной столько лет и как покупатель, и как подруга, для меня особенно дорого.🙌❤️Спасибо, что ты есть! 🫶

Саша, поздравляю тебя с праздником! Твой магазин — это давно уже не просто магазин одежды. Это особенное, волшебное место, где каждая женщина может почувствовать себя красивой, увидеть свою индивидуальность и ещё раз полюбить себя ❤ Пусть твоё дело продолжает жить, развиваться и приносить радость — тебе и всем женщинам, которые приходят к тебе за красотой, а находят ещё и любовь к себе. ❤️ С праздником 💐

Сегодня День торговли. Я в этой сфере с 1994 года и мой женский магазин, это огромная часть моей жизни. ❤️ Он дал мне так много как психологу и каждый день я вижу женщин, их истории, их выбор и их энергию. Это бесценный опыт, который живёт во мне рядом с психологией. Но сегодня я хочу поздравить не только себя и коллег по цеху. Я хочу поздравить каждого из вас. Потому что мы все торговцы. Кто-то продаёт товары, кто-то продает услуги, кто-то свои знания, а кто-то своё время и внимание. Мы все ежедневно обмениваемся ценностями.🙌 Торговля это не просто профессия. Это сама жизнь. И в этом смысле сегодня праздник каждого. Дорогие мои, с днём обмена энергией, смыслами и ценностями! 🤗 С Днём торговли!😘

Извините за лентяйство! Лето — ничего не поделаешь.. Сияет солнце, хочется есть, пить и спать, а писать не хочется...» Это строчка из письма Антона Чехова его издателю Алексею Суворину (от 8 мая 1889 года). Лето, дети разъехались по домам, а внуки остались и это лучший расклад.😉 Сегодня были в Мира Термы: купались, отдыхали и никуда не спешили. В общем, всё классно-преклассно!» Антон Павлович, точно- бы одобрил!😀

Сегодня ходили в Новосибирский зоопарк с детьми и внуками. Сам зоопарк огромный по величине и мы обошли только половину и уже здорово устали. Дальше идти просто не хватило сил, хотя хотелось увидеть ещё многое. Но главное, все остались довольны, а это самое важное!😘

Очередной диплом по психологии получен — и да, это не первый. Сейчас до 25 июля в отпуске, но уже с 25 июля веду запись на консультации. Буду рада видеть и на разовых встречах, и на долгосрочной работе.❤️

Сегодня получила диплом по квантовой психологии. Я очень рада.🙌 Небольшой пост на память.🥰