حال خوب

سلام بچه ها امیدوارم تو این شرایط بیشتر از قبل کنار هم باشیم و بتونیم واسه ارامش هم تلاش کنیم❤️ من تو این شرایط تایم زیادی رو سرکارم متاسفانه ولی تموم تلاشمو میکنم شبها یه سری تکنیک هارو اینجا واستون بزارم که همگی به یک ارامش نسبی برسیم ❤️ https://t.me/kanalehalekhob

نامه ای به خودم اشکال نداره، زمین خوردی؟ فدا سرت دوباره از نو شروع میکنی. مگه بار اولته؟ مگه اولین بارته زمین میخوری یا زمین میزننت؟ مگه اولین باره وقتی شکست میخوری دورت خلوت میشه؟ مگه اولین باره تنهات گذاشتن؟ غصه چیو میخوری؟ تو همیشه خودت داشتی. همیشه متکی به خودت بودی. پس نترس و ادامه بده. نترس از نو شروع کن. نترس و فقط به مسیرت فکر کن. هیچ اشکالی هم نداره که وسط راه خسته بشی و یکم به خودت زمان بدی. ولى اجازه نده این خستگی تورو از مسیرت دور کنه. قوی تر از قبل شروع کن. میدونم که میتونی. https://t.me/kanalehalekhob

گاهی اوقات انقدر روی آینده تمرکز می کنیم، که معمولا فراموش می کنیم امروزی را که سال ها پیش می خواستیم رو زندگی می کنیم. فراموش نکن که از امروز خودت لذت ببری

ما توضیحی به کسی بدهکار نیستیم! بگذار بگویند غیر منطقی هستیم یا ضد اجتماعی هستیم، اما به این می ارزد که خودمان باشیم. تا زمانی که رفتار ما و تصمیم های ما به کسی آسیبی نمیزند ما توضیحی به کسی بدهکار نیستیم. چقدر زندگی ها که با این توضیح خواستن ها و تلاشهای بیهوده برای قانع کردن دیگران بر باد رفته اند. https://t.me/kanalehalekhob

به خدا که بسپاری، حل می‌شه خودم دیدم؛ وقتی که از همه بریده بودم؛ بی هیچ چشم‌داشتی هوامو داشت، در سکوت و آرامش، کار خودش رو می‌کرد و نتیجه رو نشونم می‌داد که یعنی ببین! تو تنها نیستی. خودم دیدم وقتی همه می‌گفتن این آخر خطه با اشاره حالیم می‌کرد که به دلت بد راه نده! تا من نخوام هیچ‌ آخری، آخر نیست . خودم دیدم وقتی همه سعی به زمین زدنم داشتن، دستامو محکم می‌گرفت و منو بالاتر می‌کشید اوست از پدر پناه دهنده‌تر و از مادر، مهربان‌تر. اوست از هرکسی تواناتر. من کارمو به خدا سپردم و او هرگز بندش رو ناامید نمی‌کنه « أَلَیْسَ اللَّهُ بِكَافٍ عَبْدَهُ » ؟! چرا.. کافی‌ست، به خدا که خدا همه‌جوره برای بنده‌اش کافی‌ست. https://t.me/kanalehalekhob

× یادت باشه فقط به فکر غذای جسممون نباشیم ✓ ما علاوه بر آب و غذای سالم و مواد مغذی برای قد کشیدن و وزن گرفتن، نیاز به غذای روحی و معنوی سالم برای رشد روحی، رشد عزت نفس، رشد صداقت، رشد سخاوت رشد اعتماد به نفس و شرف نفس، و تقویت صبر و ده‌ها ارزش معنوی دیگه داریم https://t.me/kanalehalekhob

😇 توی مسیر موفقیت هم گاهی می‌تونی استراحت کنی 😍 استراحت به معنی رها کردن نیست؛ به معنی تجدید قواست. https://t.me/kanalehalekhob

۱۰  عادت برای اینکه روز خوبیو شروع کنید: ۱- زود بیدار بشید و شب قبلم انقدر خودتونو خسته کنید که بدون فکر‌کردن به هرچیز منفی ای خوابتون ببره. ۲- لبخند بزنید و به چیزای مثبت فکر کنید، تلقین کنید و همینجوری الکی بگید امروز روز قشنگی قراره باشه. ۳- تاکید می کنم که تختتون و اتاقتونو تا جایی که جا داره مرتب کنید. ۴- مسواک و دوش اب گرم فراموش نشه. ۵- آب گرم با لیمو و عسل یا چایی با لیمو و قند بخورید. ۶- نرمش های کششی انجام بدید یا اگه بلدید مدیتیشن کنید. ۷- صبحونه سالم بخورید. سنگین نباشه که بعدش خوابتون بگیره. ۸- قبل اینکه برید سراغ گوشی، یه متن بنویسید یا یک‌ نقاشی بکشید. میتونید ویدیو بگیرید. خلاصه یک چیزی خلق کنید. ۹- پرده هاتونو بکشید کنار، بزارید نور خورشید بیاد تو اتاقتون. ۱۰- اگه انرژی دارید یک موسیقی انگیزشی گوش بدید اگرم مثل من همیشه بی حالید میتونید آهنگای بی کلام، یا آهنگای ملو و اروم گوش بدید. به هیچ عنوان اهنگ دپ یا منفی نباشه. •- بعدش به کاراتون برسید، اگه ذهن منظمی ندارید میتونید قبلش همراه ده گزینه بالا یه برنامه ریزی کوتاه واسه روزتون داشته باشید و کارایی که قراره انجام بدیدو یادداشت کنید. https://t.me/kanalehalekhob

نه کاری به تاریخش دارم ، نه کاری به بر و بازو تیپ فلان خونه چنان و پولهای تو حسابت و‌ماشین زیر پات ندارم ،هرروزی که به خانمی که کنارت هست ،احساس امنیت و آرامش دادی، خیلی مردی، روز تموم اقایونی که خانوما کنارشون آرامش دارن مبارک🙂❣️ https://t.me/kanalehalekhob

خوددوستی یعنی چی؟ 🤔 چه نشونه‌هایی داره که ما خوددوستی نداریم؟! چطور خوددوستی رو تقویت کنیم؟ 😎 از طریق لینک زیر با من در ارتباط باش👇 @Fatemeh_halekhoob این ویس رو بفرست واسه کساییکه واست مهمه که خودشو دوست داشته باشن https://t.me/kanalehalekhob

پشت اراده خدا از امروز اینجوری پیش میریم موافقین؟؟؟😍

تو تلاشت رو بکن، جایی که دستت نمیرسه خدا شاخه رو میاره پایین.✨ صبح بخیر…😍

اگه موافقید ری اکشن نشون بدید 😍👌 و همه نظرتونو واسم بفرستید به آیدی زیر👇👇 @Fatemeh_halekhoob

❣️یادآوری به دست میاری بهتر از چیزایی که از دست دادی، اندکی صَبْر! https://t.me/kanalehalekhob

❣️یه تمرین کاربردی برای متوقف کردن نشخوار فکری و رسیدن به آرامش: تمرین “پارک ذهن” 1️⃣ نوشتن افکار: هر چیزی که تو ذهنت می‌چرخه و ولت نمی‌کنه رو روی یه کاغذ بنویس. نگران درست و غلط بودنش نباش، فقط هر چی هست بریز بیرون.جلوی هر کدومشون بنویس: آیا می‌تونم الان کاری براش بکنم؟ اگه جواب نه بود، به خودت بگو: الان وقتش نیست، می‌ذارمش کنار. اینجوری ذهنت سبک‌تر می‌شه و آرامش بیشتر حس می‌کنی. امتحانش کن! 2️⃣ جعبه خیال: تصور کن یه جعبه بزرگ داری. تموم فکرایی که اذیتت می‌کنن رو بریز تو این جعبه. بعد جعبه رو تو ذهنت ببند و بذارش یه گوشه‌ای که فعلاً بهش دست نزنی. 3️⃣ جایگزینی فکر: هر بار که اون فکر دوباره اومد، به خودت بگو: “فعلاً این فکر تو جعبه‌س، وقتش نیست بهش برسم.” و بعد یه فکر مثبت یا یه خاطره خوب رو جایگزین کن. 4️⃣ تمرکز حسی: یک دقیقه روی چیزی که حس می‌کنی تمرکز کن: • دستت رو روی قلبت بذار و به ضربانش گوش بده. • یا دستتو زیر آب خنک بگیر و حسش کن. این کار ذهنو از نشخوار فکری می‌کشه بیرون و به لحظه حال برمی‌گردونه https://t.me/kanalehalekhob

❣️صبحانه انگیزشی آگاهانه زیستن یعنی چی؟؟؟🤔 با چشمان خود چه چیزهایی را برای دیدن انتخاب میکنید ؟ با ذهنتان چه چیزهایی را مدام مرور میکنید ؟ با زبانتان چه چیزهایی را برای گفتن جاری میکنید ؟ با گوشهایتان چه چیزهایی را میشنوید ؟ چه مواد غذایی را وارد بدنتان میکنید؟ با چه کسی هم قدم میشوید و دنبال چه کسی راه میروید ؟ در برکه ای آلوده و گِل آلود نه ماهی ها درونش و نه انعکاس نور در سطحش مشخص است https://t.me/kanalehalekhob

بچه ها همه مطالب و پیام هایی که واستون میزارم رو لطفا تا بالا استیکر بزارید و ری اکشن نشون بدین که منم انگیزه ایی بگیرم واسه ادامه دادن ...🤗❤

معجزه ی مانترا درمانی...🤗🥰 https://t.me/kanalehalekhob

مانترا درمانی معجزه قرن …🧠 مانترا درمانی یعنی با تکرار یک سری جملات یا کلمات مثبت، میتونی ذهنتو آروم کنی و حس و حال بهتری پیدا کنی؛ انگار کم کم استرس‌هات آب می‌شن و به یه آرامش عمیق می‌رسی ….😍 https://t.me/kanalehalekhob