Каргина за мир в душе

О целях Хочу вернуться к картинке из прошлого поста и поразмышлять вслух. Для меня цели довольно давно лежат в плоскости состояний. То есть цель - это то состояние, в котором я пребываю в настоящий момент. Оно не конкретное, вроде счастья, радости или блаженства. А состояние контакта с собой. Внутренняя прозрачность для самой себя. Почему это цель? Потому что из состояния контакта с собой видны свои чувства, мысли, ощущения, потребности и истинные желания. Тогда становится понятно какие совершать действия и какие в них смыслы. Само по себе состояние, без действий, результатов и смысла, конечно, не приносит удовлетворения. Но как показывает практика, если есть контакт с собой - то остальное всё складывается и идёт туда, куда нужно) Мы, кстати, в клубе тоже пришли к этому, и поддерживаем друг друга на этой постоянно теряющейся в дебрях тропинке) Это и фундамент для любой помогающей практики (в том числе коучинг, звукотерапия). Без знания себя и навыка присутствия остаются сухие техники, на которых далеко не уедешь.

Коучинговая среда принесла прекрасную картинку, которой хочется поделиться с вами. Это не универсальная формула счастья, но полезный ракурс для саморефлексии ❤️ Пошла смотреть на свои цели, смысл и действия)

Это слишком прекрасно, чтобы оставлять в архивах. Положу здесь) Чайная церемония под звуки ханга глазами Марии Играет Артём Место Мой чай Красота вокруг нас )

Так) Пришла поделиться лично-профессиональным Предыстория. Несколько лет назад, когда я раздумывала а не пойти ли переквалифицироваться на психолога, я искала свой диплом, и никак не могла найти. Потом передумала, и забила на его поиск. Потом я выучилась на коуча ICF, прошло еще года три. Подтверждать и повышать квалификацию в международной федерации стало еще труднее. А недавно мэтры коучинга, радеющие всем сердцем за профессию и адекватность, добились-таки признания профессии на государственном уровне! С этого года можно проходить экзамен на бизнес-коуча с сертификацией. Так вот) Сама история. Я тут послушала на днях какие требования для допуска к экзамену. И та-дам: мой диплом по менеджменту организации не требует переквалификации. И опыт работы подходящий. И самое интересное, что сейчас я диплом нашла. В том же месте, где до этого обыскалась 👀 Вот как пойду, как сдам экзамен, и стану бизнес-коучем с высшим образованием! Пока не поняла зачем это мне, но очень интересно) Бонусом обнаружила, что в дипломе даже есть запись о том, что дипломную работу я писала на тему коучинга. В общем, продолжаем следить за развитием событий. Буду держать вас в курсе, если не заленюсь)

Любая дисциплина на силе воле, в которой нет удовольствия и радости, рано или поздно заканчивается. #заметки_на_полях

Пришла напомнить (себе и вам) о трех китах здоровой психики: Сон Еда Физическая активность Если встал(а) не с той ноги, не спеши искать виноватых. Проверь что в последнее время со сном? Как с режимом питания? Есть ли движение? Upd: Четыре кита 4. Лес

Санаторий, зарисовка Как-то раз занесло меня на пару дней в санаторий. Мы там много гуляли, ели и, конечно, я наблюдала за людьми. По тропинке неспешно идут двое, один прихрамывает, опирается на трость. Обсуждают здоровье, процедуры и что-то еще мудрое про жизнь. Я даю волю фантазии и представляю, как еще недавно они были деятельны и активны, возможно занимали ответственные должности. И как потом подкосившееся здоровье отодвинуло это всё на задний план. Как они вспомнили о важности отдыха, тишины и заботы о себе. И как наверняка хочется сказать себе тому, здоровому и деятельному: «Притормози чуть-чуть. Оглянись. Увидь мир вокруг. Увидь людей вокруг. Почувствуй»

Сегодня последний день, чтобы присоединиться к Клубу осознанных и самостоятельных)) Потом будем открывать еще двери или нет - решим через 3 месяца) Для чего вообще работать с состоянием? Мы каждый день просыпаемся и живем из определенного состояния. Оно есть всегда. Оно либо формируется само, под воздействием обстоятельств. Либо мы учимся с ним работать. Из состояния мы принимаем решения, разговариваем с близкими, выбираем еду в магазине, работаем. Вот именно поэтому мы ненавязчиво держим на нем фокус в нашем небольшом пространстве)

Привет) Прошло 3 месяца, как я начала ежедневную медитацию и собрала инициативную группу) Мне нравится эта возможность делиться внутренними процессами и общее поле. И мы решили, что: Мини-клуб для осознанных и самостоятельных на 3 дня открывает двери! Это место, где каждый выбирает свой инструмент для работы с состоянием, держит на нем фокус, и наблюдает за собой. У меня это 15-минутная медитация каждый день, у кого-то физическая активность с вниманием в тело, или ежедневная выгрузка мыслей на бумагу. Сообщество здесь - для поддержки, возможности поделиться своими процессами с живыми людьми. Ну и похихикать иногда) Это не терапия и не коучинг. Основное тут - самостоятельность и наблюдение за собой. Друг друга тоже не лечим и не спасаем, только свидетельствуем и делимся своим. Участие без оплаты, но обязательна проявленность и готовность к саморефлекии и самораскрытию. После заявки небольшая беседа со мной в чате, чтобы сверить ожидания-реальность. Каждую неделю - две делаем общий созвон, чтобы пообщаться вживую. Это добровольно, пропускать - можно, записи нет. Чат по нескольку дней может молчать, и это нормально)) Состав женский, атмосфера непринужденная иногда с матами) Кто чувствует, что готов и тоже такое надо - напиши мне Upd: в комментариях - взгляд изнутри от участниц ❤️

Мне тут привезли подарок из Индии - тибетский палантин из шерсти яка) Он мне намекает, что бизнес - это, конечно, хорошо. Но надо добавить тибетских поющих чаш для равновесия. Так что желающие - записываемся. Проведем, думаю, недели через две, день выберем. ✨✨✨ Если еще знакомы с поющими чашами: Идем вот сюда, выделяем себе несколько минут, слушаем внимательно и осознанно. Обращаем внимание на собственные ощущения. Основной критерий - приятно/неприятно. Наше тело и подсознание знают в чем нуждается организм. Главное - послушать свои ощущения. Они всё подскажут. Дальше всё просто. Если приятно - можно записываться. Если особых ощущений не возникает - то спокойно проходим мимо) Подробнее о релакс-медитации с чашами в креслах-гамаках Стоимость: • Разовое посещение: 2500 р (при наличии мест) • Разовое пробное посещение (впервые): 2000 р. • Абонемент на 2 посещения: 4500 руб (действует 3 мес) • Абонемент на 3 посещения: 6000 руб (действует 4 мес) Адрес: Казань, Зинина, 15 (Мастерская 108 Я) Занять место

Девочки, в эту пятницу день весеннего равноденствия 🥰 День становится длиннее, все просыпается, тьма отступает ❤️ Мы с Таней хотим в этот вечер сделать легкий женский шабаш 😁🥰 Встретить этот период в светлом настроении, в спокойном уме, в чудесной компании. Что будет: 🧡 настроимся через легкую практику Кундалини йоги 💛 поваляемся в гамаках (в свободной медитации) 🩵 попьем чай и поболтаем в женской компании 💜 по желанию - покрутим свечи и заберем их с собой как напоминание 🩷достанем метафорические карты 💚 расслабимся Стоимость - 2000 р, с подругой 1500 р 20 марта в 18:30 Зинина 15 Длительность 2-3 часа 4 места ❤️

Мы тут внезапно решили устроить пятничный легкий шабаш)) С Наташей (хозяйкой студии, где я арендую кабинет) Ниже анонс. Всего 4 места, бронируйте и приходите ❤️

Привет) Расскажу немного о текущих процессах и заметки на полях, как обычно. В последние пару недель окунулась в бизнес-вопросы (наш с мужем бизнес, от которого я отошла в сторонку) А я человек увлекающийся. И вот. Вернулась с обсуждения рабочих вопросов. В свою выстроенную реальность, где есть место тишине, релаксу, красоте, замедлению. И почувствовала контраст в своем состоянии. Что ускакала куда-то, разогналась. И благодаря месту, автоматически стала возвращаться из этих дел в себя. Поэтому хочу напомнить, как важно создавать себе место, возвращающее тебя в себя. В настоящий момент, где можно выдохнуть и расслабиться. Это может быть свой уголок в доме, предметы со смыслом, ароматы, специальный плейлист в музыкальном приложении… Что еще?) Делитесь своими лайфхаками (или как это теперь по-русски: хитростями?) Кстати. Наш клуб - это для меня тоже такое место. Там есть место тишине, нет никакого «эгегей», но есть искренность и глубина. А в последний раз у организатора вообще что-то перемкнуло, и она забыла про назначенный созвон)) Но встреча состоялась! Настолько же глубокая и наполненная, как обычно. Это вообще какая-то магия ❤️ И привилегия быть на равных в маленьком сообществе, где каждый виден и важен. PS: я тут, никуда вас не веду)) Видео как раз не мой конек, а тексты тут пока проходят

Уделять внимание саморегуляции и работе с состоянием во время кризиса - это конкурентное преимущество. Потому что в режиме стресса организм переключается на примитивные реакции бей/беги/замри. А если работать с состоянием, осознавать себя, то есть шанс выбрать другие стратегии поведения. Более рациональные и осмысленные. #заметки_на_полях #поразмышлять

О чайной церемонии (и жизни) Это не чай должен удивлять и восхищать своим цветом, ароматом, видом. Это мы сами возрождаем в себе способность воспринимать красоту, улавливать ароматы, ценить момент, наслаждаться жизнью. (Тоже самое и с искусством) #заметки_на_полях #поразмышлять

А теперь то же самое, но в мюзикле!)) Напрягаешься? Расслабься аа, сконцентрируйся

Концентрация - это не напряжение Эта мысль всплыла недавно во время дружеской чайной церемонии. И продолжает подсвечивать путь на этой неделе. Мы (я) привыкли, что чтобы что-то сделать, надо собраться, поднапрячься и сделать. Даже если организм устал, и у него что-то болит. А расслабиться, позаботиться о себе и потом направить фокус внимания - это какой-то непривычный, странный путь. Да?)