Рецепты_katrin

Доброе утро, друзья! Ловите мой самый любимый десерт - финики, арахисовая паста и крупная соль (можно убрать в морозилку).

Рецепт дня: полезная намазка за 5 минут 🥑🥚 *Размять вилкой авокадо, яйца, лимонный сок, греческий йогурт + посыпать зеленым луком.

Творожные кружочки ☕️☕️🐻 Если нужны еще рецепты -ставьте ❤️ На 46 г белка 🤩 Делюсь новым рецептом Нежные, воздушные творожные булочки, которые быстро готовятся и идеально подходят для завтрака или перекуса Ингредиенты: 100 г рисовой муки 2 куриных яйца 200 г творога (у меня безлактозный от Parmalat) Сахар или сахзам по вкусу •Тщательно смешайте все ингредиенты до однородной массы •Разогрейте духовку до 180 °С •Сформируйте небольшие кружочки,снизу слегка обваляйте их в рисовой муке (не полностью) - так они не пригорят, и масло не понадобится •Выпекайте до румяности ~15-20 минут Булочки получаются пышные, мягкие и очень вкусные Подавайте со сметаной, ягодами или вареньем

Привет, мои хорошие ❤️ Если вы тоже устали от праздничных застолий, то приготовьте эти лепешки на завтрак. Уверяю, вам понравится 🥰 Вес ~ 350 гр 2 шт D22 см КБЖУ на 100 гр: 161/11/7/12,8 Ингредиенты: Творог 5% 100 гр Сыр полутвёрдый 30 гр Кефир 3,2% 150 мл Яйцо С1 1 шт Мука пшеничная 50 гр Сода 1/2 ч л, соль щепотка Зелень любая Масло растительное смазать сковороду 3 гр Все смешиваем и готовим на сковороде, на среднем огне под крышкой. Переворачиваем аккуратно Автор @marysyasobol

Творожно сырные палочки для поддержания стройности🔥👍 ✏️✏️✏️✏️ — 186.3/11.9/8.7/13.9 🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏 ✅творог 180 гр ✅яйцо 1 шт ✅лёгкий сыр 60 гр ✅мука рисовая 80 гр ✅разрыхлитель 1/2 ч.л. ✅соль по вкусу ⚡️ Меню без диет

ПП булочки с мясом, которые я разрешаю себе на диете — и они работают КБЖУ на 100 гр: 153/11.7/3.1/17.9 Ингредиенты: - творог 180 гр - яйцо - цельнозерновая мука 100 гр - сода 1/2 ч.л - фарш 250 гр - твёрдый сыр 50 гр - соль и специи по вкусу Канал админа 👉 Мама кулинар

Рецепт дня: кокосово-банановые печенья с шоколадом. Всего 3 ингредиента.

Хороший рецепт полезных котлет Приготовить можно за 15 минут и в духовку. Сохраняем! Контрольная закупка / Мы в MAX

Кабачковый блин с творожным сыром на завтрак😍👌 ✏️✏️✏️✏️- 318/19,7/17,4/21,2 🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏 ✅кабачок - 150 гр ✅мука - 20 г ✅яйцо - 1 шт ✅соль - щепотка ✅сухой чеснок ✅творожный сыр - 25 гр ✅слабосоленая рыба - 50 гр ✅зелень, кунжут - по желанию ⚡️ Меню без диет

С этим потрясающим салатом худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 117/14.8/5.9/1.3 Ингредиенты: - морковь варёная 35 гр - куриная грудка варёная 39 гр - яйцо куриное 49 гр - огурец свежий 35 гр - йогурт натуральный 20 гр - зелень по вкусу - соль по вкусу Канал админа 👉 Мама кулинар

Низкокалорийный оливье КБЖУ на 100 гр: 82/6.2/3.9/5.5 Ингредиенты: - ветчина индейки/куриная грудка 150 гр - яйца 4 шт - картофелины 150 гр - морковь 120 гр - солёные огурцы 150 гр - горошек 120 гр Ингредиенты для соуса: - греческий йогурт 60 гр - творожный сыр 30 гр - горчица 1 ч.л - немного лимонного сока и соль Канал админа 👉 Мама кулинар

Майонез который я ем на ночь и улыбаюсь — ни капли вины, только удовольствие КБЖУ на 100 гр: 140/11/9/1 Ингредиенты: - яйца 4 шт - горчица 1 ч.л - лимонный сок 1 ч.л - вода 30 мл Канал админа 👉 Мама кулинар

Вкусные диетические пирожки за 10-15 минут! Сохраняйте рецепт и готовьте с удовольствием! Ингредиенты: • 2 вареных яйца. • Большой пучок зеленого лука. • 2 ст. ложки муки (овсяной, рисовой, кукурузной или обычной). • 50 гр. сыра. • 1 сырое яйцо. • Соль, перец по вкусу. Приготовление: Измельчить вареные яйца вилкой, добавить остальные ингредиенты, смешать и порционно обжарить на не большом количество растительного или сливочного масла с двух сторон по 2-3 минуты, на среднем огне. 🥑 Здоровая еда

ПП сосиски, которые ты точно оценишь КБЖУ на 100 гр: 93.9/8.6/3.5/7 Ингредиенты: - куриное филе 500 гр - лёгкий сыр во вкусу - лук 1 шт - яйцо 1 шт - соль - перец 📢 Еда без вреда

Кабачковый омлет нежный как облачко КБЖУ на 100 гр: 106.4/9.1/6.6/2.5 Ингредиенты: - кабачок 180 гр - яйца 2 шт - чеснок 1 зубчик - соль, перец по вкусу 📢 Еда без вреда

ПП бургеры, от которых не поправишься ⠀⠀ КБЖУ на 100 гр: 176.6/15.7/6.8/12.7 Ингредиенты для булочек: - яйцо 1 шт - желток - ворог в брикете 200 гр - рисовая или ц/з мука 100 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - соль по вкусу - кунжут для украшения ⠀⠀ Ингредиенты для начинки: - куриный фарш 400 гр - лук 30 гр - соль, специи - томатная паста 80 гр - лёгкий сыр 60 гр - огурцы - помидоры - листы салата 📢 Еда без вреда

Диетический белковый ПП паштет КБЖУ на 100 гр: 88.6/11.6/3.7/2 Ингредиенты: - консервированный тунец - яйца 2 шт - риккота 100 гр - чеснок 2 зубчика 📢 Еда без вреда