Психолог в творческом поиске

У моего внутреннего наблюдателя появилась новая призма. Смотрю вокруг и вижу четкий водораздел между старым, не осознавшим, что оно уже неактуально, и новым - дышащим свободной грудью и хотевшим плевать на закостенелые, выеденные молью правила. ❤️ СТАРОЕ тычет себя в грудь и мерится количеством прочитанного, увиденного, съеденного, купленного. ❤️ НОВОЕ живет без претензий на пафос и статус. Довольно собой, наполнено свежими идеями и глубокими смыслами. Что ещё не случилось - то обязательно будет. Если новое это выберет. ❤️ СТАРОЕ туго соображает, медленно решается, вымучивает за и против и боится всего, что может посягнуть на былые заслуги. ❤️ НОВОЕ легко может пренебречь и вальсировать, не задумываясь дерзнуть и не носится со своей репутацией как с писаной торбой. ❤️ СТАРОЕ баюкает себя и свое окружение иллюзией движения. Истинные же цели связаны с сохранением незыблемого статуса кво. Всем застыть и не меняться! ❤️ НОВОЕ не держится за прошлое и не боится рисковать, даже если под угрозой вообще всё. Высшая ценность в эпоху турбулентности - гибкость. Для нового это база. ❤️ СТАРОЕ всё ещё поучает, выискивает пользу и ее же продаёт. До мозга костей пропитано верой в силу постоянного совершенствования ума и лидерских свершений. ❤️ НОВОЕ смогло бесстыдно выдохнуть свою серьезность и помогает выдыхать другим. Потому что жить - хорошо. А хорошо жить - ещё лучше. Новое уже усвоило эту простую идею и осваивает новые навыки, связанные с качественным удовольствием, красотой и тёплым, живым общением. В каком лагере вы?

Как научиться «правильно» отдыхать?  Принято считать, что для понимания друг друга нам достаточно разговаривать на одном языке, но, по правде говоря, это не совсем так. В любое слово каждый из нас вкладывает свое собственное значение. В мире тысячи вариантов того, как могут выглядеть даже обычные стол или стул, что уж говорить о том, сколько разночтений возникает у людей при толковании таких объемных понятий как любовь или дружба. Если произнести вслух или внутри себя слово «отдых», то у каждого из нас тоже возникнет свой образ. Кто-то представит себе шезлонг у бассейна, другой — поход в горах с тяжелым рюкзаком и песнями под гитару у костра. Многие говорят, что отдых — это смена деятельности и с нетерпением ждут свой заслуженный отпуск, чтобы наконец заняться тем, что им действительно интересно. Для мамы маленького ребенка важно иметь ежедневные короткие перерывы, когда она может побыть в тишине, прогуляться или спокойно выпить горячего чая. Мы отличаемся друг от друга своей душевной и физической организацией, проживаем разные этапы жизни, где для восстановления каждому требуется что-то свое, но все мы схожи в одном — гармоничное функционирование любого человека просто невозможно без отдыха.  Нас с детства учат добиваться поставленных целей, быть эффективными, но, на самом деле, нагрузка приносит желаемый результат в долгосрочной перспективе только если чередуется с качественным восстановлением. Научиться отдыхать ничуть не менее важно, чем уметь трудиться – это правило, лежащее в основе концепции физиологического восстановления и известное всем спортсменам, полезно знать каждому из нас для восстановления своей нервной системы. Наша психика воспринимает в качестве отдыха только ту деятельность, в которой отсутствуют три фактора: • конкуренция, • ответственность,  • новизна.  Все это позволяет человеку выйти из режима выживания и переключиться на восстановление. ✨ Переставая бороться за ресурсы, доказывать свою значимость и сравнивать себя с другими, мы существенно снижаем уровень гормонов стресса в организме. ✨ Отсутствие ответственности дает возможность перестать контролировать окружающих, следить за их безопасностью, эмоциями и результатом деятельности. ✨ Прекращая доступ новой информации, мы снижаем энергозатраты мозга на анализ и адаптацию к меняющимся условиям. Все вместе это создает то безопасное внутреннее пространство, в котором наша психика тратит минимальное количество энергии и переходит в режим накопления ресурсов. Примерами таких занятий может стать собирание пазлов, раскрашивание картины по номерам, спокойная прогулка по знакомой местности, созерцание природы или вечер за просмотром старого фильма. Каждый из вас без сомнения сможет найти что-то свое, отвечающее трем критериям «КОН», чтобы не ставить на кон ваш качественный отдых и восстановление этим летом.

Ну и чтобы не быть голословной, вот текст из летнего номера про то, как качественно отдыхать – с точки зрения психологии ⤵️ Пока август еще длится и длится как лениво вытекающая из ложки последняя капля тягучего янтарного мёда, у всех нас есть возможность воспользоваться упомянутым там лайфхаком 😎

По поводу ведения блога (блогов) у меня очень много вопросов, которые я обычно задаю только себе, но вот один из них созрел настолько, чтобы посоветоваться с вами: Уже три года я веду колонку психолога в Spb. Digest. Это журнал о культурной и гастрономической жизни Санкт-Петербурга. Пишу каждый раз по теме номера, а темы бывают разнообразные. Всегда стараюсь рассказать что-то полезное, и текстов накопилось довольно много. Статьи небольшие по объему, но по стилистике как будто бы не подходят для телеграммного формата «а поговорить?». Что сейчас заходит в инстаграм кроме быстродофаминовых рилсиков – я вообще не понимаю. Дзен, по-моему, никто не достиг не читает. В контакте сидят почему-то только подростки. И, вроде, ответ сам напрашивается: оставь свои умные мысли при себе там, где они есть, но моя основная печаль в том, что формат журнала только печатный и не предусматривает никакой обратной связи для меня от аудитории. И хоть у него обширное размещение, и я знаю, что его читают, но иногда всё равно ощущаю себя тем человеком на необитаемом острове, который уже три года отправляет письма в море в стеклянных бутылках, но пока не получил никакой весточки от адресата. Итак, вопрос первый: как думаете, размещать эти тексты здесь или где-то еще? И если да, то какая площадка лучше подходит, по вашему мнению? Вопрос второй: в журнале есть ссылка на мой блог в тг – вдруг кто-то из вас пришел оттуда? Тогда, пожалуйста, отзовитесь, я буду очень рада 🕊️

Психолог в творческом поиске pinned «С легкой руки Насти обнаружила свою книгу на Яндекс книгах. Если вы ее читали, у вас есть аккаунт на Яндексе, свободная минута и желание получить плюсик в карму, хочется сделать мне что-то приятное, например, в честь дня рождения - оставьте тут небольшой отзыв…»

С легкой руки Насти обнаружила свою книгу на Яндекс книгах. Если вы ее читали, у вас есть аккаунт на Яндексе, свободная минута и желание получить плюсик в карму, хочется сделать мне что-то приятное, например, в честь дня рождения - оставьте тут небольшой отзыв, пожалуйста. Я буду очень благодарна! «Зонтик» на Яндекс книгах

Раз уж пошла такая пьянка, решила показать вам сценку из моей повседневной жизни ⬆️😄 Вот ИИ что творит, конечно. Обратите отдельное внимание на то, как ведьма становится всё более реальной и молодеет с каждым кадром, это оно само так получилось 😅 А вообще тут всё правда, честно-честно, только кот у меня серый 😻

Вчера @psiholog_ar поделилась очень теплыми и насыщенными нашими общими воспоминаниями сторис ❤️ Захотелось оставить это здесь 🙏🏻🥰 «Ездили на выходных поздравлять подругу с днём рождения, мы дружим вместе почти 13 лет. Три семейных психолога и ведьмы по совместительству)) Обожаю их 💚 Поэтому наши встречи длятся от 5 часов и включают в себя разговоры от обсуждения быта, в которой надо впихнуть невпихуемое до рассуждений о сотворении вселенной и смыслов бытия) При каждой встрече кто-то из нас умудряется уже закончить какой-то новый институт, курс, переподготовку и тд 😂». Ссылка на книгу Кати Ссылка на мой сайт природных артефактов силы (вдруг вы ещё там не были) Ссылка на ТГ-канал Кати Ссылка на ТГ-канал Насти Так интересно наблюдать, как мы меняемся с годами) Как ценно быть свидетелями жизней друг друга ❤️

К дню рождения так или иначе начинаешь подводить итоги года и сверяться с точкой, в которой находишься - насколько она комфортна для тебя, хочется ли чего-то другого? Оборачиваясь на прожитый год моей жизни, могу сказать: я очень благодарна себе за то, что провела его именно так, и за то, как я себя ощущаю сейчас благодаря этому. Я не достигла успешного успеха, не получила третье высшее, не открыла бизнес, да и просто не вышла на работу из затянувшегося декрета. Не опубликовала новую книгу, хотя материала и накопила достаточно. Почти ни разу не ложилась спать раньше 12, не пробежала марафон, не прочитала 30 книг за год, не знаю, что там еще не) Но кроме этого я научилась быть себе другом. Научилась не бросать себя, не добивать, когда и так плохо, не накручивать, не фокусироваться на негативном. Я стала для себя наконец тем опорным взрослым, который, когда внутренний ребенок воет от боли, страха или стыда, не кричит на него и не нападает с ехидными комментариями, а выдыхает, садится рядом, берет за руку и начинает потихоньку контейнировать. Не сравнивает с сыном маминой подруги, не ставит сверхзадач, не пилит за ошибки. Говорит «мы справимся», «иди в своем темпе», «твое состояние важнее», «у всех иногда такое случается», «я люблю тебя», «ты самое дорогое, что у меня есть». Короче, вы понимаете: то самое, что мы, наученные книгами по детской психологии и экспертами в инстаграме, регулярно адресуем своим детям, но что практически никогда не говорим самим себе. В этом году было много глубинной внутренней работы, часто едва заметной со стороны. В результате разрешился длительный конфликт со свекровью. С мужем пошли в семейную терапию и разобрались со многим, копившимся годами. Я наконец собралась с силами и съездила в Архангельск, чтобы встретиться с моей бабушкой, которую не видела много лет, и познакомила ее с правнучками. Несмотря на то, что у нее деменция и она не всё помнит, это оказалось лучшим решением. Мне удалось найти фотографии обоих моих дедушек, с которыми я почти не была знакома, а еще узнать о существовании нескольких родственников по обеим линиям, о которых я даже не подозревала. Я много занималась внутренними процессами и оздоровлением всей семейной системы. Это знаете, как в йоге или пилатесе - когда не пытаешься добиться яркого визуального результата, а работаешь над глубинными внутренними мышцами, на которых, на самом деле, все и держится. И от этого возникает стойкое внутреннее ощущение, что ты молодец и делаешь для себя большое дело. Благодарю всех, кто со мной рядом на этом удивительном и полном чудес пути 🤍 С днем рождения меня!)

А я ведь ничего не забыла, помню, что обещала вам про свое обучение и про соционику рассказать… Но дело в том, что я же не могу просто пойти поучиться чему-то как нормальный человек, не словив там экзистенциальный кризис и полную пересборку личности 😅 Обязательно вернусь к вам - ведь мы уже за это лето успели и в Минводы смотаться, и в Архангельск. Хочется и фото красивые показать, и рассказать, почему вторая поездка была так важна для моей души 🤍 А как ваше лето идет? Успеваете отдыхать, читать книги на солнышке, ходить босиком по траве? У меня это запланировано на конец июля и август, а пока был бесконечный движ 😄 Но в любом случае, лето очень классное, спасибо ему)

Оставлю это здесь❤️

Новый номер в городе, а в нем моя статья про соционику⬆️ Я сейчас прохожу дополнительное обучение по ней, хочу и с вами здесь поделиться тем, что это и с чем его едят. Слышали вы когда-нибудь про такое направление? Это концепция о существовании 16 типов личности и отношениях между ними. Есть мнение о том, что она псевдонаучна, поскольку не собрано достаточной доказательной базы, но меня соционика так или иначе сопровождает по жизни уже больше 20 лет, и вот я наконец решила разобраться в ней глубже. Рассказывать?