هیئت کوهنوردی شهرستان خوی

روسای محترم هیاتهای ورزشی استان باسلام واحترام ضمن آرزوی توفیقات روزافزون الهی ، به استحضارمی رساند با عنایت به برگزاری برنامه فرهنگی ورزشی ((شکوه همدلی)) شامل آئین تجلیل از مدال آوران جهانی وآسیایی ، باشگاههای برتر استان، خیرین و فعالین اقتصادی ورزش استان ، بدرقه ورزشکاران اعزامی به بازیهای آسیایی 2026 ناگویا ژاپن و افتتاحیه اولین دوره المپیاد نخبگان ورزش استان در مورخه 25/05/1405 به میزبانی شهرستان ارومیه ، لذا بدینوسیله از جنابعالی دعوت می گردد شخصا"به همراه نائب رئیس، دبیر ، اعضای هیات رئیسه و پیشکسوتان هیات ورزشی در برنامه فوق حضور بهم رسانید . زمان: راس ساعت ۱۵/۳۰ بعد از ظهر روز یکشنبه مورخه 25/05/1405 مکان: سالن شماره یک تالار وحدت ارومیه واقع در خیابان درستکار ، خیابان فضلای یک با تشکر فراوان

البرز و زاگرس؛ دو برادر، دو شانه برای یک ایران اگر روزی بتوان سیمای ایران را از فراز آسمان نگریست، پیش از آنکه شهرها و جاده‌ها دیده شوند، دو قامت سترگ نگاه را به خود فرا می‌خوانند؛ یکی از شمال، با صلابت و فشردگی، سر بر ابرها نهاده است و دیگری از غرب و جنوب‌غرب، با چین‌خوردگی‌های بی‌پایان، همچون موجی سنگی تا ژرفای فلات امتداد یافته است. آن یکی البرز است و این یکی زاگرس؛ دو رشته‌کوه که نه رقیب یکدیگر، بلکه دو ستون استوار یک سرزمین‌اند. البرز، جوان‌تر، فشرده‌تر و پرشیب‌تر است. قله‌های بلندش در فاصله‌ای کوتاه از دریای کاسپین سر برمی‌کشند و دیواره‌ای اقلیمی می‌آفرینند که شمال ایران را از فلات مرکزی جدا می‌کند. در مقابل، زاگرس، رشته‌کوهی گسترده و چین‌خورده است؛ کوهستانی که با دره‌های پهناور، دشت‌های میان‌کوهی و امتدادی نزدیک به هزار و پانصد کیلومتر، از شمال‌غرب تا جنوب ایران، ستون غربی کشور را شکل داده است. اگر البرز را بتوان «کوهستانِ ارتفاع» نامید، زاگرس را باید «کوهستانِ وسعت» خواند. در البرز، اختلاف ارتفاع در فاصله‌ای کوتاه، چشمگیر است؛ از جنگل‌های مرطوب تا یخچال‌های طبیعی. در زاگرس، عظمت در تکرار چین‌خوردگی‌ها، یال‌های ممتد، دشت‌های مرتفع و بلوط‌زارهای بی‌انتها جلوه می‌کند. یکی با دیواره‌های سنگی و تیغه‌های آلپی شناخته می‌شود و دیگری با یال‌های طولانی، گردنه‌های وسیع و قله‌هایی که در افق امتداد می‌یابند. از نگاه زمین‌شناسی نیز، این دو برادر، هرچند هر دو حاصل پویایی پوسته زمین‌اند، اما داستان‌های متفاوتی را روایت می‌کنند. البرز، آمیزه‌ای از سنگ‌های رسوبی، آذرین و دگرگونی‌یافته است و جلوه‌های آتشفشانی شاخصی چون دماوند و درفک را در خود جای داده است. زاگرس، عمدتاً رشته‌کوهی چین‌خورده از سنگ‌های رسوبی است؛ سرزمینی که لایه‌های آهکی آن، غارهای شگفت، چشمه‌های کارستی و تنگه‌های ژرف را پدید آورده‌اند. در اقلیم نیز، هر یک نقشی بی‌بدیل دارند. البرز، سپر رطوبت دریای کاسپین است؛ بارش را بر دامنه‌های شمالی می‌نشاند و جنگل‌های هیرکانی را زنده نگه می‌دارد. زاگرس، نخستین دیوار برابر سامانه‌های بارشی مدیترانه‌ای است؛ برف‌های زمستانی آن، سرچشمه رودهای بزرگی چون کارون، کرخه، دز و زاینده‌رود را تغذیه می‌کنند. اگر البرز، جنگل را سیراب می‌کند، زاگرس، دشت‌های ایران را جان می‌بخشد. فرهنگ این دو رشته‌کوه نیز، آینه جغرافیای آن‌هاست. در البرز، گالش‌ها، جنگل‌نشینان، شالیزارها و روستاهای کوهپایه‌ای، هویتی ویژه آفریده‌اند. در زاگرس، کوچ ایلات، سیاه‌چادرها، بلوط، چشمه و موسیقی کوهستان، فرهنگی دیگر را شکل داده است. اما هر دو، در یک ویژگی مشترک‌اند؛ زندگی با کوه، نه در برابر کوه. برای کوه‌نورد، البرز و زاگرس دو مدرسه متفاوت‌اند. البرز، دقت، تکنیک، حرکت بر تیغه‌ها، شناخت یخ و سنگ و تصمیم‌گیری سریع را می‌آموزد. زاگرس، استقامت، پیمایش‌های طولانی، خواندن چین‌خوردگی‌ها، مدیریت منابع آب و همزیستی با طبیعت را تعلیم می‌دهد. کوه‌نوردی که هر دو را بشناسد، در حقیقت، دو زبان متفاوت از زبان بزرگ کوهستان را آموخته است. با این همه، هیچ‌یک را نمی‌توان بر دیگری برتر دانست. مقایسه البرز و زاگرس، مانند مقایسه قلب و ریه در پیکر انسان است؛ هر دو برای تداوم حیات ضروری‌اند. اگر البرز، ابرها را در آغوش می‌گیرد، زاگرس، رودها را به دشت‌ها می‌فرستد. اگر البرز، نگهبان شمال ایران است، زاگرس، پناهگاه غرب و جنوب این سرزمین است. هر دو، بی‌آنکه سخنی بگویند، هزاران سال است بار ایران را بر دوش می‌کشند. و شاید بزرگ‌ترین درس این دو برادر، برای ما انسان‌ها همین باشد؛ عظمت، در شباهت نیست، در تفاوت‌هایی است که به هم معنا می‌بخشند. البرز، بدون زاگرس، نیمی از هویت کوهستانی ایران را از دست می‌دهد و زاگرس نیز، بدون البرز، روایت کاملی از این سرزمین نخواهد بود. اکنون که در یازده منزل، از قامت، اقلیم، قله‌ها، آب، جنگل، حیات، فرهنگ و تاریخ البرز سخن گفتیم، زمان آن رسیده است که در بخش پایانی، نه از کوه، بلکه از رسالت کوه‌نورد سخن بگوییم؛ از آن عهد نانوشته‌ای که میان انسان و کوهستان بسته می‌شود؛ عهدی که اگر شکسته شود، نه البرز می‌ماند و نه زاگرس، و نه میراثی برای فرزندان این سرزمین. ادامه دارد... پاورقی_کوهستان زاگرس-نشین ها کوه‌نویس_زارعیان روابط عمومی هیئت کوهنوردی وصعودهای ورزشی شهرستان خوی

🏴رحلت پیامبر اکرم(ص) و امام حسن مجتبی(ع) تسلیت باد. روابط عمومی هیئت کوهنوردی وصعودهای ورزشی شهرستان خوی

🔺نقش پروتئین در صعودهای سخت؛ پیمایش قدرتمند در دل کوه‌های بلند 🔸مقدمه ✨امروز می‌خواهیم درباره یکی از حیاتی‌ترین ارکان تغذیه در ورزش‌های استقامتی و به‌ویژه کوهنوردی صحبت کنیم. ✨بسیاری از شما پروتئین را فقط به بدنسازان یا ورزش‌های قدرتی نسبت می‌دهید، اما حقیقت این است که در ارتفاعات، پروتئین نه تنها یک مکمل، بلکه یک ابزار بقا و بازسازی است. ✨بیایید بررسی کنیم که وقتی شما در حال صعود به یک قله هستید، پروتئین در بدن شما چه می‌کند. 🔸پروتئین چیست و چرا در کوهستان اهمیت دارد؟ ✨پروتئین‌ها از زنجیره‌ای از اسیدهای آمینه ساخته شده‌اند که بلوک‌های سازنده تمامی بافت‌های بدن هستند. در کوهنوردی، شما با ترکیبی از فشار هوا، کمبود اکسیژن و فعالیت بدنی شدید و طولانی‌مدت مواجه هستید. در این شرایط، بدن شما برای تامین انرژی و ترمیم آسیب‌ها، به شدت به پروتئین وابسته است. 🔸نقش پروتئین در مراحل مختلف صعود ▫️۱. جلوگیری از تخریب عضلات (کاتابولیسم) ✨در صعودهای طولانی، وقتی ذخایر گلیکوژن (قند ذخیره در کبد و عضلات) تمام شود، بدن برای تامین انرژی به سراغ پروتئین‌های خود می‌رود و شروع به تجزیه عضلات می‌کند تا انرژی لازم را به دست آورد. ✨این یعنی شما در حال تخریب عضلات خود برای راه رفتن هستید. مصرف مقدار کافی پروتئین در طول سفر، این فرآیند تخریبی را کند کرده و از تحلیل رفتن عضلات شما جلوگیری می‌کند. ▫️۲. بازسازی و ترمیم میکروترماها ✨هر قدم در مسیر صعود و هر بار فشار آوردن به عضلات، باعث ایجاد پارگی‌های بسیار ریز در رشته‌های عضلانی می‌شود. پروتئین‌ها، به‌ویژه اسیدهای آمینه ضروری، مانند مصالح ساختمان عمل کرده و این پارگی‌ها را ترمیم می‌کنند. ✨اگر بعد از یک روز سخت صعود، پروتئین کافی دریافت نکنید، عضلات شما ترمیم نشده و در روز بعد با خستگی شدیدتر و ضعف عضلانی مواجه خواهید شد. ▫️۳. تقویت سیستم ایمنی در ارتفاع ✨در ارتفاعات بالا، سیستم ایمنی بدن به دلیل استرس محیطی و فشار اکسیژن تضعیف می‌شود. آنتی‌بادی‌ها و گلبول‌های سفید که مسئول مبارزه با بیماری‌ها هستند، همگی از پروتئین ساخته شده‌اند. ✨کمبود پروتئین در طول یک اکسپدیشن، شما را در برابر عفونت‌های تنفسی و بیماری‌های فرصت‌طلب آسیب‌پذیر می‌کند. ▫️۴. تولید گلبول‌های قرمز و انتقال اکسیژن ✨هموگلوبین، پروتئین اصلی موجود در گلبول‌های قرمز است که اکسیژن را از ریه به عضلات منتقل می‌کند. برای اینکه بدن شما بتواند با کمبود اکسیژن در ارتفاع سازگار شود و گلبول‌های قرمز بیشتری بسازد، به پیش‌نیازهای پروتئینی نیاز دارد. 🔸راهنمای کاربردی برای استفاده علمی از پروتئین ▫️مقدار مورد نیاز: ✨یک کوهنورد در وضعیت تمرین و صعود، بسته به شدت فعالیت، به حدود ۱.۲ تا ۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن در شبانه‌روز نیاز دارد. ✨برای مثال اگر ۸۰ کیلوگرم هستید، دریافت حدود ۱۰۰ تا ۱۶۰ گرم پروتئین در روز توصیه می‌شود. ▫️زمان‌بندی طلایی: ✨بهترین زمان مصرف پروتئین، بلافاصله پس از پایان فعالیت روزانه (پنجره آنابولیک) است. در این بازه زمانی، عضلات شما تشنه جذب مواد مغذی هستند و مصرف پروتئین در این لحظه، سرعت ریکاوری را تا چندین برابر افزایش می‌دهد. 🔸منابع پیشنهادی برای کوهستان: ✨به دلیل محدودیت وزن در کوله‌پشتی، از منابع متراکم استفاده کنید: ▫️- خشک‌شده‌های پروتئینی و گوشت‌های خشک ▫️- پودرهای پروتئین وی (Whey) یا کازئین (به دلیل جذب کندتر و مناسب برای شب) ▫️- آجیل‌ها و دانه‌ها (مانند بادام و گردو) ▫️- پنیرهای سخت و خشک 🟠نکته پزشکی بسیار مهم: ✨مصرف بالای پروتئین، فشار بیشتری بر کلیه‌ها وارد می‌کند و برای دفع این مواد، بدن به آب بیشتری نیاز دارد. ✨بنابراین، هرگاه مقدار مصرف پروتئین خود را بالا می‌برید، حتماً مقدار آب مصرفی را نیز افزایش دهید تا از فشار به کلیه‌ها و کم‌آبی بدن جلوگیری شود. 🔸سخن آخر ✨پروتئین در کوهنوردی فقط برای ساخت عضله نیست؛ بلکه برای حفظ آنچه دارید، ترمیم آنچه آسیب دیده و تقویت سیستم دفاعی بدن در سخت‌ترین شرایط محیطی است. ✨بدون پروتئین کافی، صعود شما با افت قوای شدید و ریکاوری طولانی همراه خواهد بود. 🔸منابع: ✨- سازمان بهداشت جهانی (WHO) - راهنمای تغذیه در ورزش‌های استقامتی ✨- کتابخانه ملی پزشکی آمریکا (PubMed) - بررسی اثرات پروتئین بر ریکاوری عضلانی در ارتفاع ✨- استانداردهای تغذیه‌ای کمیته Олимпий بین‌المللی (IOC) ✨- متدهای تغذیه در ارتفاعات (High Altitude Medicine & Biology) روابط عمومی هیئت کوهنوردی وصعودهای ورزشی شهرستان خوی

تأکید بر عضویت و تمدید به‌موقع بیمه ورزشی ورزشکاران فدراسیون پزشکی ورزشی بر ضرورت عضویت ورزشکاران در کمیته خدمات درمانی (بیمه ورزشی) و تمدید به‌موقع آن تأکید کرد. بر اساس اعلام فدراسیون پزشکی ورزشی، برخورداری از بیمه ورزشی نقش مهمی در بهره‌مندی ورزشکاران از خدمات درمانی، حمایتی و پزشکی دارد و به همین منظور، فدراسیون‌ها موظف به اطلاع‌رسانی گسترده درباره نحوه عضویت و تمدید بیمه ورزشی از طریق وب‌سایت و شبکه‌های اجتماعی خود شده‌اند. همچنین تأکید شده است لینک مستقیم سامانه فدراسیون پزشکی ورزشی برای ثبت‌نام، تمدید و پیگیری امور بیمه ورزشی در وب‌سایت فدراسیون‌ها در دسترس ورزشکاران، مربیان و سایر اعضای جامعه ورزش قرار گیرد. جامعه ورزش می‌تواند برای ثبت‌نام، تمدید و پیگیری امور بیمه ورزشی به سامانه فدراسیون پزشکی ورزشی مراجعه کند: https://ifsm.ir https://t.me/Climbing_news

🏔️ پیام تبریک هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی شهرستان خوی 🏔️ صعود موفق و افتخارآفرین باشگاه کوهنوردی و سنگنوردی دالغا–خوی به قله فنی و زیبای کول‌جنو را به تمامی اعضای پرتلاش این باشگاه، سرپرستان، مربیان و همنوردان عزیز تبریک و شادباش عرض می‌نماییم. بی‌شک این صعود ارزشمند، حاصل تلاش، آمادگی، همدلی، دانش فنی و روحیه بلند کوهنوردی اعضای تیم بوده و برگ زرین دیگری بر افتخارات کوهنوردی شهرستان خوی افزوده است. از خداوند متعال برای تمامی همنوردان عزیز، سلامتی، سربلندی و صعودهای ایمن و موفقیت‌آمیز در مسیر قله‌های بلند زندگی و کوهستان آرزومندیم. 🌄 به امید فتح قله‌های بلندتر روابط عمومی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی شهرستان خوی

روز خبرنگار، فرصتی است برای قدردانی از کسانی که با دقت، مسئولیت‌پذیری و شجاعت، روایتگر حقیقت و صدای جامعه‌اند. این روز را به همه خبرنگاران و فعالان پرتلاش رسانه صمیمانه تبریک عرض می نماییم. روابط عمومی هیئت کوهنوردی وصعودهای ورزشی شهرستان خوی

صعود یک‌روزه باشگاه کوهنوردی دالغا – خوی باشگاه کوهنوردی و سنگ‌نوردی دالغا خوی در تاریخ ۱۴۰۵/۰۵/۱۴ موفق به اجرای برنامه‌ای یک‌روزه در منطقه باشکوه اشترانکوه شد. این برنامه از روستای تیان آغاز و پس از پیمایش خط‌الرأس زیبای گل‌گل تا سنبران با موفقیت به پایان رسید. قلل صعود شده: 🔹 گل‌گل: ۴۰۵۰ متر 🔹 گل‌ریزان: ۴۰۰۰ متر 🔹 گل‌گهر: ۴۰۶۰ متر 🔹 کل‌لایو: ۴۰۵۸ متر 🔹 سنبران: ۴۱۵۸ متر 📍 مسیر صعود و فرود: روستای تیان 🥾 مسافت پیمایش: ۲۷٫۷ کیلومتر 📈 ارتفاع صعود شده: ۲۴۶۸ متر ⏱ زمان اجرای برنامه: ۹ ساعت و ۵۷ دقیقه این صعود با روحیه همدلی، نظم تیمی و رعایت اصول ایمنی با موفقیت انجام شد. ضمن تبریک به تمامی همنوردان، آرزوی صعودهای ایمن و پرافتخار برای خانواده بزرگ باشگاه کوهنوردی دالغا خوی را داریم. روابط عمومی هیئت کوهنوردی وصعودهای ورزشی شهرستان خوی

📢 اطلاعیه مهم و فوری اداره کل ورزش و جوانان استان آذربایجان غربی برگزار می‌کند: 🏆 دوره آموزشی ویژه مدیران و مؤسسین باشگاه‌های ورزشی (استان آذربایجان غربی) ⚠️ توجه بسیار مهم: حضور تمامی مدیران و مؤسسین باشگاه‌های ورزشی در این دوره الزامی است. گواهی و مدرک این دوره، پیش‌شرط اصلی جهت صدور و تمدید مجوز فعالیت باشگاه‌های ورزشی استان خواهد بود. اطلاعات برگزاری مهلت ثبت‌نام:  ۱۴۰۵/۰۵/۲۲ زمان برگزاری: ۱۴۰۵/۰۵/۲۵ ساعت برگزاری: ۱۱:۰۰ صبح الی ۱۹:۰۰ عصر مکان: ارومیه، تالار وحدت شرایط ثبت‌نام هزینه شرکت در دوره: ۱,۰۰۰,۰۰۰ تومان (به ازای هر نفر) شماره کارت جهت واریز: ۰۸۷۱-۰۵۱۷-۷۳۷۰-۶۰۶۳ (به نام هیات آمادگی جسمانی استان آذربایجان غربی) :نحوه ثبت‌نام و پشتیبانی مدیران و مؤسسین گرامی، جهت ثبت‌نام ابتدا فرم زیر را تکمیل نموده و سپس برای ارسال فیش واریزی و عضویت در گروه اختصاصی دوره، با یکی از شماره‌های همکاران محترم در ارتباط باشید: لینک فرم ثبت‌نام: https://formafzar.com/form/6cz9r ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر: 👤 آقای محمد قنبری: ۰۹۱۴۴۸۸۰۵۶۸ 👤 خانم لیلا روحی: ۰۹۱۴۷۶۹۲۸۴۲ @Newswasy

دیدار ریاست و دبیر هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی شهرستان خوی با فرماندار ویژه شهرستان خوی در راستای پیگیری مسائل و توسعه ورزش کوهنوردی، ریاست و دبیر هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی شهرستان خوی با فرماندار ویژه شهرستان خوی، جناب آقای دکتر علایی دیدار و گفت‌وگو کردند. در این نشست، مهم‌ترین مسائل، ظرفیت‌ها و چالش‌های حوزه کوهنوردی شهرستان مورد بررسی قرار گرفت و راهکارهای لازم برای توسعه زیرساخت‌ها، حمایت از برنامه‌های ورزشی، ارتقای ایمنی کوهنوردان و گسترش فعالیت‌های هیئت ارائه شد. در پایان، جناب آقای دکتر علایی ضمن تأکید بر اهمیت ورزش کوهنوردی در سلامت جامعه و توسعه گردشگری طبیعی، آمادگی خود را برای حمایت و همکاری با هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی شهرستان خوی در چارچوب قوانین و امکانات موجود اعلام کردند. روابط عمومی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی شهرستان خوی

https://msfi.ir/ArticleView/Index/65410

https://www.instagram.com/p/DbY58P0IeBr/?igsh=NzUyYW9yZWR3ZXdl

بسمه‌تعالی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی شهرستان خوی، صعود موفق و غرورآفرین اعضای گروه اورین داغچیلاری به قله باشکوه سبلان را صمیمانه تبریک و تهنیت عرض می‌نماید. این دستاورد ارزشمند، جلوه‌ای از همت، پشتکار، انسجام گروهی و عشق به طبیعت و ورزش کوهنوردی است. بی‌تردید فتح این قله پرافتخار، حاصل تلاش، آمادگی و روحیه مثال‌زدنی اعضای این گروه بوده و شایسته تقدیر است. ضمن تبریک این موفقیت، برای تمامی کوهنوردان پرتلاش گروه اورین داغچیلاری، سلامتی، صعودهای ایمن، سربلندی و فتح قله‌های بلندتر را از درگاه خداوند متعال آرزومندیم. روابط عمومی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی شهرستان خوی