کیمیاگر- نازنین سخاوتی

آیا تا به حال آن‌قدر مشغول تلاش بوده‌ای که از نتیجه اصلی دور شده باشی؟ رانه درونی «سخت تلاش کن» افرادی با این رانه معمولاً پرانرژی، مشتاق و آماده شروع چالش‌های جدید هستند. آن‌ها از سختی نمی‌ترسند و با پشتکار پیش می‌روند. اما گاهی خودِ «تلاش کردن» از «به نتیجه رسیدن» مهم‌تر می‌شود. در نتیجه کارها بیش از حد پیچیده می‌شوند، انرژی روی جزئیات غیرضروری صرف می‌شود و پروژه‌ها نیمه‌تمام می‌مانند. مثال: شیوا ساعت‌ها برای طراحی اسلایدهای زیبا وقت می‌گذارد، اما در نهایت پیام اصلی ارائه را به‌خوبی منتقل نمی‌کند. 🔹 جمله پیشنهادی برای EFT: «با وجود اینکه باور دارم فقط با تلاش سخت ارزشمند هستم، انتخاب می‌کنم هوشمندانه کار کنم و به نتیجه نیز اهمیت بدهم.» 🔹 تغییر باور ❌ ارزش من در میزان تلاشم است. ✅ کار متمرکز و هوشمندانه، مؤثرتر از تلاش پراکنده است و استراحت نیز بخشی از موفقیت است. #رانه_سخت_تلاش_کن #بهره_وری #فرسودگی_شغلی #تحلیل_رفتار_متقابل #کوچینگ #نازنین_سخاوتی #کوچینگ #باور 🌱 @kimiyagar 🌐 www.sakhavati.com

خودِ کامل (Self) از نگاه یونگ، «خود» هسته اصلی وجود انسان و بالاترین ظرفیت اوست. رسیدن به این مرحله، که یونگ آن را «تفرد» می‌نامد، با شناخت خود، پذیرش سایه و ایجاد تعادل میان بخش‌های مختلف روان امکان‌پذیر می‌شود. هدف رشد، کامل بودن نیست؛ یکپارچه شدن است. #کارل_یونگ #خود #تفرد #رشد_فردی #روانشناسی #نازنین_سخاوتی #کوچینگ #باور 🌱 @kimiyagar 🌐 www.sakhavati.com

❓ حتی اگر بتوانیم مغز را با دقیق‌ترین جزئیات ممکن توضیح دهیم—از فعالیت تک‌تک نورون‌ها و مسیرهای عصبی گرفته تا واکنش‌های شیمیایی و الگوهای الکتریکی—باز هم یک سؤال باقی می‌ماند: ⁉️ چرا و چگونه این فرایندهای فیزیکی، به یک تجربه درونی تبدیل می‌شوند؟ شکاف تبیینی (Explanatory Gap): ما می‌توانیم توضیح دهیم هنگام احساس درد چه اتفاقی در مغز می‌افتد؛ کدام نورون‌ها فعال می‌شوند، چه انتقال‌دهنده‌های عصبی آزاد می‌شوند و چه شبکه‌هایی درگیرند. اما این توضیح هنوز با خودِ «احساس درد» یکی نیست. توصیف سوم‌شخص می‌گوید در مغز چه اتفاقی می‌افتد؛ اما تجربه اول‌شخص می‌گوید بودنِ آن اتفاق از درون چگونه است. این فاصله میان «آنچه علم درباره مغز توصیف می‌کند» و «آنچه ما واقعاً تجربه می‌کنیم»، همان چیزی است که به آن شکاف تبیینی می‌گویند. و اینجا فلسفه ذهن با یک سؤال سخت روبه‌رو می‌شود: آیا روزی یک تبیین کاملاً فیزیکی از مغز می‌تواند توضیح دهد که دیدن قرمز، درد کشیدن یا عاشق شدن، دقیقاً «چگونه احساس می‌شود»؟ #نازنین_سخاوتی #کوچینگ #نوروساینس #باور 🌱 @kimiyagar 🌐 www.sakhavati.com

کدام بخش از وجودت را از دیگران پنهان می‌کنی؟ سایه سایه شامل تمام ویژگی‌ها، احساسات و تمایلاتی است که دوست نداریم آن‌ها را ببینیم یا نشان دهیم. هرچه بیشتر بخشی از وجودمان را سرکوب کنیم، احتمال بیشتری دارد که همان بخش به شکل‌های مختلف در رفتار، روابط یا واکنش‌های ما ظاهر شود. شناخت سایه، آغاز مسیر خودشناسی است. #کارل_یونگ #سایه #خودشناسی #روانشناسی #نازنین_سخاوتی #کوچینگ #باور 🌱 @kimiyagar 🌐 www.sakhavati.com

آیا تا به حال کاری را فقط به این دلیل عقب انداخته‌ای که هنوز «به اندازه کافی کامل» نبود؟ رانه درونی «کامل باش» این رانه باعث می‌شود کارهایی دقیق، منظم و باکیفیت انجام دهید. استانداردهای بالایی دارید و به جزئیات توجه می‌کنید. اما اگر این رانه کنترل زندگی را به دست بگیرد، کمال‌گرایی جای رشد را می‌گیرد. تحویل کارها به تأخیر می‌افتد، واگذاری مسئولیت سخت می‌شود و کوچک‌ترین اشتباه به یک شکست بزرگ تبدیل می‌شود. مثال: بهنام هفته‌هاست پروژه طراحی سایت را تحویل نداده، چون هر روز ایراد جدیدی پیدا می‌کند و معتقد است هنوز کامل نشده است. 🔹 جمله پیشنهادی برای EFT: «با وجود اینکه همه چیز را بی‌نقص می‌خواهم، به خودم اجازه می‌دهم "خوبِ کافی" را بپذیرم و پیشرفت را به کمال ترجیح دهم.» 🔹 تغییر باور ❌ هر اشتباه یعنی شکست. ✅ انجام شدن بهتر از کامل بودن است و رشد از اقدام و بازخورد اتفاق می‌افتد. #رانه_کامل_باش #کمالگرایی #اهمالکاری #تحلیل_رفتار_متقابل #کوچینگ #نازنین_سخاوتی #کوچینگ #باور 🌱 @kimiyagar 🌐 www.sakhavati.com

🧠 مسئله اصلی فلسفه ذهن چیست؟ فرض کنید یک مدار الکتریکی ساده دارید: چند سیم، یک باتری و یک لامپ. وقتی جریان برق برقرار می‌شود، لامپ روشن می‌شود. همه‌چیز قابل توضیح است: جریان الکتریکی، حرکت بارها، واکنش‌های فیزیکی و... اما یک سؤال عجیب اینجا مطرح می‌شود: چرا این اتفاق‌ها در مغز با «تجربه کردن» همراه‌اند؟ وقتی دستمان می‌سوزد، فقط نورون‌ها شلیک نمی‌کنند؛ ما درد را تجربه می‌کنیم. وقتی رنگ قرمز را می‌بینیم، فقط امواج نوری و فعالیت عصبی وجود ندارد؛ ما قرمزی را می‌بینیم. وقتی عاشق می‌شویم، فقط مجموعه‌ای از پیام‌های عصبی و مواد شیمیایی در مغز تغییر نمی‌کنند؛ ما عشق را تجربه می‌کنیم. اینجاست که یکی از بنیادی‌ترین پرسش‌های فلسفه ذهن شکل می‌گیرد: چطور یک سیستم کاملاً فیزیکی می‌تواند تجربه‌ای اول‌شخص و آگاهانه داشته باشد؟ مغز از نورون‌ها، اتصالات عصبی، پالس‌های الکتریکی و مواد شیمیایی ساخته شده است. اما هیچ‌کدام از این‌ها، به‌تنهایی، شبیه چیزی نیستند که ما آن را «تجربه» می‌نامیم. پس چگونه از فعالیت الکتروشیمیایی مغز، چیزی مثل درد، رنگ، عشق، ترس یا آگاهی سر برمی‌آورد؟ این همان چیزی است که در فلسفه ذهن به آن مسئله ذهن-بدن (Mind-Body Problem) می‌گویند. و شاید سؤال عمیق‌تر این باشد: آیا می‌توان آگاهی را کاملاً با توصیف مغز توضیح داد؟ یا اینکه بین «آنچه مغز انجام می‌دهد» و «آنچه ما تجربه می‌کنیم» شکافی وجود دارد که هنوز نمی‌دانیم چطور باید آن را پر کنیم؟ این یکی از قدیمی‌ترین و همچنان بازترین پرسش‌های فلسفه و علوم اعصاب است. #نازنین_سخاوتی #کوچینگ #نوروساینس #باور 🌱 @kimiyagar 🌐 www.sakhavati.com

💡جلسات کوچینگ گروهی «زندگی آگاهانه» با محور بازطراحی زندگی | Life Redesign و نسخه بعدی من | Next Version of Me از ۲۶ مرداد آغاز می‌شود. این فرایند ۶ جلسه‌ای برای افرادی طراحی شده که می‌خواهند کمی عمیق‌تر به مسیر زندگی‌شان نگاه کنند؛ الگوهای تکرارشونده را بهتر بشناسند، خواسته‌ها و اولویت‌هایشان را شفاف‌تر کنند و قدم‌های بعدی را آگاهانه‌تر انتخاب کنند. کوچ‌های همراه این مسیر: نغمه غفوری نازنین سخاوتی جلسات به‌صورت آنلاین در Zoom برگزار می‌شود. 🤝برای حفظ کیفیت و تناسب اعضای گروه، ورود به این برنامه پس از یک گفت‌وگوی کوتاه اولیه انجام خواهد شد. اگر احساس می‌کنید این مسیر می‌تواند برای شما مناسب است، با ما در تماس باشید. ۰۹۰۲۱۷۱۷۴۹۵ #نازنین_سخاوتی #کوچینگ #باور 🌱 @kimiyagar 🌐 www.sakhavati.com

⚠️آیا دیگران، واقعاً خودِ واقعی شما را می‌شناسند؟ 🙂 پرسونا (نقاب) پرسونا همان چهره‌ای است که برای حضور در جامعه به دیگران نشان می‌دهیم؛ نقابی که کمک می‌کند پذیرفته شویم، نقش‌های اجتماعی‌مان را ایفا کنیم و با دیگران ارتباط برقرار کنیم. پرسونا خودِ واقعی ما نیست، اما بخش مهمی از شخصیت ماست. مشکل زمانی ایجاد می‌شود که آن‌قدر با این نقاب یکی شویم که خودِ واقعی‌مان را فراموش کنیم. #کارل_یونگ #پرسونا #روانشناسی #خودآگاهی #نازنین_سخاوتی #کوچینگ #باور 🌱 @kimiyagar 🌐 www.sakhavati.com

https://youtu.be/pjEep0Lsdf0?si=FuqT_MYIJpiKe1z8 یک ویدیو کامل در مورد کار با سایه ها یا shadow working #نازنین_سخاوتی #کوچینگ #باور 🌱 @kimiyagar 🌐 www.sakhavati.com

⁉️چند بار شده فقط برای اینکه کسی ناراحت نشود، برخلاف نظر واقعی‌ات رفتار کنی؟ رانه درونی «دیگران را خشنود کن» این رانه باعث می‌شود در درک احساسات و نیازهای دیگران بسیار توانمند باشید. معمولاً فردی همدل، همراه و صلح‌جو هستید و برای حفظ روابط تلاش می‌کنید. اما اگر این رانه بیش از حد فعال شود، ممکن است از «نه» گفتن بترسید، از تعارض فرار کنید و ارزش خودتان را به رضایت دیگران گره بزنید. 📎 مثال: رویا در جلسه با یک پیشنهاد مخالف است، اما چیزی نمی‌گوید؛ چون نمی‌خواهد مدیر یا همکارش ناراحت شوند. بعد از جلسه بارها با خودش فکر می‌کند: «کاش حرفم را زده بودم.» 🔹 جمله پیشنهادی برای EFT: «با وجود اینکه نیاز شدیدی به راضی کردن دیگران و گرفتن تأیید آن‌ها دارم، عمیقاً و کاملاً خودم را می‌پذیرم و انتخاب می‌کنم با احترام، نظر واقعی‌ام را بیان کنم.» 💙 تغییر باور ❌ ارزش من به رضایت دیگران بستگی دارد. ✔️ می‌توانم هم به دیگران احترام بگذارم و هم مرزهای سالم و نظرات خودم را حفظ کنم. #رانه_خشنود_کن #نه_گفتن #مرزبندی #تحلیل_رفتار_متقابل #کوچینگ #نازنین_سخاوتی #کوچینگ #باور 🌱 @kimiyagar 🌐 www.sakhavati.com

🗺 نقشه راه حذف باورهای محدودکننده با ای اف تی #نازنین_سخاوتی #کوچینگ #باور 🌱 @kimiyagar 🌐 www.sakhavati.com

وقتی چیزهایی در زندگی ما در حال وقوع هستند که با آن‌ها در حال دست‌وپنجه نرم کردن هستیم، باید بتوانیم اتفاقات را در زیر سطح مدیریت کنیم تا بتوانیم آرامش و شفافیت خودمان را برای مواجهه با مراجع حفظ کنیم. مغز برای تمام کردن چیزهایی که به آن‌ها توجه کرده و فکر می‌کنیم دست به ‌کار می‌شود و فعالیت می‌کند. اگر موضوعی به‌عنوان نگرانی باقی بماند و ما نسبت به این مسئله آگاه نباشیم و یا برایش برنامه‌ای نداشته باشیم؛ مغزمان حتی وقتی در حال تلاش برای تمرکز بر روی چیز دیگری هستیم، همچنان در حال تلاش برای حل آن مسئله است. #کوچینگ #رشد_شخصی #ثبات_درونی #توسعه_فردی 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

نـقـطه ے روݜـن امـروݫ اگر قلبا به عشق الهی اعتماد داشته باشی ، آیا هنوز لازم است این‌همه کنترل کنی؟ کنترل از کجا می‌آید؟ از این فرض پنهان که «اگر من رها کنم، همه‌چیز فرو می‌پاشد.» یعنی در تهِ دل هنوز باور داریم جهان بدون مدیریتِ اضطرابیِ ما دوام نمی‌آورد . اما اگر عشق الهی را اصل بگیریم، یعنی بپذیریم: 🌱جریانِ هستی علیه ما نیست. 🌱 اتفاق‌ها صرفاً دشمنِ آرامش ما نیستند. 🌱حتی شکست‌ها هم بیرون از میدانِ معنا نیستن در این صورت اعتماد در قلبمان ظهور می کند . اعتماد، بی‌عملی نیست. رها کردن، بی‌مسئولیتی نیست. تسلیم، بی‌ارادگی نیست. ❌کنترلِ بیمارگونه می‌گوید: «باید همه‌چیز دقیقاً مطابق خواست من شود تا امن باشم.» ✅اعتماد می‌گوید: «من سهمم را انجام می‌دهم، اما نتیجه را به جریان بزرگ‌تر می‌سپارم. 🌷اگر احساس کردی نیاز به کنترل داری چند راند تپینگ eft آرامش بخش است. با ضربه روی نقطه کاراته: «با اینکه می‌ترسم اگر کنترل نکنم همه‌چیز از هم بپاشد، خودم را عمیقاً می‌پذیرم.» بعد روی نقاط: • این ترس از رها کردن • این نیاز شدید به کنترل • انگار اگر ول کنم نابود می‌شوم • بدنم فکر می‌کند خطر هست • شاید الان امن‌تر از چیزی باشم که فکر می‌کنم • شاید لازم نباشد همه‌چیز را نگه دارم • شاید بتوانم کمی اعتماد کنم 🌱و در ادامه تپینگ را با جملات خودتون ادامه دهید . کار روی رویداد خاص رهایی بخش است

https://youtu.be/XVDMExIwLPg?si=xGLB5J7yiGKQjnS-

🗣 «ساکن شدن» یعنی تحمل کردن چیزی که باید تغییرش بدهی ولی نمی‌دهی. یعنی در مقابل یک وضعیت ناراحت‌کننده می‌ایستی، می‌بینی‌اش، ولی هیچ‌کاری نمی‌کنی. نه قبولش می‌کنی، نه تغییرش می‌دهی. فقط هستی و تحمل می‌کنی. شیر آب خانه که چکه می‌کنه. هر بار که می‌بینی‌اش اذیتت می‌کنه، ولی درستش نمی‌کنی. رابطه‌ای که انرژیت رو می‌گیره ولی ازش خارج نمی‌شی. کار یا محیطی که دوستش نداری ولی تغییرش نمی‌دی. چرا این مهمه؟ چون هر چیزی که «ساکن» می‌شی باهاش، مقداری از انرژی ذهنیت رو می‌گیره. مغز داره بخشی از توانش رو صرف همون مسئله حل‌نشده می‌کنه، حتی وقتی که داری روی چیز دیگه‌ای تمرکز می‌کنی. پس «ساکن نشو» یعنی: چیزی که ناراحتت می‌کنه رو ببین، بپذیر که مسئله‌ست، و یک قدم برای تغییرش بردار. #کوچینگ #رشد_شخصی #ثبات_درونی #توسعه_فردی 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

https://youtu.be/Msfvvfn3gUo?si=1AG8sEW69BuogDvZ

https://youtube.com/shorts/rxW_3XZhg58?si=Yc6fi0mzUabZEJ2X

https://youtu.be/r9_BMd4t_gQ?si=pJv-_vawIohO2t7V

🧠 شناخت باورهای مرکزی دسته‌ی نهم باورهای مرکزی: امیدی وجود ندارد. باورهای مربوط به این دسته: ◽️ من وجود یکپارچه‌ای ندارم. ◽️ من امیدی ندارم. ◽️ من آدم بدی هستم. ◽️ من به اندازه‌ی کافی خوب نیستم. ◽️ من رشد نمی‌کنم و ... . پیش‌گویی این دسته: چیزی برای امیدواری وجود ندارد. نباید به چیزی امید داشته باشم. یچ اتفاق خوبی برای من رخ نمی‌دهد. این باورهای منفی می‌توانند زندگی ما را به شدت تحت تأثیر قرار دهند و باعث ایجاد احساس ناامیدی، بی‌ارزشی و عدم پیشرفت شوند. این تفکرات ممکن است منجر به رفتارهای خودتخریبی، اجتناب از چالش‌ها و کاهش انگیزه برای تغییر شوند. برای اصلاح این باورها، ابتدا باید آگاهی خود را نسبت به آنها افزایش دهیم و تشخیص دهیم که این افکار واقعیت مطلق نیستند. سپس، با جایگزینی افکار مثبت و واقع‌بینانه، می‌توانیم این باورها را به چالش بکشیم. تمرین خودشناسی، مراجعه به روانشناس و کوچ نیز می‌توانند به تغییر این الگوهای فکری کمک کنند. با تلاش مستمر و حمایت مناسب، می‌توان امیدواری و رشد شخصی را دوباره در زندگی ایجاد کرد. 👈🏻 برای اطلاعات بیشتر درمورد باورها و شیوه‌های شناسایی و تغییر باورهای منفی، کتاب کارآگاه درون را بخوانید. #کوچینگ 🌱 @kimiyagar 🌐 http://www.sakhavati.com

اراده نتیجه آرزوهاست. ما به کسی که اراده‌اش از یک خط مشخص بدون انحراف از آن پیروی می‌کند، با اراده قوی می‌گوییم و به کسی که اراده‌اش در یک مسیر زیگزاگ حرکت می‌کند و تحت تأثیر هر آرزوی جدید، گاهی در یک جهت و گاهی در جهت دیگر منحرف می‌شود، با اراده ضعیف می‌گوییم. اما این بدان معنا نیست که اراده و آرزو دو چیز متضاد هستند. برعکس، آنها یک چیز هستند، زیرا اراده از آرزوها ساخته شده است. #ارغنون_سوم #نازنین_سخاوتی #کوچینگ #باور 🌱 @kimiyagar 🌐 www.sakhavati.com