𝒌𝒊𝒓𝒊𝒆𝒔𝒉𝒌𝒂 ⋆˚.⋆

➖🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠➖ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🫙 cal: 🔠🔠🔠🔠🔠 🐾 steps:🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 •воздушная овсянка, •творожок кокос-миндаль, •ванильный пудинг, •банан, •яблоко, •смородина, •кофе с молоком 🤩🤩🤩🤩🤩 •крабовый салат, •хлебцы с помидором и сыром, •кола б/с 🤩🤩🤩🤩🤩 •творог мягкий 0,1%, •смородина, •батончик от bombbar с чизкейком, •кофе с молоком 2х 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 •кефир 1% 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟делитесь своим рационом за день #result ☺️

🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🤩🤩🤩🤩🤩#dinner 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 •мягкий творог 0,1%, •батончик от solvie арахис и соленая карамель, •ванильный пудинг, •кофе с молоком 1,5% и кокосовым 🫙 кбжу: 223/25/6/12🥹🎀 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 ☕️☕️🥹на обед у меня ☕️☕️было как всегда ☺️ капец.. у меня осталось ещё +70кк, но я уже ничего не хочу, не есть, не пить, ничего, мне уже плохо 😞 завтра я поднимаю калораж до 850кк, и как бы для меня за раз поднимать +120кк это много, я не знаю что делать🤷‍♂️🤷‍♂️ я могу через часик догнаться кефиром, или же более легкой пищей половиной зефира с сахаром, но как то поднимать на ночь сахар особо не хочется, а кефир обычно может заменить прием пищи, и мне как то тоже не хочется уже что то плотное пить, чттт делать?🙏 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟чем ужинали? что делать в такой ситуации? 🍪

🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🤩🤩🤩🤩🤩#breakfast 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 •воздушная овсянка, •творожок кокос-миндаль, •ванильный пудинг, •яблоко, •банан, •батончик от solvie соленая карамель, •кофе с молоком 1,5% и кокосовым 🫙 кбжу: 241/20/4/31🥹🎀 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🌟🌟🥹доброе утречко 🌟седня каша вышла по текстуре шикарно, мне все нравится, ура, спасибо 👍 наклеила ресницы, я себе клеем в глаз попала, ужас 🫨 седня планов тоже никаких нет, мб гулять пойду 🤷‍♀️ 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟что у вас вкусного на завтрак было? 🍽

✨🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠✨ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🫙 cal: 🔠🔠🔠🔠🔠 🐾 steps:🔠🔠🔠🔠🔠 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🥹да, я ленивая немощь, всего лишь 6k шагов 😔 мы сидели с сестрой и смотрели шоу «битва шефов» а потом у меня как всегда под вечер появилась лютая слабость, через силу пошла сделала водные процедуры, и легла уже 😴 настроение ужасное, жаловаться не хочу, пойду спать в общем 🤍 хорошего всем сна !! 💖 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟какие у вас итоги дня? #result 🌟

𝙱𝙸𝙾 𝙽𝙰𝙼𝙴:#ӷϰμબψαꤎρσϻαϰτμӄα 𝙰𝙶𝙴:17 𝙲𝙸𝚃𝚈:𝚄𝙽𝚃𝙸𝚃𝙻𝙴𝙳 𝚃𝚃:𝙷𝙰𝚃𝙴𝙻𝙾𝚅𝙴𝙷𝙰𝚃𝙴𝙻𝙾𝚅𝙴𝙴 ττ ❕ https://t.me/+Rv0_wg_fcWY4Njdi ❕ https://t.me/+Rv0_wg_fcWY4Njdi

🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🤩🤩🤩🤩🤩#lunch 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 •крабовый салат, •хлебцы с помидором, легким сыром, •кола б/с (не вся) 🫙 кбжу: 284/20/10/26🥹🎀 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🥹сидела я делала ногти, и поняла что хочу на обед тоже колу б/с, посушила волосы, собралась, и пошла в магазин, поэтому обед поздний 🔥 🥹щас возможно тоже пойдем в магазин с бабушкой и с сестрой, а потом я продолжу делать себе ногти 💅 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟хвастайтесь чем обедали сегодня ! 😊

🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🤩🤩🤩🤩🤩#breakfast 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 •воздушная овсянка, •творожок кокос-миндаль, •ванильный пудинг, •яблоко, •банан, •батончик от solvie с фундуком, •кофе на кокосовом молоке 🫙 кбжу: 243/20/4/32🥹🎀 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🥹доброе утро!!🤩 🤩🤩проснулась, подтянулась, и попросила бабушку измерить мои параметры, для того чтобы заказать вещи в школу 👍 потом пошла готовить себе завтрак, овсянку приготовила чуть-чуть другим способом, и она получилась очень жидкой как у легендарного ВЛАДА ХВХАХВХА🤙 обычно она у меня густее, а седня вышла жидкая🫡 помыла посуду, потом голову, и щас смотрю «платный дом 3» и буду приводить в порядок свои ногти 👄💅 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟чем завтракали ? 🤩

🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🤩🤩🤩🤩🤩#dinner 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 •мягкий творог 0,1%, •ванильный пудинг, •смородина, •батончик от solvie с шоколадом, •кефир 1% 🫙 кбжу: 323/41/9/22🥹🎀 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🐱🐱🐱🥹батончик оцениваю на 7/10🤩 не особо понравился этот вкус 😵‍💫 я люблю кефир, но после него тяжесть появляется, мб это из-за лактозы🤩щас нашагиваю шаги, и параллельно смотрю шоу кондитеров 😊 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟чем ужинали? любите кефир? 👅

🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🤩🤩🤩🤩🤩#lunch 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 •крабовый салат, •хлебцы, •легкий тв.сыр, •помидор, •легкий сыр, •кола б/с 🫙 кбжу: 271/18/10/25🥹✨ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🥹Я ЕЛА ЭТО ЦЕЛЫЙ ЧАС 😋 это мой рекорд, ну в целом мне нравится долго пережевывать еду, и вроде это даже хорошая привычка, ну обычно у меня занимает 25-30мин. а тут целый час 🐱 обеду ставлю 10/10, мне все понравилось, ура 🥳 🥹сижу, собираю алмазку, и смотрю vanzai, легенда детства прост 💲 больше ничем не занимаюсь, если будет желание схожу вечером в магазин 🙂 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟 что у вас на обед? сколько времени вы кушаете? 🍪