ПРОпринятие 🧸 - психология с Варварой Кирьяновой (Москва)

#метафорическийпонедельник Традиционно! Пройдемся сегодня по котам🐈 Пишите "хочу карту"⬇️

На днях я была на вебинаре для коллег, где говорили, что быть услышанным и иметь возможность разделить свои чувства с другим — это одна из важных, если не ключевых, составляющих, делающих психотерапию эффективной. Эта часть моей практики, которую я точно могу вам гарантировать. Я буду слушать и буду стараться услышать. И я буду давать вам почувствовать, что вы не одиноки. Сейчас есть пару мест в регулярную терапию, но можно прийти и на разовую встречу. 17.08 в 18:00 20.08 в 19:00 23.08 в 10:00, 11:00 Время по мск, 5000руб/55мин Записаться @kiryanova_vn

Жизнь во многом похожа на карточную игру. Представьте, что вы играете в карты. У вас на руках, как у остальных, определенные карты. Какова цель карточной игры? Разыграть свои карты. В этом весь смысл. Вы получаете карты и играете с ними. Итак, карты розданы. Кто-то из игроков злится на свои карты. Швыряет их и говорит: «Они мне не нравятся. Я хочу другие». Вы говорите: «Но тебе выпали эти карты». Человек говорит: «Мне всё равно, это не честно!»..... Чтобы получить шанс выиграть, вы должны участвовать в игре, играя теми картами, которые вам достались. Марша Линехан Очень тронула эта цитата❤️ Книгу не читала, но уже хочу.

...сепарация - это не процесс отделения ради отделения, но процесс изменения связей. Чем сильнее сепарирован человек, тем сильнее становятся его связи с миром в целом, тем больше зрелой ответственности за свою реализацию и позицию в мире он может на себя взять. Седакова А.В.

Отложенные реакции или как фрустрация может выливаться в агрессию НЕ в моменте Рассказываю на примере своего ребенка. Если у вас есть дети не важно какого возраста🤪 - послушайте. ✨Замечаете ли у себя отложенные реакции?

#метафорическийпонедельник Не нарушаем традиции! Пишите, хочу карту⬇️

Без ложной скромности, с Днем Рождения меня! Не смотря ни на что, я рада, что родилась и что живу эту жизнь. Честно говоря, ничего не хотела бы изменить в том, что было. К этому Дню Рождения пришла с важной мыслью - для меня очень важны люди и хочется создавать возможности, чтобы встречаться с близкими и любимыми по хорошим поводам. Всех обнимаю❤️

Последнее время я с восторгом смотрю на людей в возрасте, которые продолжают жить свою жизнь ярко, насыщено, а главное не боятся пробовать что-то новое. Иногда, нам очень нужна стабильность, иногда и правда может не быть сил и это ок. Но вытаскивать себя в исследование нового - это навык, который тоже важно развивать. #мыслинаночьглядя #пятница

Традиционная поездка на озеро оказалась для меня вызовом самой себе. Было время, когда меня не спрашивали хочу я ехать или нет, думаю я и сама вряд ли смогла бы тогда ответить на этот вопрос. Было время, когда я говорила решительное нет и не ехала. Потом наступило время, когда я поняла, что в таком отдыхе, не смотря на очевидные сложности и неудобства, получаю что-то очень важное и я снова выбрала приезжать сюда. Сейчас к отдыху добавился большой пласт фрустрации и переживаний в связи с ребенком. Тревожники и ВЧ меня поймут. В лесу невозможно все контролировать и довольно трудно выстроить жизнь "как дома"😜 В этот раз заметила, как легче стало перестравиться и отпускать контоль. Да, первое время уровень напряжения довольно большой. Но потом наступает расслабленин и контрль уходит на второй план. Раньше эта опция была мне почти недоступна. Еще заметила четкую связь, чем больше усталость перед отпуском, тем больше включается контроль, расходуя последние силы. В этом году у меня получилось пустить его в конструктивное русло: на сбор вещей и закупку продуктов🤘 Мне ощущается важным найти эту тонкую грань между тем, чтобы бросать себе вызов НЕ из позиции насилия и тотального напряжения (хотя допускаю, что кому-то подходит и такой вариант!), а давать себе выдерживаемый уровернь нагрузки, но больше, чем обычно. Так собственно и развивается адаптивность и гибкость психики и тела. РS. Сделала выводы, как еще могу обеспечить себе комфорт, чтобы адаптация проходила быстрее, а значит и время для наслаждения отдыхом было больше.

Я вернулась из отпуска, а значит и #метафорическийпонедельник тоже😉 Сегодняшний день можно отнести к началу последнего месяца лета. И хотя я очень не люблю все эти рубежи, но ощущение, что осень близко, уже возникло и игнорировать его нет смысла. Поэтому, давайте возьмем колоду "Письма себе" и ответим на вопросы, что еще хочется успеть, чем насладиться в оставшиеся теплые деньки. В любом случае, задавать можно любые вопросы. Пишите - хочу карту⬇️

Если вы отличаетесь высокой чувствительностью, подготовка может стать важной частью вашей жизни. Иногда вам может казаться, что другие действуют быстро, а вы всё топчетесь на месте. Отчасти это может быть и так, но для ВЧ очень важно обеспечить себе мягкую адаптацию. Слишком сильные перемены и слишком резкие решения будут отнимать много сил и не всегда будут приводить к желаемому результату. ВЧ часто нужна именно подготовка. Для начала просто свыкнитесь с мыслью или решением, которое вы приняли. Обдумайте и прочувствуйте все связанные с этим переживания. Обеспечьте себе опоры и создайте структуру. Тогда изменения и любые решения в жизни будут совершаться с твёрдой внутренней уверенностью и согласием с собой. Возможно, ВЧ действительно иногда действуют чуть медленнее, чем им самим того бы хотелось. Но если прислушаться к себе и довериться этому темпу, то выяснится, что принятые в согласии с ним решения более обстоятельны, точны, а главное — верны для того, кто их принимает. #высокаячувствительность

Дорогие, ближайшие 2 недели буду в отпуске! Буду без связи, поэтому наши понедельники откладываем до 3 августа. Желаю вам наслаждаться летом и успевать замечать свою жизнь❤️ Кто хотел в терапию, планируйте уже с 10.08

#чтопочитать Если вы прошли тест и выяснили, что высокая чувствительность — это ваше, то и книга вам может быть полезна! Признаюсь, назвать её лёгким чтивом я не могу. Лично у меня она поднимает много чувств и воспоминаний, которые я стараюсь дозировать. В книге много упражнений и вопросов для размышлений, множество примеров, а также подробное описание всех особенностей СЧЛ и приёмов, как лучше с этими особенностями обращаться. ✨Читали, что-то про СЧЛ?

Что делать, если ответ с метафорической карты не очевиден? Еще раз проясняю для вас этот момент. В комментариях расшифровка текста. Вот тут вопросы для рефлексии и более глубокой работы с картой. #метафорическиекарты

Мы все живем в тревоге! Так ли это? Давайте разбираться🤷🏻‍♀️ Рассказываю, почему не все живут в тревоге даже в наше тревожное время. Про окно толерантности и гибкость психики. #тревога #тревожнаятревога

Я периодически забываю писать о своем образовании и темах, с которыми я работаю. Сегодня хочу это исправить. За плечами — большой и значимый курс по работе с утратой. До сих пор пересматриваю лекции и интегрирую многое в свою работу. Утрата — это часть нашей жизни, и речь идет не только о смерти. С потерями мы сталкиваемся постоянно: переезд, смена работы, развод, расставание, потеря идентичности, смерть близких (в том числе животных), расставание с иллюзиями и фантазиями, и многое другое... В утрате много грусти. Но в поддерживающем пространстве терапии у этой грусти есть возможность быть прожитой и интегрированной. А это хороший фундамент для движения вперед. #оличном #образование #утрата