Телесные практики l Мария Коновалова

Хотите оживить таз? ❣️ Включите музыку и начните двигаться Дорогие мои, куратор нашей Школы Ирина — инструктор по танцевальному телесному развитию! И каждый её танец — это счастье. Смотрю на неё и снова убеждаюсь: тело создано не только для того, чтобы терпеть, носить нас на работу, сидеть за компьютером и “держаться”. Танец — это ведь не просто красиво. ❣️ Это мягкая работа с тазом, позвоночником, стопами, грудной клеткой, дыханием, кровообращением и лимфодренажем. Когда женщина начинает двигаться через таз, через волны, через круги, через мягкие покачивания, в теле постепенно уходит зажим. Таз перестаёт быть “зоной отчуждения”, куда мы боимся направлять внимание. ➕ Появляется тепло. ➕ Кровь начинает двигаться свободнее. ➕ Лимфа оживает. ➕ Связки и ткани получают движение. ➕ Живот становится мягче. ➕ Дыхание опускается глубже. И это очень важно для женского здоровья. ❣️ Потому что таз — это не только кости. Это матка, яичники, мочевой пузырь, кишечник, сосуды, нервы, связки, тазовая диафрагма, лимфа, кровоток и наша глубокая женская опора. И работать с тазом можно по-разному: через остеопатические техники, дыхание, практики тазового дна, мягкую гимнастику, самоисследование тела. И даже через такую простую, живую и радостную технику, как танец. ❣️ Поэтому, дорогие мои, обязательно приходите 19 августа на мой эфир про таз. Там я подробно объясняю, почему тазовый регион так важен, как он связан с кровообращением, лимфой, циклами, либидо, мочевым пузырём, кишечником и общим состоянием женщины. А пока — разрешите себе немного движения ❣️ Поставьте музыку, положите руки на таз, сделайте несколько мягких кругов, покачиваний, волн. И почувствуйте: тело оживает не только от лечения. Тело оживает от движения, радости и возвращения к себе ❣️

💚 Сегодня на сплаве мы работали остеопатическими техниками с грудной клеткой И это было очень показательно. Расслабило так, что потом мы два часа собирались на практику в обратную сторону 😄 Вот что значит — тело наконец-то выдохнуло. Грудная клетка у современной женщины очень часто живёт в напряжении: плечи вперёд, дыхание поверхностное, шея зажата, диафрагма не двигается, сердце будто в панцире. А ведь грудная клетка — это не только про дыхание. 💚 Это про лимфу. 💚 Про кровоток. 💚 Про молочные железы. 💚 Про нервную систему. 💚 Про диафрагму. 💚 Про связь верха и низа тела. Когда грудная клетка зажата, таз тоже не может полноценно жить. Потому что грудобрюшная диафрагма и тазовая диафрагма работают как единая система, как внутренний насос. Если верх не дышит, внизу часто появляется застой, холод, напряжение, нарушение кровотока. Поэтому, дорогие мои, если вы сейчас чувствуете, что тело зажато, таз не ощущается, низ живота холодный, дыхание неглубокое, а внутри всё будто сжато — обязательно посмотрите повтор моего эфира по тазу. 💚 Там я подробно объясняю, почему тазовый регион нельзя рассматривать отдельно от грудной клетки, дыхания, стоп, крестца, нервной системы и кровотока. И даю очень важные ориентиры: как начать возвращать тазу жизнь, тепло, движение и опору. Иногда женщине кажется: «Мне надо срочно что-то делать с тазом». 💚 А начинать приходится с дыхания, с грудной клетки, с расслабления, с разрешения телу наконец выдохнуть. Сегодня на сплаве мы это снова очень хорошо почувствовали. Тело мудрое. Когда ему дают безопасность и правильное касание, оно откликается глубоко. Посмотрите повтор эфира по тазу, дорогие мои. Особенно если чувствуете, что тема застоя, холода, напряжения или потери контакта с тазом — про вас 💚

📍 https://clck.ru/3VDDZE 📍 https://clck.ru/3VDDZE 📍 https://clck.ru/3VDDZE

Встречаемся через 1️⃣ час: почему ваши практики «не работают»? Дорогие мои женщины, здравствуйте! Я знаю, что многие из вас уже потеряли веру в работу с телом. Вы пробуете разные упражнения, но не видите результата. Знаете, почему так происходит? 🔔 Ваша нервная система продолжает жить в режиме «ОПАСНО». Прежде чем запускать какие-то мощные оздоравливающие процессы, критически важно вывести тело из режима опасности в состояние БЕЗОПАСНОСТИ 🗝️ Именно это — главный «конек» моего авторского Метода Активации Жизненной Силы. Об этом и о том, как переключить свой организм в режим восстановления, я буду подробно рассказывать сегодня на эфире. 🦋 Жду вас ровно через час! Вход будет по ссылке: https://clck.ru/3VDD75

Не верю, что уже меньше чем через 🤩🤩 часа мы с вами встречаемся. Сижу, пролистываю презентацию, и мурашки. Правда... Потому что я знаю, что завтра в этом эфире будут женщины, которые годами слышали только «наблюдайте». Которые удаляли полип — и он вырастал снова. Которые делали всё правильно — и всё равно получали диагноз. И завтра я наконец покажу им схему целиком 🤩 Если ещё не зарегистрировались, сделайте это прямо сейчас 🤩 https://clck.ru/3VAt7Z Жду каждую из вас 🤩

❣️ Аромамассаж рук Прямо сейчас мы с ученицами находимся на сплаве — в поле тишины, безмятежности и мощных телесных практик. Здесь, на воде, мы всем телом чувствуем, как важно быть «проточными», как важно, чтобы реки жизни внутри нас не превращались в застойные болота. Аромамассаж рук с использованием специальных смесей масел (например, «Баланс») входит в антистрессовые протоколы. Помогает повысить устойчивость организма к заболеваниям и активировать жизненную силу! ❣️ Застой крови и лимфы — это первопричина почти всех женских диагнозов: миом, кист, полипов и эндометриоза. Когда ткани матки и яичников «задыхаются» от гипоксии (дефицита кислорода), они начинают приспосабливаться через мутации и рост новообразований. ✨ Вы хоть и не на сплаве с нами, но можете запустить свои внутренние насосы прямо сейчас, дома! Тело слышит вас в любом месте, важно лишь дать ему правильный импульс. Давайте прямо сейчас сделаем простую практику активации: 🔄 Простучите канал Перикарда (от локтевой ямочки по внутренней стороне руки до центра ладони) — это точка любви и хорошего кровоснабжения. 🔄 Сделайте 8–10 циклов диафрагмального дыхания на счет 4-2-6 (вдох на 4, задержка на 2, медленный выдох на 6). Вы почувствуете, как в руках и внизу живота разливается тепло. Это значит — жизнь пошла в ткани! Но чтобы результат был стабильным, а «дворец холода» в тазу навсегда превратился в ресурсный «дворец тепла», нужна система. Приглашаю вас на мастер-класс «АКТИВАЦИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ И ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ»! Дорогие мои, я призываю вас: станьте «семейным доктором» сначала для самой себя, а потом и для своих близких. Помните: когда женщина в ресурсе и её тело «дышит», вокруг неё создается поле безопасности и здоровья для всей семьи ❣️

Он подарил мне зарю ✨ Я с выдающимся остеопатом Бруно Жоссем в апреле 2026 года на семинаре по биодинамической остеопатии женского здоровья. Отец Бруно открыл первую остеопатическую школу в Европе, запустил первые курсы по гинекологической остеопатии лет 60 назад. Бруно учился у самых-самых. И сам стал самым-самым. ☺️ Его настройка перед касанием тела руками — со взглядом, устремлённым к линии горизонта с зарёй — стала для меня новой мощью. На зарю в телесных практиках я смотрю давно. В йоге, цигун, в русской традиции — везде меня учили смотреть на Зарю. Но рядом с Бруно заря стала ещё чудодейственнее. И самое важное — мне удаётся быстрее помогать нашим ученицам проходить в этот опыт ☺️ Потому что в таких состояниях тело начинает иначе откликаться. Мягче. Глубже. Живее. Когда взгляд соединяется с горизонтом, дыхание становится свободнее, нервная система успокаивается, кровь начинает двигаться иначе, и тело вспоминает: во мне есть сила жизни. И именно поэтому я снова и снова говорю о важности кровотока. ☺️ Кровь — это не просто физиология. Это тепло, питание тканей, движение, ясность, ресурс, женская сила. Когда кровь идёт свободно, телу легче восстанавливаться. Когда есть застой — появляется тяжесть, холод, усталость, напряжение, ощущение, что жизнь как будто замерла внутри. На мастер-классе по активации крови мы как раз будем учиться возвращать телу это движение: через дыхание, мягкие телесные практики, внимание, тепло и восстановление связи с собой. ☺️ https://clck.ru/3V5mUx Вот так и к нам приходят в Школу первоклассные мастера, помогающие специалисты, которые хотят рядом со мной получить усиление. Они это чувствуют! Приходят без сверхожиданий. Просто побыть рядом ☺️ Обнимаю всех, кто со мной на одной волне. Забочусь о своём состоянии для вас 🕊

🤩 Главная точка жизненной энергии Она называется «Бурлящий родник» — Юн-Цюань. Находится в месте соединения 2 и 3 плюсневых костей, на границе розовой и белой кожи. Первая точка на канале Почек в китайской медицине. Наши ученицы на летней школе «Санаторий на воде» — сплав по реке Белая в Башкирии — прогревали её гигантской моксой из прессованной полыни прямо на берегу реки. Это было что-то невероятное! 🤩 🤩 В китайской медицине считается, что именно через Юн-Цюань в наше тело проникает жизненная энергия из центра земли. И если вспомнить, что магнитное ядро Земли создаёт силы притяжения и оказывает мощнейшее воздействие на всё живое — это уже не метафора, а физика. Чтобы точка работала эффективным приёмником энергии, нужно три вещи: 🤩 держать стопу в тепле и прогревать её 🤩 иметь упругую стопу — крепкая соединительная ткань и хороший тонус мышц 🤩 движение в суставах стопы — даже когда сидите, запускайте стопу в червеобразные движения Многие из вас и сами замечают: длительные прогулки придают сил. Вот почему 🤩 Канал Почек в китайской медицине отвечает не только за сами почки. Но и за надпочечники, и за репродуктивную систему. Это не случайное объединение — анатомически сосуды к почкам, надпочечникам и яичникам отходят от брюшной аорты практически на одном уровне, в проекции вашего пупка. Когда энергия в этом канале снижается, это проявляется очень конкретно: 🤩 низкая стрессоустойчивость 🤩 хронический холод внутри тела 🤩 преждевременное истощение яичников 🤩 бесплодие и невынашивание 🤩 хроническое воспаление в малом тазу 🤩 снижение либидо и оргазмичности 🤩 тяжёлый климактерический синдром 🤩 остеопороз 🤩 преждевременное старение Вспоминаете бабушкины наказы? «Не ходи босиком по холодному полу!» Она знала. А вот хождение босиком по тёплой земле, горячему песку, камешкам — это уже хорошие инвестиции в здоровье 🤩 Я привыкла слышать: «Мария Владимировна, где взять время на всё это?» И каждый раз отвечаю одно и то же. 🤩 А вы представляете, сколько времени и денег вы будете тратить на устранение последствий своего невнимания к телу? Я не любила в детстве басню Крылова про Стрекозу. Но предлагаю перечитать её — с переносом на тему здоровья. Наш мозг говорит на языке чувств и образов. Иногда именно художественный образ даёт тот импульс, который не даёт никакой врач. Пожалейте Стрекозу. Пожалейте себя 🤩 И начните практики самозаботы — без предательства себя. Именно о таких связях — между состоянием стоп, тазом, надпочечниками, яичниками и теми диагнозами, которые ставят на УЗИ, я буду говорить 13 августа на большом эфире. 🤩 Это уникальный эфир, новый взгляд на женское здоровье, разговор о том, как устроено ваше тело как единая система. Тот разговор, которого не бывает на стандартном приёме. Мини-диагностика руками прямо в эфире. Первые техники самоостеопатии. И три подарочных пособия в подарок сразу после регистрации 🤩

Сможете защитить Марию Владимировну? 😃 Помогите виртуальной версии меня собрать все чек-листы и обойти миомы, полипы и кисты. ✔️ И главное — не дойти до запущенного процесса! 🧡 https://clck.ru/3V7s43 🧡 🧡 https://clck.ru/3V7s43 🧡 🧡 https://clck.ru/3V7s43 🧡 Все, кто пройдет до конца получают три гайда бесплатно: 📝 Гайд 1. Исследование анатомии своего влагалища Большинство женщин никогда не изучали собственное тело — нас этому не учили. Этот гайд восполняет пробел бережно и без стеснения. Когда вы знаете свою анатомию, вы иначе слышите сигналы тела и иначе разговариваете с врачами. 📝 Гайд 2. Расширенный список анализов и обследований женского здоровья Список, который я сама составляла годами — чтобы увидеть полную картину того, что происходит в теле женщины. 📝 Гайд 3. Полезные продукты для женского здоровья Еда — это не диета. Это информация для ваших клеток. Здесь — то, что я рекомендую своим пациенткам и ученицам как основу питания, которая поддерживает гормональный баланс и здоровье репродуктивной системы.

Как вернуть «оранжевое настроение» ❤️ Если бутылка кефира и полбатона не помогают — надевайте белые кроссовки и шлёпайте по грязным лужам, ребячась как ребёнок! Мне в дождливый день в Суздале сначала было так жалко свои белые черевички. А потом — как разыгралась! Сегодня поддерживала дорогую сердцу женщину в ситуации «внутреннего ёжика». 💛 Представьте сейчас ситуацию, которая напрягает ваше тело. Как выйти из неё в расслабление и счастье? Помогает принятие. Все наши трудности, нехватка времени для себя, для детей, для мужа, для творчества — это и есть жизнь. И научиться вот в этом умудряться быть счастливыми, заботливыми, любящими — это и есть самый виртуозный навык, к которому нас жизнь и ведёт. Смещайте внимание на то, что получается. Минутка смеха с детьми. Радость мимолётных объятий. Простукивание лица пальчиками при нанесении сыворотки. Лужи под ногами ☔️ Отвоёвывайте счастье по минутам в течение дня. И вскоре удивитесь — что живёте-то в огромном счастье! И вот что я точно знаю за 20 лет практики. 🔛 Это «оранжевое настроение» — не просто про настроение. Это физиология. Когда женщина умеет переключаться, смеяться, дышать, замечать радость — её нервная система выходит из режима хронического стресса. А именно хронический стресс — один из главных механизмов, запускающих рост миом, кист и полипов. Это не метафора. Это биохимия. И именно об этой связи — между состоянием нервной системы и женскими новообразованиями — я буду говорить 13 августа на большом эфире. Это будет важный разговор. Один из самых важных, которые я проводила. Для каждой женщины, у которой есть диагноз или просто тревога за своё здоровье. Приходите. А пока — топайте по лужам 👢

🪴 Самый памятный букет в моей жизни 15 лет назад я работала в частной клинике в Екатеринбурге. Наблюдение беременности стоило 80 000 рублей — по тем временам сумма запредельная. На неё решались либо випы города, либо те, для кого эта беременность была выстрадана годами ожидания и слёз. Эта семья не относилась ни к тем, ни к другим. ➡️ Научные сотрудники. Выбрали меня интуитивно. Всегда приходили вдвоём. Очень скромно одеты. Она приходила в тряпичных тапочках с китайского рынка за 500 рублей. Я каждый раз представляла их университетские зарплаты. И каждый раз, когда они приносили квитанцию об оплате, я испытывала неловкость. Беременность прошла благополучно. Роды подарили счастье 💚 На послеродовый приём они пришли с запредельно дорогим букетом цветов. «Мария Владимировна, мы прожили с вами целую жизнь за эти девять месяцев. Счастливую жизнь. Параллельно получили от вас фельдшерское образование — слушая ваши объяснения, ваши рекомендации. Благодарим вас». ➡️ Вот уже 15 лет перед моими глазами этот букет. На фоне тапочек за 500 рублей. Я вспоминаю эту историю каждый раз, когда понимаю: самое ценное, что я могу дать женщине — это не просто назначение. Это понимание. Своего тела, своих процессов, своей логики здоровья. Именно поэтому 13 августа я провожу вебинар, который считаю одним из самых важных за всё время моей работы. Не преувеличиваю. Мы будем говорить о миомах, кистах, полипах и уплотнениях в груди, но не так, как говорят на стандартном приёме. Я покажу схему, которую собирала 20 лет. Ту самую логику тела, которую в медицинских институтах дают, и тут же просят забыть. 🤨 После этого эфира многие вещи о своём здоровье вы увидите иначе. Та семья научных сотрудников сказала мне: «Мы получили фельдшерское образование». 13 августа я хочу дать это каждой из вас. Приходите. Это важно. 👉 Регистрация: https://clck.ru/3V5j3a P.S. Улетела в ностальгию по очным семинарам, где ученицы дарили цветы. Скоро достроим наш учебно-оздоровительный центр — и снова будем встречаться вживую. И тогда уже я буду дарить вам цветы из нашего сада здравницы 🤝

Голова тяжёлая, шея каменная, сил нет? ТОП-💚 практик от усталости Дорогие мои, знакомо ли вам это состояние: день ещё не закончился, а голова уже тяжёлая, будто налитая свинцом? Мысли вязкие. Глаза уставшие. Шея каменная. Затылок тянет. Хочется лечь и просто никого не видеть. 💚 Многие говорят: «Я просто устала». Но очень часто ощущение “чугунной головы” вечером связано не только с усталостью. Чаще всего, нарушен венозный отток от головы, есть застой, напряжение в шее, спазм мышц, перегрузка от компьютера, телефона, стресса и постоянной жизни “в голове”. Когда шея зажата, плечи подняты, грудная клетка закрыта, дыхание поверхностное, сосуды и ткани не получают нормального движения. Кровь и лимфа идут хуже, венозный отток затрудняется, и к вечеру голова становится тяжёлой, мутной, будто внутри нет свежести. Вот и всё, простая физиология 💚 В восточной медицине такое состояние описывается как застой: Ци и кровь перестают двигаться свободно, появляется ощущение затора, тяжести, тумана, давления. И здесь очень важно понимать: это не только про голову. Это про весь организм, который живёт в истощении и застое энергии. Когда женщина долго терпит, сидит, сжимается, много думает, мало дышит, не восстанавливается — тело начинает буквально “застывать”. Поэтому я всегда говорю: нужно не просто снять симптом на вечер, а восстанавливать движение в теле целиком — кровоток, лимфу, дыхание, нервную систему, шею, грудную клетку, таз, внутреннее тепло и ресурс. Подробнее об этом здесь: А сейчас дам вам несколько простых приёмов, которые можно сделать дома. 💚 “Расчешите” голову пальцами или скребком Гуаша Сложите пальцы “коготками” и мягко проходите от линии роста волос на лбу к затылку. Можно делать руками, а можно скребком Гуаша. У моих учениц обычно камень Бяньши — он даёт приятное глубокое тепло, но начинать можно и просто руками. Движения спокойные, без боли. Как будто вы пробуждаете кожу головы и помогаете ей снова “дышать”. 💚 Проработайте шею Очень часто голова тяжёлая не потому, что проблема только в голове, а потому что шея стала бутылочным горлышком. Мягко разотрите боковые и заднюю поверхности шеи. Двигайтесь снизу вверх к основанию черепа. Не давите грубо, не проходите по передней поверхности шеи, не делайте через боль. Задача — не “продавить”, а снять спазм и вернуть движение. 💚 Надавите на точки под затылком Найдите углубления под затылочной костью — там часто живёт напряжение после компьютера, телефона, стресса. Мягко поставьте туда большие пальцы, слегка надавите и подышите. Если появляется приятное ощущение распускания, тепла, выдоха, вы нашли нужную зону. 💚 Помассируйте виски и точку между бровями Виски массируйте круговыми движениями, медленно, до ощущения облегчения. Точку между бровями — очень мягко, с закрытыми глазами. Это помогает телу переключиться из режима контроля и напряжения в состояние чуть большего покоя. 💚 “Небесные барабаны” Закройте уши ладонями. Пальцы положите на затылок. Указательные пальцы положите на средние и мягко “соскальзывайте” ими, создавая лёгкое постукивание по основанию затылка. Сделайте 12–24 раза. Не резко, без фанатизма. После остановитесь и послушайте тишину внутри. 💚 Дайте отдых глазам Если голова тяжёлая после компьютера, закройте глаза, согрейте ладони и мягко положите их на область глаз на несколько секунд. Не давите сильно. Глаза напрямую связаны с нервной системой. Иногда телу достаточно темноты, тепла и тишины, чтобы оно впервые за день выдохнуло. Дорогие мои, если у вас часто бывает “чугунная голова” к вечеру, не ругайте себя за слабость. Это послание от вашего тела, сигнал, что телу не хватает движения крови, свободной шеи, глубокого дыхания, отдыха, тепла и восстановления. А если головные боли сильные, необычные, сопровождаются скачками давления, онемением, нарушением речи, зрения, координации или появились внезапно — обязательно обращайтесь к врачу. Но в ежедневной жизни очень многое начинается с простого: снять спазм, вернуть дыхание, освободить шею, дать крови и энергии снова двигаться. Дорогие мои, а у вас бывает вечером ощущение “чугунной головы”? Напишите в комментариях: “тяжёлая голова” — и я пойму, что эта тема для вас актуальна 💚

❣️ Практика для либидо, которую можно делать дома Дорогие, признавайтесь, кто хоть раз в 1-2 недели ловит себя на мыслях: ❣️ «Я не хочу мужа». ❣️ «Внутри как будто ничего не горит». ❣️ «Близость стала обязанностью». ❣️ «Есть сухость, напряжение, боль». ❣️ «Я думаю, что проблема у меня в голове». Желание — это не просто мысль. Это тело. Это кровоток, тепло, расслабленный таз, живой живот, свободное дыхание, чувствительность, безопасность и контакт. Когда женщина весь день в стрессе, когда таз зажат, живот холодный, грудная клетка закрыта, а тело живёт в режиме “надо, должна, потерпи”, ему физически нечем хотеть... Увы, возможно, сейчас читающие меня мужчины разочарованно закрыли этот пост. ❣️ Именно поэтому я прописала пошаговую практику массажа для повышения либидо, которую можно делать самой себе или в паре. ЗАБРАТЬ ПРАКТИКУ Я даю ❣️❣️ мягких шагов: от рук и ног к грудной клетке, животу, низу живота и тазовой области. Не через давление, не через боль, не через “надо разогнать”, а через тепло, прикосновение, расслабление и возвращение кровотока. Очень важно: если вы делаете эту практику в паре, договоритесь заранее, что это не прелюдия и она не обязана ничем закончиться. ❣️ Женское тело открывается там, где от него ничего не требуют. Когда прикосновение становится не требованием, а заботой, тело постепенно оттаивает.

КОЖА ПОКАЖЕТ УРОВЕНЬ ЗАСТОЯ 🎄Цвет В норме кожа имеет обычную окраску телесного цвета. Если она бледнеет, приобретает синюшный или зеленоватый оттенок, значит произошёл спазм сосудов. Например, при снижении давления нарушается кровообращение, и кожа становится мраморной с сине-зеленым оттенком. Красный цвет кожа приобретает на фоне расширения сосудов. Например, в бане. Иногда покраснение появляется локально, на уровне какого-то региона тела. Например, на уровне лица, шеи и зоны декольте. Это значит, что на уровне шейного отдела позвоночника есть перенапряжение спинного мозга, и малейший стресс начинает избыточно стимулировать передачу нервных импульсов. Синюшный цианотичный цвет возникает, когда кровь застаивается. 😁Прямо сейчас вы можете проверить, есть ли у вас застой. На видео показала, как провести тест. 🎄Высыпания и патогенные образования. Характерные пузырьковые высыпания расскажут о ветрянке или герпесе. Нарушение целостности кожи с формированием пленчатых наложений подскажут, что у вас поселились патогенные грибы, которые приведут к кандидозу кожи. Язвочки с гнойным содержимым — признак бактериального поражения. Сосудистые звёздочки сообщат о венозных изменениях. Если ничего не предпринимать, то высок риск развития тяжёлых заболеваний. Остановить и предупредить усугубление ситуации можно на вебинаре по ВЫЗВОЛЕНИЮ женского организма из истощенного состояния😁регистрация тут Красные точки — о нарушении движения крови. Это доброкачественное разрастание стенки мелких сосудов, когда крови сложно пройти через сосуд, и мышечная стенка должны утолщаться, чтобы прокачивать кровь. Какой же всё-таки разнообразный "разговорный язык" у нашей кожи. Как много она может нам сказать. Нужно лишь научиться слышать своё тело. Правда? 😀Провели диагностику по коже? Напишите в комментариях цифру, где увидели "непорядок": 1 — влажность кожи 2 — температура 3 — цвет 4 — высыпания