контакт с собой🫂

Наша двухдневная терапевтическая группа стартует уже совсем скоро - 18 июля🙌 Будет безопасно, тепло и честно🫂 #терапевтическаягруппа

Хорошо бы этого внутреннего ребенка хотя бы заметить🤞

Первая наша двухдневная группа в июле будет на тему: «Я и мой внутренний ребёнок».  Почему же мы выбрали эту тему🤔    С годами,  хотим мы этого или нет,  в нас все меньше остается энергии радоваться, творить, рисковать, исследовать, начинать новое, в хорошем смысле хулиганить и получать желаемое. За это все отвечает наш внутренний ребёнок, эта наша самая живая и непосредственная часть. Очень важно, чтобы эта часть была увиденной, услышанной и могла проявляться. Заглушая внутреннего ребенка, мы заглушаем себя, свою природу, свою живую часть, а потом ходим с потухшими глазами и без желания жить. А хочется, чтобы энергия жизни была в нас в любом возрасте. Для этого нужно увидеть свою живую, непосредственную часть, дать ей место и интегрировать в свою взрослую, и не всегда легкую жизнь. Этим мы и будем заниматься на нашей терапевтической группе! #терапевтическаягруппа

Обещала рассказать про пользу терапевтических групп Я правда считаю, что групповой формат терапии полезен, это я говорю, опираясь не просто на теорию, но и на личный опыт.  За последние пять лет я прошла более 90 часов групповой терапии, пусть это было нелегко, но было очень терапевтично.  И вот, что важно знать про пользу терапевтических групп: В группе есть возможность прожить коллективный опыт, участники делятся своими переживаниями, жизненными ситуациями, это дает понять, что ты не один, что тебя понимают, что могут поддержать.  Обратная связь: в тер группе есть уникальная возможность получить честную, но экологичную обратную связь, что помогает лучше разобраться в своих паттернах поведения и посмотреть на ситуацию со стороны.  Экологичное взаимодействие: на группах мы обучаемся разрешению конфликтов, оставаясь в контакте и не обижая другого.  Все эти процессы протекают  в безопасной среде, что очень важно и уникально, так как в обычной жизни не всегда бывает безопасно выражать себя, свои чувства и переживания.  #терапевтическаягруппа

Почему мы запрещаем себе хотеть? Рассказывает гештальт-терапевт Анна Синицына: Часто у своих клиентов я встречаю такое отношение к себе и к своей жизни, когда человек сам себя ограничивает в том, чего хотел бы и к чему стремился бы. Он как будто заранее принижает то, что мог бы иметь в своей жизни. Когда мы начинаем разбираться, почему так происходит, чаще всего оказывается, что люди воспитывались в среде, где ребенку говорили: не вылезай, не хвастайся. Редко выражали восхищение или гордость им. Не потому, что не любили, а потому что так было не принято. Как будто гордиться собой — это плохо, а если рассказывать о своих успехах, то этим можно задеть других. Многие выросли с ощущением, что безопаснее быть как все, не выделяться и не показывать лишнего. А родители часто пытались защитить ребенка от разочарований: лучше не мечтать о слишком большом, чем потом переживать, если не получится. Поэтому даже во взрослом возрасте люди часто сначала спрашивают не «чего я хочу?», а «что вообще возможно?». Они привыкают смотреть только на то, что находится в пределах вытянутой руки. А все далекое и сложное проще заранее не хотеть, чем потом переживать неудачу. 🌱Почему бывает сложно идти к большим целям Большие желания требуют времени. Иногда на пути приходится сталкиваться с сомнениями, ошибками и периодами, когда кажется, что ничего не происходит. Более того, порой на каком-то этапе становится даже сложнее, чем было в начале. И в этот момент человеку особенно нужна поддержка — как со стороны других людей, так и внутренняя. Но самоподдержка обычно вырастает из опыта, когда рядом были те, кто верил в нас, помогал выдерживать трудные периоды и не обесценивал наши стремления. К сожалению, окружающие не всегда готовы оставаться рядом, когда цель еще не достигнута. Вместо поддержки человек может услышать: «А чего ты хотел?» или «Зачем было так замахиваться?» 🌱Как работают карты желаний и визуализация? Карты желаний, визуализации и похожие практики помогают лучше понять, чего хочется, сформулировать желание и наполнить его энергией. И тогда человеку становится проще преодолевать трудности на пути и замечать возможности. Но сами по себе они не работают. Если человек ничего не делает в сторону намерения, результат редко приходит. Иногда людям кажется, что все случилось само. Но часто это как раз те люди, которые постоянно прикладывают усилия и воспринимают их как что-то естественное. Они не считают это отдельным достижением. За любым «удачным совпадением» стоят реальные шаги. 🌱Право передумать Есть еще одна вещь, которой многим не хватает – разрешения передумать. Например, захотеть чего-то большого, начать двигаться к цели, а потом понять: сейчас у меня нет на это сил, времени или желания. И это нормально. Можно изменить решение, отложить цель или отказаться от нее совсем. Это не делает человека слабым или лузером. Но такое право редко встречает понимание со стороны окружающих, поэтому многим кажется, что сворачивать с выбранного пути нельзя. 🌞Почему важно говорить о своих желаниях Многие люди не рассказывают о том, чего хотят. Как будто, если озвучить свою цель, то теперь обязательно придется ее достичь. Как будто окружающие будут оценивать каждый шаг и следить за результатом. Но у молчания есть обратная сторона. Когда мы в одиночку делаем что-то важное для себя, мы лишаем себя поддержки, помощи и ресурсов. 😘Рассказать о своем желании — это не взять на себя обязательство, а дать другим возможность быть рядом и поддержать там, где помощь действительно нужна

Писала я тут на днях про наш психологический проект. Сегодня хочется чуть подробней про него рассказать.  Что же планируется?! Пока не буду делиться всеми планами, расскажу про ближайшие.  С июля мы запускаем серию ✨Двухдневных терапевтических групп✨ Группы будут тематическими✅ Очень хочется,  чтобы тем, кому важно обрести поддержку, своих людей и найти место, где можно быть самим собой, про нас узнали и до нас дошли 🤞 Дальше буду делиться с Вами, какие же темы будут и конечно расскажу, кому терапевтические группы могут подойти и почему это так полезно🫶🏻 #терапевтическаягруппа

Скоро буду делиться деталями нашего психологического проекта🥳 Мы с коллегой решили, что откладывать уже неприлично☺️

https://youtu.be/Dm-bDRp__NM?si=JxUuyy03vOnuiuWF Если хочется погрузиться в приятный и глубокий разговор, то настоятельно рекомендую🤗

Очень обидно, когда нас обесценивают, не уважают, унижают, но еще более болезненный процесс, когда мы сами подключаемся к этому и делаем с собой то же самое. #мысльдня

⬆️ Всем привет🙌 Решила сегодня поразмышлять на тему «времени и энергии». Как часто мы бережем время, говорим о нем, распределяем и как невнимательны мы к своей энергии. «Слив энергии» - моя боль, часто замечаю, как я это делаю, отвлекаясь от себя, от своих процессов, да и вообще от своей жизни…

рыбку съела, сейчас еще кофе выпью и день пролетел😁

Если ассимиляция не произошла, мы не удовлетворены, нам хочется еще и еще, а удовлетворение так и не наступает!

Пока я гуляю по Гонконгу, один из моих любимых городов кстати. ( скоро выложу сюда гид с лучшими местами) Поделюсь разговором с другом который произошел у меня на днях : «Позволять -это не «стать больше». Это перестать себя уменьшать заранее. Разница тонкая, но принципиальная. Когда ты управляешь- ты стоишь над своей энергией как менеджер. Когда ты позволяешь- ты стоишь внутри неё.» Разговаривали про энергию и внутреннюю силу, как ее раскрывать. Все еще думаю над этой фразой

«Позволять-это не стать больше. Это перестать себя уменьшать заранее» 🤍