Краева-Крутаева

Лучшее будущее действительно стоит дорого. Намного дороже, чем принято думать. Цена за лучшую жизнь - максимально задействовать себя сегодняшнего и приложить именно такого себя к той реальности, которая есть вокруг тебя сегодня. Отказаться от самой любимой человеческой иллюзии - от ожидания, что однажды появится другой человек, который проживёт нашу жизнь лучше нас. Почти каждый из нас в какой-то момент заключает негласный договор с будущим. Мы смотрим на свою жизнь и видим множество несовершенств. Недостаток знаний, опыта, уверенности, денег, связей. Нам кажется совершенно логичным отложить многие решения до тех пор, пока мы не станем лучше подготовлены к ним. И самое главное - именно ему мы постепенно передаём ответственность за собственную жизнь. Проблема только в том, что этот человек никогда не приходит. Когда наступает завтра, на его месте снова оказываемся мы. Именно это осознание когда-то оказалось для меня одновременно освобождающим и довольно болезненным. Я поняла, что никто не придёт спасать мою жизнь. Никто не придёт строить мою карьеру. Никто не придёт создавать нужные знакомства, вести важные разговоры, принимать сложные решения, рисковать, ошибаться и снова подниматься. И самое удивительное заключалось в том, что даже я сама из будущего этого делать не собиралась. Этим всегда занимается только человек, который существует сейчас. Только сегодняшний человек работает с сегодняшней реальностью. Большинство людей пытается построить новую жизнь из материала, которого у них пока нет. И чем больше я наблюдаю за людьми, тем яснее понимаю: настоящая платёжеспособность человека измеряется не количеством денег на счёте и даже не масштабом его амбиций. Она измеряется способностью взаимодействовать с реальностью такой, какая она есть. Не той, которую хотелось бы показать другим. А настоящей. Люди бесконечно спорят с тем, что уже существует. Они не принимают свой возраст, своё тело, свой уровень дохода, свои ошибки, свою сегодняшнюю точку в карьере, своё текущее эмоциональное состояние. Им кажется, что сопротивление поможет быстрее оказаться в другой точке. Но сопротивление не меняет реальность. Оно лишь лишает сил и энергии для работы с ней. Пожалуй, одна из самых зрелых вещей, которые я поняла за последние годы, заключается в том, что принятие никогда не означает смирение. Принятие - это начало влияния. До тех пор пока я спорю с фактами, я ничего не могу изменить. Именно поэтому уверенность, к которой стремятся многие люди, рождается совсем не там, где её обычно ищут. Настоящая уверенность возникает постепенно, когда человек начинает доверять самому себе. «Центр мира - это я: всё копирует меня» Когда он знает: какую бы реальность ни принёс сегодняшний день, я готов к любому развитию событийной цепочки. Я войду с ней в контакт. Я сделаю всё, что могу сделать сегодня. И именно на это знание можно опереться. Потому что будущее создаётся не великими рывками и не красивыми обещаниями самому себе. И ,прости господи, не аскезами. Оно создаётся через сотни маленьких встреч с реальностью. Через готовность присутствовать в собственной жизни вместо того, чтобы строить зефирные мечты о лучших временах. И чем старше я становлюсь, тем меньше верю в волшебные изменения, которые однажды происходят сами собой. Зато всё больше верю в человека, который каждый день выходит навстречу своей жизни таким, какой он есть. Именно этот человек однажды и становится тем, кому достаётся лучшее будущее. Он заплатил за него единственную возможную цену - своим присутствием в сегодняшнем дне. Любопытство и интерес - рождают новые нейронные связи, это базовый инструмент развития. Лучший вопрос для саморефлексии к этому тексту заложен в песне нашего детства: «Слышу голос из прекрасного далёка Он зовёт меня не в райские края Слышу голос, голос спрашивает строго: «А сегодня что для завтра сделал я?»

Апрель и первые десять дней мая были очень плотными на события. Из тех периодов, после которых садишься вечером и не понимаешь, как в один месяц могло поместиться столько событий, эмоций, усталости и счастья одновременно. Я закончила обучение на курсе по маркетингу в условиях турбулентности. И, наверное, впервые училась именно так, как всегда мечтала: не откладывая знания «на потом», не складывая их в заметки ради заметок, а сразу вплетая в свою работу, в процессы, в команду, в ежедневные решения. Всё, что проходила на обучении, сразу проверялось в работе. Где-то в середине апреля у меня внезапно начался новый этап. Теперь я управляю сразу двумя отделами — маркетингом и продажами. И если маркетинг был для меня территорией понятной и знакомой, то продажи достались в очень непростом состоянии. За год в отделе успела сформироваться тяжёлая атмосфера: без структуры, без ощущения безопасности, без уважения к людям. Там, где руководитель боится сильных сотрудников, люди постепенно перестают проявляться. Перестают верить в себя. Перестают предлагать идеи. А сильные специалисты в какой-то момент просто уходят. Мне очень хочется выстроить для ребят другое пространство. Живое. Человеческое. С возможностью расти. Я каждый день говорю команде: «Ваша задача — стать круче нас с боссом. Забирайте все знания. Приходите за энергией». И я действительно так думаю. Потому что знания не имеют ценности, если ты держишь их только при себе. Настоящее удовольствие — видеть, как рядом с тобой люди начинают расправляться, становятся увереннее, сильнее, свободнее. В карусели собрала слова поддержки от команды. И это очень трогательное чувство — понимать, что вы смотрите в одну сторону. На мой день рождения ребята украсили мне рабочий стол, написали письма и записочки. И я стояла посреди офиса со слезами на глазах от очень простого осознания: как же мне повезло с людьми рядом. Почти семь недель у меня не было выходных. Учёба, проекты, работа, защиты, бесконечные задачи. И всё это время мой муж брал часть жизни на себя. Подхватывал Кристинку, возил её на тренировки и кружки, поддерживал меня в моменты, когда силы уже заканчивались. После защиты на учёбе я вечером обняла его и разревелась от усталости, благодарности и очень ясного чувства внутри: я люблю эту жизнь. Со всей её сложностью, скоростью, нагрузкой и красотой. Спорт в этот период был в формате «хотя бы немного, но каждый день». Пятнадцатиминутные тренировки. Много ходьбы. Безмолвная медитация. Лекции в наушниках по дороге на работу. Прочитала только одну книгу про нейропластичность мозга, и эта тема меня очень захватила. В мае хочу глубже уйти в нейробиологию и посмотреть лекции разных авторов. Поделюсь потом тем, что особенно отзовётся. Из особенно тёплого: успели покататься на велосипедах, съездить к маме на дачу, копали грядки, дышали весной и хоть немного замедлились. Сводила Кристинку в Аура Холи, на танцы и на групповую медитацию. Была на её театральном конкурс и снова смотрела на неё с чувством, которое, кажется, понимают только родители. Я клянусь, это мой лучший проект за всю жизнь. Запустили два новых медиафасада — на УРГЭУ и на Комсомольской, 37. По промокоду «дружу с Краевой» готова поставить на недельку ваш ролик 🤘 Наверное, этот период многому меня научил. Тому, что опора — это люди рядом. Тому, что энергия и первые шаги важнее идеальности. Тому, что даже в очень плотной жизни можно находить место для движения, обучения, семьи, тишины и любви. И тому, что иногда ты вдруг останавливаешься посреди всего этого хаоса — и понимаешь: я действительно счастлива.

Сегодня у меня день рождения. И вот что я поняла к 40 годам. Интерес — это основная валюта игры. Если представить жизнь как игру, становится очевидно: она поощряет любопытство. Исследование. Наблюдательность. Вопросы. Инициативу. Все это — качества новичка. А когда включается автопилот, игра будто зависает: повторяются дни, мысли, реакции, люди, события. И тогда главный вопрос — как вернуть новизну и азарт, если декорации вокруг почти не меняются? Вот что помогает мне: 1. Вспомнить, где началось застревание. В какой точке «персонаж» начал ходить по кругу? 2. Менять паттерны. Ломать рутину с простого: другой маршрут, новая чашка, непривычное утро, новые вопросы к привычным вещам. 3. Облегчать себе жизнь там, где можно. Убирать лишнее, упрощать повторяющееся — в делах, решениях, быте. Освобождать место для нового. 4. Выбирать свои метрики. Не только «успела / не успела», а «насколько мне было интересно», «что нового я заметила», «что почувствовала». 5. Думать, куда хочется расти. Какие навыки, состояния, роли попробовать дальше — и какие маленькие шаги можно сделать уже сейчас. 6. Делать действия, которые «перезапускают» игру. Иногда символические, иногда вполне реальные — но те, после которых ты уже не совсем прежний. 7. Благодарить и замечать. Людей (и обязательно говорить им об этом), моменты, себя. Это тоже меняет качество игры. Все это требует включенности и выбора. Выбора — не идти проторенной дорожкой. Сначала это непросто. Но именно так появляются новые связи, смыслы и возможности. А дальше мозг уже сам начинает искать интересное. И, если честно, я каждый день обожаю свою жизнь. Это игра с разными уровнями. Где-то сложнее, где-то легче. Где-то нужно пройти один и тот же этап несколько раз. Но именно это и делает ее по-настоящему живой и увлекательной.

🚀Март пролетел так, будто кто-то нажал x2 на скорости воспроизведения. И это был один из тех месяцев, когда оглядываешься назад и думаешь – ого, это всё было за 31 день? 💙Я вписалась в обучение в WAVE Academy – и давно у меня не было столько драйва от знаний. Там всё структурировано, систематично и воды ноль. Вообще ноль. Каждая лекция — чистый концентрат. Отсматриваешь лекцию, а потом переслушиваешь её снова, а потом ещё выгружаешь саммари в нейросетку, чтобы забрать себе самый сок и приземлить в голове! Вот это был мой март. Осознания, удивления, восторг! 💙Для тех, кто не знал или забыл: у меня СДВГ тянется ещё из детства. И я превратила это в суперсилу. СДВГ помогает мне оставаться любопытной, искать новые интересы и пробовать то, что раньше казалось недоступным. Да, часто я нахожу себя в состоянии хаотичного перебирания абсолютно рандомных тем – и в то же время именно это позволяет мне расширять кругозор и быть по-настоящему увлечённым человеком. Вы только представьте, сколько ниш в голове у директора по маркетингу в рекламном агентстве. НО. Есть то, с чем я долгое время не могла совладать. Усидеть на месте. Вот буквально — сидеть на лекции для меня адище. Через 15 минут фокус улетает, руки тянутся к телефону, вкладки начинают множиться как кролики. Поэтому я стала писать левой рукой и слушать лекции одновременно. Это было абсолютно интуитивное решение – и самое крутое, что я сделала для себя за последнее время. Впервые я смогла просидеть на стуле не ёрзая, не отвлекаясь, не открывая другие вкладки и телефон. Мозг получил параллельную задачу и наконец успокоился. Вот какую аксиому я вывела для себя: создание подходящих условий для работы при дефиците внимания – это ключ к успеху. Не бороться с собой, а договариваться. 💙Что ещё я сделала для себя в марте. Убрала утренний кофе. Утром у нас и так пик кортизола, в первые 30-45 минут после пробуждения он подскакивает на 50%. Это естественный будильник организма. А когда сверху заливаешь кофеин – двойной удар по нервной системе. Вместо бодрости получаешь нервозность, тревожность. Короче, утренний кофе – это не ритуал бодрости, а стресс для тела. Не хочу таких качелей. Я сдвинула первую чашку на пару часов после пробуждения. И так хорошо, божежтымой! Весь месяц часы засекали мой уровень стресса на отметке 15-40, до этого показатель плавал в районе 60. Сдала парочку анализов, сходила на УЗИ — всё супер. Прошла в марте 402 480 шагов. Сводила себя на 32 тренировки, которые заняли 1 379 минут. Это почти 23 часа движения. Перестала тревожиться из-за новостей — может, это магний, может, 8-часовой сон, а может, отмена кофе по утрам. А ещё весь месяц я не беру с собой телефон, когда выхожу на хайкинг или иду свои 10К шагов. Часы на руке считают все показатели. Тревога отступает, когда ты физически не можешь прочитать тревожный пуш. Докатали лыжный сезон с Антоном. Теперь могу с уверенностью сказать: лыжи — это была лучшая наша импульсивная покупка. Ходила с мамой на концерт, с Кристинкой – в филармонию. А ещё с мужем и дочкой смотрели моноспектакль «Метель», который полностью придумала, спродюсировала и сыграла соло моя невероятная свекровь. Когда тебя окружают люди, которые горят своим делом – это заражает. Потому что наполняться – это не только про тренировки и учёбу. Это ещё про музыку, про близких рядом, про моменты, которые потом вспоминаешь теплом в груди. 💙С книгами в этот раз чуть хуже — из-за учёбы и нового проекта. Но я стараюсь, 10-15 страниц в день читаю. Не сдаю позиции. 💙А теперь я скажу вещь, которая вызовет паралич у многих. Я работала 12 дней без выходных + учёба. НО. Все эти дни я была счастлива. Ни одной мысли о выгорании. Ни одной мысли об усталости. Когда ты играешь в свою игру, когда дело, которым занимаешься, зажигает тебя изнутри – нет никакого «надо потерпеть». Есть только «я хочу ещё». ОБОЖАЮ свою жизнь.

Увидела у Даши, что она уже год пишет левой рукой. Я и раньше понимала логику процесса, т.к моя дочь учится в Русской классической школе, где перьями ребята пишут каждый день. Но лишь когда сама начала писать пером, в голове словно что-то переключилось. В моих днях внезапно стало больше места. Это странное чувство: ты тратишь час времени на само письмо, но за сутки успеваешь прожить и почувствовать как будто в два раза больше. Мозг перестает нестись продираясь через инфошум. Начинаешь цепляться глазом за детали: блики света в комнате, текстуру предметов, тончайшие нюансы чужих интонаций. И еда, ребят! Это же отдельный кайф. Когда мозг настраивается на такую тонкую волну, рецепторы словно просыпаются. Теперь я могу разложить каждое блюдо на смыслы и буквально почувствовать, что хотел сказать повар. какой-то новый уровень восприятия. Нейропсихологи объясняют это просто: письмо пером требует тончайшей моторики. Это активирует префронтальную кору которая отвечает за принятие решений, контроль над поведением, планирование, внимание, память и эмоциональную регуляцию. Это «ПП» для нейронов. И когда мозг получает такую качественную нагрузку, дешевый дофамин из бесконечных роликов ему становится просто не интересен. Тяга рилсам и фастфуду пропадает сама собой. Спасибо, господи, всё оказалось так просто 💙 Саммари: писать пером и тем более левой рукой - это про архитектуру мышления. Чтоб никто не посмел больше украсть моё внимание из моей же жизни.

Мой февраль✨ В начале месяца жизнь бросила мне вызов: резкая боль в спине буквально приковала к постели. Несколько дней без движения могли стать поводом для хандры, но я выбрала созидание. Сделала чекап — показатели безупречны. Горжусь тем, как чутко научилась слышать свое тело. 💅311 526 шагов и 1 606 минут тренировок. Половина из них на беговых лыжах. Звенящий зимний воздух, хруст снега и упоительное чувство полета. Радость 🥹 💅Дисциплина как акт любви. Ежедневное чтение и активность стали интересным ритуалом, дарующим опору. Радость 🥹 💅Библиотеку пополнили четыре важные книги. Моя искренняя рекомендация — «Конституция мира». Это чтение о незыблемых истинах и поиске внутреннего стержня. Радость 🥹 💅Визуальное расширение. Погружение в эстетику YouTube: каналы «Искусство — источник радости» и проекты Николая Солодовникова. Интеллектуальное наслаждение, меняющее масштаб мышления. Радость 🥹 💅Душевное родство. Вечер с моими «друллегами» — людьми, с которыми работа переросла в близость душ. Урал Опера Балет, «Лебединое озеро». Магия сцены и теплота общения. Без игристого тоже не обошлось 🤌 Радость 🥹 💅Время для близких. Трепетные свидания с мужем, маршруты по музеям с доченькой, уютные киновечера и походы в рестораны с мамой. Отправила посылку брату в Крым — любовь не знает расстояний. Радость 🥹 💅Гастрономическое творчество. Готовила вдохновенно и красиво. Как итог — минус 3 килограмма. Удивительное преображение, случившееся легко, на волне всеобъемлющей радости. Это были 28 дней абсолютного присутствия. Я не торопила время, а смаковала каждый вдох уходящей зимы. Господи, какое счастье 🥹 Февраль, благодарю за щедрость. Привет - долгожданная весна. 🩷

👔Нейросети - это суперсила. Но только если у ребёнка есть фундамент👔 Мнение Елены Краевой, директора по маркетингу и креативным концепциям РА ADR 🔘О нейросетях в детских руках. Нужно ли детям изучать нейросети? В нашей семье ответ - да, но с важной оговоркой. ИИ для нас - не замена творчеству, а способ расширить горизонты. Мы используем нейросетки для вдохновения: придумать сюжет для рисунка, примерить разные визуальные стили к своей идее. Я даже создаю для дочери персонализированные книги и мультфильмы, где она - главная героиня. Это помогает донести важные смыслы через понятные ей образы. Проблема «генеративного фастфуда». Однако в таком обучении для меня первична не техническая ловкость в работе с промптами, а сохранение осознанности. Сегодня мы наблюдаем засилье контента без глубины - по некоторым данным, уже более 50% текстов в сети созданы ИИ. Это удручает. Поэтому мой выбор - баланс. Моя дочь учится в Русской классической школе, где дети всё ещё пишут перьями, считают в уме, бесконечно пересказывают тексты и учат стихи несколько раз в неделю. Это база, которая учит трудиться и глубоко погружаться в материал. Только имея такой фундамент и широкий кругозор, ребёнок сможет использовать ИИ как инструмент для реализации своего уникального видения, а не станет просто потребителем готовых алгоритмов. 🔘О детских блогах и ранней публичности Кристина не ведёт блог. Более того, она вспоминает о телефоне только тогда, когда нужно посмотреть домашнее задание. В выходные может поиграть во что-то или полистать Telegram-каналы (в её подписках - Александр Толмачёв, «Забытая история», канал про Космос, «Лапки и хвостики», читает Виталину Долгову из Екб). У нас нет жёстких запретов или ограничений по времени на гаджеты, но скроллинг просто не входит в круг её интересов. В её школе создана удивительно дружественная атмосфера: на переменах дети заняты коллективными играми, там нет буллинга, есть доверие к миру. Я считаю, что «закалка» хейтом - сомнительный путь для ребёнка. Гораздо важнее дать ему опыт защищённого, приватного взросления, где самооценка строится на реальных достижениях и живом общении, а не на количестве лайков. Когда у ребёнка есть интересная жизнь вне экрана, цифровая среда перестаёт быть местом, где он ищет подтверждение своей значимости.

Классное интервью получилось для школы цифровых искусств Renderia. Про детские блоги, нейросети и хейт в сети.