Ксю | про йогу и фитнес 🧘🏼‍♀️🌱

Пришел новый микрофончик! 🥳 Такой малыш, а звук вау! Все свои видео раньше снимала с микрофоном за 1.500р 🤭 Решила, что пора переходить на новый уровень 🔥 Много у кого видела этот микрофон, совсем не ошиблась, что заказала его

«У меня грыжа/протрузия спины, значит, спорт мне противопоказан…»🧘‍♀️❌ Это один из самых распространенных мифов. И знаете, что получается? Человек начинает бояться любого движения, двигается всё меньше, мышцы становятся слабее, а дискомфорт часто только усиливается😵‍💫 На самом деле в большинстве случаев грыжа или протрузия — это не повод полностью отказываться от физической активности💁🏼‍♀️ Наоборот, грамотно подобранное движение помогает поддерживать мышцы, улучшать подвижность и снижать нагрузку на позвоночник. ❗️Но есть важное правило: заниматься нужно с учетом своего состояния. Без резких движений, без работы через боль и без упражнений, которые могут навредить именно вам. Конечно, если боль острая или есть серьезные ограничения, сначала стоит проконсультироваться с врачом. Но если специалист разрешил физическую активность, не стоит бояться движения. Очень часто именно правильно подобранное движение становится не врагом, а лучшим помощником для вашей спины🤍

Картинки прошлых дней 🩵 🧘‍♂️Веду классы йоги/аэройоги и занимаюсь сама (силовые + йога). Очень нравится этот комфортный ритм тренировок! 🫧 Впервые попробовала флоатинг. Это было вау! Не ожидала, что можно настолько расслабиться. Обязательно приду еще на такую процедуру💫 🍃Поехали с мужем на озеро буквально на полчаса искупаться… а машина закрылась с ключами внутри 😅 В какой-то момент было совсем не смешно, но в итоге всё закончилось хорошо! ☀️ Ну и просто стараюсь ловить лето. Больше гулять и наслаждаться теплыми днями, пока снова не пришел холод и дожди.

Проснулись с отеками и сразу надевате патчи? 👀 На самом деле ни патчи, ни маски не убирают саму причину отеков. Они могут немного освежить внешний вид, но лучший помощник — это движение💃🏼 Когда мы начинаем двигаться, улучшается кровообращение и лимфоток. Именно поэтому после легкой зарядки, прогулки или нескольких упражнений лицо часто выглядит заметно свежее, а отечность уменьшается💫 Поэтому мой совет на утро — не только умыться, но и дать телу хотя бы 5–10 минут движения. Потянуться, размяться, сделать несколько простых упражнений. Иногда именно этого достаточно, чтобы проснуться не только вам, но и вашему телу🤍

На YouTube выложила новое видео 🫂 Всем, у кого есть МФР-ролл — очень рекомендую попробовать эту тренировку 😌 Всего 15 минут, а эффект вау 😍 https://youtu.be/kyT-mAOSChQ?is=wXYt_4COMkYxLQ0o

Отдыхали на природе с девочками с работы 😍🌱 Была вечерника в морском стиле 💃🏼🌊

Мое утро понедельника сегодня — это: • не поставить будильник и проспать на утреннюю тренировку 😅 (собралась за 10 минут, поехала на такси и все-таки успела) • непрекращающийся ливень за окном (как же уже хочется лета!) • интенсивная групповая йога • вкусненький поздний завтрак Всем прекрасной рабочей недели!🤍