KSKOZLA

гуляем

мой #обед • ролл с курицей и овощами • зефир шарлиз • печенька RЕХ • кофе из новой кружки

Подкаст «Дисциплина и как её придерживаться» 👇🏼

Тренировки для меня - лучший способ медитации и при этом внутреннего роста. Выходя из зала у меня всегда +100 к энергии и мотивации двигаться дальше во всех своих направлениях ✨ Я на 100% убеждена, что дисциплина, которая вырабатывается к тренировкам отражается буквально на всех сферах жизни! Ты начинаешь относиться ко всем вещам с точки срезания дисциплины: к работе, правильному отдохну, своим целям. И за счёт этого - начинаешь расти и незаметно для себя самого двигаться вперёд все больше и больше. Если бы не дисциплина в тренировках, которая автоматически отразилась на ведение блога, я бы бросила его вести ещё не набрав первую 1000 подписчиков в Instagram.

Сегодняшняя тренировка с акцентом на ягодицы: ✔️ягодичный мост ✔️разгибания на квадры (сейчас делаю их на каждой тренировке низа, что бы визуально их больше выделить) ✔️присед в гаке (за последний месяц полюбила это упр) ✔️журавлик в смите ✔️сет на пресс

Ну что, гайз, я приноровилась, подложила коврик под ремень и всё пошло, как по маслу! До этого было очень некомфортно выполнять ЯМ в данном тренажере, потому что ремень сильно задирался на живот и сдавливал мне все внутренние органы... и вместо того, что бы сконцентрироваться на самом упражнении, я думала, как не умереть от этого даления 🥲 с ковриком намнооого удобнее) Вывод: данный тренажер для ягодичного моста - не лучший, но делать возможно, просто нужно найти для себя удобные фишки, которые вам помогут в процессе.