Ксю ФИТ-ГИД | тренер

я шла к этому больше года! сегодня решила подтянуться и почувствовала, что надо пробовать без прыжка. включила камеру. и смогла 😭💔 первое подтягивание без прыжка спустя десятки откатов. мы всё можем, девочки 💪 а чего не можем, на это просто надо больше времени!

Вчера мне позвонили из газеты моего детства — «Панорама города», и пригласили на интервью. Поговорили про мой проект «ФИТ GIRLS», немного про тренерский путь и про важность спорта в жизни каждого человека. Эту газету читали мои бабушки, родители, я (когда была маленькой). Как будто дотянулась рукой через время в прошлое 💔 Ждем выпуск через неделю)

возвращаю в свою жизнь еду в контейнерах отварила гречку и потушила печень индейки с луком. понятный простой обед на 3 дня за 15 минут. к каждой порции буду добавлять овощной салат. после обеда - фрукт. когда есть полноценный обед с белками, углеводами и жирами — нет срывов на сладкое. никаких ограничений, фокус только на том, чего сейчас не хватает: сытного регулярного обеда. результат появляется там, где есть фокус.

Тренировка сегодня состоится! Никаких отмен из-за дождя нет 😉

Как всё прошло в прошлые выходные ☄️ Влад Меркулов провел активную эндорфинную тренировку и задал отличное настроение на весь день! 😊 И, конечно же, мы пили самый вкусный кофе и пробовали новые сендвичи на чиабатте, которые для нас заботливо приготовили друзья из кафе «Сон»! ❤️ Жду вас снова в эту субботу в 11:00! Девчата, осталось всего 3 тренировки в рамках летнего проекта ФИТ GIRLS: • 25 июля • 15 августа • 22/23 августа До встречи!

Девчонки и мальчишки тоже! Мы с Владом Меркуловым приглашаем вас на совместную тренировку в Лесопарке! Девочки, зовите своих друзей, женихов, мужей! Это будет единственный раз за это лето, когда мы официально открываем мужчинам вход на тренировку! 😁 С собой - только бутылку воды. Коврик не нужен! По доброй традиции, команда кафе «Сон» будет угощать нас фильтр-кофе, травяным чаем и, конечно, водой с лимоном! И, как всегда, после тренировки будем перекусывать вкусными фитнес-сендвичами. 📍Центр уличного спорта «Под мостом» в Лесопарке 📍19 июля в 11:00 в ВОСКРЕСЕНЬЕ 📍Для девушек и парней любого уровня физической подготовки • Тренировка бесплатная • Запись не требуется Всех ждём!

Пожалуй, сегодня будет заметка как в личном дневнике) Как давно этого не было. В мае ко мне пришла идея сделать бесплатные тренировки для девчонок в Рязани. Без лишней скромности скажу, что это большой вклад как в развитие спортивной культуры города, так и в моё личное. У меня довольно неплохо вырос блог в инстаграме относительно того, как было раньше, закрыты почти все рабочие часы и появилось большое количество новых знакомств — всё это позволяет с большим удовольствием заниматься летним проектом ФИТ GIRLS и пробовать новые форматы. Что получилось за 1,5 летних месяца: ✔️ 6 бесплатных тренировок в парке с поддержкой от чудесного кафе «Сон», которые на каждую тренировку привозят бесплатный кофе, чай и воду + офигенно вкусные сендвичи по очень доступной цене. Сколько благодарностей я получаю каждую тренировку.. 🥹 ✔️ 1 мероприятие в формате «тренировка + фитнес-завтрак» от шефа The Moments family Артема с лекцией по питанию от меня и лекцией про кофе от Ивана - управляющего The Moments family ✔️Провела групповую тренировку на День рождения одной девушки, чей муж заранее ко мне обратился и сделал для нее и ее друзей такой подарок 🥰 (сделаю отдельный пост!) ✔️Познакомились и сделали коллаборацию с двумя девушками-тренерами: Даша - владельца студии растяжки и тренер по многим направлениям. Женя Короткова - чемпиона мира по кик-боксингу и тренер по тай-бо. Обе - просто вау какие! Пообщалась, поработала с ними, и очень зарядилась энергией! А в ближайшее воскресенье, 19 июля, мы с еще одним крутым тренером Владом Меркуловым проведем тренировку и для девушек, и для парней! Влад всю жизнь в спорте, развивает свою студию фитнеса, уже пару лет проводит еженедельные пробежки в Рязани и курирует открытие бегового цента в нашем городе. Есть одна тема, которая меня немного триггерила, но сейчас я просто это приняла — чем больше я делаю, тем с бОльшим количеством людей начинают расходиться дороги) На этом фоне я просто еще больше люблю и ценю своих бестиков и свою семью. За 1,5 месяца у меня было 5 дней, когда я просто отдыхала, поэтому, когда кто-то говорит про усталость, я особо это не комментирую, простите 😁 Но я точно знаю, ради чего я сейчас впахиваю и, кстати, делаю это на кураже) Помните, может быть, фразу, что мол преврати свое хобби в дело своей жизни, и ни дня не придется работать. Ответственно заявляю, что придется поработать раз в 10 больше) но оно точно будет того стоить!!

Начали субботу с тренировки и вкусного завтрака! ✨🤍 Есть подозрение, что еще повторим этим летом ☺️

Житейское) Мы так и не определились, это гоу-гоу? https://t.me/valeriachirkovaa/7488

Осталось всего 2 места ❤

Девчонки и мальчишки, Рязань! Приглашаю вас в субботу, 11 июля, на тренировку + завтрак. • 10:00-10:50 тренировка в сквере «Легенда Горького» • с 11:00 - завтрак на веранде в кафе «Сон» Шеф-повар Артём Богатов придумал для нас очень вкусный фитнес-завтрак*, которым мы насладимся после тренировки. *Напиток на выбор входит в стоимость завтрака. Сегодня мы снимали анонс, я пробовала завтрак, и уже сама жду субботу, чтобы активно потренироваться и вкусно поесть в классной компании! 😉 Стоимость мероприятия 1,900 руб/чел. Осталось 6 мест из 10ти. Для записи пишите мне в личные сообщения @ksu_fitguide

5-ю субботу подряд мы тренируемся очень классной компанией девчонок! Столько энергии и вдохновения приносят эти тренировки, что обороты сбавлять мы не намерены! Сегодня спортивным хедлайнером мероприятия была чудесная Женя Короткова, чемпионка мира по кик-боксингу. Зарядила нас настроением на все выходные! Каждой участнице Женя дарит скидку на свою тренировку по кик-боксингу и тай-бо! Впереди июль, я готовлю для вас много интересного, и жду в следующую субботу в 11:00 ❤️

Ксю ФИТ-ГИД | тренер pinned «СТОИМОСТЬ ТРЕНИРОВОК ПЕРСОНАЛЬНЫЕ Абонемент на 4 недели: • 4 тренировки - 10,000 руб. • 8 тренировок - 18,000 руб. • 12 тренировок - 24,000 руб. • Первая пробная тренировка - 2,000 руб. • Разовое занятие без абонемента - 3,000 руб. ГРУППОВЫЕ Абонемент…»

СТОИМОСТЬ ТРЕНИРОВОК ПЕРСОНАЛЬНЫЕ Абонемент на 4 недели: • 4 тренировки - 10,000 руб. • 8 тренировок - 18,000 руб. • 12 тренировок - 24,000 руб. • Первая пробная тренировка - 2,000 руб. • Разовое занятие без абонемента - 3,000 руб. ГРУППОВЫЕ Абонемент на 4 недели: • 8 тренировок - 8,000 руб. *** Стоимость не зависит от формата онлайн/офлайн