Ксения l Психолог, арт-терапевт

Подборка мемов на эту пятницу😎 #psychomemes@ksupsycho

«Красивые вещи не обязательно должны быть исключительно необыкновенными. Красота есть и в обыкновенных вещах» На первый взгляд «Одержимость» — очередная красивая любовь, типичная для кино нулевых, но... на самом деле это история про сталкинг и его разрушительную силу. За фасадом каждого героя — черты, которые раскрываются с неожиданных сторон, – именно поэтому этот фильм я пересматривала очень много раз, потому что понять его сразу не так просто. Что понравилось❓ ✅ Сюжет и актёрский состав ✅ Красивые сцены ✅ Цитаты из фильма – в копилочку ✅ Фильм не на один раз Что мне НЕ зашло❓ ❌ Нет такого Однозначно советую фильм тем, кому нравятся запутанные сюжеты и кто любит изучать динамику отношений 👥 #psychomovies@ksupsycho

«Я слишком много копаюсь в себе» Мы привыкли к тому, что чем больше мы углубляемся в свои мысли, тем больше мы себя познаем Но правда в том, что избыточная рефлексия ведёт к параличу действий ❌ Когда мы слишком долго рассматриваем свои чувства, мы: 💭 перестаём их чувствовать (эмоции замещаются анализом) 💭 находим «корень зла» в детстве, но не меняем настоящее 💭 увязаем в цикле «А что, если?» и «Почему я?» ‼️ Рефлексия хороша ровно до того момента, пока она помогает вам строить гипотезы, а не выносить приговоры И если за 15-20 минут размышлений вы не пришли к конкретному плану действий на завтра — это не рефлексия, а руминация (пережёвывание❗) 💬 А как часто рефлексируете вы? Пишите в комментариях #psychoinfo@ksupsycho

❝ Не следует искать абстрактного смысла жизни. У каждого есть свое особое призвание или миссия, конкретное предназначение в жизни, которое требует выполнения. Во всем этом ему нет замены, и его жизнь не может быть прожита заново. Таким образом, задача каждого уникальна, как и его специфическая возможность её выполнить ❞ Виктор Франкл #psychoquote@ksupsycho

Любовь к собакену снижает уровень тревоги Ученые из Гарварда провели исследование и выяснили: важен не сам факт владения питомцем, а то, насколько хозяин привязан к нему Чем сильнее привязанность к своей собаке, тем ниже риск развития депрессии и тревожности ⬇️ Особенно выражен эффект у женщин, переживших насилие в детстве. При этом у кошек такой связи не обнаружили — эффект «работает» именно с собаками 🐩 Есть предположение, что механизм может быть связан с микробиомом и обменом веществ 🔗 Ссылка на источник #psychonews@ksupsycho

Всем привет! Я наконец вернулась. (И нет, канал не умер) Наверняка многие заметили, что я стала реже что-то постить. Не стану скрывать, что за рамками психологии у меня тоже есть жизнь, люди, хобби, обязанности, и на них тоже нужно время. Ровно так же, как есть и усталость, и отсутствие вдохновения, когда ну вообще не получается писать посты. Такое и случилось со мной. Однако это время прошло не зря: я словила много инсайтов, в том числе и по поводу развития канала. А еще прошла отбор в волонтерскую команду (об этом расскажу чуть позднее). В общем, со следующей недели кое-что в канале начнет меняться. Если что-то вам зайдет или наоборот, нет – я открыта к предложениям. И спасибо, что вы всë ещë тут 💙

Только глупца интересуют ошибки других людей, так как он не может их исправить. Мудрый человек думает только о своих ошибках. Он спросит себя: почему все это произошло со мной? И чтобы найти ответ на этот роковой вопрос, заглянет в собственное сердце. Карл Густав Юнг

Всем привет! Сегодня с летними апдейтами: 🍃 Посты будут выходить реже, от 3 до 5 раз в неделю 🍃 На канале всë ещë 9 рубрик, но скоро их ждут перемены 🍃 Бот с анонимными вопросами остаётся без изменений 🍃 Всерьез берусь за Ютуб-канал (концепция готова) 🍃 Теперь я на B17 Напоминаю, что все интересующие вопросы вы всегда можете задать в комментариях или в ЛС ✉️ Всем добра💚

«Я будто смотрю на себя со стороны» И это не про «поехавшую крышу», а про сильный стресс, тревогу и переутомление 😣 Разбираем, что к чему: 🫛 Деперсонализация — ощущение отстраненности от себя. Кажется, что вы наблюдаете за своей жизнью в кино, эмоции приглушены, а голос звучит чуждо 🫛 Дереализация — мир теряет четкость: предметы кажутся плоскими, время замедляется / ускоряется, краски блекнут / становятся слишком яркими Всë это — защитные механизмы нашей психики, сигнализирующие о перегрузке ⚠ 🌿 Шкала деперсонализации 🌿 Опросник дереализации А вы когда-нибудь испытывали подобное? #psychoinfo@ksupsycho #psychotest@ksupsycho

Гайд по словам психолога 🌼 Саботаж Сопротивление терапии ввиду осознанных / неосознанных причин 🌼 Проекция Приписывание своих мыслей другому 🌼 Сепарация Отделение личности от личностей значимых взрослых и их образов в голове 🌼 Когнитивное искажение «Ловушки» сознания, с помощью которых мозг убеждает нас в чем-то, что не является правдой 🌼 Интроекция Принятие и «впитывание» чужих взглядов и убеждений, и расценивание как своих 🌼 Триггер Событие / ситуация в прошлом, вызывающие сильные эмоции 🌼 Паттерн поведения Повторяющиеся шаблоны поведения 🌼 Фрустрация Состояние, когда невозможно что-то получить ввиду недоступности или недостижимости Ставь 💛, если было полезно #psychoinfo@ksupsycho

Одержимость vs. Любовь: где грань 🪻 Свобода или клетка Любовь: «Мне хорошо с тобой, но я умею жить и без тебя» Обсессия: «Мне плохо, когда ты не рядом. Ты — мой воздух» 🪼 Уважение или контроль Любовь: принимает ваши различия Обсессия: хочет переделать вас под свою картинку 🪻 Реальность или фантазии Любовь: видит живого человека с его недостатками Обсессия: влюблена в свою идею о вас / образ 🪼 Развитие или истощение Любовь: придает сил и вдохновляет на рост Обсессия: высасывает энергию, вы постоянно в стрессе «а вдруг потеряю?» 🪻 Время или срочность Любовь: строится постепенно и не боится пауз Обсессия: в омут с головой, «всë или ничего» ВАЖНО‼️ Если вы чаще задумыватесь о том, как вас любят, а НЕ о ТОМ, как любите вы — это повод насторожиться Настоящая любовь лечит тревогу, а не создает её 💜 #psychoinfo@ksupsycho

Так что это было❓ Вроде бы, просто история, в которую может попасть каждый, но... Вот подводные камни: ⚡ Саботаж руководства Создание условий (см. прошлый пост), где успех невозможен априори *В психологии это называется «двойным посланием», – манипуляцией, в которой человек получает противоречащие друг другу указания или сигналы.  ⚡ Газлайтинг на увольнении Фразы из серии «...коллеги сказали, что вы не тянете» — это не здоровая обратная связь ❌ В здоровой системе это должно было быть решением, принятым руководителем на основе KPI (т.е. фактов), а не сплетен. Уроки, которые я вынесла (делюсь): ✅ Работа в некомфортных условиях — red flag 🚩 И провал тайминга в условиях форс-мажора ≠ ваша проф. непригодность ✅ Внимательность к деталям на новом месте – ДА В начале было несколько «тревожных звоночков», к которым нужно было прислушаться А сталкивались ли вы с манипуляциями на работе❔ Делитесь в комментариях 💭 #psychostory@ksupsycho

Внутри страха Мы привыкли думать, что страх = слабость (мол, он мешает жить, тянет назад и всë такое) На самом деле страх просто хочет нас защитить, и его задача — предупредить об опасности ⚠ Главный секрет работы со страхом — не пытаться от него избавиться, а научиться договариваться с ним (и его анализировать) 🤝 Техника «Дневник страха» 🍋 Возьмите лист, разделите его на 3 колонки 🍋 В первой напишите свой самый сильный страх прямо сейчас 🍋 Во второй — что самое страшное случится, если это произойдет 🍋 В третьей — что вы будете делать, если это случится А теперь посмотрите на свой страх с другой стороны: кажется ли он таким же страшным? 💭 #psychoinfo@ksupsycho

Самый разгар лета, а это значит, что можно... 🍰 попасть в группу «Людей, которые молчат» 🍬 поучаствовать в важном научном исследовании (и получить разбор, написав коммент тут) И из новенького: 🦄 выбрать в опросе ниже тему вашей «боли» для групповой сессии, на которую вы бы хотели попасть По результатам я напишу программу для нашей следующей очной / онлайн-встречи на тему, набравшей большинство голосов Всем добра и здоровья 🫂