Психолог|Диетолог-консультант Кто имеет уши, да слышит

Родные мои, любимые, самые близкие люди! 🩷 Читаю ваши поздравления, и на глаза наворачиваются слёзы счастья! 🩷🩷🩷 Сколько же в ваших словах любви, чуткости и настоящего, искреннего тепла! 🩷🩷🩷🩷🩷 Каждое пожелание попало прямо в сердце! Я бесконечно богата, потому что в моей жизни есть вы - поддержка, опора, моё вдохновение 🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷 Спасибо вам за то, что вы чувствуете меня, за то, что вы рядом, несмотря ни на какие расстояния 🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷 Пусть всё то добро и свет, которые вы мне сегодня подарили в Мой день рождения 🥳, вернутся в ваши дома огромным счастьем и благополучием Люблю вас всем сердцем и очень крепко обнимаю! 🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷

Как найти силы прямо сейчас? Смените фокус Если утомляет дальний горизонт, посмотрите на сам корабль. Займитесь текущими делами на палубе Разбивайте путь Не думайте о финальной точке. Поставьте задачу доплыть до конца сегодняшнего дня Используйте течение Иногда, когда опускаются руки, нужно просто позволить себе побыть в покое. Это тоже часть плавания, а не капитуляция

Младшая Настя выложила отрывок из Писания у себя в канале Люблю это место Обратите внимание на неверие Петра Иисус ему сказал закинуть сетИ - во множественном числе Потому что Бог приготовил большой улов А Пётр закинул только одну сеть, потому что в его представлении мира там нет рыбы, ведь он рыбак, ему виднее Так и мы до сих пор в жизни Опираемся на своё представление мира Не верим в то, что Бог может сделать больше нашего понимания, нашего представления о жизни… Когда Писание говорит, что ранами Его мы исцелились, мы думаем, что ну эту-то болезнь Бог исцелить сейчас не может Когда Писание говорит, что Бог даёт нам всё обильно для наслаждения, что Он пришёл, чтобы мы имели с избытком, мы снова думаем, что ну это-то не про меня, мне нужно в поте лица добывать своё пропитание Ну и тд Бог дал А мы не можем порой принять…

Хороший вопрос Думаю, касается многих Почему аппетита утром нет? ✅сытный и поздний ужин - организм не успел за ночь проголодаться ✅недостаток сна - высокий уровень кортизола может утром сразу после пробуждения приглушать чувство голода Как мягко запустить пищеварение ✅Стакан тёплой воды Выпивайте сразу после того, как встали с постели. Это разбудит ЖКТ и запустит выработку ферментов ✅Правило 30-40 минут Не садитесь за стол сразу. Умойтесь, сделайте лёгкую разминку или соберитесь на работу. Пусть организм проснётся ✅Сдвиг ужина Старайтесь ужинать минимум за 3-4 часа до сна и делайте вечерний приём пищи более лёгким (белок + овощи) Ну и варианты микро-завтрака Я на сопровождении по снижению веса советую воспринимать в данном случае еду как лекарство Ложечка 🥄 йогурта как ложка лекарства 💊 или пару глотков еды, которую жевать совсем не надо)) ✅Несколько глотков питьевого йогурта или кефира без сахара ✅Половинка банана ✅Небольшой домашний смузи: банан, зелень (к примеру, шпинат), немного воды или молока ✅Один маленький тост с творожным сыром или авокадо ❓Какой вариант вам нравится? Или может поделитесь своим вариантом мини-завтрака

Да все верно... Я вот вообще не завтракаю просто не лезет стакан кофе в лучшем случае как быть? Заставлять себя!?

Идеальный полезный завтрак должен совмещать ✅белки ✅сложные углеводы ✅клетчатку ✅полезные жиры для долгого чувства сытости и стабильного уровня энергии Белковые завтраки (для долгой сытости) ✅Яичница или омлет со шпинатом и томатами - классический источник легкоусвояемого белка и антиоксидантов ✅Яйца пашот на цельнозерновом тосте с авокадо - сочетание белка, клетчатки и правильных растительных жиров ✅Творог (3–5% жирности) с ягодами и орехами - кальций, белок и полезные жирные кислоты ✅Несладкие творожные сырники - запечь в духовке или приготовить на сухой сковороде с рисовой мукой Углеводные завтраки (для энергии и пищеварения) ✅Овсяная каша долгого варки (не 5-минутная) со сливочным маслом, орехами или семенами чиа ✅Гречневая каша с яйцом или сыром - отличный медленный углевод, богатый железом и растительным белком ✅Овсяноблин с начинкой - блинчик из молотой овсянки и яйца, внутрь которого можно положить слабосоленый лосось, творожный сыр или зелень Быстрые завтраки (когда нет времени) ✅Ленивая овсянка в банке - хлопья, залитые с вечера кефиром или йогуртом с добавлением фруктов ✅Тост с хумусом и свежими овощами - сытный вариант на цельнозерновом хлебе ✅Густой смузи-боул - взбитый банан с замороженными ягодами, украшенный гранолой и семечками

Сегодня пост в московском чате 😃🫢 Не знаю, правда ли Но это повод поговорить про завтраки Ниже расскажу о вариантах, которые нас ведут к здоровью и долголетию ↙️↙️↙️

🍔 Сегодня — День вредной еды Кажется, лучше повода начать утро с бургера и пушистых наручников уже не будет. 😳

Мне как диетологу подарили 🆑♍️♌️🆔♍️☢️©️2️⃣0️⃣% на 🆎🆑✝️ виды обследований и анализов в ⚛️♓️☪️📴клиниках: ✔️Инвитро ✔️Хеликс ✔️KDL Как воспользоваться? Пишите вы, ваши близкие (как мои клиенты) промокод ♐️🅰️⚛️🆎✝️✝️🆎🅰️ предварительно в одном из каналов связи: 1️⃣ Телеграм @ownwellness 2️⃣ Почта ownwellness@mail.ru 3️⃣ ВК vk.me/id1105875120 4️⃣ MAX https://max.ru/u/f9LHodD0cOKgYnxHT0ZimLCzl3X4cNydNNe-V6-UxXECzNBhjhG_DeFXN3I

Эта заповедь, к которой добавлено конкретное обещание Бога Что мы получаем, если уважаем своих родителей? Долголетие Благополучие Стабильность Давайте сегодня обсудим, как быть, если моё мнение расходится с мнением родителей? Когда хочется их научить жизни… Здесь нужно научиться разделять отношение к родителю как к человеку и отношение к его мнению Это не равно ≠ Мы имеем право жить своей жизнью, но то, как мы отстаиваете эту позицию, определяет уровень почтения Давайте конкретные шаги 1️⃣ Отказ от споров Как-то давно я услышала, что христиане должны проигрывать в спорах Вот наверное это относится как раз точно к спорам с родителями 2️⃣ Сглаживание углов Можно выслушать и сказать, что услышали родителя и обязательно обдумаете их совет. Это успокоит спор, но оставит последнее слово за вами 3️⃣ Смена темы Типа, а давай попьём чай 😃 Внимание переключится, как будто переключили программу в телевизоре 4️⃣ Разрешите им быть другими Родители - люди с другим жизненным опытом, со своими страхами, неудачами, от которых хотят нас оградить Они имеют право на свое даже ошибочное мнение ✍🏻Какой совет пришёлся по душе❓ И главное. Если мнения расходятся, лучше мягко промолчать, чем доказывать правоту ссорой И ещё. Спасибо за жизнь, воспитание и заботу 🙏🏻