Кудо-клуб «Прайд»

🔥 Вторые летние учебно-тренировочные сборы клуба «Прайд» в самом разгаре! Мы тренируемся совместно с СК «Динамо» на территории уже полюбившегося санатория «Переделкино». Свежий воздух и полное погружение в тренировочный процесс — здесь подготовка к новому спортивному сезону проходит максимально эффективно и увлекательно! Впереди — интенсивные тренировки, отработка техники, укрепление командного духа и, конечно, отличное настроение! 💪

Друзья, напоминаем, что помимо кудо в нашем центральном зале проводятся функциональные тренировки — кроссфит и тяжелая атлетика! 💪 Занятия проводятся под руководством профессионального тренера с профильным образованием, титулованного спортсмена — Григория Грибенюка. 🗓 Актуальное расписание групповых функциональных тренировок: Пн КФ 18:00, 19:00, ТА 20:00 Вт КФ 12:00, 18:00, 19:00 Ср КФ 18:00, 19:00, ТА 20:00 Чт КФ 12:00, 18:00, 19:00 Пт КФ 18:00, 19:00 Сб КФ 12:00 💳 Стоимость абонементов: 8 тренировок 14 000 р. 12 тренировок 18 000 р. Безлимит 22 000 р. Разовая 2 500 р. Запись на тренировку по ссылке: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1P0BhWITogmo5JG4zSot77N5cGhDpuYRdtbPsyy7x54c/edit?usp=drivesdk Подробности по телефону 📞 +7 (495) 215-57-35

Тренировка на отдыхе: 7 секретных упражнений 🤫 Лето — не повод забрасывать тренировки. Просто тренировки становятся чуть более… курортными 😉 Собрали для вас программу, которую можно выполнять даже на отдыхе! 😄 1. Кардио «Догони экскурсовода» Идеально, если вы задержались на рассматривании достопримечательностей. Включает спринт с рюкзаком и финиш с видом «фух, успел». 2. Йога «Сон у бассейна с лимонадом» Поза «Шавасана с трубочкой». Глубокое расслабление, контроль дыхания и своевременное потягивание прохладительных напитков.  3. Борьба «Кто первый займет лежак» Настоящая проверка реакции и взрывной силы. Старт в 7:00 от дверей отеля.  4. Силовая тренировка «Чемоданная тяга» Взять, поднять, донести до стойки регистрации. Работают спина, бицепс и чувство вины за лишние магнитики. 5. Кроссфит «Шведский стол» Интервальное питание: бег за десертом, становая тяга подноса с морепродуктами, жим арбуза лежа. 6. Бой с тенью… от пальмы Работа ног, резкие уходы от упавшего кокоса. Взрывная техника и полное единение с природой. 7. Растяжка «Поза туриста у розетки» Сложнейший наклон в попытке зарядить телефон в аэропорту или номере отеля. Тянет ягодичные, косые мышцы и нервную систему. Сохраняйте себе и перешлите программу друзьям на отдыхе! 😊

⚡️ День открытых дверей в семейном клубе единоборств «Прайд Лужники»  Друзья, 12 сентября пройдет открытая тренировка по кудо для детей и подростков. Все подробности смотрите на наших карточках 👀 Поделитесь этим постом с друзьями и одноклассниками — пусть как можно больше ребят начнут новый учебный год ярко, уверенно и с пользой для здоровья! 💪 👉 Записаться 📱 +7 (495) 215-57-35

#КудоСборы2026 Учебно-тренировочные сборы кудо-клуба «Прайд» 🦁 Первые летние учебно-тренировочные сборы сезона 2026 прошли в уникальном месте — в санатории «Переделкино», расположенном в удаленном от городской суеты Мещерском парке. 🌲  Это были дни настоящего роста и безудержного веселья! 💪 Крутые тренировки, занятия на свежем воздухе, велопрогулки 🚴🏻‍♂️, турнир по игре «Городки», бассейн 🏊🏻‍♂️, футбол ⚽️, общение и многое другое! Тренировки проходили под руководством не только наставников клуба, но и приглашенных специальных гостей, таких как мастер спорта международного класса, чемпион мира по кудо Владимир Мирошников. 🥋 Впереди вторые летние сборы, которые станут важной частью подготовки к новому спортивному сезону, и  стартуют уже 15 августа! 🔥 Присоединяйтесь!

Питание на каникулах: 5 простых правил, чтобы не «потерять» форму Каникулы — это отдых, поездки и вкусняшки. Но для кудоиста отдых не равен «отпуску» от дисциплины. Чтобы в сентябре выйти на татами в привычной форме, а не с мыслью «начинаю худеть заново», держите 5 простых правил питания! 1. Завтрак пропускать нельзя Вкусный завтрак с белком и сложными углеводами запускает метаболизм. Омлет, творог, каша, цельнозерновой тост — и энергии хватит надолго.  2. Вода — главный напиток Соки, лимонады и сладкий чай — это пустые калории, которые не дают сытости. Чистая вода помогает мышцам восстанавливаться, а ещё не путает жажду с голодом. 3. Правило тарелки Мысленно делим тарелку на три части: половина — овощи и зелень, четверть — белок (курица, рыба, яйца, бобовые), четверть — медленные углеводы (гречка, бурый рис, макароны твёрдых сортов). Простая формула, которая держит форму без подсчёта калорий. 4. Сладости — под контроль, а не под запрет Жёсткие ограничения ведут к срывам. Сладкое можно, но по расписанию: сразу после активности или в первой половине дня.  5. Режим даже на отдыхе «Кусочничать» целый день — верный способ не заметить, сколько съел. Стараемся есть в одно и то же время, не пропускаем основные приёмы пищи, а ужин делаем лёгким — за 2-3 часа до сна.  Пусть эти каникулы будут вкусными, яркими и без вреда для будущих побед. Ос!

🔝 Почетные гости на вторых летних учебно-тренировочных сборах Друзья, участие в предстоящих сборах — важная часть подготовки к новому спортивному сезону и уникальная возможность перенять опыт и навыки именитых спортсменов и тренеров: 🥋 Владимир Ильич Зорин, заслуженный тренер России, главный тренер сборной страны по кудо, чёрный пояс 7 дан 🥋 Тимур Петрушевский, мастер спорта, судья всероссийской категории, чёрный пояс 4 дан Успейте оформить бронирование, количество мест ограничено! ⚠️ 📞 +7 977 853-44-16

Путь к победам начинается с дисциплины и сотен повторений. Только так каждый удар становится идеальным, а маленькие бойцы кудо превращаются в настоящих мастеров!