Загадка в белом халате👩🏻‍⚕️

Перестань фокусироваться на плохом Мы часто концентрируемся на том, что нам в себе не нравится. «Нужно похудеть» «Нужно перестать есть сладкое» «Нужно перестать переедать» «Нужно перестать лениться» Но что, если задать себе другой вопрос? Не «что убрать из своей жизни?», а «что я хочу в нее добавить?» Добавить больше прогулок. Больше овощей и фруктов. Больше сна. Больше спокойствия. Больше заботы о себе. И удивительно, но именно в этот момент отношение к себе начинает меняться. А вместе с ним постепенно меняются и привычки. Иногда путь к изменениям начинается не с борьбы с собой, а с желания сделать свою жизнь чуть лучше ❤️

Без связи 3-е суток… 🏕️ Кажется, я всё больше влюбляюсь в жизнь в палатке. Полная перезагрузка. Единственное испытание — холодные ночи. Я спала в четырёх слоях одежды, в тёплом спальнике и всё равно замёрзла. Высокая влажность оказалась сильнее нашей экипировки. Но зато теперь знаем, как подготовиться к следующему походу😄 Самое интересное — был шанс встретить медведей. Я немного переживала, а Шаген, наоборот, очень ждал этой встречи😂 Даже спала с отпугивателем рядом. Наши знакомые на этом же маршруте увидели сразу четырёх медведей. Нам рассказали, что чаще всего медведи сами стараются избегать людей. Главное — не убегать, не делать резких движений и спокойно отходить назад, не поворачиваясь к нему спиной. А если вы не одни, лучше встать рядом друг с другом, чтобы казаться больше. В крайнем случае, если избежать контакта не удалось, существуют рекомендации лечь на землю лицом вниз, защищая шею и голову, и не двигаться, пока опасность не минует. Надеюсь, никому из нас эти знания никогда не пригодятся. Но вдруг)

Почему большинство людей годами не могут удержать вес? Потому что похудеть — не самая сложная часть. Самое сложное — не набрать его обратно. Многие живут по одному и тому же сценарию: диета, минус несколько килограммов, срыв, чувство вины… и снова обещание начать с понедельника. И проблема далеко не всегда в силе воли. Проблема в том, что никто не учит понимать причины переедания. ▫️Почему еда становится способом справиться со стрессом? ▫️Почему после тяжелого дня так хочется сладкого? ▫️Почему сложно остановиться, даже когда насыщение уже наступило? Если не разобраться с этим, любая диета рано или поздно закончится. Потому что невозможно всю жизнь жить в режиме запретов. Именно поэтому работа над снижением веса не должна начинаться со списка «можно» и «нельзя». Сначала: ⤵️ 1️⃣ Важно понять, как ощущаются голод и насыщение. 2️⃣Разобраться, что именно провоцирует переедание. 3️⃣Научиться проживать стресс, тревогу и сильные эмоции без помощи еды. И только потом выстраивать питание. Без жестких ограничений. Без чувства вины. Без постоянного ожидания очередного понедельника. Похудение — это не временная диета. Это постепенное изменение привычек, с которыми можно жить годами. Настоящее похудение — это не очередная диета. Это изменение привычек, с которыми можно жить всю жизнь. И именно такой результат остается надолго. 🤍 Согласны?) делитесь своим опытом 👇🏻

Помню, как однажды одногруппник сказал мне: «Анжелик, ты всегда улыбаешься». А внутри в тот момент мне хотелось плакать, потому что было очень одиноко. И, наверное, именно тогда я впервые поняла, как часто люди прячут свою боль за улыбкой. Долгое время мне казалось, что моя сила — это просто черта характера. Но сейчас я понимаю: я стала сильной, потому что мне приходилось справляться со многим одной. Когда внутри есть ощущение одиночества, ты учишься поддерживать себя сам. Вытаскивать себя сам. Так рождается сила. Но вместе с ней иногда рождается и привычка никому не показывать свою боль. А потом в моей жизни появилась любовь. И на какое-то время я забыла, что такое внутреннее одиночество. Потому что рядом появился человек, с которым можно разделить жизнь, страхи и тяжёлые моменты. И сейчас, когда это чувство снова иногда возвращается, я проживаю его уже совсем иначе. Не как слабость. А как часть внутреннего роста. Наверное, настоящая сила — не в том, чтобы всегда быть сильной. А в том, чтобы оставаться живой. Чувствовать. Не убегать от себя. И всё равно продолжать идти 🤍

Оставлю здесь на память ❤️