Күмәк көч

https://vk.ru/wall441784999_23291

🚶‍♀️Главный гериатр региона: «Движение — это инвестиция в здоровье и ясность ума» В обществе принято считать, что старение — это неизбежная слабость, боль в суставах и снижение мобильности. Но статистика неумолима: главный враг пожилого человека — гиподинамия. Она ведет к саркопении (потере мышечной массы), остеопорозу и развитию хронических заболеваний. О том, как разорвать этот порочный круг, рассказывает заместитель начальника Госпиталя ветеранов, главный гериатр Минздрава Ульяновской области, кандидат медицинских наук Эльмира Каримова. ❓ Почему движение критически важно? — При дефиците движения запускается каскад патологических процессов: 🔹 Мышцы теряют массу (саркопения) — перестают работать как «периферическое сердце» и корсет для позвоночника. 🔹 Кости теряют кальций — развивается остеопороз, растет риск переломов. 🔹 Нарушается обмен веществ, ослабевает иммунитет. Возникает замкнутый круг: слабость заставляет меньше двигаться, а это усугубляет слабость. ❓ Может ли гиподинамия вызвать атеросклероз и артроз? — Да, это мощнейший фактор риска. 🔴 При недостатке движения замедляется кровоток и нарушается липидный обмен — формируются бляшки в сосудах. 🔴 Синовиальная жидкость в суставах вырабатывается ТОЛЬКО при движении. Если её нет, хрящ истончается — развивается артроз. 🧠 И самое важное: регулярная активность стимулирует мозговой кровоток. Исследования подтверждают: у активных людей риск болезни Альцгеймера и деменции значительно ниже. ❓ С чего начать? Бегать? — Категорически нет. Первый шаг — консультация с врачом (желательно гериатром). Нужно проверить сердце, давление, ритм. Только специалист скажет, какой вид нагрузок разрешен именно вам. ❓ Какие виды активности безопасны и эффективны? ✅ Скандинавская ходьба — задействует 90% мышц, но снижает нагрузку на суставы. ✅ Плавание и аквааэробика — идеально при артритах: вода обезболивает и разгружает позвоночник. ✅ ЛФК — для укрепления мышечного корсета под присмотром инструктора. ✅ Тренировка равновесия — чтобы предотвратить падения (стояние у опоры, ходьба по линии, тай-чи). ❓ Сколько нужно двигаться? 10 тысяч шагов? — Это ориентир ВОЗ, но для пожилых важен не норматив, а регулярность и самочувствие. Гораздо полезнее проходить 20–30 минут ежедневно в комфортном темпе, чем выкладываться раз в неделю. Для ослабленных пациентов программа начинается с 5–10 минут легкой гимнастики. Помните: движение — это синоним жизни. Угасание начинается именно с угасания активности. Начинайте сегодня, но начинайте с умом! #МинздравУльяновскойОбласти #АктивноеДолголетие #ЗОЖ73

За мат в домовых чатах грозит штраф до 10 тысяч рублей. А модераторам - до 100 тысяч, рассказал РИА Новости юрист. Это также касается чатов садоводческих товариществ и других диалоговых площадок. Правонарушителю грозит административный штраф до 10 тысяч рублей по статье 5.61 КоАП РФ "Оскорбление", а для должностных и юридических лиц - до 100 тысяч и 700 тысяч рублей соответственно. 🔹 Подписаться на РИА Новости

⚡️Сегодня работаю в Николаевском и Павловском районах. Коротко по итогам поездки в Николаевский район: ▫️Поэтапно обновляем учреждения образования: в 2024 году отремонтировали Николаевскую школу, в 2025 – Канадейскую. Сегодня обсудили капремонт Барановской школы-интерната, здесь обучаются ребята с особенностями здоровья. Включили объект в нацпроект «Молодежь и дети» на 2026-2027 годы. Предстоит заменить коммуникации, усилить здание и обновить помещения. Также в этом году в программу капремонта мы включили детсад «Солнышко» в Николаевке — работы стартовали. В перспективе нужно привести в порядок и второй корпус детсада, поручил проработать. ▫️Осмотрел мощности районной больницы. В прошлом году частично обновили поликлинику и закупили оборудование. Впереди много работы, к примеру, нужно отремонтировать хирургическое отделение. Поручил подготовить проектно-сметную документацию, будем прорабатывать механизмы финансирования. Также обсудили привлечение и закрепление специалистов, минздраву поставил задачу дополнительно проработать тему с УлГУ. ▫️Продолжаем газификацию: жители 116 домовладений села Никулино получили возможность пользоваться природным газом. Это результат нашей слаженной работы с компанией Газпром. На средства областного бюджета построен внутрипоселковый газопровод, а благодаря усилиям Газпрома введен межпоселковый. Сейчас активно подключают домовладения. ▫️Жители Николаевки ранее обращались ко мне по проблемам водоснабжения. Проработали вопрос. В планах бурение новых скважин и строительство 13 км сетей. В этом году разработка документации, в 2027 – монтажные работы. Централизованным водоснабжением обеспечим 3,5 тыс человек. Объект вошел в нашу трехлетнюю программу по модернизации сетей. На эти цели добились федеральной поддержки. ▫️Ознакомился с развитием научно-производственного комплекса «Лес-Юг». Здесь в год выращивают 1,1 млн сеянцев сосны. Регион обеспечен материалом для высадки молодого леса. Предприятие ежегодно наращивает мощности, в коллективе индексируют зарплату. Недавно запустили проект по выращиванию цветов. Чтобы наши точки роста развивались, продолжим обновлять инфраструктуру. Сегодня подробно обсудили планы ремонта изношенных участков дорог в районе на предстоящий сезон. 🇷🇺Мой канал в MAX

Яз исе килә, дуслар! ЯЗГЫ ТАМЧЫ Түбәдәге язгы тамчы Булса да бик кечкенә. Хәтта зуп-зур кояшны да Сыйдырган үз эченә. Ул рәхмәтле җылы язга, Яз бит аны тудырган. Җибәрәсе килми шуңа Кояшны үз куеныннан. Тамчы төшә аны кочып Җир өстенә бер мизгел. Шушы язгы күренештән Яктырып китә күңел. Ә кояшкай күктән карап Башка тамчыга күчә. Язгы сусавын бастыра, Кар суын эчә-эчә. КЫШ ЕЛЫЙ Февраль ае. Түбәләрдән Тып та тып тамчы тама. Китәм инде, диеп гүя Кышның яшьләре ага. Рөстәм Арифуллин.

Жителям Ульяновской области стала доступна запись к врачу в национальном мессенджере МAX 💙С 11 февраля жители Ульяновской области получили возможность записаться к врачам через чат-бот «Здравоохранение Ульяновской области» национального мессенджера MAX https://max.ru/infmed_uln_bot . Для того, чтобы записаться к врачу или отменить визит необходимо быть прикрепленным к лечебному учреждению, в которое вы планируете записаться и иметь профиль на портале Госуслуг. В первый раз при записи через мессенджер MAX необходимо будет предоставить согласие на обработку персональных данных и пройти упрощенную авторизацию через портал «Госуслуги». В дальнейшем запись будет доступна без авторизации. Записаться на прием к врачу можно не только самому, но и записать детей и других близких. Для этого дополнительно надо будет внести данные другого пациента: -фамилию, имя и отчество, -дату рождения, -номер полиса ОМС. ✅Запись через MAX - это быстро и удобно!