Абьюз- рехаб 👩🏻‍⚕️

В ОБЪЯТИЯХ ТЬМЫ: мои отношения с АБЬЮЗером" Часть 1 Вся серия постов будет будет тут 👉🏻 #абьюзбывшего_@kurianova_psy предыстория тоже уже там) Это были отношения со скрытым нарциссом (напомню, что скрытых нарциссов распознать очень сложно, порой можно находиться годами с таким человеком и даже не подразумевать о том, кто перед тобой). 👑 Это НЕ грандиозные нарциссы, которые ярко демонстрируют всем известные признаки нарциссизма (много и постоянно говорят о себе, кичатся своими успехами, проявляют открытую вербальную и физическую агрессию, являются ЭКСТРАВЕРТАМИ, привлекают к себе внимание в любой компании своей громкостью). 🪞 Скрытые нарциссы более хитры и умны: все их манипуляции более тонкие, агрессия в основном пассивная, физическую агрессию они проявляют редко. Также они ИНТРОВЕРТЫ (не рассказывают каждую секунду о себе, не привлекают своей громкостью внимание и не стремятся быть центром любой компании - им это неинтересно и не нужно. Они молчаливы, сдержаны и будто даже скромны). На первый взгляд не очень -то похоже на привычных нарциссов, не правда ли?🧐 Но что-то остается неизменным: глубокая убежденность в своей правоте и в том, что «все вокруг идиоты, только я один знаю, как надо и как правильно. Обесценивание других и идеализация себя. Тотальный контроль над жертвой. Глубокая неуверенность в себе, скрытая под маской САМОВЛЮБЛЕННОСТИ. Вседозволенность. Власть. Жестокость Я тогда еще не была психологом. А в интернете об абьюзе никто не говорил 🤫. Никто даже не знал таких терминов, как #глазлайтинг, #абьюз, #созависимость и т.д. 🤷‍♀️ Поэтому все, что происходило в отношениях, я и мой подруги описывали, как: «Тань, он просто очень сильно любит тебя. Он не может жить без тебя. Он болен тобой» (сразу вспоминаю песню Д. Билана «сегодня болен тобой и завтра болен тобой, я убит тобой и воскрешен тобой вновь»). Я как та самая подруга, у которой на каждое слово есть песня 😄 🚩 красные флаги были с самого знакомства (всегда так и бывает: абьюзер сразу прощупывает ваши границы). Знакомство: Мы познакомились в пробке 🚘 Я была за рулем, рядом сидела моя подруга, с которой мы вели светские беседы, пили вкусный кофе и слушали Максим «Знаешь ли ты». И в какой- то момент мы начали замечать одну и ту же машину, которая подозрительно, как сейчас модно говорить- СТАЛКЕРит нас 🤨 я перестраиваюсь, и водитель в той машине перестраивается. Я останавливаюсь, и он останавливается параллельно нам. Мы никак не реагировали, знакомиться не планировали, внимания на этого Шумахера не обращали. Но он продолжал свою игру. Периодически открывал окно и махал мне. Я смотрела на дорогу, продолжая на него НЕ реагировать. первый красный флаг 🚩: человек видит в свою сторону безразличие, но продолжает продавливать границы. Спустя минут 30 такого СТАЛКЕРинга водитель в очередной раз опускает окно, но уже машет телефоном (как красным флагом, которым он сам является 😄) и что-то говорит. В этот раз я опускаю свое окно, ловлю взгляд своего БУДУЩЕГО БЫВШЕГО абьюзера 🚩🚘 И слышу что-то вроде: «Вы очень красивая, как насчет познакомиться? Оставите ли вы мне свой номер телефона?» Как вы, наверное, уже поняли, номер телефона я дала. Анализ: Что сделал он? Из раза в раз выполнял действие по нарушению границ (видев мое безразличие и нереагирование на его попытки заговорить со мной, продолжал стараться познакомиться) Что сделала я? Позволила продавить свои границы. Отступила от себя (поскольку в какой-то момент все же открыла окно и познакомилась, хотя изначально не хотела и не планировала). Какое было искажение в моем мышлении: он так долго старался со мной познакомиться, значит, я ему очень сильно понравилась. Настоящий принц на белом коне🤴🏻 Какова реальная картина ситуации: Человек не видит отказов, не реагирует на твое безразличие. Его волнует только его личное желание, а на твои границы ему наплевать. А дальше в переписке произошел второй красный флаг 🚩 об этом уже напишу в следующем посте Ставь реакцию ♥️, если ждешь продолжение 👇🏻👇🏻👇🏻 #психологическоенасилие #абьюзивныеотношения #созависимыеотношения

🎤 ДИАГНОСТИКА УРОВНЯ САМОЦЕННОСТИ 🤩 Проверь, насколько ты себя ценишь и как следствие каких партнеров выбираешь ✅ если считаешь, что: Я же такая классная, почему мне каждый раз попадаются партнеры ходячие рэд флаги 🚩: ⚪️абьюзеры ⚪️зависимые (нарк🐈‍⬛ , алко- зависимые, игроманы) ⚪️темщики ⚪️не сепарированные от мамы ⚪️альфонсы ⚪️женатики или изменщики ⚪️инфантильные, не берущие ответственность ⚪️эмоционально холодные и т д То, вероятно, ты БЕССОЗНАТЕЛЬНО себя считаешь подходящей именно для таких партнеров (то есть твоя ценность себя равна психологическому уровню именно этих мужчин ). 🎤 Подробная инструкция диагностической техники на самоценность с примером выполнения приведена в голосовом 🤩 Успешной диагностики (больше про самоценность тут👇👇👇 #самоценность@kurianova_psy) (Больше техник тут👇👇👇 #техники@kurianova_psy) #самоценность #ценностьсебя #абьюзивныеотношения

Техника «СЛОВА ИЛИ ДЕЙСТВИЯ» ⁉️ Которая поможет распознать АБЬЮЗера как в ухажере на этапе первых свиданий, так и в партнере, с которым долго в отношениях 👩‍❤️‍💋‍👨 АБЬЮЗЕРы очень красноречивы, их речь полна манипуляций, провокаций и скрытых смыслов. Воды льет много, как настоящий студент в своей курсовой работе 🧑‍🎓 ❌ в связи с этим у жертвы возникает смятение, чувство вины, «каша в голове» : (может, это я что-то делаю не так? Может, это я себя накрутила? Может, я просто много требую? Может, я просто слишком обидчивая? Может, это из-за меня мы все время ругаемся? Может, он правда хороший?) В таком случае, техника «СЛОВА ИЛИ ДЕЙСТВИЯ» поможет Вам: ✅ оценить реальные действия партнера ✅ посмотреть со стороны наблюдателя за реальной картиной отношений с этим человеком ✅ снизить чувство вины ✅ осознать, действительно ли эти отношения нездоровые ✅ понять, что ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ТО ВАМ НЕ КАЖЕТСЯ‼️ ✅ понять, что с Вами все ОК, а пустые слова партнера вас разрушают Инструкция ⬇️⬇️⬇️: 1️⃣ обстрагируйтесь от всех слов, которые вы слышали от этого человека (как негативные, так и положительные фразы, которые он говорил вам): 💭 Например, «я тебя так люблю и делаю все для тебя, ты самое дорогое, что у меня есть». Или «посмотри, мы ссоримся только из-за тебя, ты вечно истеришь и накручиваешь себя, ты неадекватная». И так далее ❌ слова нам не нужны‼️ мы будем акцентироваться ТОЛЬКО на действиях. 2️⃣ запишите на листе бумаги списком 📝 ВСЕ ДЕЙСТВИЯ этого человека по отношению к ВАМ. ‼️ Важно, как можно подробнее вспомнить и записать все НЕГАТИВНЫЕ действия или БЕЗДЕЙСТВИЯ (порой именно бездействия близкого ранят гораздо сильнее). 📩 Например: 1. Когда мне важна была его поддержка и помощь в такой-то ситуации, он уехал тусить в бар с друзьями 2. Когда мы договорились встретиться и провести вместе выходной, он слился в последний момент 3. При конфликте бросил в стену телефон 4. Когда я заболела, он бесился и злился 5. Когда мы решали острый конфликт в переписке, он стал меня игнорить и пропал на сутки 6. Опаздывал на каждую встречу на 40-60 минут 7. Переписывался с другой или изменил 8. Злится и негативно реагирует, если я иду в ресторан с подругой И так далее.. важно записать как можно больше пунктов (50, а лучше 100 )‼️ 3️⃣ перечитайте этот список. Как Вам?? Нравятся ли Вам такие отношения? Чувствуете ли вы в этом себя важной, значимой и любимой? Будет ли поступать так надежный партнер? 4️⃣ осознайте, что именно эти действия РЕАЛЬНАЯ картина Ваших отношений. А не бесконечный чес по ушам ❌ (Больше моих техник про абьюз и самоценность #техники@kurianova_psy) #отношения@kurianova_psy #психологическоенасилие #абьюзивныеотношения #созависимыеотношения

Провела онлайн мастер- класс в институте им. С. Ю. Витте @mosvitte на тему: «АБЬЮЗЕР В СЕМЬЕ. КАК ВЫЙТИ ИЗ НЕЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ»❗️❓ ✅ разобрали основные виды насилия в семье. ✅ как распознать #психологическоенасилие ✅ основные манипуляции любого АБЬЮЗера (#манипуляции@kurianova_psy) ❗️ и как выйти ПОБЕДИТЕЛЕМ, отвечая на манипуляцию ✅ выявили среди всеми известных певцов, актеров НАРЦИССОВ И ПСИХОПАТОВ (Больше про нарциссов #нарцисс@kurianova_psy) Это была очень продуктивная и активная онлайн- встреча. Спасибо студентам за такую отдачу, включенность и интересные вопросы 🔥♥️ #обомне@kurianova_psy

Что же делать, если нарцисс хочет вернуться⁉️‼️❗️ 1️⃣  Выбросить все иллюзии : он все осознал, он изменился, он меня сильно любит и понял это, он хочет быть только со мной, он изменится и станет другим благодаря мне и т. д. ❌ нет, нет и еще раз нет! Абьюзеры не меняются и из этого вытекает второй пункт ⬇️ 2️⃣ Осознать, что АБЬЮЗеры не меняются. Поскольку у них глубоко сформировано  искаженное жестокое мышление об отношениях с партнером и у них очень много вторичных выгод от их жестокости. 3️⃣ Сделать технику из моего поста по хэштегу #техникареальности Это очень полезная и эффективная Техника самопомощи, если скучаешь по бывшему АБЬЮЗеру. Для того, чтобы вернуться в реальность и вспомнить все страдания и мучения, которые были и будут в этих отношениях с ним. 4️⃣ Уйти в НЕКОНТАКТ. Не отвечать ни на какие сообщения, ни на какие звонки нарцисса. Не восстанавливать с ним ни малейшего общения, чтобы он не очаровал вас своими чарами и не подсалил снова на эмоциональные качели. 5️⃣ Продолжать восстанавливать внутреннюю опору в себе и жить здоровую жизнь. Работать над самоценностью, посещать психолога, читать и смотреть полезные статьи, книги, видео про абьюз, про здоровые отношения и т.д. То есть взращивать свою ЗДОРОВУЮ часть личности, чтобы больше никогда не оказаться в подобных отношениях‼️ ⁉️ а почему вы заходите в абьюзивные отношения и остаетесь в них, расскажу в подкасте ♥️ #нарцисс@kurianova_psy #психологическоенасилие #абьюзивныеотношения #нарцисс