Кнопки, чаты, люди | Маруся в Телеграмме

Компас был изобретен раньше часов, потому что направление гораздо важнее, чем время, которое необходимо, чтобы туда добраться. Мой компас штормит как в Бермудском треугольнике, а на небе такая плотная облачность, что ни солнце, ни звезды не помогают сориентироваться. Такое случается даже у самых системных людей, поэтому сейчас я из тех же самых своих привычек и рутин вышла и нахожусь в стадии наблюдения за собой. Как никогда напоминая себе о том, что отдых тоже нужно планировать. Потому что даже самый яркий экстраверт (а я не он!) может устать от окружающего пространства, если не будет давать себе восстанавливаться. Очень часто мы считаем, что дали себе возможность отдохнуть, но на самом деле просто меняем вектор приложения сил. Еще академик Иван Павлов в своих теориях о высшей нервной деятельности в начале 20 века выделил правила для полноценного восстановления нервной системы: ➡️ отсутствие ответственности за других (нужно полностью избавиться от необходимости о ком-то заботиться или принимать решения за других людей и питомцев) ➡️ полное прекращение любой конкуренции (во время расслабления нельзя ни с кем соревноваться, доказывать превосходство или сравнивать себя с другими) ➡️ получение большего количества положительных эмоций, чем в обычной жизни (требуется получать новые приятные впечатления и радость в объеме, превышающем будничную норму) Это современная психологическая компиляция, в оригинале он выделял два главных фактора: Смена динамического стереотипа: Лучший отдых для уставших нервных клеток — это не абсолютное безделье (которое вгоняет в скуку), а переключение на совершенно другой тип активности. Если вы весь день работали головой, мозг отдохнет только во время физического труда или прогулки. (Ага, ага, то самое, что отдых — это перемена занятия, да только совсем не в том контексте, как мы часто это себе представляем) Охранительное торможение: Мозг должен быть полностью защищен от сильных раздражителей, требующих напряжения. Листание соцсетей или просмотр сериалов Павлов бы не одобрил: хаотичные новые стимулы создают в коре головного мозга новые микро-очаги возбуждения, мешая ему восстанавливаться. Ученики и коллеги Павлова углубили его идеи. Николай Введенский сформулировал законы утомляемости нервов, доказав, что монотонность убивает продуктивность быстрее, чем тяжелый труд. Алексей Ухтомский создал теорию доминанты. Согласно ей, в мозге всегда есть главный очаг активности (например, мысли о дедлайне, о которых мы столько уже написали в этом канале, надо уже подборку постов сделать). Чтобы полноценно отдохнуть, нужно искусственно создать другую, более сильную, но приятную доминанту (например, увлечься сложным хобби или спортом), которая «загасит» рабочее напряжение. На Западе идеи Павлова о психологических условиях отдыха переросли в научно доказанную модель DRAMMA. Психологи вывели 6 обязательных критериев, при которых психика человека восстанавливается на 100%: Detachment (Отстранение) — ментальный уход от работы и забот. Вы физически и мысленно не вовлечены в проблемы. Relaxation (Расслабление) — минимальные умственные и физические усилия, снижение мышечного тонуса. Autonomy (Автономия) — полное распоряжение своим временем. Вы делаете только то, что хотите сами, без внешнего давления. Mastery (Мастерство) — занятие хобби, которое бросает легкий вызов (учить язык, собирать пазл, готовить новое блюдо). Это дает ощущение роста без рабочего стресса. Meaning (Смысл) — деятельность во время отдыха должна иметь для вас личную ценность. Affiliation (Причастность) — теплое, безопасное общение с близкими без обязательств и конкуренции. Таким образом, и классическая физиология, и современная наука сходятся в одном: просто лежать на диване с телефоном — это не отдых. Чтобы восстановиться, нужно переключить мозг на безопасную, приносящую удовольствие и полностью подконтрольную вам деятельность. И вот я уже некоторое количество времени нахожусь в поиске этой самой деятельности. Собираю идеи и ваши лайфхаки: чем занять себя? Что работает у вас? Поделитесь в комментариях!

Как понять, кто настоящий в этих ваших интернетах? Видите на изображении имя пользователя? Danil как будто бы. И у него даже есть теперь ник через @ в профиле и аватарка. Но когда он писал свой комментарий, он был неизвестным набором букв (видно на сообщении бота) и явно не был человеком. Ведь его не забанили даже сразу, а только попросили подтвердить «человечность». Как проверить пользователя через @oLolsBot: Пришлите боту ник через @ или перешлите любое сообщение подозреваемого. Человеку не стоит доверять, если бот показал: • длинную историю смены имён; • что аккаунт создан недавно; • что первая аватарка была загружена пару дней назад; • пометку «мошенник»; • пометку, что аккаунт заблокирован в боте. Проверяем Danil и получаем историю регистрации пользователя в телеграм └ user ┊ ├ user_id: 8645193665 ┊ ├ geo: DC1 - Америка (Северная, Центральная и Южная) ┊ ├ name ┊ ┊ ├ 0: Danil (1 час 🚩) ┊ ┊ ├ 1: Zqrxf Drqxaay (2 часа 🚩) ┊ ┊ └ 2: Danil Drqxaay ┊ ├ username: @ivan_qu ┊ ├ first_msg: 31.07.2026 (4 часа назад) ┊ ├ profile_photo: 31.07.2026 (2 часа назад) ┊ ├ registration: 23.07.2025 ≈ 31.07.2026 ┊ ├ lols_ban: не заблокирован ┊ ├ stats: был замечен в 3 чатах. Отправил 2 сообщения в 2 чатах с уникальностью 100%. Профиль смотрели только вы. За последние сутки вступил в 3 чата. ┊ └ profile_links: Android, iOS https://telegram.me/LolsBot?start=8645193665 Что с этим делать? В каждой конкретной ситуации прежде всего сначала выдохнуть. Если это случай взаимодействия с незнакомцем (например, продажа чего-то на барахолках и в интернетах), то не соглашаться на условия, при которых вы не можете проверить информацию. (Кстати, есть очень популярная схема развода с оплатой криптой, опишу ее отдельно). Если это ваш знакомый, то при нестандартных, неожиданных и даже при обычных просьбах перейти по ссылкам, прислать денег или что-то еще сделать, обязательно уточните в другой социальной сети у этого человека или даже по смс или телефону, если это доступно, он ли это вам написал? С близкими можно договориться о кодовых словах или фразах (желательно не в том же мессенджере), которые будут произноситься в случаях просьб. А что делать со ссылками? По ссылкам на сторонние сайты лучше не переходить практически никогда, даже если кажется, что ничего страшного. Современные фишинговые ссылки почти неотличимы от настоящих. Конечно у Телеграмм есть собственная минимальная система защиты ➡️ от неконтактов в первых сообщениях в личку ссылки даже на сам Телеграмм не являются активными (их невозможно просто случайно нажать), но это тоже не всегда работает. Если вы доверяете человеку, но сомневаетесь в ссылке — скопируйте её (правой кнопкой мыши или долгим нажатием на телефоне) и вставьте в поисковик (Гугл или Яндекс). Если ссылка нормальная, она почти всегда найдётся в выдаче. (Исключение: ссылки на посты в Telegram — поисковики их не видят) И помните: даже голосовые и видео кружки сейчас подделывают с помощью нейросетей. И никто не застрахован от взлома аккаунта близкого человека. Выводы? Советы? Проверять нужно всех. И всегда. Себя и свое "ну это же Вася!" в первую очередь. Вася поймет, если вы уточните, он ли вам написал. А заодно может быть от вас случайно и узнает, что его взломали. И да, даже если вы параноик, это не значит, что за вами не следят. (Лайки, репосты и поделиться с теми, кому будет полезно, всегда приветствуются!)

А вы уже видели обновление ТГ с публикацией текстов в виде статей? Я сегодня опробовала в личном канале. Помимо того, что удобно делать иллюстрации по ходу текста, в статью упихивается значительно больше четырех тысяч знаков — более 32 тысяч символов в одном сообщении — это практически книги можно уже писать. В этом обновлении еще много чего, включая 350 миллионов GIF-анимаций, оптимизированных для площадки, и новый ускоренный поиск по ним с полной конфиденциальностью запросов. А вы вообще следите за обновлениями версий Телеграмм? Или оно вам не надо?

Писать самому или не писать самому? Тина сегодня в своем посте подняла триггерную тему про использование ИИ (точнее нейросетей) в написании постов в блогах. И очень глобально если, я с ней согласна. Потому что живые тексты видно всегда, даже если в них есть — длинные тире, — рубленые фразы, — запятые в списках Почему? Да потому что не идеальны они. С другой стороны, пользоваться ИИ иногда прямо очень помогает. И даже снимает напряжение. Чудесный пример на скриншоте прямо не отходя от кассы. Поэтому лично я за разумный баланс. нейросети для написания текстов (и не только) - это всего лишь инструмент, один их многих и им надо уметь пользоваться. Как молотком, микроскопом, духовкой или автомобилем. А чтобы пользоваться инструментом, нужно владеть не только им самим, но и навыком, который этот инструмент помогает усиливать. Потому что если вы не умеете готовить сами, то вы никому не сможете объяснить, что именно вы хотите получить от блюда. И будете довольствоваться тем, как это видят другие люди. И да, столовые, рестораны, кафешки вполне ок, но от своей кухни хочется нормальной вкусной еды, которая нравится тебе на 146%,а не довольствоваться тем, что есть в меню. Не говоря уже о том, что разные нейросети заточены под разное и универсальных инструментов не существует ни для чего. Сложные у меня сегодня аналогии для пятницы, но думаю, вы поняли, что я хотела сказать. А вы че как? Пользуетесь нейросетями? Какими? В каких сферах?

Если хочешь поработать, ляг поспи и всё пройдёт. И другие выводы из 12ти часовой истерики по поводу телеграмма. А вы, че? Суетились? Были в курсе вообще?

Срочные новости!!! t.me — все? Обратите внимание на этот пост, если вы размещаете ссылки на свои ресурсы телеграмм вне телеграмм - в других социальных сетях, на сайтах, в объявлениях (рекламных и других). Для владельцев запретграмма есть отдельный абзац в конце поста. Это не ограничения для России, это ограничения домена и касается всего мира. ⚠️ Telegram перешёл с t.me на telegram.me в своих приложениях После прекращения работы коротких ссылок Telegram формата t.me в браузерах мессенджер перешёл на telegram.me. ➡️ Теперь при копировании ссылок на публикации или сообщения вместо t.me указывается telegram.me. ➡️ Например, вместо https://t.me/kursadmintelegram/10 приложение предлагает ссылку https://telegram.me/kursadmintelegram/10. ➡️ При этом сами приложения Telegram по-прежнему распознают ссылки формата t.me и открывают их внутри мессенджера. Домен telegram.me работал и ранее параллельно с t.me: через него в браузере также можно открывать ссылки на каналы, посты и профили. Кроме того, адрес такого формата можно использовать для размещения ссылки на свой профиль в соцсетях вместо t.me. О том, что произошло и кто ограничил работу домена t.me — рассказано по ссылке: ▶️ https://kod.ru/t-me-perestal-rabotat Основатель Telegram обратился к организации Domain․me, которая управляет доменной зоной .me (принадлежит Черногории). Он попросил проверить, почему ссылки вида t.me перестали работать. Информация взята из постов канала «Код Дурова» - https://telegram.me/d_code - полезный ресурс для владельцев телеграмм каналов и просто тех, кто хочет быть в курсе! Владельцам социальной сети с фоточками: добавить ссылку в сториз или изменить ссылку в профиле социальная сеть НЕ ДАЕТ (скрины в комментариях) Пока не знаю, как это обойти, если есть идеи ➡️ пишите, будем пробовать вместе ⤵️⤵️⤵️ UPD по И-грамму — помогло заменить в профиле t.me на telegram.dog, ссылка встала и открывается, посмотрим, что будет дальше UPD 2 AVE DUROV 😄 Домен t.me вернулся на место, снова все открывается - сообщает Код Дурова Итак, в очередной раз убедились, что спешка хороша при ловле блох, даже если у тебя минус 6 часов, нужно просто подождать еще парочку и всё наладится 😆 Впрочем, кто знает, кто знает…

Истории про кражу личности уже не в кино, это уже наша реальность. Выглядит так, будто пора ненадолго вернутся к тебе безопасности в сети. Не только вашего личного аккаунта в телеграмм (про что у меня есть гайд, ага, надо кому?), но и в целом. Ведь все мы ищем экспертов и специалистов в социальных сетях. И доверяем им. Вы умеете проверять информацию? Знаете как отличить реальную ссылку от фишинговой? Поделитесь своими историями, если они были, а я вам расскажу, как у меня год назад украли айфон и я сама своими ручками отдала ворам доступ к своему аккаунту Apple.

Почему у вас до сих пор не получилось выработать привычку? Возможно, потому что вы слишком рано начали её ждать. Мне вообще кажется, что интернет в этом вопросе здорово подгадил. Нам то и дело продают идею, что за 21 день привычка сформируется, и мы верим. Хотя я уже и про 60 дней недавно в рилсах видела. Типа 21 день ничто, не раскатывайте карандашик. Ну сами смотрите: стоит решить заняться спортом, начать вести блог, учить язык или читать книги, как сразу появляется цель: «Хочу, чтобы это вошло в привычку». И мы начинаем ждать, что уже через месяц все станет легко и просто. Только вот месяц проходит, а учебник доставать по-прежнему не хочется. И на пробежку приходится буквально выпинывать себя. Да-да, каждый раз. Открытый файл с текстом (даже если вы реально пишете легко) вызывает примерно те же эмоции, что и визит к стоматологу. Ну ладно, стоматологи как всегда виноваты, а я их люблю. У меня скорее возникает ассоциация с эндокринологом ><. И напрашивается вывод: «Ну все пропало, гипс снимают, клиент уезжает (с) Привычка не сформировалась. Закрываем лавочку». А с чего мы вообще решили, что за месяц должна была сформироваться привычка? Мне кажется, мы путаем две совершенно разные вещи. Для меня привычка — это действие, отсутствие которого начинает доставлять дискомфорт. Попробуйте утром-вечером не почистить зубы. Или не пристегнуться в машине, если всегда ездите с ремнем. А еще лучше, выйдите из дома без телефона. Вот это уже привычка. Она сама напоминает о себе. Паничку можно словить, если вдруг забыл. А рутина работает наоборот, ага. Она раздражает до того, как вы начали. Это когда хочется сбежать от ноутбука из дома или наоборот зарыться от пробежки в текстах и задачах. Тут все отчеты сразу переделаются, лишь бы не гантели.  Но стоит начать, проходит пять-десять минут, и сопротивление куда-то исчезает. Самое сложное было перестать ждать, пока что-то нужное войдет в привычку. Ведь на самом деле меня вполне устраивает рутина, так как  именно она приносит результат. С ней не нужно любить каждую задачу,  просыпаться с вдохновением,  ждать момента, когда всё наконец станет происходить само. Достаточно понимать, что первые несколько минут будут неприятными, и нужно просто начать. Есть ещё одна вещь, которую я вижу постоянно. Люди ругают себя за то, что рутина еще не стала привычкой. Хотя это вообще разные этапы. Сначала мозг учится делать новое действие и только потом перестает активно сопротивляться. Лишь спустя время, часто ОЧЕНЬ длительное, действие может стать настолько привычным, что отсутствие этого действия начнёт вызывать дискомфорт. Это реально долгий процесс. Поэтому я вообще перестала измерять успех вопросом: «Ну что, уже вошло в привычку?» Мне гораздо интереснее другое: «Получается ли у меня возвращаться к этому снова и снова, даже если сегодня совсем не хочется?» Потому что именно на этом строится база. А уже на базе появляются результаты. И привычки, если им вообще захочется появиться. Есть ли у вас сейчас такая рутина, которую по-прежнему лень начинать, но после первых нескольких минут вы спокойно продолжаете?

Определились уже с этой неделей?

Мотивации не существует. И это хорошая новость! Сегодня я предлагаю нарушить одно из самых популярных правил продуктивности: Перестать верить в мотивацию! Причем это именно правило. Его повторяют психологи, коучи, блогеры, книги по саморазвитию и случайные люди в комментариях. Сначала найди мотивацию и только потом действуй. А я уже несколько лет делаю наоборот. Да-да, я знаю. Сейчас половина из вас мысленно закатила глаза и приготовилась объяснять мне, что мотивация существует. Даже в комментариях буквально вот только был разговор на эту тему. Скриншот прилагается. Собственно по мотивам этого диалога и родился этот пост. И мне не кажется, что мы часто называем одним словом совершенно разные вещи. Ведь именно так оно и есть. Потому что если мотивация — это интерес, вдохновение, азарт, желание что-то делать, то спорить вообще не о чем. Конечно она существует. Я тоже периодически просыпаюсь с мыслью: «А не написать ли мне сегодня тридцать три поста подряд?» Проблема начинается чуть позже, вы это знаете не хуже меня. Когда оказывается, что на создание сайта не хватит пары часов, а блог нужно вести каждый день (и посты писать хотя бы раза три в неделю). А новый язык учится не за месяц и даже не за год, если не сидеть над ним по 5-7 часов в день конечно. Что любая серьёзная задача почему-то требует гораздо больше времени, чем живёт вдохновение. В этот момент я начинаю вредничать и говорить фразу, которая многих раздражает: «Мотивации не существует». Конечно это провокация. Мотивация как интерес, вдохновение, азарт и желание действовать вполне себе реальна. Просто практической пользы от нее примерно столько же, сколько от новогоднего настроения в вопросах оплаты коммуналки. Приятно, когда оно есть. Но счета почему-то требуют оплаты независимо от его наличия. И нет, я не пришла к этому выводу, сидя в кресле и философствуя о жизни. Я пришла к нему после скоро трех лет ведения своих блогов и чужих проектов в Телеграмме, в течение которых посты выходили по расписанию, клиентские задачи закрывались в срок, а проекты запускались независимо от того, хотелось мне этим заниматься в конкретный день или нет. Потому что если бы я ждала мотивацию, половина из них до сих пор лежала бы в папке «надо бы когда-нибудь». Поэтому я всегда с подозрением отношусь к советам из разряда: «Найди мотивацию». «Подожди вдохновения». «Займись тем, что тебя зажигает». Потому что большая часть взрослой жизни вообще так не работает: давно вы последний раз искали мотивацию чистить зубы? Или оплатить налоги? Согласитесь, что никто не сидит у окна в надежде, что однажды проснётся страстное желание разобрать завалы в шкафу. Мы просто берём и делаем. Иногда потому что привыкли, а иногда потому что пообещали. Гораздо чаще потому, что дедлайн уже машет битой из-за угла. И вот это, на мой взгляд, гораздо интереснее мотивации. Потому что именно здесь живут результаты. Все внешние дедлайны, о которых мы говорим последние недели, работают по одной простой причине: им совершенно всё равно, хочется вам сегодня или нет. Конференция состоится. Гости приедут. Клиент напишет. Срок закончится. Именно поэтому дисциплина без мотивации прекрасно существует. Мотивация же без дисциплины обычно заканчивается красивым планом, списком целей и обещанием начать новую жизнь с понедельника. Так что я продолжаю стоять на своём. Мотивация — прекрасный бонус. Но если строить систему только на ней, она развалится в первый же день, когда захочется заняться чем угодно, кроме того, что действительно необходимо. Поэтому правила нарушать можно. Но только когда понимаешь, чем собираешься заменить нарушенное правило. Я не верю в мотивацию, потому что считаю, что на ее месте должны быть рутина, дедлайны, обязательства и система. Потому что если убрать мотивацию и оставить пустое место, то очень быстро окажется, что вместо действий там отлично помещается прокрастинация. Однако, если убрать мотивацию и на ее место встроить систему получится результат. А что остается у вас, когда исчезает мотивация? Поделитесь в комментариях!

В детстве я думала, что если делать что-то вместе, то будет легче. Логично? Если одному тяжело делать зарядку, учить английский или читать книги, то пятеро человек точно справятся лучше одного. Потом появился интернет, а вместе с ним чаты, форумы и прочие сообщества. И я начала замечать странную закономерность. Ну как начала, просто много раз спотыкалась об одно и то же: стоило собрать группу людей вокруг общей цели, как через некоторое время происходили удивительные вещи. Сначала все очень воодушевлены и со всех сторон только и слышишь про заниматься каждый день (неважно, по какой теме вы собирались), отчитываться без пропусков, обязательно хулиард слов поддержки и прочего «а давайте!» Именно тогда в моем словаре появилась фраза «А давайте без давайте!» Потому что происходило что? Через неделю кто-то заболел, уехал, забыл, отложил до понедельника и так далее. Я бы еще добавила «остался без связи в лесу»,, но тогда мобильные были роскошью и 10 секунд бесплатно. Впрочем, сейчас и в лес для этого не обязательно уезжать. Собственно, с тех пор мало что изменилось: через месяц с сотни остается три человека. Один из которых реально что-то делает. Второй пишет «молодец», а третий просто молча читает. Хотя бы. Причем этот эффект работает вообще везде. Уже не просто обращать внимание, а отслеживать закономерность я стала, когда в моей жизни появилось администрирование крупных сообществ. Стоило написать: — Кто-нибудь ответит человеку в комментариях? И начиналась магия: все видят вопрос и никто на него не отвечает потому, что каждый уверен, что уже ответил кто-то другой. Изменить даты, проверить текст на опечатки, отправить ссылку... Нас вон 5 модераторов, кто-нибудь же сделает. Иногда и правда делает. Но обычно уже после того, как появляется конкретный человек, которому говорят: «Вот ты и сделаешь!» То есть когда ответственность перестает быть общей и становится индивидуальной. Именно поэтому групповые челленджи разваливаются чаще, чем людям кажется. Мы думаем, что группа помогает взять на себя ответственность. На практике же как раз наоборот: очень часто так создается возможность эту ответственность разделить между всеми участвующими. А если ответственность разделена между двадцатью людьми, то она почти исчезает. Поэтому самые живучие челленджи, которые я видела, были очень скучными. Там не было сотни участников и бесконечной поддержки. Не было ежедневных речей про мотивацию. Зато были четыре-пять человек, понятные правила и последствия. Потому что группа поддержки и группа контроля — это две очень разные вещи. Сравните сами: «Ничего страшного, бывает!» и «Где результат?» И знаете что? Для достижения цели обычно полезнее второй вопрос. Хотя первый звучит значительно приятнее. И уж точно популярнее. Сейчас я уже почти автоматически настораживаюсь, когда вижу новый челлендж на 300, 100 и даже 50 человек. Потому что знаю: чем больше людей участвует в общей ответственности, тем меньше ответственности остаётся у каждого конкретного человека. А теперь интересно посмотреть на ваш опыт. Вы участвовали в групповых челленджах? Сколько из них дожили до конца?