Чёрный ящик развития | Екатерина Верчёнова

Чему меня научили ИИ-боты по «Интегральному треку» (и почему я по-прежнему верю только в живой контакт) Когда в этом году наша книга «Интегральный трек» вышла в МИФе, произошло ожидаемое: читатели начали грузить её в нейросети и создавать собственных ИИ-коучей и трекеров. Мне стало интересно испытать их, так как знакомые (и незнакомые) стали все чаще предлагать их потестить. А дело в том, что ещё до выхода книги, когда я заходила в свой личный 10-месячный «Интегральный трек» как участник (с жестким дедлайном, ежедневными и ежм отчётами + без права пропусков дедлайнов и личным коучем), я, конечно же, сделала себе ИИ-помощника. Тогда книги в доступе ещё не было, и мне приходилось кормить нейросеть сырыми отдельными фрагментами. Мне было любопытно, найдёт ли она мои «слепые зоны», которые я сама пропускаю. В итоге я добилась своего. Мой «помощник» перестал видеть в моих ежедневных отчётах лишь отдельные записи дневника и стал замечать более крупную картину. Но до сих пор как клиент я не до конца довольна и всё равно выберу полчаса разговора с коучем… И когда вышли боты по готовой книге — это был кайф! Порадовала скорость, с которой читатели подхватили инструмент. Книга получилась, как и все книги Института Коучинга, предельно практичной (мы так и задумывали). Тестировала разных ботов и радовалась разнообразию этого мира. Технологии — супер, польза точно есть. Если просидеть с книгой и ботом хотя бы год, выгружая в него свои еженедельные отчёты, сдвиги точно будут. Но этот опыт также подсветил и пределы алгоритмов в задачах личного развития человека. 1️⃣ Пределы в самом человеке. Трек не для каждого, в Трек нельзя зайти «с улицы»: мы берём людей только при определённом уровне рефлексии, с высокой мотивацией и необходимым уровнем энергии. Затащить кого-то в трек насильно — невозможно, тк если у человека нет этих трех необходимых условия, он вряд ли достигнет цели в треке, он просто выйдет из трека и довольно быстро. В какой-то момент просто "забудет" написать отчет. 2️⃣ Ограничения самой нейросети. Да, ИИ подсветит паттерны. Но перед ним у человека не возникает «ответственности». В нём нет живого присутствия и свидетельства. У ботов ничего не болит: у них нет тела, они не знают, что такое быть отвергнутым, терять, влюбляться, быть родителем, страдать от одиночества или от своих психологических защит. И когда ИИ начинает отвечать «только из головы» — интеллектуально, выдавая 10–20 поддерживающих скриптов подряд, внутри неизбежно поднимется раздражение. Особенно у людей эмоциональных типов характера., тех, кто тонко различает живой отклик от имитации. Алгоритм не создаёт главного — «терапевтического альянса». Он не может выдерживать ваше эмоциональное напряжение, не может молчать вместе с вами так, чтобы это молчание исцеляло, и не может рискнуть сказать вам некомфортную правду из живого контакта (он ни хрена не боится). Моя роль как трекера не дать готовый ответ, а создать живой человеческий контакт и пространство, в котором ваша цель станет честной, а переход реальным. итого Книга – отличная умная карта, а боты – тренажёр. Но если человеку с амбициознйо целью станет тесно в отликахх ии, и захочется объёмной картины, рекомендую идти к живому, чувствующем специалисту, как мы гооврим, к нормальному "тупому" коучу, котрый за вас "ничего не знает". Идите к людям, которые смогу держать для вас пространство там, где алгоритмы бессильны #интегральныйтрек #вертикальноеразвитие #интегральныйкоучинг 💬 А вы уже пробовали использовать ИИ для рефлексии? Как вам этот опыт?

📅 БЛИЖАЙШИЕ СОБЫТИЯ • 19 августа | Системные расстановки по личным запросам | 18:30 – 22:00 Работа с системными динамиками, поиском решений и согласия с реальностью. 📍 Санкт-Петербург, ул. Большая Морская, 3–5, оф. 525 (Институт Коучинга, Зеленый зал) 👉 Забронировать место (клиент / заместитель) Ссылки на оплату: для заявителей с кейсом для заместителей • СЕНТЯБРЬ | Мастер-класс «Когда голова не справляется» (оффлайн) | 18:30 – 22:00 Практика аутентичного движения и телесной саморегуляции. Для тех, кто проживает высокий уровень нагрузки и ищет способ сбросить фоновое напряжение, возвратить контакт с телом и обнаружить в нём живой внутренний ресурс. 2,5 часа 📍 Санкт-Петербург, Институт Коучинга 👉 Записаться / Узнать подробнее → @KatVer 🤝 ЛИЧНЫЕ ВСТРЕЧИ И ДИАГНОСТИКА • Интегральный трек (Собеседование) 30-минутная ознакомительная встреча. Разбор вашего контекста: подходит ли вам программа, как устроена работа и какой результат она дает. 👉 Записаться на собеседование → @KatVer • Ознакомительная коуч-сессия (30 минут) Бесплатная установочная встреча. Знакомство с подходом (вертикальное развитие, LDP, системная работа) и определение формата дальнейшего сотрудничества. 👉 Записаться на сессию → @KatVer

Последние несколько лет менялась и моя работа, и мой взгляд на человека, развитие, лидерство, духовную практику и саму профессию. Канал менялся, но его описание осталось в прошлом. Поэтому сегодня хочу заново представить это пространство – то, о чём оно теперь #обомне и канале Я — Екатерина Верчёнова. Коуч-консультант, расстановщик, исследователь человеческого развития. До коучинга — двадцать с лишним лет в управлении, на уровне директора департамента и зама генерального. Знаю изнутри, что происходит с человеком, когда он отвечает за других. О чём этот канал Формально я работаю с лидерством, вертикальным развитием и системами. По сути — с одной темой: как человек становится.А по сути — с одной темой: как человек с-т-а-н-о-в-и-т-с-я. Всё остальное для меня — языки, на которых об этом можно говорить. Коучинг — язык сопровождения. Расстановки — язык скрытых системных сил. Вертикальное развитие — карта взросления. Тело, природа, тишина, искусство — язык того, что словами не берётся. Само становление идёт по нескольким линиям сразу, и я не считаю нужным их разделять. Есть линия взросления — способность выдерживать всё большую сложность, отвечать за большее, видеть дальше собственного интереса. Есть линия очищения — работа с тем, что вытеснено: с внутренними конфликтами, с тенью, с системными силами, которые действуют помимо нашей воли. Есть линия проявленности — умение быть видимым, занимать своё место, делать своё дело. И есть линия пробуждения — исследование сознания, присутствия, недвойственного опыта. За последние годы она стала для меня не менее важной, чем остальные, и я больше не считаю правильным держать её за скобками профессионального. В интегральном подходе это называется Grow Up, Clean Up, Show Up и Wake Up. Мне важно, чтобы здесь звучали все четыре. Я не могу сопровождать людей туда, куда не иду сама. Почему «Чёрный ящик» «Чёрный» — значит непрозрачный. Внутреннее пространство, где идёт алхимия нелинейных процессов и где не выстроить причинно-следственные связи. Что внутри — неизвестно, пока не откроешь. Во что я верю Каждый отвечает за себя сам. Моя энергия. Мои отношения. Мой доход. Моя реализация. Личное развитие — долгий, дорогой и болезненный путь. Без иллюзий. Но увлекает. Мои клиенты, как и я, — фанаты личной работы. У нас есть коучи и терапевты под разные задачи. Мы ездим на ретриты, сидим в кругах поддержки, ведём дневники, медитируем и «йожимся». Рубрики #взрослая_оптика — культура, философия и книги как способ понять людей и системы #из_сессии — истории из практики #от_потока_к_системе — прикладное для руководителей #практика — короткие инструменты, которые можно применить сегодня С чего начать → Трансляция или трансформация: почему перемены останавливаются на полпути → Не путать паузу с провалом → Что мешает думать стратегически → «И в середине тебе станет легко»: как устроены расстановки Чем я занимаюсь Индивидуальный коучинг руководителей и предпринимателей. Интегральный трек — 10 месяцев работы с целями и способом жить. Системные расстановки в Петербурге, вместе со Светланой Кокаревой. LDP — дебрифинг Harthill Leadership Development Profile, исследование логики действия лидера. Ретриты. Соавтор книги «Интегральный трек» (МИФ) → ссылка Институт Коучинга, Земля Стратега. Практикую с 2017 года, член АРК. Написать мне → @KatVer

Собой «разглаживать» пространство, или 4 шага для персональной тренировки «мышц спокойствия» Есть одна очень древняя практика, давным давно мне ее дала одна заботливая HRD, узнав, что мой ребенок сильно простыл. Когда у ребенка жар, он часто и прерывисто дышит во сне, мама ложится рядом, обнимает его и начинает дышать, копируя темп, ритм и глубину его дыхания. Несколько минут она дышит, подстраиваясь под дыхание ребенка. Когда два дыхания становятся настолько похожими, что их не различить, мама меняет дыхание. Теперь с каждым вдохом-выдохом она дышит чуть медленнее и спокойнее. И малыш тоже начинает дышать медленнее и спокойнее. А затем еще и еще спокойнее… Два дыхания вновь звучат как единое целое, только теперь по-другому, плавно и легко. В тот раз по совету директора по персоналу я так и сделала. Все получилось, а еще у малыша спал жар. Есть люди (и это не только мамы), которые… собой «разглаживают» пространство, сохраняя спокойствие и концентрацию в сложной обстановке. Они владеют развитыми навыками соматической осознанности — умеют ощущать тело изнутри и отслеживать возбуждение нервной системы. Это поддерживает такую фундаментальную способность как саморегуляцию (или самоуспокоение). А еще они способны выявлять признаки возбуждения нервной системы и у других, что открывает возможности для регуляции (успокоения) совместной. Хорошая новость в том, что у каждого из нас есть способность к самоуспокоению, но внутренние мышцы спокойствия нужно «накачать» и поддерживать. Вот 4 шага для тренировки «мышц спокойствия»: 1. Учиться распознавать свои эмоции и называть их словами: это злость, это радость. Иногда одного только называния эмоции, признания того, что я «боюсь», «тревожусь» или «грущу», достаточно, чтобы сильные эмоции улеглись. 2. Учиться замечать интенсивность своих эмоций. Например, по шкале от 0 до 10 отслеживать, насколько сильно я ощущаю эту эмоцию. 3. Учиться находить эмоцию в теле: «Где находится страх/злость/радость/печаль?». Если это сделать сложно, можно представить эмоцию живым существом: «Какая эмоция застряла в моем животе, а какая — схватила за горло? Какие именно ощущения в теле я наблюдаю? Есть ли что-то необычное, отличное от привычных мне ощущений?». 4. Для развития навыков саморегуляции важно также выявлять источник эмоций — мысли. В момент сильных эмоций осознать свои мысли — это как «скорая помощь» себе. Например, сильные эмоции могут быть вызваны мыслями о «черных» сценариях. Когда я осознаю это, могу эти сценарии увидеть, состояние меняется. В конце тренировки «мышц спокойствия» можно ответить на следующие вопросы: — Что изменилось, когда я осознал свою эмоцию? — Что изменилось, когда я «нашел» ее в теле? — Что изменилось, когда я понял, какая мысль «питает» эмоцию? Рефлексия закрепляет навыки и помогает накачать мышцы почти с гарантией. #практика

Вагнер через полевые очки: системный взгляд на «Лоэнгрина» Вчера впервые увидела и услышала «Лоэнгрина» Вагнера в Мариинском театре Я не музыковед и не историк искусства. Я коуч и расстановщик, поэтому, встречаясь с чем-то новым и непонятным, смотрю не на сюжет, а на систему. Эта привычка делает любой культпоход исследованием. Мне нравится смотреть и замечать силы, действующие между людьми, и на порядки, которым эти силы принадлежат. А Вагнер с его эпическим масштабом идеально подходит для системно-феноменологического взгляда. И сквзоь «полевые очки» опера «Лоэнгрин» перестаёт быть историей любви, нет, теперь для меня это драма о принадлежности, о цене служения чему-то большему, восстановлении системных порядков. Это история о встрече двух порядков жизни, которые невозможно полностью свести друг к другу. Встреча двух людей становится встречей их систем, причем один из партнеров имеет принадлежность очень большой системе (Ордену Грааля, своему служению и своему пути). Этот герой - Лоэнгрин - приходит в жизнь Эльзы не как мужчина, ищущий обычного личного счастья, а как человек, принадлежащий чему-то значительно большему, чем его собственная судьба и без задачи «построить семейный уют». Когда фигура с такой масштабной, тяжелой судьбой входит в систему обычного человека, неизбежно возникает системное напряжение. Да, он умеет любить, но его любовь другой природы. Партнёрша, у которой нет доступа к этому «большему», неизбежно чувствует себя покинутой. ей запрещено задавать вопросы об этом «большем», и это ощущается ей как исключение части его идентичности. А система, как мы знаем, не терпит исключений. Отсюда её невыносимая, растущая тревога и непреодолимое желание запретные вопрсоы задавать и задавать, пока не будет получен ответ Разворачивается главный конфликт. Лоэнгрин запрещает спрашивать, кто он. Эльза же всё сильнее нуждается в ясности и безопасности: – Кто ты, откуда пришёл и останешься ли ты со мной? – спрашивает Эльза. – Если ты хочешь быть рядом, тебе придётся оставить место тому, что невозможно полностью понять и объяснить, – отвечает Лоэнгрин. (Никаких гарантий. Просто поверь — и будем вместе). В поле оперы присутствует свой катализатор разрушения доверия (Ортруда). Олицетворение невидимого скрытого в системе, скорее всего, - голос прежнего страха, травмы или чужой вытесненной судьбы., она Воплощение коллективной памяти (памяти о предательствах, потерях и обмане, после которых доверять кому-то «на слово» смертельно опасно). Она словно шепчет Эльзе «не оставайся в неведении». И в какой-то момент сомнения становятся общим мощным голосом всего поля (и как же мощно это передано через хор!), и это поле системы больше не в силах выдерживать неопределённость. Неопределенность… Вот, кажется, стоит всё выяснить, назвать вещи своими именами , и станет легче. Нет, это не так, вернее далеко не всегда так ( Вагнер показывает противоположное). Бывает знание, которое разрушает связь, не потому, что правда плоха, а потому что человек ещё не готов с ней жить. В практической работе это проявляется, когда , например, клиент просит : скажи мне почему, назови причину, скажи, что конкретно делать – а поле отвечает: сейчас тебе важнее выдержать само движение, чем получить ответ. Объяснение, пришедшее раньше внутренней готовности, редко приносит освобождение... Лоэнгрин вынужден назвать своё имя и уйти. Тайна раскрыта, уязвимость исчезла , и союз распался, отправив обоих на новый уровень взросления через потерю… #взрослая_оптика

«И в середине тебе станет легко» В расстановки каждый приходит со своей историей. Заявитель приносит свою задачу, боль или вопрос. Заместители — участники, выбранные на роли фигур из системы заявителя, — неожиданно начинают чувствовать и говорить то, чего не могли знать заранее. Заместители не играют «персонажей» и ничего не придумывают — им вообще не нужно «стараться»! В их задачи не входит анализировать или объяснять. Вся сложность и одновременно простота их работы — прислушиваться: к эмоциям, ощущениям в теле, импульсам. Хороший, «слушающий» заместитель, который не фонит чем-то своим, — на вес золота. Расстановщик тоже не ищет конкретики и точно не ведёт «расследование века» (кто в роду хранил секреты, какие дедушки совершали проступки и кто виноват). Он не даёт готовых ответов, не становится ни на чью сторону и уж точно не стремится быть «самым умным в комнате». Его работа — удерживать пространство спокойным, чтобы проявилось то, что уже существует, но пока невидимо. А это возможно, только если поле расстановки собирает всех в с-е-р-е-д-и-н-у. Чем дольше я веду расстановки, тем яснее понимаю смысл этого слова у Берта Хеллингера. Наша общая задача — приблизиться к этой «середине». К тому внутреннему месту, где становится слышно не только человека, но и само движение жизни. И тогда происходит удивительное: История перестаёт быть личной — она становится больше. Человек впервые перестаёт бороться. Вместо вопросов «Кто виноват?» и «Почему это со мной?» рождается совсем другой: «Куда сейчас движется жизнь?» «И в середине тебе станет легко» — так называется одна из книг Хеллингера. И для него эта легкость была не про эмоции. Это про согласие с реальностью — состояние, когда больше не нужно защищать свою правоту, свою принадлежность или свою невиновность. Сегодня мы снова будем искать эту середину. И заявители, и заместители. А мы со Светланой будем бережно держать пространство, в котором она сможет проявиться. СПб, Большая Морская 3-5 в 18:30

О «взрослой» эволюции и пользе внутреннего зума 💤 Недавно на коуч-сессии разворачивали классическую драму. Человек ловит триггер (ошибка в релизе, забыли упомянуть в титрах, криво ответили в чате) и за секунду улетает в глухой, токсичный стыд 🤦‍♂️ Внутри мгновенно просыпается "судейская коллегия": злая бабка, глухая тетка и перепуганный бесправный ребенок. Знакомо Знаете, что меня восхищает в клиентах? Способность в этот момент не побежать "воевать наружу" и не завалиться в самобичевание, а сделать то, что отличает базовую "прошивку" человека от продвинутой. Они включают внутреннюю режиссуру* Это не про «подышать маточкой» (хотя почему бы и нет) или повторить аффирмацию. Это жесткие, хирургические навыки саморегуляции, которым мы учимся (осознанно) На уровне навыков эта система выглядит так: ... абсолютное торможение перед действием Когда внутри всё горит и хочется либо нападать, либо спрятаться под одеяло, они находят в теле педаль тормоза. Секундная пауза, чтобы вернуть себе равновесие ...отделение мух от котлет (= фактов от интерпретаций) Навык задать себе холодный вопрос: что происходит фактически, а что дорисовывает мой личный ад?» Факт: на сайте баг. Интерпретация: «меня ненавидят и хотят уничтожить» Когда человек видит эту разницу, драма внутри рассыпается. ...разотождествление с «хором» Умение посмотреть на свои внутренние конфликтующие фигуры как на актеров на сцене, а не как на истину в последней инстанции Да, сейчас во мне орет обиженная «Золушка». Я ее вижу. Но я — это не она. Я — та, кто на нее смотрит ...оптический зум наружу 💨 Способность выйти из своего коридора обиды и посмотреть на ситуацию, например, из будущего. Буквально закинуть проекцию себя на пару лет вперед — туда, где ты уже стал тем, кем/каким хочешь сейчас. И спросить ту, будущую версию — нам оттуда этот баг вообще виден? Какой совет ты мне сейчас дашь? Из той точки масштаб проблемы всегда сжимается до размеров точки Вспоминаю одного продюсера международного фестиваля, у которого за до 30 мин старта крупнейшего ивента " выясняется, что в программе опечатка в фамилии одного из ключевых спикеров. Продюсер затапливает паника «это позор, это провал, меня уничтожат!» Но если он перенесется мысленно года на три года вперед — где он уже запускает в разы масштабнее — и смотрит на ошибку оттуда? Он вообще заметит это эпизод? Изменилась не проблема — изменилась оптика... ...Мы очень хитро устроены. До определенного уровня мы развиваемся автоматически — просто за счет возраста, пинков от жизни и набитых шишек - и вызовов контекста. Но в какой-то момент этот естественный ресурс личной эволюции заканчивается. Дальше "автоматическое" — прекращается, и если вы хотите эволюционировать дальше — в сторону ментальной свободы, больших масштабов и личной устойчивости — этому нужно учиться осознанно. Сама по себе психика не научится зумировать контекст и парковать внутренних демонов. Это работа. Ювелирная, сложная и чертовски красивая. У нас огромный внутррений мир, и он прекрасен 🍀 PS — внутренняя режиссура — умение актера управлять своими психическими состояниями, вниманием и действиями на сцене #мудрость_клиентов #из_сессии

Как читать без насилия над собой 📚 Мне хорошо знакома «книжная вина». Это когда на полке растёт стопка из Уилбера, Кигана и прочих серьезных трудов, а я вечером открываю китайскую фантастику, потому что мозг просто отказывается переваривать тяжёлые смыслы. Или когда я судорожно конспектирую нон-фикшн, пытаясь сразу упаковать каждую мысль в "продукт" 🫨 В общем, у меня скопилось много потрясающих книг. Некоторые начаты, некоторые я открывала только при покупке, некоторые честно ждут своего часа. И как-то я посмотрела на них и поняла, что почти забыла детское удовольствие от чтения. Как будто какая-то часть меня вообще разучилась читать. Слушать книги я могу, а вот читать глазами … И вот мне захотелось построить свою «систему чтения» под новые реалии. А чтобы чтение не стало очередной системой насилия, я разделила его на 4 полки и 2 режима. Получилось интересно, со своей живой структурой Система четырёх полок 📖 Полка 1 — глубокое чтение. Оно питает мышление. Это интегральный подход, философия развития, сложные системные тексты, книги, которые расширяют рамку. Ориентир — одна книга в месяц. Медленно, с карандашом, без цели быстро закончить. После каждой главы — 5–7 строк: что здесь главное, как это меняет мою карту мира и куда это можно применить Полка 2 — рабочее чтение. Оно даёт материал для задач. Это книги и статьи под конкретный проект: ретрит, курс, лекция, клиентский кейс, программа, методология. Здесь можно и нужно читать фрагментами. Главное — не «прочитать от корки до корки», а вытащить материал. Формат заметки простой: цитата → мысль → куда применить в работе Полка 3 — полевое чтение. Оно нужно для состояния и языка. Это художественная проза, дневники, эссеистика, поэзия. То, что возвращает вкус, красоту и дыхание. Здесь никаких конспектов. Достаточно сохранять фразы, образы, интонации в свою «копилку языка» Полка 4 — лёгкое чтение. Оно нужно для восстановления. Это то, что читается в дороге, перед сном, между делами. Без обязательств и ожиданий. Эта полка нужна, чтобы просто выдохнуть и не превращать каждое чтение — в проект И ещё важно не смешивать два режима: «впитываю» и «добываю». Когда я впитываю — это чаще полки 1 и 3 — я не думаю, как это продать, использовать или превратить в контент. Это чтение для внутреннего расширения. Когда я добываю — это чаще полка 2 — я читаю как консультант, автор и методолог: вытаскиваю схемы, формулировки, различения, опоры. Если пытаться «продать» каждую строчку из художественного романа или глубокой философии прямо в процессе чтения, магия исчезает, а мозг устаёт. После этого я стала думать, как сделать так, чтобы чтение производило смыслы, а не пылилось в заметках. С детства я много записываю. И со временем у меня набралось огромное кладбище конспектов, которые я, скорее всего, никогда не открою. Поэтому я ввела ♻️ цикл переработки ♻️ и одно довольно жёсткое правило: каждая прочитанная единица должна получить хотя бы маленький выход наружу! Например, по понедельникам я выбираю тему по принципу «какую тему я сейчас питаю». На одной неделе такой темой может быть зрелое лидерство, на другой – тень. А в воскресенье собираю урожай недели: 1 главную мысль, 1 цитату, 1 связку с моей практикой и — 1 выход в мир. И я пересмотрела само понятие «выход наружу». Это не обязательно статья на 10 тысяч знаков. Это может быть один точечный вопрос клиенту как отклик на его материал. Один тезис в будущую лекцию. Один абзац рефлексии в собственный трек. Одна голосовая заметка. Одна мысль для будущего поста. Одна фраза, которой я поделилась с коллегами. Один методологический вывод. Главное, чтобы прочитанное не оставалось мёртвым грузом, а входило в жизнь. Для меня это живая система. В ней есть структура, но нет школьного принуждения. Есть профессиональная дисциплина, но остаётся место для удовольствия, блуждания, красоты и случайных встреч с текстом Интересно, у кого как сейчас обстоят дела с чтением? Удаётся ли переваривать прочитанное или тоже иногда ловите себя на ощущении «надо читать быстрее и больше» — и от этого бросаете? #ненасильственное_чтение #взрослая_оптика

У нас в Институте Коучинга вышла книга «Интегральный трек» в издательстве МИФ, работа над ней шла два года. Мы запускали группы Интегрального трека, исследовали происходящее и шаг за шагом выстраивали методологию. Гордость и благодарность коллегам Марине Даниловой и Яне Мельвиль, приглашение которых сделало возможным и мое участие в этом проекте. Это книга о том, как люди меняются не через рывок, мотивационный пинок и «соберись уже», а через системную работу с собой: мышлением, телом, эмоциями, вниманием и новыми действиями. Внутри — авторская методология, опыт ведения трансформационных групп и реальные истории людей, которые проходили этот путь первыми. А с 1 июня мы запускаем новую группу Интегрального трека — 10 месяцев для тех, у кого есть амбициозные жизненные цели и готовность менять не только планы, но и способ жить. Книгу можно купить на сайте МИФ: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/catalog/product/integralnyi-trek/ 💭Если хотите поговорить со мной о том, что такое Интегральный трек и как понять, подходит ли он вам сейчас, — пишите в личные сообщения. Обсудим 🙌

Последние годы человек живет внутри карт Карт целей. Карт эффективности. Карт развития. Карт отношений. Карт себя. Мы бесконечно что-то объясняем. Почему я устал / устала. Почему не получается, почему надо собраться, куда двигаться дальше, кем быть, что чувствовать, как / с кем жить. Мы вообще очень хорошо умеем объяснять свою жизнь. Иногда лучше, чем жить её. Недавно перечитывала Кена Уилбера «Безграничное». У него есть очень простая и страшноватая мысль — границы существуют не в самой реальности, а в нашем способе её картографировать. Мы режем жизнь на части полезное и бесполезное, сильное и слабое, работу и жизнь, духовное и телесное, контроль и хаос, «я настоящий» и «я неправильный». А потом начинаем воевать внутри этих границ. И в какой-то момент мне стало очень ясно, что есть одно известное мне место на земле, где человек не то , чтобы получает ещё одну карту себя - скорее наоборот, в этом место карта начинает терять власть. Здесь снова появляется ветер, тело, долгое молчание, пространство, вода, усталость, живые люди рядом, внимание, дыхание, и странное ощущение, что жизнь вообще-то больше, чем конструкция в голове. Мы с Варварой Дейнегой @specular_person делаем ретрит на Байкале 11–18 июля. Не про «лучшую версию себя». Не про бесконечное улучшение. Не про мотивационный героизм. Скорее про возвращение контакта: с собой, с телом, с собственным ритмом, с чем-то большим, чем постоянное удержание формы себя. Про то, что иногда внутреннюю войну не нужно выигрывать. Иногда её можно просто прекратить. Будем работать с вниманием, состоянием, телом, групповым процессом, созерцанием, движением, разговорами и молчанием. Байкал. Июль. Ольхон. Маленькая группа до 10 человек. Подробно https://wakeup-baikal-wochfo1.gamma.site/ Если почувствуете, что вам туда — напишите мне в личные

Стратегическое мышление — не «врожденный талант видеть далеко», а функция внутренней и организационной сборки Что мешает думать стратегически? не нехватка ума, а постоянное проживание в режиме захваченности Когда человек все время реагирует, срочно закрывает, подхватывает, дополняет, тушит, он постепенно теряет саму способность удерживать целое. Тогда вместо стратегии у него остается только более или менее интеллектуально оформленная реактивность. Внутри этой темы можно выделить 4 узла. Первый — перегрузка. Не просто много задач, а постоянная когнитивная незавершенность. Решения не дозревают, встречи заканчиваются раньше, чем мысль собирается, мозг продолжает работать днем и ночью. Человек физически находится в работе, но не может подняться над ней... (особенно если он — в конвенциональных логиках действия, в Достигателе, в Эксперте ) Второй — размытые приоритеты. Когда нет нескольких жестко удерживаемых направлений, все начинает казаться одинаково важным. В такой конструкции руководитель не выбирает главное, а тонет в конкурирующих значимостях Третий — отсутствие образа результата. Без ясного понимания, куда задача должна прийти, человек думает о ней /внутри нее не от результата, а от следующего действия. Тогда управление превращается в последовательность движений, а не в ясную траекторию Четвертый — привычка жить в потоке, а не строить систему. Это особенно характерно для сильных, ответственных, включенных людей. Они умеют справляться, но именно это умение мешает им выйти на уровень, где нужно не подхватывать, а проектировать итого ...стратегическому мышлению мешает не слабость руководителя, а избыток неразобранной включенности. Пока человек все держит на себе, он не видит систему. Чтобы начать мыслить стратегически, нужно не ускориться, а выйти из захваченности, выбрать главное и начать смотреть на работу через образ результата и повторяемую логику. #от_потока_к_системе

#практика

Необходима тишина, но все же не она одна Я тоже когда-то верила в то, что стоит уехать в горы, выключить телефон, остаться наедине с собой — и тут же спокойствие придет. Сколько вокруг разговоров о тишине как источнике разных благ. Но не тут то было. Помню, как выгрузилась летом на безлюдный берег Байкала и сидела в полном безлюдии, а внутри шум только усиливался. Казалось бы, идеальные условия. Но внутри шум только усиливался, а мысли гонялись друг за другом, как собаки за своим хвостом. И в какой-то момент меня снова — уже на опыте — прошибло: настоящая тишина и подлинная устойчивость приходят не из внешних обстоятельств. И не из логических аргументов. Они идут из внутренних источников. Сейчас, когда мы вынырнули из каникул, я прям каждый день слышу, что внешний шум, плотность сообщений и ритм очень сильно отличаются от той тишины, которая была в праздники. А до следующих каникул м.б. еще очень далеко. Записала для вас медитацию. Она не про то, как спрятаться от мира, а про то, как находить тишину внутри самих событий дня, даже если они волнуют и несутся на скорости. Это мой способ сохранять ресурс и устойчивость, когда вокруг всё кипит. Кому зайдет, напишите. Буду рада понять, продолжать ли мне и делиться ли такими записями дальше 🤍 #практика

Этот эфир про модель LDF оказался тише и глубже, чем я ожидала. Так бывает, когда речь идёт о вертикальном развитии. Я вроде бы прихожу поговорить о модели развития лидеров (известную как "вертикальное развитие лидеров"), смену логик действия, эволюцию слзнания, а ухожу с ощущением, что я выгуляла своего махрового Индивидуалиста в полном расцвете сил🙂. Язык эфира индивидуалистический такой, предупреждаю Пусть эфир будет поводом к разговору с собой

#на_плечи_гигантов «Я — это я и мои обстоятельства»: формула ответственности Что хотел сказать Ортега-и-Гассет — и как это работает в коучинге и управлении Испанскому философу Хосе Ортеге-и-Гассету принадлежит фраза: «Я — это я и мои обстоятельства». Услышав её однажды на лекции по литературе, я была поражена её силой, но долго не могла понять смысл. И только позже дошло: это же ровно то, с чем я работаю в коучинге. Я — это не точка в вакууме. Я — это я-в-мире, я-в-своей-ситуации. Моё «я» всегда вплетено в эпоху и культуру, социальные и политические условия, биографию, травмы, привилегии, язык, на котором я думаю. Фраза фиксирует: я неотделима от контекста, но и не растворена в нём полностью — это всегда связка: Я + обстоятельства. Я долго не знала, что у фразы есть вторая часть: «…и если я не спасу их (обстоятельства), не спасу и себя». Это про то, что я не просто жертва обстоятельств; моё «спасение» — не в побеге «куда-то ещё», а в работе с тем, что есть: понимать свою ситуацию, влиять на неё, переосмыслять её; изменяя отношение к обстоятельствам и способ действовать в них, я изменяю и себя. Это переход к ответственности: я не выбирала исходные условия, но выбираю, как с ними обхожусь. На Женском форуме Woman Who Matters, когда участницы работали со своими целями, ко мне подошла девушка и спросила: «Вот я хочу отношений. Но разве я на это влияю? Я могу сколько угодно ставить цели, искать видение, но в отношениях есть второй человек. Я же на него не влияю». Формально это вопрос про любовь, но по сути он касается любой сферы жизни: бизнеса, карьеры, денег, команды. Иногда в сессиях я слышу: «Ну а что я могу? Такие обстоятельства, у нас в системе так принято». В других — прямо противоположное: «Я просто должна всё вытащить и перестроить, иначе всё развалится». Две крайности — беспомощность и всемогущество — одинаково утомляют и мало помогают двигаться дальше. Фраза Ортеги-и-Гассета «Я — это я и мои обстоятельства» возвращает к более трезвой точке. Я не существую отдельно от контекста: от своих отношений, от рынка, команды, страны, семейной системы, от моего тела и текущего состояния. Но и обстоятельства не живут сами по себе — они уже преломлены через мои решения, привычки, договорённости, убеждения. В отношениях это звучит так: да, есть второй человек со своей свободой воли, и одновременно есть я — мои границы, мой выбор, мои «да» и «нет». В управленческой практике это видно особенно остро. Руководитель жалуется на «инфантильную команду» — и в той же фразе проговаривает, что последние два года сам принимал все ключевые решения один. Предприниматель говорит о «сложном рынке» — и параллельно признаётся, что третий год не смотрел на стратегию продаж, работая в режиме тушения пожаров. Обстоятельства реальны. И наш вклад в них — тоже реален. Ответственное мышление начинается в тот момент, когда я перестаю спрашивать только «почему со мной это происходит?» и добавляю второй вопрос: «А как я участвую в том, что это продолжается? Чем я отвечаю на вызовы контекста? Как я влияю на свою реальность?» Важно увидеть свою зону влияния — ту часть реальности, где возможен выбор. Итак, Ортега даёт формулу, которая одновременно признаёт и нашу зависимость от обстоятельств, и нашу свободу в том, как мы с ними обращаемся. 🔥 Интересно, если посмотреть на вашу текущую профессиональную или личную ситуацию так: «я и мои обстоятельства» — что становится виднее? Где вы отдаёте обстоятельствам больше власти, чем им фактически принадлежит? И какой один небольшой шаг в своей зоне влияния можно попробовать прямо сейчас? #взрослая_оптика

Радость бывает невыносимый, но от неё зависит результат 👀 Радость и результат — связаны, правда не так, как мы привыкли думать Результат приносит радость. Но бывает наоборот: именно радость открывает дверь к результату. Проблема в том, что психика может запереть эту дверь изнутри — чтобы, не дай бог, нас снова не накрыло радостью. Психика — это хитрый охранник, чья главная задача — защитить нас от боли. Иногда она защищает и от радости. Если в детстве радоваться было небезопасно («обрадовался — отправили мыть пол», «смеялся громко — сделали замечание, чтоб “не позорил семью”»), психика решает: «Окей, лучше без радости. Спокойнее будет». Мысль усиливают культурные «сторожевые» фразы: «Не радуйся раньше времени», «смех без причины — признак дурачины», «смеётся тот, кто смеётся последним». Так радость становится подозрительной. Вспоминается «Проданный смех» Джеймса Крюса: мальчик обменял свой смех на выигрыши — и понял, что без радости все достижения пусты. И вот психика устраивает жизнь так, чтобы радость не приходила. «Я не могу собрать хорошую команду» — потому что близость и лёгкость опасны. «Не могу позволить себе отпуск» — радость отдыха обернётся тоской. «Не нужны большие деньги» — вдруг отнимут. «Не умею мечтать» — мечта принесёт разочарование. «Не могу поверить в хорошее» — падение будет невыносимо. Лучше не стремиться к результату вовсе, чем рискнуть испытать радость и потом снова её потерять. Но радость и результат связаны напрямую. Радость — это когда мы получаем желаемое. Если мы её себе запрещаю (чаще всего бессознательно) — перестаем получать и желаемое. Всё становится серым, без вкуса. Даже успехи не радуют, жизнь оборачивается пустотой и кризисом. …Лидеры-визионеры, первооткрыватели умеют радоваться открыто. Их радость становится топливом для проектов и перемен. Вспомним Далай-ламу с его детским смехом, Гагарина с сияющей улыбкой после полёта, Эйнштейна с высунутым языком. Когда я на них смотрю, мне кажется, что в их радости нет стыда или вины — только жизнь, которая захватывает всех вокруг. Таких людей, я думаю, очень много, в любой команде есть кто-то, кто «бесит» своей радостью)))) И что дальше? Радость — живая. Её нельзя вписать в чек-лист, но можно впустить в тело. Я останавливаюсь. Делаю вдох. Прислушиваюсь — где живёт радость: в груди, в солнечном сплетении, на кончике носа? Вспоминаю простой момент — запах свежего хлеба, смех друга, любимую песню. И позволяю телу улыбнуться, двинуться, даже засмеяться. Тогда радость возвращается — сначала как искра, потом как тёплый поток. И появляется энергия для движения, для результатов, для жизни. Чтобы такие практики оживали, нужны три условия. Первое — личная готовность: признать, если радость заблокирована, и работать с этим. Второе — регулярность: одна искра не меняет жизнь, но повторяясь, превращается в свет. Третье — включённость: радость нельзя подсмотреть у других, её возвращаешь только через своё тело и опыт. Тогда практика начинает двигать жизнь вперёд. Радость. Радость. Радость. Это не роскошь. Это условие движения жизни. Без неё и результат теряет вкус, и дорога становится пустой. #психологические_механизмы_эффективности

Трансляция или трансформация: почему перемены останавливаются на полпути Дома у меня стоят три толстые книги в черных обложках — Библия и два тома Уилбера, изданные в МиФе. Выглядят они действительно как священные книги. Только в Писании обещают Царствие Небесное, а у Уилбера — интегральную карту развития. В отличие от священника, я не обещаю «спасение души», но могу показать человеку, какие изменения бывают: где они поддерживают и создают чувство опоры, а где требуют радикального пересмотра самого способа жить и воспринимать себя. Именно об этом я рассказываю в самом начале, когда человек только принимает решение зайти в коучинг и хочет определенности: «А какой будет результат? Что меня ждет на выходе? Какая у меня будет дорожная карта — как это будет выглядеть, куда мы придем?» Я работаю в интегральном подходе, и у меня есть проверенный способ говорить об этом — через различие трансляции и трансформации. Термин translation vs. transformation ввел Кен Уилбер еще в 80-е и подробно описал в «Integral Psychology». Трансляция — это изменения косметические. Старое «я» получает новые смыслы, новые объяснения, новые опоры. Например, мы учимся новому в профессии, осваиваем техники, находим новые модели и схемы, которые помогают «я» жить лучше, но не меняют саму структуру сознания. Это похоже на плед в холодную погоду: он согревает и поддерживает. Или на костыль: помогает идти, но не делает кости крепче. И вот здесь перемены чаще всего и останавливаются. Человек получает «плед» утешения, новые объяснения и смыслы — и ему уже полегче. Но это и есть ловушка: трансляция дает оправдание и чувство «смысла», но сама по себе не ведет к подлинному сдвигу. Как писал Уилбер, «трансляция укрепляет отдельное “я”, а трансформация разрушает его иллюзию». Трансформация — это другое. Это радикальные изменения, когда само «я» переплавляется и рождается заново. Она меняет основу сознания и через глубокий сдвиг проводит нас на новую стадию развития. «Рост — это не добавление новых знаний к старому “я”, а смерть одного “я” ради рождения другого», — напоминает Уилбер. Хороший вопрос: что же я ищу на самом деле — мягкое одеяло утешения или готовность встать к огню перемен? Примеры простые. — Привычка всё контролировать: можно придумать новые правила — это трансляция. А можно заметить сам страх потери контроля и пойти глубже — туда, где придётся отпускать «я» и доверяться жизни. Это трансформация. — Самокритика: можно учиться говорить себе «я молодец», и это даст поддержку. Но настоящая перемена начинается тогда, когда человек видит саму привычку оценивать себя — и впервые ощущает, что он есть даже без оценки. — Выгорание: можно взять отпуск и восстановиться. Но это плед. Трансформация начинается там, где человек замечает, что живёт в «надо» и обесценивает своё «хочу» — и решается перестроить всю систему жизни. Настоящая трансформация всегда рискованна. Но именно она выводит нас за пределы привычного «я» и открывает к большему. Плед согревает. Но только огонь меняет. #интегральный_подход #взрослая_оптика

https://t.me/strategiruj/1912

Развитие в кризис: почему лидеры не останавливаются Сейчас непростое время — кризис давит и на компании, и на каждого лично. Когда вокруг нестабильность, возникает соблазн «затаиться» и дождаться лучших времён. Но именно в кризис особенно важно поддерживать себя и продолжать двигаться в выбранном направлении, может и небольшими, но точными шагами. Развитие помогает справляться со стрессом и тревогой: новые навыки и внутренние опоры снижают уровень неопределённости, возвращают ощущение контроля и открывают доступ к энергиям, которые в кризис часто блокируются. Развитие — это не всегда путь к «лучшей версии себя» в привычном понимании. Часто это фаза разрушения старых способов: 🔹Привычные решения перестают работать — это тревожно 🔹Вы входите в «зону незнания» — это выбивает из колеи 🔹Вы теряете старые смыслы, а новые ещё не сформировались — это может вызывать внутренний кризис Кто-то сдаётся, потому что проще держаться за старую картину мира. Но если выдержать неопределенность и упорядочить то, что кажется хаотичным — именно тогда открываются новые возможности. С чего начать? С понимания, где вы сейчас и какой формат развития вам подходит. Ведь когда у лидера есть внутренняя устойчивость, она передаётся людям вокруг и помогает всей команде действовать согласованно. 📅10 сентября в Санкт-Петербурге пройдёт бесплатный ознакомительный семинар программы «Интегральные технологии развития людей и организаций». Вы сможете почувствовать на себе подход обучения и понять, готовы ли идти в более длинное и глубокое развитие. Путь развития никогда не бывает простым. Но именно он даёт то, что невозможно получить иначе. Дата и место: 10 сентября, Санкт-Петербург, БЦ «Лидваль» Формат: очно, бесплатно Зарегистрироваться здесь Реклама. ООО "Земля Стратега", ИНН 79811116418

Не путать паузу с провалом В культуре линейного достижения принято считать, что если ты не хочешь расти, не движешься вперед, не запускаешь «что-то новое», не чувствуешь подъема — с тобой что-то не так. Внешне — всё хорошо. Семья, работа, дом, система. Но внутри — тишина. Нет ясного «хочу». Нет следующей цели. И это пугает. Вся система пугается. Как так — без цели? Значит, я остановился? Значит, я скатываюсь? Значит, всё заканчивается? Если я не вдохновлён – значит проиграл? Это не так. А вот у природы нет тревоги по поводу временного бездействия… Осенью дерево не требует от себя плодов — оно просто сбрасывает листву не потому что заболело, а потому что так устроена жизнь. Оно не спешит цвести зимой, не требует плодов в декабре. Просто стоит — голое и живое. И медведь уходит в спячку не потому что «сдался», а потому что его система знает: сейчас время беречь силу. В интегральной модели развития (Уилбер) это называется фазой трансформации. Translation → transformation. Ты больше не можешь жить из старых оснований, но ещё не нашёл новых. Это не ошибка. Это настройка. Сначала ты осваиваешь — потом перестраиваешься. И это часть процесса развития, но в нем в нем ты не «делаешь», а перевариваешь, интегрируешь. Уилбер многократно писал, что развитие — это не только движение «вверх» (достижение новых стадий), но и интеграция всех предыдущих уровней. В “Integral Psychology” и “Integral Spirituality” он пишет: «Ни один уровень не отбрасывается, каждый включается и преодолевается» (transcend and include). В «Краткой истории всего» — «Истинное развитие не заключается в том, чтобы отбросить более низкие уровни, а в том, чтобы их интегрировать и превзойти». В «Практике интегральной жизни»: «Каждый уровень необходим, и настоящий рост состоит в том, чтобы включить их все». В системном подходе — «то, что движется, должно остановиться. То, что остановилось, должно остаться в покое. И тогда начнёт двигаться новое» (Берт Хеллингер). Пауза — это момент интеграции. То, что прожито, должно «осесть в теле». Без этого новые смыслы не появятся. Но как раз пауза часто в вызывает страх. Есть привычка ассоциировать паузу с упадком. Внутреннюю тишину хочется срочно чем-то заглушить: проектом, марафоном, задачей, разлвекухой. Главное не останавливаться. И в этот период бессмысленно ставить цели, потому что старые смыслы, ориентиры уже не работают, а новые еще не появились. И сейчас нет желания быть кем-то. Именно в остановке начинается взрослое движение, т.е. не на адреналине и не из тревоги, и не в режиме извержения. Это момент, когда невроз больше не нужен. Если некто сейчас в фазе «не знаю, чего хочу» — не стоит спешить устранять это состояние. Оно может быть не симптомом, а приглашением остановиться, прислушаться, перестать быть функциональной. Пауза — это не провал. Это нормальная фаза живой системы. Если не паниковать, не пытаться срочно «оживить» себя — из этой тишины начинает прорастать новое живое. В этот момент особенно важно не засорять паузу тревогой. Не пытаться срочно закрыть тишину очередным проектом. Не бежать от остановки как от ошибки. Потому что это не ошибка. Это переходная стадия. У живых систем она выглядит именно так. Пауза — не пустота. Пауза — это другое качество движения. Она медленнее, чем хотелось бы. Но в ней прорастает то, что невозможно вырастить на бегу. #коучинг #личноеразвитие #кризиссреднего #взрослая_оптика