Волчицыны кости

Бюро психологических находок Как было бы здорово, если бы в каждом городе было небольшое место с деревянными ящиками, полками и множеством странных вещей, которые люди когда-то потеряли по дороге к взрослой жизни. Здесь на пыльном стеллаже можно было бы найти способность радоваться. Где-то на нижней полке между забытыми желаниями и разрешением им следовать лежало бы доверие к себе. В отдельном ящике, пахнущем острым перцем -- умение говорить "нет" в паре со способностью не умирать при этом от чувства вины. На медном блестящем крючке висела бы спонтанность, которую когда-то пришлось снять с себя, чтобы быть удобным. А рядом обязательно, нежно позвякивая друг о друга, нашлись бы запечатанные бутылёчки с правами хотеть, злиться, ошибаться, просить, занимать место и быть собой. Наверное, кто-то пришёл бы за самооценкой, а обнаружил бы свою злость. Кто-то искал бы способность любить, а нашёл бы давно забытую свободу. И, конечно, не всё потерянное обязательно нужно возвращать. Иногда мы находим старую вещь и понимаем: спасибо, конечно, но я больше не хочу это с собой носить. Но кое-что очень хочется забрать обратно. А что бы вы искали в Бюро психологических находок, волчатки? Что вы когда-то потеряли и хотели бы вернуть себе?

Я тоже психолог Фраза, которая вызывает у меня раздражение. Я работаю в частной школе психологом. Хотя моя основная профессия — психотерапевт. И когда в школу приходят родители или новые коллеги, я представляюсь психологом и довольно часто слышу в ответ: «Я тоже психолог». Меня от этого каждый раз немного корёжит. Как будто это автоматически означает, что мы находимся в одном профессиональном поле и примерно одинаково понимаем, что такое работа с человеком. Нет 😂. Потому что одно дело — закончить программу по психологии, прочитать учебники и выучить термины. И совсем другое — заниматься психотерапией: ходить в личную терапию, учиться замечать собственные реакции, выдерживать то, что в себе не очень приятно обнаруживать, и постепенно становиться профессионалом не только по знаниям, но и по способности быть в контакте с другим человеком. Да, я в этом вопросе высокомерна: херовый ты психолог, если у тебя нет своего. Потому что, если ты работаешь с человеческой психикой, довольно полезно регулярно оказываться по другую сторону. Быть не тем, кто всё знает и объясняет, а тем, кого слушают. Не тем, кто определяет, что с человеком происходит, а тем, кто сам способен исследовать то, что происходит внутри. Собственная терапия очень хорошо отрезвляет. Она довольно быстро показывает, что знание терминов совершенно не гарантирует знания себя. И что можно прекрасно понимать, почему другие люди что-то делают, а потом обнаружить, что со своей собственной жизнью ты далеко не такой уж гуру. В личной терапии психолог учится замечать собственные реакции, выдерживать неопределённость и не превращать свои представления о человеке в диагноз. Потому что человек всё-таки не задачка из учебника. И чем дольше я сама в профессии, тем меньше мне нравится позиция я знаю, как вам правильно. И тем больше нравится другая - давайте узнаем вместе. Мне гораздо ближе любопытство к человеку, чем готовый справочник по тому, кто он такой, почему он так делает и что ему теперь с этим делать. И, наверное, именно поэтому меня так раздражает попытка примкнуть к профессии одним фактом получения образования. Как будто диплом автоматически выдаёт и терапевтическую компетентность, и профессиональную зрелость, и понимание того, как работать с живым человеком. Ведь это, к сожалению, совсем разные вещи. А у вас как с этим? Встречали людей, которые после психологического образования очень уверенно начинают объяснять окружающим, кто они, почему они такие и как им правильно жить — зачастую вообще без запроса? И как вы относитесь к идее, что у каждого психолога должен быть свой психолог?

Перестань себя жалеть. Начни себе сочувствовать. Жалость к себе шепчет: «Мне плохо. Я не могу. Я не справлюсь. Я бедная. У меня лапки...» И незаметно делает страдание уютным логовом, из которого незачем выбираться. Ты снова рассказываешь одну и ту же историю о том, как у тебя ничего не получится. Объясняешь, почему иначе невозможно. Ждёшь, что кто-то наконец поймёт, поверит, одобрит это аргументированное бессилие... Но облегчения не наступает. Потому что жалость не лечит. Она фиксирует человека в точке боли и беспомощности. Сочувствие звучит иначе: «Да. Мне сейчас очень тяжело. Я имею право на эту боль. Что я могу сделать для себя?» Не завтра. Не когда что-нибудь изменится. Сейчас. Сочувствие не отрицает твою боль. Оно возвращает способность влиять на свою жизнь. Делать выбор. Делать шаг, даже если страшно. 🤩Жалость делает беспомощность частью личности. 🤍 Сочувствие помогает прожить боль, не превращая её в твою идентичность. Кажется, что жалеть себя легче, чем сочувствовать себе. Но это ловушка. 🤩Жалость оставляет тебя лежать в логове. 🤍 Сочувствие помогает медленно из него выйти. Если ты ходишь по одному и тому же кругу: боль → жалость к себе → бессилие → ещё больше боли возможно, пришло время перестать пытаться выбраться из него в одиночку. Приходи в терапию. ♥️ Человеку нужен человек. Не тот, кто понесёт тебя на себе, поощряя беспомощность. И не тот, кто будет тебя стыдить за слабость. Но тот, кто останется рядом достаточно долго, чтобы однажды ты смогла выйти из логова боли уже на своих лапах. 🐺 И снова стала хозяйкой своей тропы.

Почему психолог просит оплатить позднюю отмену сессии? 🤩Сразу уточню: речь идёт только о случаях, когда сессия отменяется менее чем за 24 часа до её начала. Этот вопрос возникает довольно часто. И он абсолютно понятен. Если встречи не было, за что тогда платить? Кажется, что оплачивается разговор. Но на самом деле — нет. Оплачивается время, которое я заранее сохранила именно для вас. Это место нельзя отдать другому человеку в последний момент. Это время уже зарезервировано для нашей совместной работы. Но есть причина, которая для меня важнее, чем сбитый график. Психотерапия строится не на беседах. Она строится на отношениях. А отношения становятся безопасными тогда, когда в них есть устойчивость. Каждую неделю вас ждёт одно и то же время. Это место остаётся вашим, даже если в какой-то момент становится страшно, тревожно, хочется исчезнуть или сделать вид, что ничего не происходит. Наша психика очень чутко чувствует границы. Когда правила понятны, постоянны и одинаковы для всех, появляется ощущение надёжности. Не нужно беспокоиться изменятся ли договорённости, сделает ли специалист исключение или сегодня правила будут другими. Правило оплаты поздней отмены существует не для наказания. Оно помогает сохранить пространство, в котором есть уважение к времени друг друга, ответственность и предсказуемость. Ту самую устойчивую рамку, внутри которой постепенно становится возможным доверять — сначала отношениям, а потом и самому себе. Именно поэтому я придерживаюсь этого правила. Не потому, что оно «выгодно» психологу, а потому, что оно поддерживает сам процесс терапии и делает его более надёжным для клиента. Запись на сессию тут

Отличайте! 😁 #субботняямудрость

Однажды ты решила, что с тобой что-то не так. Раз за разом сталкиваясь с тем, что твои чувства, желания и реакции не помещались в родителей мир вокруг. Заплакала — не реви! Разозлилась — прекрати! Испугалась — не выдумывай! Нужна помощи — давай сама! Рассмеялась — будь скромнее! Обиделась — не драматизируй! Унизилась — ишь какая цаца! Хочешь чего-то — размечталась! И постепенно внутри закостенело решение: со мной что-то не так. Так появляется стыд. Не тот стыд, который помогает заметить ошибку. А тот, который шепчет: "ты ущербная, не такая, не как все нормальные люди"... За годы работы я редко встречаю людей, с которыми действительно что-то не так. Зато часто тех, кто живёт с ощущением собственной неправильности: 🤩 женщин, которые стыдятся своей злости. 🤩 мужчин, которые стыдятся своей уязвимости. 🤩 подростков, которые стыдятся себя целиком. И почти всегда за этой неправильностью стоит история выживания. Когда-то всем нам пришлось отказаться от какой-то части себя, чтобы сохранить любовь, принадлежность, безопасность или хотя бы надежду на них. Не поломка. Не ущербность. Не нетаковость. Творческое приспособление. Одна из самых важных вещей, которые происходят в терапии, — это момент, когда человек начинает видеть: то, что он считал своим дефектом, когда-то помогло ему выжить. Именно с этого места начинается возвращение к себе. И к пониманию того, что со мной всегда всё было в порядке. Не идеально. Не инстаграммно. Не так, как ждали и надеялись. Но по-человечески — в порядке. И, возможно, одна из самых больших свобод случается с нами не тогда, когда мы наконец становимся лучше. А тогда, когда начинаем жить не против себя, а вместе с собой.

Если каждый день проживать достаточно хорошо, то однажды обернувшись назад, ты увидишь, что прожил достаточно хорошую жизнь ♥️

Умом Россию не понять, Аршином общим не измерить: У ней особенная стать — В Россию можно только верить. 💓 С праздником, соседи по стране! 🇷🇺

Вы так же, волчатки? Несгибаемые?

Вчера я впервые была в студии звукозаписи. Не пела, фоткала рок-звезду)) И малость офигела от процессов. Я почему-то всю жизнь думала, что это быстро — спела и пошла. 😳 Оказалось, что на одну песню уходит четыре часа, Карл! Сначала пишется основной вокал. Потом дабл. Потом ещё один дабл. Потому что звук раскладывается по каналам: центр, лево, право. Потом бэки. Потом отдельно дыхание. Потом какие-то куски переписываются заново. Потом сведение. Потом человек сидит и вылавливает микроскопические вещи, которые обычный слушатель даже не заметит. И я вдруг поняла: так же думают про психотерапию! Клиент слышит только готовую — отшлифованную до нотки, выверенную до точки — песню. Приходит на сессию. Садится в кресло. Говорит: "Мне больно." Или: "Я не понимаю, почему я снова в этой жопе." А дальше кажется, будто мы просто разговариваем. Но человек не видит всего, что стоит ЗА этим разговором. Он не видит: 5 лет института. 600 часов освоения метода гештальт-терапии. 400 часов специализаций. 300 часов малых групп. 250 часов супервизий. А ещё десятки часов личной терапии, где ты разбираешься на косточки, собираясь в целостного волчика, дабы не калечить клиента своей слепотой. Плюс: 🤩Сотни часов чтения. 🤩Конспектов. 🤩Практики. 🤩Ошибок. 🤩Сомнений. 🤩Срывов. Иногда сидишь после тяжёлой сессии и думаешь: "Я нихрена не справляюсь!" Потом идёшь на супервизию. Переосмысливаешь. Достаёшь невидимое. Растёшь дальше. И это никогда не заканчивается. Потому что психотерапевт — такая профессия, где нельзя однажды выучиться и успокоиться. Мы постоянно доучиваем себя. Постоянно расширяем чувствительность. Постоянно учимся выдерживать чужую боль, не разваливаясь на куски. Клиент этого не видит. Как слушатель не видит, сколько дублей ушло на одну строчку песни. Клиент платит не за 60 минут присутствия и кивания головой. Он платит за всё, что делает этот разговор по-настоящему исцеляющим. За всю невидимую студию звукозаписи, которая стоит за одной психотерапевтической встречей. И, наверное, именно поэтому хорошая терапия — это место, где среди внутреннего шума ты начинаешь слышать свою собственную песню. 🤍 Запись на сессию тут

С учётом того, что 3Е уже занято мной 😄

Приглашаю вас на рисование к моей охуенной экзистенциальной коллеге и подруге. Мягкий способ сделать хорошее движение в сторону своей силы. Подробности тут

Вечная память нашим предкам 🙏

Разберём ваши зато за 5 минут Те самые, которыми вы себя уговариваете, когда внутри уже волки воют. Можно просто дополнить одну из фраз (или написать свою): 🩸 Мне не нравится _ , зато _ . 🩸 Терплю _ , зато __ . 🩸 Знаю, что мне _ , зато__ . Что я сделаю: Под каждым комментарием напишу мысль, вопрос, кусочек пазла, который вам возможно не хватает увидеть. Никаких советов и упрёков. А точечно о том, где вы себя предаёте, и как сделать один маленький шаг к себе. Исцеление боли за один комментарий конечно невозможно. Но есть шанс на один взгляд со стороны, от которого иногда становится легче дышать. Пиши свои зато или то, что трудно решить. Я здесь.

ЗАЛОЖНИЦЫ ЗАТО Как часто ты употребляешь это слово? …зато не гуляет …зато не пьёт …зато кран починить может А где-то внутри саднит и ноет. Тихо, настойчиво. Как будто что-то не так. Потому что зато стоит там, где тебе приходится оправдывать что-то неприятное — слова, поступки или качества, которые тебе не подходят. Как это часто бывает: Он не понимает меня и мои интересы, зато… Подарков я давно уже не жду, зато… Да, он невнимательный, зато… Если перевести на честный: мне это не нравится, но я уговариваю себя смириться, потому что есть успокаивающее зато. Тебе кажется, что ты идёшь на компромисс. Но на самом деле ты предаёшь себя в каждом этом зато. Терпя происходящее (неважно какое, важно, что ТВОЁ), успокаивая себя, что у других хуже, ты постепенно перестаёшь слышать своё живое, родное хочу. И остаёшься наедине с острыми, ранящими осколками этих зато. Как будто сама себе строишь клетку. Из этих маленьких, привычных слов. Из оправданий. Из зато. И за этими прутьями сидит твоя волчица — живая часть тебя, женщина, которой тесно в клетке этих зато. Она не исчезла. Она просто ждёт, когда ты решишь распахнуть эту клетку. Иногда за этим зато прячется многое. То, с чем трудно встретиться напрямую. И можно оставить всё как есть. И продолжать уговаривать себя дальше. А можно пойти в терапию и разобраться, почему тебе вообще приходится жить через это зато. Если откликается — записаться на терапию можно здесь.

С праздником, дорогие волчатки! Держимси всеми четырьмя лапами! Всё будет хорошо! #ноэтонеточно

Как же всё-таки я люблю мотоциклы! Какие же это прекрасные механизмы. Разные. Может, как люди. Вальяжные. Пафосные. Громкие. Или наоборот —скромные, но сильные. Быстрые. Лёгкие на подъем. С тихим тиканьем металлического сердца. А может, как собаки. Преданные и похожие на своих хозяев. Или дикие, бродячие, вынюхивающие новые тропы. Лохматые грязные rat-байки, сующие везде свой нос. Лоснящиеся выставочные кастомы. Быстроногие спортивные аппараты. Рычащие. Визжащие. Скулящие... Все они чудо инженерной мысли, радость изобретения, музыка отлитая в металле. А от чего замирает твоё сердце?

Пасха, космос, горизонт Можно ли найти что-то общее в сегодняшних праздниках? 🧑‍🚀 Гагарин полетел и увидел нашу планету в бесконечности космоса. Он расширил наши границы до выхода за земные пределы. 🤩Иисус Христос воскрес и показал людям, что смерть — это не конец, что любовь сильнее распада. Он расширил наши границы до вечности бытия. И пусть это бытовая философия, родившаяся на кухне за поеданием покупного кулича 😊, но я думаю о том: Зачем мы здесь? Может мы здесь не для того, чтобы просто дотянуть до конца?! И мысль том, что никакие границы не окончательны даёт мне надежду. Может мы здесь, чтобы расширяться ♥️ Выходить за пределы своего страха. Своих привычных сценариев. Своего регидного "я такой". Может мы здесь, чтобы шагнуть туда, куда раньше казалось невозможным — за собственные пределы. Чтобы расти над собой, создавать мир хорошим, эволюционировать не только психологически, но и душой. И однажды оглянуться и не узнать свои прежние границы. А может и нет))) Как думаешь?

С праздником!

😁😆😁 новый тренд для привлечения внимания. Сколько нас таких купившихся "шо я там не дописал" ? 😅 Жми 🐺 А если просто полюбливаешь мою каналью, то 🤍 🤗