Психолог для тела | Лешонок Лариса

«Почему я не знаю чего хочу?» Продолжаем тему фокуса на себя. «Не знаю, чего хочу»— не про отсутствие желаний. Это про то, что когда-то хотеть было опасно и психика тогда сделала выбор: спрятала желания. Чтобы вам не делали больно. Чтобы вас не отвергали. Чтобы вы были удобным и любимым ребенком. Тогда это было важно для «выживания» и адаптации. Но сейчас вы выбор и и теперь мы получаем следующее: - пустоту внутри, когда нужно выбрать для себя; - апатию, когда нужно радоваться; - раздражение/зависть/отвращение на тех, кто себе разрешает. Здесь включается уже тело. Оно всё это время помнит давние переживания и ждёт, когда снова станет безопасно хотеть. Хорошая новость: это возвращается. И важное! Не через «соберись и реши», а через бережное, постепенное внимание к себе. Через тело, которое знает ответы. Попробуйте прямо сейчас спросить себя: «Чего я хочу?» переведите внимание на тело, на первое, что приходит в голову, когда вы обращаете внимание на тело. Может быть, это просто чай. Или тишина. Или выдох. Начните с малого.

Сегодня отдохнули, соприкоснулись с эмоциями, получили удовольствие 🌱 Встречаемся 27.08 14:00-15:30 «Диалог с телом: освобождение от блоков» Дом практик «AuraHoly» Луначарского, 221 Записаться: https://hellodomholydanceru.impulsecrm.ru/widget/1

Практика «Завершение недели» Мне кажется, на этой неделе получились интересные посты. Поговорили о том, что релаксация — не кнопка, а навык. О том, что психику можно формировать. И о том, что между «по-старому не могу» и «по-новому не знаю» — очень важная точка, где вы сейчас, возможно, и находитесь. А сегодня закрепляем все сказанное. Попробуем понаблюдать за собой и одновременно расслабить тело. Впереди у нас будет практика-отпускание 🔵Сядьте удобно. Поставьте стопы на пол. Положите ладонь на живот ( наша зона, которая накапливает все переживания, реагирует на стресс). 🔵Первый выдох — длинный, медленный, через рот. Представьте, что вместе с воздухом уходит напряжение этой недели. Один разговор, который вы держали в себе. Одно «надо», которое вы выполнили через силу. 🔵Следующий выдох — ещё медленнее. Уходит усталость, которую вы не разрешали себе заметить. 🔵Следующий выдох — самый тихий. Ничего не уходит. Просто остаётся место внутри вас, свободное, теплое. 🔵А теперь вопрос. Без ответа в рациональном. Просто услышьте, что откликнется первое: «Что я не позволил(а) себе почувствовать на этой неделе?» Хороших выходных, пусть они будут для вас✨ Для желающих, ниже записала практику в голосовом варианте

В прошлом посте мы говорили, что релаксация — это навык. Тело учится расслабляться постепенно, шаг за шагом. С психикой то же самое. Умение жить из своих желаний, а не из сформированных убеждений «надо», не является врожденной опцией. Это нарабатывается. Но есть важный момент: перед наработкой почти всегда случается кризис. Это тот самый внутриличностный конфликт. «По-старому я уже не могу, просыпаться с мыслью «надо» и засыпать с чувством вины за то, что не всё успеваю — невыносимо. Но как по-новому? Как сбросить этот груз и не разочаровать всех вокруг? Как хотеть чего-то для себя, если я даже не знаю, чего хочу?» Это кажется страшным. И это нормально. Рассмотрим, что в этот момент происходит: Что происходит внутри психики С одной стороны — вы. Человек, который хочет покоя, честности с собой, права на отдых и на «нет». С другой — годами выстроенная система убеждений («я должна быть хорошей»), привычек («сначала для всех, потом для себя» — но до себя не доходит) и страхов («если я откажу, меня отвергнут»). Система и те, кто ее сформировал не злые. Эта система когда-то помогала вам выжить. Но сейчас она стала для вас тесной, неподходящей. Что происходит с окружением Окружение, даже любящее, привыкло к вам «удобной». Когда вы начинаете меняться, привычный баланс нарушается. Кто-то может удивляться, обижаться, тянуть обратно (а кто-то поддерживать). Не потому что они желают вам зла, а потому что ваши изменения требует от них тоже что-то пересмотреть. И психика, также как и окружение, будет тревожно шептать: «Вернись. Там было понятно. Там было безопасно». К слову, психика может воспринимать холодное отношение, эмоциональные качели за «безопасность и понятность». Что происходит с телом А тело — союзник. Когда конфликт созрел, оно говорит правду. Напряжением в плечах, которое не проходит после выходных. Ощущением «не моя жизнь». Бессонницей или апатией. Тело сообщает: «Ты идёшь не туда. Разворачивайся». И его стоит услышать. В этом разрыве между старым и новым очень нужна опора. Иногда — внешняя. Пространство, где можно не держать лицо. Где не нужно быть удобным. Где можно честно сказать: «Я не знаю, чего хочу. Я не знаю, как по-новому». И тебя не начнут переубеждать или спасать, а просто помогут услышать себя. Свои желания — не каприз. Это ориентир. И если он пока звучит тихо, это не значит, что его нет. Значит, его завалило чужими «надо». И нужно время и безопасное пространство, чтобы его отыскать. Поддерживающим окружением, специалистом, как вам пожелается. Берегите себя и слушайте свое тело🌺

Релаксация - это навык 🧘‍♀️ Часто на групповой практике или сессии , я сталкиваюсь с фразой «У меня ничего не расслабляется». Однако, мы упускаем важный момент - нас этому и не учили. Учили трудиться, быть ответственными, и многое другое, а расслабляться - нет. Огромное заблуждение: «Сейчас я лягу и расслаблюсь». Для тела, которое 10/20/30 лет жило в панцире, расслабление — это неизвестное, а значит, опасное состояние. Попытка резко расслабиться вызывает парадоксальную тревогу «что-то не так, я теряю контроль» (кстати также как и поддержка для тех, кто только учится ее просить). Поэтому не требуйте от себя или своего тела резкого расслабления. Все постепенно, по маленьким этапам. Также как учите другой язык или приобретаете любой другой навык. Начать рекомендую с простых техник дыхания или в целом фокусе на тело. Для тех, кто заинтересован в работе со мной, расскажу, что в групповой практике «Диалог с телом: освобождение от блоков» мы не форсируем «расслабьтесь», а создаём безопасные условия, в которых тело само решает отпустить контроль.

Групповые телесные Практики августа: «Диалог с телом: освобождение от блоков» Мягкая практика, основанная на техниках телесно-ориетнированного психотерапевтического подхода, позволит расслабить тело, ощутить очаги напряжения и поработать с ними, понять с чем они связаны. Отпустить контроль, отстать от себя и побыть в спокойствии. Приглашаю каждого расслабиться и провести время с собой 🧖‍♀️ 🕑Место проведения: дом практик @domauraholy Луначарского, 221 📆Даты: 15.08 сб 13:00 27.08 чт 14:00 ⏰Длительность: 1,5 часа 💰Стоимость: 2000₽ Запись: https://hellodomholydanceru.impulsecrm.ru/widget/1 (выбираем удобную дату и тык на записаться)

Время помочь рациональному нашим бессознательным! Метафорические карты Фокус на собственные желания дает нам опору, новую энергию и понимание туда ли мы двигаемся. Вопрос, который предлагаю исследовать: Чего я хочу на самом деле, в чем боюсь себе признаться? Задайте вопрос внутри себя. Выберите карту, которая притягивает глаз Делитесь своими впечатлениями, а если возникли трудности - пишите мне ❤️ О том, что такое метафорические карты и как с ними работать - пост выше https://t.me/laraleshonok/864

Все было замечательно! Встречаемся на следующей практики 15.08 суббота 13:00 @domauraholy

Сегодня напоминаю о том, что наше тело - главный друг для нас, и сохранение контакта с ним и заботы о нем - верный признак улучшения состояния 🌸 Поэтому, всех желающих, жду в эту пятницу В 15:00 В AuraHoly Луначарского, 221 Записаться: https://hellodomholydanceru.impulsecrm.ru/widget/1

Сегодня разберем один из популярных «синдромов», под названием: «Хорошая девочка/хороший мальчик» Что это на самом деле? «Хорошая девочка/мальчик» — это не про возраст. Это про внутреннее состояние, которое многие носят годами, не замечая. ✅Внешнее проявление: ответственность, бесконечная забота, никогда не подводит. ✅Внутри самого человека: постоянный фоновый страх ошибиться, утомление от угадывания чужих желаний и эмоций, смутное чувство (которое еще надо заметить), что «я живу не свою жизнь». С точки зрения психики это история про: ✅Запрет на агрессию. Злость есть, но её нельзя. Она превращается в самокритику или уходит в тело. ✅Стыд за «неудобство». Сама мысль попросить о помощи или сказать «нет» вызывает физический дискомфорт. ✅Потерю контакта с желаниями. На вопрос «чего ты хочешь?» ответа нет. Зато есть список «что я должна/должен». Тело это проживает по-разному. Не бывает «единственно правильного симптома»: шея и плечи в постоянном гипертонусе; Ком в горле, ощущение сдавленности; Спазм диафрагмы; проблемы с ЖКТ без медицинских причин. Живот в целом место, где мы «перевариваем» жизнь. А с учетом проходящей сквозь нервной системы - страдает первый. «Хорошая девочка» — это не диагноз. Это привычка жить из защиты, а не из желания. Быть «хорошей» — это часто способ выжить в детстве. Быть взрослой — это научиться быть «достаточно хорошей» в первую очередь для себя. Закрыть дверь. Сказать «нет». Выдохнуть. И тело с радостью на это откликнется. Знакомо ли это кому-то? Как справляетесь с этим?

Всех приветствую! С понедельника выхожу из отпуска, а пока напоминающие сообщения о групповой практике🌸 31.07 15:00 пт «Диалог с телом: освобождение от блоков» Класс, который позволит расслабить тело, услышать про что оно говорит с вами. Да и просто полежать и насладиться моментом наедине с собой! Кому подходит: 1. Тревожникам и перфекционистам; 2. Перенапряженной нервной системе; 3. Мамочкам в декрете; 4. Всем желающим уделить время себе! Записаться

#личныезаписки пришло время озвучить цели. И я понимаю, что озвучить я хочу только одну, а последующие цели напрямую зависят от нее. Научиться получать удовольствие безвозмездно. За последние год я уже убедилась, что можно бесконечно стараться для других, забывая о себе, при этом не получая удовлетворения. И мысль о том, что можно получать удовольствие просто так (от сна, отдыха, прогулки, покупки вещи, вида в окне, еды, себя самой) казалось мне невозможной. В смысле просто так? Я что ничего не должна никому? Я не должна уработаться, чтобы ноги отваливались? Или не должна сделать кучу полезных дел, чтобы потом получить за это награду? Звучит Невозможно. Оказывается, возможно. Вот только психологические паттерны не всегда дают тебе это сделать. СТРАШНО, СТЫДНО(в моем случае, у кого-то могут быть свои) . Но постепенно, позволяя себе где-то бояться, где-то стыдиться, где-то отвращаться, завидовать, обижаться, то есть (опять) - ЧУВСТВОВАТЬ - можно прийти к простым удовольствиям, к услышанию своих желаний, к получению от них радости. Почему это цель? Потому что 30-летние навыки сильнее одного намерения и мотивации. Как я всегда говорю - нельзя просто взять и из правши стать левшой во всех действиях. Это навык, это диалог с собой, это работа. я бы даже сказала рутина. Но именно после такой рутины меняется все вокруг, потому что ты сам уже другой. Поэтому цель есть - двигаемся постепенно. А уже потом две моих следующих материальных задачи, которые я оставлю при себе. *кстати - цели в сферах: вес, финансы, отношения/семья тоже могут быть следствием. Если уже очень долго вы боретесь с чем-то из этих трех и не выходит изменить - обратите внимание на то, что происходит с вашей личностью, вашими чувствами и эмоциями Берегите себя 🩵