#язнаючтояем💚💚

- Один мой друг. Невероятно умный мужик. Богатый. И весьма влиятельный, если уж на то пошло. Но, увы – очень жирный. И вот он принимает таблетки для похудения. Я их называю «лекарство для жиртресов». Не буду палить марку… хотя это был Оземпик. Но я вам ничего не говорил! Короче, таблетка не сработала. Мы недавно виделись – он стал еще толще! Я ему так и сказал: Не помогает тебе совсем! Пробуй что-то другое! Коза в MAX

Употребление сладких газированных напитков увеличивает риск перелома конечностей на 50% и приводит к остеопорозу — болезни, разрушающей кости. ✅ ЭнциклоФакт

Учёные считают, что зависимость от сахара едва ли не сильнее, чем от героина. ✅ ЭнциклоФакт

5 врагов молодости кожи Мы не можем повлиять на естественный процесс старения кожи, но нам вполне по силам сохранить ее молодость и здоровье как можно дольше. Что же ускоряет процесс старения?  1. Вредные привычки. В первую очередь — курение, негативно влияющее на цвет кожи.  2. Отсутствие режима. Организм подчиняется циркадным ритмам, различные органы и системы работают определенным образом в определенное время суток. Продолжительность сна индивидуальна, но ложиться спать нужно не позднее 23.00.  3. Несбалансированное питание. Жирная и соленая пища приносит много проблем с кожей.   4. Отсутствие физической активности. Кожа нуждается в активном поступлении кислорода, что возможно только при активном движении.  5. Неправильный уход. Очищать следует тщательно, а крем наносить не позднее, чем за час до сна.  Поддерживать здоровье и молодость кожи совсем не сложно! И тогда отражение в зеркале будет радовать долгие годы.

Как понять, что организму нужен отдых? Существует интересная оптическая иллюзия, созданная японским профессором психологии Акиоши Китаокой. Считается, что если человек хорошо отдохнул и находится в спокойном состоянии, изображение кажется практически неподвижным. Если же возникает ощущение, что картинка немного движется, это может указывать на накопившуюся усталость и необходимость уделить больше времени отдыху. Если иллюзия выглядит очень активной, многие воспринимают это как сигнал сделать паузу, выспаться и снизить нагрузку.

Марина Шульгина: Белок — один из ключевых принципов ЗОЖ: это главный «строительный материал» для клеток, мышц, кожи, гормонов и ферментов, без него невозможно восстановление и обновление организма. При норме белка каждый день легче держать вес, сохранять мышцы, иммунитет и энергию.

Если в поисковике написать запрос «виды диет», пожалуй, не хватит одного дня, чтобы просмотреть все найденные ответы. И действительно, диет так много, как будто их придумывали «под настроение»: шоколадная, огуречная, кефирная, макаронная. Объединяет их одно — все они не работают так, как обещают. Возможно, от какой-то и будет кратковременный результат, но совсем скоро он исчезнет и, вероятнее всего, обернется набранными сверх нормы килограммами. Исследования показали, что более 60% россиян, пытавшихся снизить вес, недовольны результатами своих попыток*. *Согласно исследованиям, проведенным ГФК для Herbalife Россия в 4 квартале 2012 г.  Диета — это ограничение рациона и исключение из него одного или нескольких продуктов. Это понятие не распространяется на сахар, сладкие газированные напитки, жирную пищу, количество которых должно быть сведено к минимуму в любом рационе. Классические диеты чаще всего грубо нарушают метаболические процессы, ведь организм недополучает необходимую ему норму нутриентов. И ограничивается не только количество, но и качество пищи. Все существующие диеты можно разделить на 4 группы: 1. Диеты с повышенным содержанием белка. 2. Диета «Не есть после шести». 3. Ограничительные диеты. 4. Низкокалорийные диеты.  Диета с повышенным содержанием белка  Жесткое ограничение в продуктах приводит к недостатку полезных микро- и макронутриентов. Избыток белка негативно влияет на работу почек. Диета «Не есть после шести»  Психологическая травма для организма. Негативное влияние на работу ЖКТ из-за слишком длительного перерыва между приемами пищи. Ограничительные диеты  Замеделение обмена веществ. Дефицит белка и других нутриентов. Заканчиваются срывом и приводят к последующему набору веса за счет жира. Низкокалорийные диеты  Чувство голода и дефицит питательных веществ учат организм накапливать жиры про запас. При переходе на обычный рацион вес быстро восстанавливается. Может возникнуть срыв и переедание. Но статистика неутешительная**: 85% опрошенных нами людей когда-либо сидели на диетах. Почти половина (46%) считает диеты основным методом похудения. Самая популярная диета — ограничительная (41%), а каждый пятый старается не есть вечером. Более 80% людей не достигли желаемого результата с диетой. В среднем каждый третий вернулся к своему весу или даже набрал больше. **Исследование проведено агентством GFK-Rus в 2012 году специально для Herbalife Russia.  Что же делать, когда диеты не работают? Как добиться лучшей фигуры и наслаждаться своим телом и жизнью? Правильное решение — не кидаться в крайности, а полностью пересмотреть свой рацион питания! Это гораздо эффективнее и безопаснее обычных диет.  Что дает сбалансированное питание и здоровый образ жизни: контроль над чувством голода; высокий уровень энергии; интенсивный обмен веществ; усиление мышц за счет физических упражнений и обогащения рациона белком; снижение потребности в простых углеводах; формирование привычки сбалансированно питаться каждый день; возможность сохранить достигнутый результат; хорошее самочувствие. Как сохранить баланс питания? С правильным рационом на основе продуктов Herbalife Nutrition вы не попрощаетесь с удовольствием от еды, а откроете для себя много пользы и новых вкусов! Протеиновый коктейль Формула 1. Организм получит все необходимое, а вы устоите перед атаками голода. Он содержит белок, витамины, минералы и пищевые волокна. Широкий выбор вкусов пригодится для приготовления многих новых блюд.

Кто я такой, чтобы себе в чем-то отказывать?

Мы привыкли думать, что мозг это про мысли. Но на самом деле это про связь. Про миллиарды сигналов каждую секунду. Про то, как тело и мозг разговаривают между собой. Есть одна маленькая молекула, о которой редко говорят. Но именно эта молекула влияет на ясность мышления. И это Оксид азота. Оксид азота отвечает за кровоток, питание клеток, передачу сигналов. За память, концентрацию и скорость мышления. После 30–40 лет выработка оксида азота снижается. Постепенно и почти незаметно. И именно это со временем даёт усталость, рассеянность, ощущение, что энергии стало меньше. А дальше подключаются привычки. Стресс, мало движения, питание на бегу, хронический недосып. И мозг начинает работать не на максимум. Есть важный нюанс. Поддержка оксида азота это не только образ жизни. Это ещё и то, из чего тело его синтезирует. Важно - получать необходимые для выработки NO(оксида азота) аминокислоты из дополнительных источников. В концепции Персонализированного Предзавтрака, о которой говорит доктор Луиджи Граттон, есть очень значимый элемент поддержки сосудов, Niteworks, который содержит аминокислоты L-аргинин, L-цитруллин и L-таурин. Поэтому в персонализированном предзавтраке Найтворкс используется как часть утренней поддержки: • здоровой циркуляции крови • насыщения тканей кислородом • состояния сосудов Такая поддержка помогает сосудам оставаться эластичными, улучшает кровоток и питание мозга. Это не про быстрый эффект. Это про систему и накопление. Дальше всё просто. Движение помогает доставлять кровь к клеткам. Питание даёт материал для работы мозга. Сон восстанавливает И утро задаёт этому тон. Вода. Движение. Пред завтрак и правильный завтрак. Поддержка изнутри. Маленькие действия, которые сохраняют ясность, энергию и молодость мозга. Канал про Правильный Завтрак. Присоединяйся!👇🏻 https://t.me/PRO_ZAVTRAC

Если вы любите засыпать под телевизор или бесконечные видео, есть плохие новости. Ученые проверили, как случайные звуки во время сна влияют на память. Днем участники запоминали расположение предметов, а ночью часть из них спала под тихие нерегулярные щелчки. После пробуждения именно эта группа заметно хуже вспоминала, где что находилось. При этом люди почти не просыпались, а общая продолжительность сна практически не отличалась. Зато глубокий сон стал короче, а медленные мозговые волны — слабее. Именно в это время гиппокамп помогает переносить новую информацию в долговременную память. Опять во всем виноват телевизор! Ловцы снов в Мах

Почему всё начинается с завтрака? Большинство людей думают, что главное в питании, это сбалансированный обед и легкий ужин. Но современная наука говорит о другом. За ночь организм проходит длинный период без пищи и воды, в среднем 6–10 часов. В это время продолжается работа клеток: ⚫️восстанавливаются ткани; ⚫️работает иммунная система; ⚫️идут процессы регенерации. К утру организм использует значительную часть своих ресурсов. И именно поэтому первый приём пищи имеет особое значение. Один из ведущих мировых специалистов в области питания, доктор Дэвид Хибер, много лет объясняет этот механизм. Дэвид Хибер врач и ученый, Профессор медицины и общественного здравоохранения Калифорнийского университета UCLA. Дэвид Хибер основал Center for Human Nutrition UCLA, один из крупнейших научных центров в мире, изучающих питание, метаболизм и ожирение. Профессор Хибер много лет сотрудничает с Компанией Herbalife, участвуя в научных исследованиях и образовательных программах в области сбалансированного питания. Профессор Хибер написал и опубликовал более 300 научных публикаций и нескольких фундаментальных книг по клиническому питанию. Исследования Профессора Хибера посвящены тому, как питание влияет на метаболизм, мышечную массу, воспалительные процессы и скорость старения организма. В этих исследованиях постоянно звучит одна ключевая мысль. После ночного периода голода организм особенно нуждается в белке. Утром качественный белок даёт аминокислоты для восстановления тканей, поддерживает мышечную массу, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снижает резкие скачки аппетита в течение дня. Сбалансированный правильный завтрак влияет не только на вес. Правильный завтрак влияет на: ⚫️энергию; ⚫️метаболизм; ⚫️состояние кожи; ⚫️гормональный баланс и процессы старения. Утром наш организм получает сигнал: режим восстановления или режим экономии. И часто именно этот первый сигнал определяет, как будет работать наше тело весь день. Обязательно посмотрите прикрепленное видео с Профессором Хибером ⬆️⬆️ Канал про Правильный Завтрак. Присоединяйся!👇🏻 https://t.me/PRO_ZAVTRAC

Много ли у вас времени? ✅ ЭнциклоФакт

Когда лучше пить воду и для чего. ✅ ЭнциклоФакт

Чем выше у человека интеллект, тем больше снов он видит. ✅ ЭнциклоФакт

Совет: как правильно спать. ЭнциклоФакт

Одна из основных причин смерти американцев – врачебная ошибка По данным исследовательской группы Джонса Хопкинса, 250 тысяч смертей в Соединенных Штатах ежегодно происходят из-за ошибок врачей. Это делает врачебную ошибку третьей распространенной причиной смерти в США. ✅ ЭнциклоФакт

Последствия позднего сна. ✅ ЭнциклоФакт