Елена Леонова | PSY & YOGA

Пауза между стимулом и решением. Большинство ошибок происходит не потому, что человек глуп, а потому, что он слишком быстро реагирует. Сообщение кажется нападением/атакой. Молчание — отказом. Снижение потока денег — катастрофой. Критика — угрозой. Между событием и действием появляется короткая автоматическая интерпретация. Если не заметить её, она начинает управлять поведением. Практика осознанного внимания (mindfulness) — тренирует именно способность замечать происходящее до автоматической реакции. Метаанализ 111 рандомизированных исследований показал небольшие и умеренные улучшения внимания, исполнительных функций, рабочей памяти и способности тормозить автоматические реакции. Попробуйте протокол: 1. Прекратите действие на несколько секунд; 2. Отметьте, что сейчас происходит в теле; 3. Увидьте мысль как мысль, а не как доказанный факт; 4. Задайте вопрос: «Что ещё может объяснять ситуацию?»; 5. Действуйте после проверки, а не вместо неё. Пример: Не «Он игнорирует меня», а: «Я вижу отсуствие ответа. Я чувствую раздражение. Мне нужно выяснить причину до оценки человека». _____________________________________ Пять спокойных секунд иногда экономят месяцы исправления последствий. 🤩 Сегодня потренируйтесь на одном раздражающем событии. Не меняйте ситуацию — сначала измените качество своего присутствия в ней. #осознанность #психология #мышление@leayoga

🧍 Трансформационный тренинг «Сила Алтая. Перезагрузка» 🗓 24-30 августа 2026 г| 🏔Телецкое озеро Телецкое озеро называют жемчужиной Алтая — глубокое, кристально-чистое, окружённое горами и вековыми кедрами. Здесь сама природа приглашает к обновлению: тишина тайги, отражение звёзд в воде и дыхание ветра соединяются, чтобы напомнить вам о внутренней силе ✨Эта неделя станет вашим личным ритуалом перезагрузки. В пространстве практик и поддержки вы: — Раскроете свой истинный потенциал в потоке энергии Алтая — Сбросите страхи, внутренние зажимы и ограничивающие сценарии — Активируете скрытые ресурсы и почувствуете ясность пути — Перепишете внутреннюю историю так, чтобы она вела к целям и радости — Наполнитесь силой древних гор, кристально чистого воздуха и энергии единства Что включено: ✔️ Проживание в эко-отеле на берегу озера (2-местные номера с видом) ✔️ Полноценное трёхразовое питание из экологичных местных продуктов ✔️ Ежедневные авторские практики — телесные, дыхательные и интегративные ✔️ Сессии ДМД — научно обоснованной психотехнологии трансформации ✔️ Путешествие к одной из самых живописных точек Горного Алтая и другие экскурсии ✔️ Индивидуальные инструменты для самостоятельной работы после ретрита ✔️ Поддержка сообщества и сопровождение ведущих ✔️ Трансфер из/в Горно-Алтайск Ведущие: — Елена Леонова — клинический психолог, трансперсональный и телесно-ориентированный психотерапевт, инструктор универсальной йоги, тренер ДМД. — Максим Калмыков — интегративный психолог, специалист по телесно - энергетическим практикам, психолог - тренер ДМД. Ваши результаты: — Ясность целей и внутренний вектор — Глубокое обновление и прилив энергии — Переживание подлинного контакта с собой и интуицией — Ощутимые изменения в теле, эмоциях и восприятии — Новый круг единомышленников и сообщество поддержки 💰 Вклад в программу: 97000 ₽ - при 2х местном размещении в номере стандарт, 3х местном размещении в номере люкс. Возможно 1 местное размещение за дополнительную плату. Это не просто тренинг. Это — 🌿 возвращение к себе, соединение с силой Алтая и возможность начать новое будущее. Группа камерная, чтобы каждый получил максимум внимания 📩 Запись и подробности: @lea_yogini

Что такое «мусор» в мышлении? Мусор — это не только ложная информация. Чаще это вполне реальные факты, которым мы придаём неправильное значение. Например: - факт: человек не ответил на сообщение; - интерпретация: ему безразличен я/проект; - эмоция: раздражение/отвержение/боль; - решение: исключить из общения/публично раскритиковать его на встрече. ❗️Ошибка возникла не в факте, а в поспешном переходе от факта к выводу. Опора на фактическую реальность перестала существовать, она стала иллюзорной, основывающейся на домысле. К интеллектуальному «мусору» относятся: - слухи, которые мы принимаем за данные; - единичный негативный опыт, превращённый в правило; - чужие цели, выдаваемые за собственные; - катастрофические прогнозы; - привычка видеть только подтверждение своей версии; - решения, принятые в состоянии усталости, страха или злости. Для руководителя это может стоить команды, денег и доверия. Для человека, занятого духовным развитием, — контакта с реальностью: легко перепутать внутреннее убеждение с истиной. 💡 Перед важным решением разделите происходящее на три уровня: 1. Что я знаю точно? 2. Что я предполагаю? 3. Что я чувствую? Эта простая пауза возвращает свободу. Вы уже не обязаны действовать из первой мысли или эмоциональной реакции. 🤩 Практика на сегодня: В течение дня поймайте одну мысль, которая звучит как факт, и спросите: «Какие у меня есть доказательства?» #осознанность #психология #мышление@leayoga

Мусор на входе — мусор на выходе Хочется пригласить вас поисследовать мышление и сделать это по принципу, как мы делали с #нарцисс@leayoga Среднестатистический человек принимает десятки решений в день: - что отвечать; - кому доверять; - где сократить расходы; - куда направить внимание; - что считать действительно важным. Но качество решения начинается не в момент выбора. Оно начинается раньше — с того, что вы впускаете в своё мышление. Если с утра вы погружаетесь в тревожные новости, споры, чужие ожидания и бесконечные уведомления, то к вечеру принимаете решения уже не из ясности, а из перегруза. В программировании есть принцип GIGO: Garbage In, Garbage Out — «мусор на входе, мусор на выходе». Его популяризацию обычно связывают с программистом IBM Джорджем Фьючелем. Но это не суть. Вы скажете, человек - не компьютер, но из своей практики я скажу иначе: наши стратегии мышления и действия часто автоматизированы и неосознанны, поэтому работают по тому же принципу. В жизни это работает так: ❗️Плохая информация на входе → искажённая интерпретация → ошибочное решение → предсказуемые последствия. ✨Хорошая новость: мышление можно не только «улучшать», но и очищать. Именно с этим имеет дело качественная психотерапия. Я решила предложить простой алгоритм, который поможет избавиться от мусора и научиться принимать решения спокойнее, точнее и результативнее: и в личной жизни, и в бизнесе, где угодно. А сейчас начните с размышления: Что сегодня я впускаю в свою голову — и каким результатам это неизбежно ведёт? #осознанность #психология #мышление@leayoga

Сознательный опыт подобен тоннелю. То, что мы видим и слышим, чувствуем, обоняем и ощущаем на вкус, составляет лишь малую долю того, что в действительности существует вокруг нас. В тоннеле эго никто не живёт - так же, как никто не живёт внутри трёхмерного фильма. Эго - это прозрачный ментальный образ: вы не видите его, но видите посредством него. Метцингер

В этом году мои друзья из Мудра Комьюнити пригласили меня поучаствовать с практиками на фестиваль «Сказка», который пройдет 13-16 августа в 300 км от Москвы. Я буду вести в субботу 15.08 подготовительный этап к экстатик Дэнс, который поможет почувствовать себя, расслабиться и как следует зарядиться в самом танце. Сказка - всегда грандиозное событие, много музыки, а в этот раз еще и много интересных практик. Вдруг вам по пути в сказку )

Бессмысленно стараться и вкладывать силу в поток. Сила уже есть в самом потоке. По-настоящему полезно довериться и расслабиться, вместо того, чтобы изо всех сил грести против течения.

🌚 Сегодня гуру Пурнима, день, когда почитают Учителей. В узком смысле есть конкретные люди, которые учат, вкладываются и оставляют неизгладимый след в нашей памяти и жизни. Некоторых из них уже нет в живых, а кого-то я и не знала лично, читая их рукописи, и сегодня я зажигаю свечу в благодарности названных имен. 👁️ Они учат меня быть собой, а не быть идеальной В более широком смысле все мы друг другу учителя, каждый, кто встречается на нашем прекрасном пути жизни. И есть учителя Света, и есть учителя Тьмы, каждый из них - зерцалоподобная мудрость, которая помогает развить духовное сердце ❤️‍🔥. Жизнь разная и каждый цветок имеет свою красоту и место 🤍 Обнимаю 🫂всех вас

Любовь говорит: «Я есть всё». Мудрость говорит: «Я есть ничто». Между ними двумя течёт жизнь. Сущность Святости — это полное приятие настоящего момента, гармония со всем происходящим. Святой не хочет, чтобы вещи стали другими, он знает, что, учитывая все факторы, они неизбежны. Для себя самого "я" не воспринимаем и непостижим, и нет ничего, на что я мог бы указать и сказать: «Это я». Вы отождествляете себя со всем так легко, а для меня это невозможно. Чувство «я не это и не то, ничто не является моим» так сильно во мне, что как только появляется мысль или вещь, сразу приходит чувство «это не я». - Мне трудно ухватить, что именно вы имеете в виду, говоря, что не являетесь ни объектом, ни субъектом. Вот сейчас, когда мы разговариваем, разве я не являюсь объектом вашего восприятия, а вы субъектом? Смотрите, мой большой палец касается указательного. Оба они касаются и являются тем, к чему прикасаются. Когда моё внимание фиксировано на большом пальце, он является чувствующим, а указательный — «Я». Сместите фокус внимания, и соотношение поменяется. Я обнаружил, что каким-то образом, смещая фокус восприятия, я становлюсь той самой вещью, на которую смотрю, и испытываю тот тип сознания, который она имеет, я становлюсь внутренним свидетелем этой вещи. Я называю эту способность проникать в другие фокальные точки сознания любовью, вы можете назвать это как угодно. Любовь говорит: «Я есть всё». Мудрость говорит: «Я есть ничто». Между ними двумя течёт жизнь. Поскольку в любой точке пространства я могу быть как субъектом, так и объектом восприятия, я выражаю это, говоря, что я есть они оба, и ни один из них, и за пределами обоих. Осознав, что я един с миром и в то же время вне его, я освободился от всех желаний и страхов. Я не рассудил, что должен быть свободен, я обнаружил себя свободным — неожиданно, без малейшего усилия. Эта свобода от желаний и страхов остаётся со мной с тех пор. Ещё одна вещь, которую я заметил, — это то, что мне не нужно прилагать усилий. Действие следует за мыслью без отсрочки и помех. Я также обнаружил, что мысли стали осуществляться сами, вещи встают на свои места гладко и правильно. Основное изменение произошло в уме — он стал неподвижным и тихим, реагирующим быстро, но не превращающим реакцию в привычку. Спонтанность стала стилем жизни, реальное стало естественным, естественное стало реальным. И во главе всего — бесконечная любовь, тёмная и спокойная, сияющая во всех направлениях, всеохватывающая, делающая всё интересным и красивым, значимым и подлинным. Нисаргадатта Садгуру ॐ

Скоро возвращаюсь с группы, а именно завтра закрывающий день. Группа - кайф, все ребята молодцы. Пашут во благо своей жизни, которую хотят жить по-настоящему, искренне и с удовольствием. Радостно работать ❤️‍🔥 Пришла в голову светлая мысль про Дыхательный тренинг одного дня 15 августа с 14:00-22:00 АЙ ДА! Пишем в личку или комментарий.

...Не так давно один западный ученик написал о своём опыте общения с ламой Чогъямом Трунгпой Ринпоче, неоспоримым обладателем реализации и известным любителем выпить. Сидя на балконе, Трунгпа Ринпоче дал знак этому ученику подойти и помочь ему пройти в комнату. Поддерживая Трунгпу Ринпоче, ученик уловил запах алкоголя. Когда они вошли в комнату, Трунгпа Ринпоче повернулся к нему и сказал: „Вижу, у тебя трудности с медитацией”. Указав на несколько подушек, он велел: „Сядь и помедитируй для меня”. Когда ученик уселся, его терзала мысль: „Что этот выпивший человек может сделать для моей медитации”? Позднее он вспоминал: „Вскоре я мог ощущать как он рассекает этот зажим в моей голове, распутывает этот узел, избавляет от этого спазма, покуда макушка не снялась с этой мели и не появился обзор на 360º”. Когда ученик откланялся чтобы уйти, Трунгпа Ринпоче посоветовал: „Всегда отделяй человека от учителя”.

Мои дорогие, с 16-29 июля я буду вне доступа по работе. Выхожу на клиническую группу, поэтому если вы хотите записаться на психологическую консультацию, йогу, индивидуальную ДМД сессию и тп, прошу вас иметь в виду даты моего отсутствия! Напоминаю, что открыт набор в чудесное путешествие на Алтай с 24-30 августа! Пишите 🤗

Заключительная ОЧНАЯ йога в эту субботу. https://n1188592.yclients.com/company/1089485/activity/info/44706189

🧍 Трансформационный тренинг «Сила Алтая. Перезагрузка» 🗓 24-30 августа 2026 г| 🏔Телецкое озеро Телецкое озеро называют жемчужиной Алтая — глубокое, кристально-чистое, окружённое горами и вековыми кедрами. Здесь сама природа приглашает к обновлению: тишина тайги, отражение звёзд в воде и дыхание ветра соединяются, чтобы напомнить вам о внутренней силе ✨Эта неделя станет вашим личным ритуалом перезагрузки. В пространстве практик и поддержки вы: — Раскроете свой истинный потенциал в потоке энергии Алтая — Сбросите страхи, внутренние зажимы и ограничивающие сценарии — Активируете скрытые ресурсы и почувствуете ясность пути — Перепишете внутреннюю историю так, чтобы она вела к целям и радости — Наполнитесь силой древних гор, кристально чистого воздуха и энергии единства Что включено: ✔️ Проживание в эко-отеле на берегу озера (2-местные номера с видом) ✔️ Полноценное трёхразовое питание из экологичных местных продуктов ✔️ Ежедневные авторские практики — телесные, дыхательные и интегративные ✔️ Сессии ДМД — научно обоснованной психотехнологии трансформации ✔️ Путешествие к одной из самых живописных точек Горного Алтая и другие экскурсии ✔️ Индивидуальные инструменты для самостоятельной работы после ретрита ✔️ Поддержка сообщества и сопровождение ведущих ✔️ Трансфер из/в Горно-Алтайск Ведущие: — Елена Леонова — клинический психолог, трансперсональный и телесно-ориентированный психотерапевт, инструктор универсальной йоги, тренер ДМД. — Максим Калмыков — интегративный психолог, специалист по телесно - энергетическим практикам, психолог - тренер ДМД. Ваши результаты: — Ясность целей и внутренний вектор — Глубокое обновление и прилив энергии — Переживание подлинного контакта с собой и интуицией — Ощутимые изменения в теле, эмоциях и восприятии — Новый круг единомышленников и сообщество поддержки 💰 Вклад в программу: 97000 ₽ - при 2х местном размещении в номере стандарт, 3х местном размещении в номере люкс. Возможно 1 местное размещение за дополнительную плату. Это не просто тренинг. Это — 🌿 возвращение к себе, соединение с силой Алтая и возможность начать новое будущее. Группа камерная, чтобы каждый получил максимум внимания 📩 Запись и подробности: @lea_yogini