LemonSharks' team🦈

Друзья! Регистрация на Night Water открыта! 🌛🌊 10 октября бассейн станет неоновой сценой, где музыка бьется в такт гребкам. Доказываем: ночь — лучшее время для рекордов. 🏊‍♂️ Что ждёт: 🔹 Дистанции: · 50 м (гонка на выбывание) ⚡ · 400 м вольный стиль (выносливость) 💪 · 1000 м вольный стиль (вызов) 🏔️ · Эстафета 3×200 м (команда: 3 чел, мин. 1 девушка) 🤝 🔹 Возрастные категории (400/1000 м): · М1/Ж1 — 18–35 лет · М2/Ж2 — 35–50 лет · М3/Ж3 — 50+ 🔹 Атмосфера: светомузыка, диджей, ведущий и позитив! ✨ Слоты ограничены! Регистрация: ➡️https://reg.place/events/nightwater7 Подробности в положении на сайте По вопросам пишите: @dedstalin

Привет, друзья! Night Water 🌛возвращается — держим интригу, дату анонсируем уже скоро. Следите за новостями! 😀Наш инстаграм🔗

⚠️Важно! Мы разбегаемся. 🏃‍♂️💨 Нет, мы не закрываем телеграм. Мы просто расширяем зону обитания. Теперь «Лимонные Акулы» есть еще в двух соцсетях!🤩 ⛔️YouTube 😀Instagram Жмите. Мы ждем. И не кусаемся😜

Мы это сделали! Команда лимонные акулы и jteamswim выступили на открытой воде в Можайске! Было много побед и эмоций! Делимся ими с вами в этом видео. Хватит откладывать! Давай с нами!

Команда, внимание⚠️ ☀️Лето близко, а значит — открытая вода, старты новые рекорды, а для кого то первый опыт соревнований. 🏆Мы выбрали старт на котором было бы классно собраться нашей командой: 🗓12 июня 📍Можайск 🏁дистанции от 500 метров Для того чтобы принять участие нужно создать личный кабинет на ✅https://reg.place и приобрести нужный слот. Но это еще не все… На сайте добавляйся в команду 🤩Лимонные Акулы и получи скидку 3% на приобретение слота. ➡️ссылка Остальные летние старты анонсируем позже, а пока регистрируйтесь и добавляйтесь в команду. 12 июня — Можайск, ждём всех. Погнали! 🏊‍♂️💨 Остались вопросы?Поможем разобраться, пишите: @dedstalin @bochkov_swim +79151483112

🏊‍♂️ ДАВАЙТЕ ВЫБЕРЕМ СТАРТ, КУДА ПОЕДЕМ БОЛЬШОЙ КОМАНДОЙ! Лето 2026 в разгаре 🌞 Кто-то уже плавал на открытой воде? Кто-то только присматривается? А может, пора собрать нашу Lemon Shark команду и выехать на заплыв всем составом? Я посмотрел, что происходит на открытой воде в этом сезоне. Спойлер: выбор огромный! 🗓️ КАКИЕ СТАРТЫ ПРОХОДЯТ ПРЯМО СЕЙЧАС (ИЮНЬ–АВГУСТ 2026): Серия Ближайшие старты Дистанции X-WATERS Июль — Руза, Август — Нижний Новгород 1 км, 2 км, 5 км SWIMCUP Июнь–август — озёра Подмосковья, Карелия от 500 м до 10 км OCEANMAN Июль — Геленджик, Август — Владивосток 1 км, 3 км, 5 км, 10 км «Минское море» (Беларусь) Июль — Минск 1,9 км, 3,8 км (в рамках IRONSTAR) --- ❓ ВОПРОСЫ КОМАНДЕ: 1. Кто уже приобрёл слоты на какой-либо старт? Делитесь — может, присоединимся! 2. Какие старты выбрали для себя? (Уже плавали или только планируете?) 3. Хотели бы выехать большой командой? Если да — пишите в комментариях, какой формат вам ближе:

ЧР-2026: стартовый протокол, результаты онлайн 🗒 СТАРТОВЫЙ ПРОТОКОЛ 🗓 Расписание 🥇🥈🥉 Расписание награждения РЕЗУЛЬТАТЫ онлайн 📹 Онлайн-трансляция, 1-й день Онлайн-трансляция, 2-й день Онлайн-трансляция, 3-й день Онлайн-трансляция, 4-й день

Команда! Мы планируем заказать партию шапочек с нашим логотипом и индивидуальным дизайном. Хотим понять актуальность данного вопроса. Стоимость по предзаказу: 600руб/шт Для предзаказа а так же если есть предложения по дизайну пишите: @bochkov_swim

Вопрос тем, кто занимается или думает о занятиях со мной 🤔 Часто слышу: «Хочу к Денису, но расписание не совпадает, а советы нужны». Идея: закрытый Telegram-клуб «Лимонные Акулы» 🦈🍋 1️⃣ Раз в неделю разбор техники по вашим видео (анонимно) 🎥 2️⃣ Ответы про дыхание, выносливость, страхи 🌊 3️⃣ Короткие планы тренировок для любого бассейна 🏊‍♂️ Цена: 500–1000 ₽/мес (символически) 💸 Кому интересно — ставьте «+» в комментариях 👇 Запуск в апреле при 20+ участниках 🚀

🏊‍♂️ ДЫХАНИЕ В ПЛАВАНИИ: от доски до идеального вдоха без подъёма головы Дыхание в воде — это то, что либо даёт лёгкость, либо превращает плавание в борьбу за глоток воздуха. В этом видео мы разобрали 5 ступеней, которые проведут вас от первых неуверенных вдохов до идеальной ротации без лишних движений. Смотрите и повторяйте! Пошаговый алгоритм 👇 🔹 Кадр 1. Основа с доской Плывём с дощечкой, поднимаем голову вперёд (не вверх!) — делаем вдох. Опускаем лицо в воду — мощный продолжительный выдох. Задача: почувствовать ритм «вдох-выдох» и перестать задерживать дыхание. 🔹 Кадр 2. Контроль задержки Всё то же упражнение, но теперь после опускания головы мы задерживаем дыхание, а выдох делаем только перед следующим вдохом. Это приучает организм не задыхаться и экономить кислород. 🔹 Кадр 3. Ротация с одной рукой Одна рука вытянута вперёд, вторая — вдоль тела. За счёт поворота корпуса (ротации) разворачиваемся на бок и делаем вдох. Возвращаемся в исходное — выдох в воду. 🔹 Кадр 4. Безопасный вдох с паузой Усложняем: вдох на боку, опускаем голову и задерживаем дыхание. Выдох делаем в момент ротации корпуса перед следующим вдохом. 🔥 Важно: именно так мы обезопасим себя от попадания воды в нос. 🔹 Кадр 5. Идеальная техника Финальный уровень: на хорошей скорости и правильном положении головы делаем вдох, оставляя голову ниже поверхности воды. Никакого лишнего подъёма — только чистая ротация корпуса. ✅ Главный секрет: вдох в плавании — это не подъём головы, а поворот тела. Отработав эту связку, вы перестанете "тонуть" при каждом вдохе и почувствуете настоящую лёгкость. Смотрите видео, пробуйте сами и пишите, на каком этапе возникли сложности! Вода любит осознанный подход 🌊

Дорогие наши дамы!🌷 ✨Команда "Лимонные акулы" сердечно поздравляет вас с Международным женским днем! В этот особенный день мы хотим выразить вам нашу искреннюю благодарность за вашу силу, мудрость и вдохновение, которые вы приносите в нашу жизнь!🤩 💖Вы — настоящие акулы в своем деле, и ваша энергия наполняет наше общее дело светом и оптимизмом. Пусть каждый день дарит вам радость, счастье и множество поводов для улыбок. Желаем вам здоровья, любви и исполнения самых заветных желаний!💐 С 8 Марта! Вы — лучшие! 💐

Дорогие наши пловцы, участники и просто сильные духом люди! 💙 С 23 февраля! Вы умеете: ✔️ просыпаться до рассвета на тренировки ✔️ плыть, когда сил уже нет ✔️ поддерживать друг друга на дорожке и за её пределами Спасибо, что вы есть в нашем сообществе. Ждём вас 21 марта — снова вместе делать ночь незабываемой 🌕✨ Будьте здоровы, быстры и счастливы! 👉 А кто ещё не с нами в этот раз — регистрация всё ещё открыта: http://lemonsharks.ru/competition

🤩Команда лимонные  «Лимонные Акулы» поздравляет подписчиков кананала с праздником — 23 февраля, Днём защитника Отечества!🫡 🤩Желаем крепкого здоровья, силы духа и уверенности в каждом старте. Пусть результаты становятся лучше, дистанции — быстрее, а побед будет всё больше!✨

🏊‍♂️ Ваше мнение решает, о чём будет следующее видео! Большое спасибо всем, кто посмотрел наш фундаментальный разбор про положение тела в воде! 🌊 Это основа, без которой нельзя двигаться дальше. Теперь мы хотим, чтобы вы решили, какую тему мы разберём следующей. Отдайте свой голос за вариант, который интересен лично вам! ➡️ ОПРОС: Что разбираем в следующий раз? 1️⃣ Дыхание: как не задыхаться и не глотать воду. 2️⃣ Работа ног в кроле: почему они тонут и как бить правильно. 3️⃣ Упражнения для гребка: первые шаги для самостоятельной отработки. Пишите в комментариях свои варианты и вопросы! Самые популярные темы обязательно попадут в наш план съёмок. 🎥 Давайте создавать полезный контент вместе!

Самое фундаментальное в плавании — это положение тела в воде! 🌊 Об этом пишут целые книги, и вся лёгкость и скорость рождаются именно отсюда. ❌ Проблема: Если ноги тонут и вы плывёте «стоя», вы боретесь с водой, а не скользите в ней. Сколько сил ни прилагай — настоящее движение вперёд не начинается. ✅ Решение: Правильная обтекаемая позиция! Заняв её, даже неидеальный гребок будет эффективно продвигать вас вперёд. ✨ Что такое правильное положение? 1️⃣ Ваше тело вытянуто максимально близко к поверхности. Представьте линию: макушка – лопатки – таз – пятки. 2️⃣ Ключевая точка опоры — ГРУДНАЯ КЛЕТКА! 🔑 (а НЕ таз — это самая частая ошибка!). 3️⃣ Напряжение кора для удержания ровной линии(расслабленное, но в тонусе). 🤔 Руки vs Ноги: кто за что отвечает? Руки — это наш главный «двигатель» 🚀, они создают тягу. Ноги (особенно на длинных дистанциях) — это «стабилизатор и метроном» ⏱️. Они задают ритм и баланс, а не просто расходую кислород. В видео детально показываю, как почувствовать и отработать это положение. Уберите главное препятствие на пути к вашей идеальной технике! 🎥

У этого канала два автора и две истории. Сегодня — рассказ моего друга и коллеги. История, которая доказывает: в плавании нет «слишком поздно». Он пришёл в бассейн в 9 лет. «Поздно»? По меркам большого спорта — да. Но он с первых дней решил: всё возможно! Спортивная школа, жёсткий график, где жизненный приоритет — спорт. Не игра, а работа. И эта работа дала взрывной результат. Уже в 10-м классе он выполнил звание мастера спорта по брассу. Потом были успешные выступления на первенствах СФО и чемпионатах России. В студенческие годы спорт был неотъемлемой частью жизни, её ритмом и стержнем. А потом — перелом. Настал этап перенасыщения. Та самая усталость, когда то, что было смыслом, становится грузом. И он, как и многие из нас, сделал сложный, но честный выбор — взял паузу. 10 лет вне профессионального спорта. Но вода, однажды став частью тебя, всегда остаётся в сердце. Она ждёт. Сегодня он на собственном примере показывает важную истину: полюбить плавание (или вернуться к нему) можно в любом возрасте. Его путь — не о возвращении к прошлым рекордам, а о новых отношениях со спортом. О плавании для себя, для удовольствия, для жизни. Его история — ключевая часть философии Lemon Shark. Мы верим, что спорт — это про эволюцию, а не только про результат. Про то, чтобы слышать себя и находить в воде силы в любой точке жизни. Присоединяйтесь к нам. Плывите в своём ритме.

🦈 10 лет молчания. А потом — снова рекорды. Моя история в воде — это история двух жизней в спорте. Между ними — тишина в десять лет. Всё началось с суровой школы: в 6 лет — большой бассейн и естественный отбор. Плавание тогда было не хобби, а испытанием на прочность. Оно научило меня бороться. В 10-м классе я взял первую высоту, выполнив норматив мастера спорта сразу на пяти дисциплинах на чемпионате России. Это был прорыв, после трех лет упорной и уже казалось безнадежной работы. В 2010 году я вошёл в сборную команду России. А в 2012-м наступил абсолютный пик — Кубок мира. Бронзовая медаль и личный рекорд: 3.44 на 400 метров. А потом — стоп. Полная остановка. Состояние здоровья бесповоротно поставило крест на карьере. В тот момент я был сыт спортом по горло. Не физически — ментально. Опустошён. Я ушёл. На целых десять лет. Вычеркнул из жизни то, что было её смыслом с детства. Вода — стихия терпеливая. Она ждала. Спустя десятилетие молчания я услышал её зов снова. Вернулся в категорию Мастерс. Не за медалями прошлого — за чувством настоящего. Чтобы доказать себе, что огонь всё ещё горит. И в 2025 году вода дала ответ: 4 золота, 2 бронзы на Кубке России в Казани и новый рекорд России в эстафете. Эта история не только о медалях. Она о том, что спорт доступен каждому, независимо от возраста и обстоятельств. О том, что можно всё потерять, забыть, разлюбить — и вернуться сильнее. Главное — найти свою мотивацию и не бояться начать или вернуться. Раскрывайте свой потенциал. Вы способны на большее, чем думаете.

Есть ли среди подписчиков такие? 😊

🤩Теперь уже точно!) до 23.01 включительно составляем списки и заказываем форму! 💲Стоймость комплекта футболка шорты 3800р Размеры детские и взрослые Есть возможность нанести на спине фамилию имя👕 ➡️По поводу заказа пишите: @bochkov_swim

🤩Команда "Лимонные Акулы" с огромной радостью и благодарностью сообщает📣 ✨На нашем канале уже более 2️⃣0️⃣0️⃣ подписчиков! Каждый из вас — часть чего-то особенного. Когда мы только начинали, мы даже не представляли, как быстро наша команда сможет собрать вокруг себя такое активное, позитивное и поддерживающее сообщество. И вот — вы с нами, вы читаете, комментируете, вдохновляете и заряжаете нас двигаться дальше! Спасибо за вашу веру, интерес, эмоции и участие👍 Спасибо тем, кто с нами с самого начала, и тем, кто присоединился недавно🙏 Мы продолжаем расти, развиваться и готовим для вас ещё больше интересного контента, крутых новостей и ярких моментов🎆 🏆Это только начало. Вперёд — к новым вершинам и большим победам!! С любовью команда Лимонные Акулы🤩